Afvallen met kefir: 6 manieren

Veel mensen kennen de heilzame eigenschappen van zuivelproducten. Het wordt gebruikt in cosmetica, voeding en medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Kefir reinigt het spijsverteringskanaal, versnelt de stofwisseling, bevordert de groei van haar en nagels. Veel popsterren en showbusiness volgen een kefir-dieet, omdat je hierdoor binnen enkele dagen extra kilo's kunt verliezen.

Druk gewichtsverlies uit

Het dieet bestaat uit het gebruik van kefir gedurende 5 dagen. Je zou meer dan 2,7 liter per dag moeten drinken. Het is verboden iets anders te eten of te drinken dan kefir. Als het moeilijk is om je aan de regels te houden, is het toegestaan ​​om 2 keer per dag groene thee met citroenmelisse of jasmijn te gebruiken. Vergeet niet dat de belasting van het lichaam enorm zal zijn, gedurende deze tijd zult u dagelijks 1-1,2 kg verliezen. De eerste twee dagen zijn mogelijk droge mond, apathie, verlies van kracht. Als alles op de derde dag niet lukt, onderbreek dan het dieet.

Dieet voor jongeren

De techniek is ontwikkeld voor jonge jongens en meisjes. Volg het dieet gedurende 3 dagen en ga dan verder met een andere samenstelling van producten. Het dieet is ontworpen voor 6 dagen, waarvoor het realistisch is om tot 5 kg te verliezen. Drink minimaal 4 liter vocht per dag, waarvan 2 liter wordt ingenomen door kefir.

1-3 dagen

1. Ontbijt: 90 gr. gemalen havermout, 350 ml. kefir, 3 appels, bessen, 550 ml. kefir.
2. Tweede ontbijt: 100 gr. tonijn in eigen sap, 1 komkommer, 450 ml. kefir.
3. Lunch: 150 gr. gekookt rundvlees of kip, ijsbergsalade in onbeperkte hoeveelheden, broccoli of bonen, 400 ml. kefir.
4. Diner: 150 gr. magere vis, 1 tomaat, 300 ml. kefir.
5. Laat diner: 550 ml. kefir.

4-6 dagen

1. Ontbijt: 170 gr. kwark met een vetgehalte van niet meer dan 1,8%, 100 gr. natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, 400 ml. kefir.
2. Tweede ontbijt: 50 gr. vlaszemelen, 130 gr. tonijn, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Lunch: 220 gr. gestoomd kalfsvlees, groentesalade, 450 ml. kefir.
4. Diner: 3 zachtgekookte eieren, 600 ml. kefir.
5. Laat diner: 550 ml. kefir.

U kunt één keer per maand op dieet gaan. Gedurende de hele periode moet u alcohol volledig verlaten, omdat het een hongergevoel veroorzaakt, water vasthoudt en buitensporig veel calorieën bevat.

Dieet "Mary Poppins"

Met het dieet kunt u 11-12 kg verliezen. Drie weken lang moet je 2 liter kefir per dag drinken. Het is toegestaan ​​om de volgende producten te gebruiken:

• magere vis: snoek, koolvis, peelingas, karper, kabeljauw, brasem, zeebrasem;
• mager vlees: kalfsvlees, rundvlees, kip, kalkoen, konijn, varkenspulp (1 keer per week);
• zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 1%;
• fruit zonder beperkingen;
• alle groenten behalve aardappelen en tomaten.

Gedurende 21 dagen moet je bakken, snoep, ontbijtgranen en ontbijtgranen, noten vergeten. Je kunt geen zout, pittig, zoet en gefrituurd voedsel eten. Bereid maaltijden in je eigen sap met een oven, slowcooker en een dubbele boiler.

Drink minimaal 4 liter vocht per dag, met 2 liter kefir.

Het gebruik van verpakte sappen, koffie, compote, vruchtendranken is niet toegestaan. Drankjes mogen niet zoet zijn. Als je een sapcentrifuge hebt, bereid dan elke ochtend verse citrusvruchten.

