Afvallen met havermout

Ondanks het feit dat granen erg nuttig zijn voor onze maag, wordt algemeen aangenomen dat dit een redelijk calorierijk product is. Het is dus onaanvaardbaar in diëten. Pap eten betekent beter worden. Maar dit is fundamenteel verkeerd.

Havermout bijvoorbeeld - het heeft een aantal nuttige eigenschappen die de maag en de algemene conditie van het lichaam positief beïnvloeden. Bij regelmatig gebruik in voedsel wordt het risico op het ontwikkelen van gastritis en andere aandoeningen geëlimineerd. En havermout is een uitstekende hulp bij het reinigen van het lichaam, het verwijdert gifstoffen en gifstoffen. In het ensemble met eiwitvoeding is dit een echte afslankbom. Om af te vallen adviseren veel voedingsdeskundigen havermout te eten, maar in dit geval is het beter om te stomen. Het is dus mogelijk om alle gunstige eigenschappen van deze smakelijke en zeer gezonde ontbijtgranen te behouden.

De voordelen van havermout in de strijd tegen overgewicht

1. 'S Morgens is het voldoende om een ​​portie pap te eten en je zult geen honger hebben tot de lunch. Het draait allemaal om vezels - in een halve kop pap 5 gram waardevolle vezels. Het wordt lang verteerd, dus ik wil absoluut niet eten. En het onderdrukken van honger is een zekere stap in de richting van het wegwerken van extra kilo's.
2. Deze pap kan het niveau van het hormoon cholecystokinine verhogen - hij regelt de eetlust, reguleert het.
3. Met behulp van verschillende toevoegingen, bijvoorbeeld fruit of noten, bessen, pap, is het mogelijk om een ​​gevarieerd menu te bereiken, waarmee je zeker slank en sexy, aantrekkelijk wordt.

Waarom havermout voordelen

• Het bevat calcium, wat goed is voor botten en tanden.
• Aanzienlijk verlaagd cholesterolgehalte in het bloed.
• Vezel, die deel uitmaakt, wordt gemakkelijk opgenomen.
• Bij diabetes is havermout onmisbaar.
• De stemming verbetert als je deze lekkernij eet.
• Slapeloosheid verdwijnt.
• Havermout geneest wonden.
• Voorkomt het risico op kankercellen.

Het lichaam voorbereiden op een haverdieet

Om dit product nuttig te laten zijn voor het lichaam, is het noodzakelijk om het lichaam van tevoren te reinigen en het voor te bereiden op een dieet. Hiervoor zal rijstgelei een geweldige hulp zijn. Dit is een noodzakelijke procedure voor elk dieetprogramma, omdat het op deze manier mogelijk is om maximale resultaten te behalen.

Hoe verloopt de reinigingsstap?

1. Om te beginnen, kook rijstgelei - 4 eetlepels per liter water is voldoende. Het graan zal dus snel uit elkaar vallen, maar het is beter om het de hele nacht van tevoren in water te laten weken.
2. Een liter gelei moet 's ochtends worden gedronken, waarna vijf uur niets mag worden gegeten. Eet dan zoals je eerder deed.
3. Tijdens vasten dagen voor een dieet mag u geen calorierijk voedsel eten. Hetzelfde geldt voor die waarin veel zout en suiker, vetten, snelle koolhydraten zitten.
4. Beperk uw lichaam 5 uur voordat u naar bed gaat tot water. Anderhalve week na zo'n schoonmaakbeurt kun je veilig aan een dieet beginnen.

Handige tips
Drie keer per dag moet havermout worden gegeten. Tegelijkertijd zijn porties niet beperkt tot een specifiek volume. Er moet tot het gevoel van verzadiging zijn. Vanwege de aanwezigheid van vezels in de samenstelling van havermout, is het gerecht behoorlijk bevredigend. Daarom is een klein deel tegelijk voldoende om geen hongergevoel te ervaren. Je kunt snacks maken van fruit - alles behalve bananen en druiven is toegestaan.

