Afvallen met citroen: 3 effectieve methoden

Veel mannen grijnzen als ze het volgende verhaal van hun uitverkorene horen over een nieuwerwetse voeding. Vrouwen proberen hoe dan ook af te vallen, naar de sportschool te gaan, dure medicijnen te drinken. Ze weten niet allemaal van het nut van citroen als middel om van gehate kilo's af te komen. Naast het verbeteren van de algemene conditie, verwijdert citrus gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Het effect wordt alleen bereikt bij correct gebruik, anders wordt de activiteit van het maagdarmkanaal verstoord.

Spaanse techniek

Het dieet is ontworpen voor 1 maand, gedurende welke u de instructies duidelijk moet volgen. Beperk jezelf niet tot desserts, eet eens per week een klein stukje cake of een reep chocola. Loop meer of meld je aan voor de sportschool. Er zijn geen speciale dieetbeperkingen; binnen een maand is het realistisch om 7-8 kg af te vallen.

De methode om af te vallen is als volgt:

1. 70 ml moet dagelijks worden verdund. citroensap 300 ml. warm, bijna heet water. Drink dan 20 minuten voor een maaltijd deze compositie.
2. Citrusschil wordt op een fijne rasp gewreven of in een blender gehakt, waarna ongeveer 45 gram wordt toegevoegd aan de eerste en tweede gang. per portie.
3. Puur citroensap moet worden bewaterd met kip, champignons, vis, zeevruchten en zelfs granen met een snelheid van 20 ml. sap per 100 gr. eten.
4. Vijf keer per dag moet je een salade van verse groenten eten. Om het goed te koken, hak de citroen in kleine stukjes en strooi het een beetje met stevia (een natuurlijke zoetstof). Voeg vervolgens 30 gr toe. citrus op 120 gr. sla, mix, vul de compositie met 30 ml. appelazijn.
5. Het is ten strengste verboden om halffabrikaten, worstjes, conserven, zelfgemaakte augurken te gebruiken. Voeg een keer per dag een handvol amandelen toe aan hoofdgerechten of salades; je kunt het vervangen door walnoten.
6. Beperk uw aardappelinname; u kunt slechts 1 middelgrote knol per dag eten. Eet alleen boekweit in de ochtend. Rijst mag alleen bruin eten.
7. Drink 4 uur voor het slapengaan 400 ml. kefir. Eet 3 uur voor het slapengaan een fruitsalade van sinaasappels, citroenen, kiwi, grapefruit en appels. 1 uur voor het slapengaan - een glas koud water met citroensap.
8. Vervang wit brood door zwart, dat zaden, boekweit, haver en granen bevat.
9. Eet fractioneel in kleine porties. 60% van het dieet bestaat uit salades met citroen, vlees en vis. Weiger het supplement, een gevoel van volheid komt binnen 15-20 minuten na het eten.

Belangrijk!
Mensen met zweren, gastritis en een hoge zuurgraad van de maag mogen ten strengste geen water met citroensap drinken in al zijn varianten. Om af te vallen, voeg plakjes fruit toe aan het gerecht, giet sap over eiwitrijk voedsel.

Miami dieet

In tegenstelling tot Spaans gewichtsverlies, vereist Miami strengere eisen en vermindert het de lijst met acceptabele producten aanzienlijk. Je moet minimaal 11 dagen op dieet blijven, dan is het aan te raden om een ​​pauze van 11 dagen te nemen en de cursus te herhalen. Elke dag nemen de volumes af, in 1 sessie verlies je van 6 naar 8 kg.

Kook 's ochtends 2 eieren in de oven of slowcooker. Verdeel ze in bakvormen en kook zonder plantaardige olie. Drink daarna 40 ml. citroensap verdund 110 ml. water.

Stoom voor de lunch magere vis, giet het met citroensap. Maak een salade van 1 gele tomaat, 1 komkommer, 20 gr. verse peterselie. Voeg er de geraspte schil van een halve citroen aan toe. Dress groenten 1 el. een lepel olijfolie en 10 ml. citroensap, niet zout.