Aanbevolen frequentie van maaltijden - 1 keer in drie uur. Je kunt per dag een onbeperkt aantal acceptabele voedingsmiddelen eten, maar ze moeten altijd vergezeld gaan van een glas kefir.

Sportdieet

De techniek is geschikter voor mensen die actief bezig zijn met sport. Eens per maand moet u een losweek regelen, die per uur wordt ondertekend. Het wordt aanbevolen om de belasting te verminderen vanwege het gebrek aan energiewaarde van de producten.

1. Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren en 450 ml. kefir.
2. Tweede ontbijt: 2 peren, 100 gr. vlaszemelen, 450 ml. kefir.
3. Snack: magere vis gebakken in folie, 2 komkommers, 1 tomaat, 500 ml. kefir.
4. Lunch: 50 gr. haverzemelen medium malen, 1 banaan, een plak magere kaas, 400 ml. kefir.
5. Diner: een salade van Pekingse kool, tomaten en selderij, 200 gr. kefir.
6. Laat diner: 1 liter kefir met gehakte dille.

Het is belangrijk om 3 liter vocht per dag te drinken, kefir niet meegerekend. Acceptabele drankjes zijn onder meer verse kruidenthee en tomatensap.

Sailor's dieet

De methode bestaat erin kefir af te wisselen met andere nuttige producten.

De eerste twee dagen moet je eieren, kwark, kip, groenten, fruit en ontbijtgranen eten. Omdat koffie zonder suiker en melk wordt gedronken, is groene thee en vers geperst sap toegestaan.

De volgende twee dagen drink je één kefir met een snelheid van 2,2 liter per dag.

Hierna komen weer "heldere" dagen, die absoluut alle vis en zeevruchten, rundvlees, kalfsvlees, konijn en zelfs varkensvlees aan het dieet toelaten. In dit geval moet je minimaal 3 liter water drinken. Alle andere dranken zijn verboden.

Na 6 dagen begin je weer opnieuw en voeg je periodiek 1 liter kefir per dag toe aan de "heldere" dagen. Het dieet wordt aanbevolen om niet langer dan een maand te worden gehandhaafd, na de derde week is het lichaam uitgeput, ondanks de grote hoeveelheid eiwitten in het dieet.

Model dieet

Gewichtsverlies is ontworpen voor 8 dagen. Alles wat mag eten, kan in 4 woorden worden uitgedrukt: kefir, kwark, appels, water.

1. Op de eerste dag eet je groene appels met een snelheid van 2,5 kg / dag.
2. De tweede dag bestaat uit het gebruik van kefir elke 1,5-2 uur. Je moet 2,4 liter gefermenteerde melk drinken met een vetgehalte van niet meer dan 0,1% per dag.
3. Op de derde dag is het toegestaan ​​om kwark (niet meer dan 1,8%) onbeperkt te eten.
4. Op de vierde dag drink je alleen water, je kunt een kopje groene thee met natuurlijke honing veroorloven, maar niet meer dan 1 keer per dag.

Vervolgens begin je vanaf de vijfde tot en met de achtste dag opnieuw. Dieet put het lichaam enorm uit, onthoudt zich van mentale en fysieke activiteit, beweegt minder en ontspant meer. Zodra u zich onwel voelt, stopt u onmiddellijk met afvallen en schakelt u over op een zachte methode.

Houd je van kefir en wil je ermee afvallen? Als het de taak is om in korte tijd af te vallen, neem dan zijn toevlucht tot het afvallen. Als er genoeg tijd over is voor een belangrijk evenement of strandseizoen, gebruik dan de techniek van drie weken. Voor degenen die actief bezig zijn met sport, jeugd, sport of het Mary Poppins dieet is geschikt. Let op uw gezondheid, bij de minste kwaal, stop met afvallen. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen zodat hij contra-indicaties identificeert.

Video: afvallen met kefir-vastendag