Wat het drinkregime betreft, moet anderhalve tot twee liter puur water of bouillon zonder toevoeging van suiker per dag worden gedronken. Groene en zwarte thee zijn heel geschikt. Hetzelfde geldt voor vruchtendranken. Drinkvloeistof moet tussen de maaltijden zijn, en niet mee.

3 dagen dieet

Dit is een vastendieet. Drie dagen achter elkaar eet je alleen havermout voor ontbijt, lunch en diner - het kan ontbijtgranen of koekjes, pap zijn. Daarnaast is het belangrijk om te onthouden om water of thee te drinken. Je kunt niets anders eten. Zout, suiker en honing zijn taboe. Dankzij zo'n dieet herstelt u het evenwicht in het lichaam, reinigt u het van giftige stoffen, cholesterol en wordt het cardiovasculaire systeem weer normaal. Dit is een therapeutische optie voor het dieet.

Als je deze voedingsmethode een maand herhaalt, voel je je licht in het lichaam, verbeter je je welzijn en raak je een paar kilo extra kwijt.

Afvallen in een week, havermout eten

Dit is een zeer effectief en populair dieet. Het is erg belangrijk om je strikt aan het speciale menu te houden.

Eerste dag

• Voor het ontbijt - havermout op het water - is 200 gram voldoende.
• Lunch - havermoutpap op het water, en ook - bifido-yoghurt.
• Je moet weer gaan eten met een pap havermout op wat water.

Tweede dag

• We ontbijten met havermout op het water, een halve appel.
• We dineren - met dezelfde pap en nog een salade van rauwe wortelen met een kool - is 100 gram voldoende.
• Voor het avondeten weer pap.

Als je eet, is het belangrijk om geen eten te drinken. Het is beter om een ​​half uur na het eten thee of water te drinken. Drink tot twee liter vloeistof per dag.

Dag drie

• We ontbijten op havermout gemaakt van granen gekookt in melk.
• We lunchen met een hele appel en wat pap.
• Voor het diner - havermout op het water plus kefir.

Vierde dag

• Ontbijt - havermout op het water.
• Lunch - havermout gekookt in melk, een salade met komkommers en radijs (100 gram).
• Diner - havermout gekookt op het water en kefir.

Vijfde dag

• Ontbijt - pap op het water, een halve sinaasappel.
• Lunch - pap met melk, een salade van rauwe wortels, kool - niet meer dan honderd gram salade. Eet liever nog een appel.
• Voor het diner - havermout op het water, voeg er 50 gram pruimen aan toe.

Zesde dag

• Ochtend - havermout in melk, een appel.
• Lunch - dezelfde pap, maar met een salade van radijs en tomaten. Je kunt komkommers toevoegen. Maar de portie is 100 gram.
• 'S Avonds kun je pap met yoghurt eten.

Dag zevende

• We ontbijten met havermout op melk, eten een heerlijke banaan.
• We lunchen met dezelfde pap, maar al met een salade van komkommers en radijs, kool - allemaal in hetzelfde volume. Ja, je kunt nog steeds een appel eten.
• Voor het avondeten pap op het water, kefir.

We sluiten alle andere producten tijdens het dieet uit van het dieet, hetzelfde geldt voor zout en suiker.

Ik wil echt dat dit dieet je helpt weer mooi, slank en aantrekkelijk te worden. Maar het is erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u verder gaat - is het niet gecontra-indiceerd om op deze manier te eten? Er bestaan ​​immers ook contra-indicaties voor het eten van havermout.

Als u problemen heeft met de organen van het maagdarmkanaal, haast u dan niet om met dit dieet te beginnen. En vitamine-tekort in de lente is niet de beste metgezel voor dergelijke voeding. Tijdens zwangerschap en borstvoeding, na operaties en aandoeningen met een verzwakte immuniteit, is zo'n dieet gewoon een taboe. Haast u in het algemeen niet, maar stel het niet uit. Extra kilo's komen immers heel snel in ons lichaam terecht, dan is het erg moeilijk om ze eruit te verdrijven.

Video: haverdieet - tot 7 kg per week