Knijp 's avonds het sap uit twee citroenen, verdun het met 1,4 liter water, voeg 1 theelepel stevia toe. Drink om 18.00 uur elk uur zo'n limonade van 350 ml. tegelijk.

Om niet te verhongeren, neem een ​​tussendoortje.Geef niet de voorkeur aan snacks, noten of chocolade, maar aan appels, in het bijzonder fruitsalades. Drink magere kefir en eet natuurlijke yoghurt.

Belangrijk!
Bij het afvallen met deze methode wordt maagsap in grote hoeveelheden geproduceerd. Mensen die aan maagaandoeningen lijden, is ten strengste verboden om hun toevlucht te nemen tot deze methode om af te vallen.

Zomer dieet

De techniek is erg zwaar, het verwijst naar gewichtsverlies, omdat het is ontworpen voor 4 dagen, wat 3-5 kg ​​zal duren.

Dag 1
Drink 's ochtends 400 ml. water met toevoeging van 70 ml. citroensap. Eet 1 appel.

Drink na 2 uur weer een glas water met citroen in dezelfde hoeveelheden als 's ochtends.

Eet voor de lunch een groentesalade met geraspte schil van 1 citroen.

Drink na 3 uur groene thee met twee schijfjes citroen. Brouw 50 gr. vlassepap, wacht op de zwelling en breng op smaak met citroensap. Zoet met stevia.

Kook 's avonds magere kwark (tot 1,8%) met een halve citroen gehakt in een blender. Voeg 1 el toe. een lepel natuurlijke yoghurt.

Drink voor het slapengaan 350 ml. water met 50 ml. citroensap.

Dag 2
Voor het ontbijt, kook 2 eieren, voeg een plakje Fetax-kaas en 2 komkommers toe. Drink groene thee met citroen.

Eet na een paar uur 1 peer, drink 1 glas water met 50 ml. citroensap.

Kook voor de lunch havermout in het water, snijd er een halve appel in en pers het sap uit een kwart citroen.

Maak als tussendoortje tussen lunch en diner een fruitsalade met verplichte dressing met citroensap.

Eet voor het diner een groentesalade op smaak gebracht met een theelepel appelciderazijn.

Verdun 40 ml voor het slapengaan. citroensap in 300 ml. warm water.

Dag 3
Drink 250 ml op een lege maag. water met toevoeging van sap van een halve citroen, eet na 20 minuten 60 g. vlas pap.

Kook na 2 uur 1 ei, hak de kool fijn, meng de ingrediënten en breng de salade op smaak met 40 ml. citroensap.

Kook voor de lunch de kip. Neem de helft van de borst, snijd deze in kleine stukjes, doe in een bakzak en zet een half uur in de oven. Maal op een handige manier een halve citroen fijn en meng dit met stukjes kip.

Na een paar uur neem je een hap van 100 g. magere kwark met toevoeging van 5 gr. stevia.

Voor het avondeten kun je vis bakken en van alle groenten een salade maken. In dit geval wordt zeevruchten gekruid met 40 ml. citroensap en salade - 1 theelepel appelazijn.

Drink voor het slapengaan 300 ml. kefir.

Dag 4
De vastendag brak aan. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om vers geperst sap te drinken met een verdunning van 1: 1 water. Het is ook toegestaan ​​om kefir te gebruiken, maar niet meer dan 1,5 liter per dag. Groene thee met citroen zonder zoetstof kan onbeperkt worden gedronken. En het belangrijkste: op een dag moet je 2 liter water met citroensap drinken. Om het te bereiden heb je 2 hele citroenen nodig. Maal citrusvruchten in een blender of vleesmolen met een schil, giet er water in en giet 1,5 el. lepels stevia.

Met een citroen kun je afvallen; de effectiviteit van de techniek is meer dan eens bewezen. Het is belangrijk om te begrijpen dat citrus de versnelde productie van maagsap veroorzaakt. Als u gastritis heeft van meer dan 1 graad of, erger nog, een maagzweer, kies dan een zachtere manier om van extra kilo's af te komen. Tijdens het volgen van een dieet wordt aanbevolen om lichaamsbeweging te verminderen, omdat de geconsumeerde producten niet energetisch waardevol zijn.

Video: afslankdrank - gember en citroen