Afvallen met boekweit: handige tips

Van oudsher willen mooie dames gelukkige eigenaren worden van een gebeiteld figuur en aantrekkelijke vormen. Tegelijkertijd willen veel mensen afvallen zonder hun gezondheid te schaden. Tegenwoordig zijn er veel methoden die helpen de esp-taille te vinden zonder veel moeite van buitenaf. Veel meisjes hebben voor zichzelf een dieet op basis van boekweit en kefir geïdentificeerd, dat zowel zachtaardig als gemakkelijk te volgen is. Overweeg de belangrijkste aspecten, geef effectief advies.

De voordelen van boekweit

1. Boekweit is van nature het enige product ter wereld dat niet genetisch kan worden gewijzigd. Om deze reden is boekweit volkomen natuurlijk en veilig voor alle categorieën burgers.
2. Vanwege het hoge gehalte aan eiwitvezels in boekweit wordt pap als voedingsproduct beschouwd. Bovendien wordt deze eigenschap bereikt dankzij de lage koolhydraat- en vetverhouding.
3. Boekweit is met recht een uniek product. Het verzadigt het lichaam sneller dan vlees of voorgerechten. Vanwege het lange verval komt er geen honger voor ongeveer 3-6 uur, het hangt allemaal af van het metabolisme (metabolisme).
4. Boekweitpap is rijk aan vitamines van alle groepen, maar de PP- en B-secties worden als de meest bruikbare beschouwd.Tegelijkertijd bevat boekweit vezels, ijzer, calcium, magnesium, kalium, jodium en verschillende soorten aminozuren. Deze mineralen verwijderen gifstoffen, gifstoffen en gifstoffen.
5. Mensen met nier- en leveraandoeningen nemen hun toevlucht tot een boekweitdieet. Hypertensie, diabetes mellitus, zwelling van de ledematen en het hele lichaam zijn op deze manier ook indicaties voor gewichtsverlies.
6. Bij regelmatig gebruik van boekweit versnelt de bloedcirculatie, normaliseert het werk van de hartspier en verbeteren de metabolische processen in het onderhuidse omhulsel. Kroep vertraagt ​​de vroegtijdige veroudering van de lederhuid, omdat het de cellen verzadigt met zuurstof.

Positieve kenmerken van boekweitdieet

Om maximale resultaten te bereiken, is kennis van de voordelen van boekweit voor gewichtsverlies noodzakelijk.

1. Boekweit heeft een relatief goedkoop prijsbeleid, dus het is beschikbaar voor alle categorieën burgers. In tegenstelling tot nieuwe manieren om af te vallen, raakt dit type dieet niet 'de portemonnee', wat een onmiskenbaar pluspunt is.
2. Zoals eerder vermeld, heeft boekweit een aantal positieve eigenschappen, het bevat vitamines en mineralen. Niettemin vergeten veel meisjes het en geven ze de voorkeur aan het eten van groenten en vlees, zonder granen in de voeding.
3. Boekweit verwijdert gifstoffen die op de wanden van de darmen en de maag zijn afgezet. Het helpt de nieren om gemakkelijker water te absorberen en hun werk te versnellen. Bevat de samenstelling van calcium, ijzer en magnesium heeft een gunstig effect op de bloedsomloop.
4. Boekweitdieet is eenvoudig koken van hoofdgerechten, dus het is gemakkelijk vast te houden. U hoeft niet met de klok mee te eten, met inachtneming van een strikt dieet en porties. Natuurlijk zal het uniforme voedsel voor velen op meel lijken, maar het resultaat zal niet lang op zich wachten.
5. Minpunt betreft eentonigheid overlapt korte duur van het dieet. In de regel is de methode om af te vallen niet langer dan 7-14 dagen, het hangt allemaal af van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Gedurende 1 week kun je ongeveer 6 kg afvallen. Voedingsdeskundigen raden af ​​om langer dan 10 dagen af ​​te vallen met boekweit.

Gewichtsverliestechniek met kefir en boekweit

1. Het belangrijkste kenmerk van het boekweitdieet is dat granen samen met andere caloriearme voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd.Deze omvatten kefir, dat de huid reinigt, gifstoffen en gifstoffen verwijdert, gehate kilo's elimineert. Om succesvol af te vallen, is het belangrijk om boekweit goed te bereiden.
2. Spoel de ontbijtgranen af ​​onder de kraan om de schil en vreemde voorwerpen te verwijderen. Giet pap met kokend water in een verhouding van 1: 2, dek af en laat 10 uur staan. Om de duur van de infusie te verkorten, wikkelt u de container met een warme handdoek of deken.
3. Het dieet duurt 8-10 dagen, terwijl je gedurende de hele periode van gewichtsverlies kefir, gefilterd water mag drinken en boekweit in onbeperkte hoeveelheden mag eten. In zeldzame gevallen kunt u het dieet verlengen tot twee weken als het overtollige lichaamsgewicht meer dan 20 kg bedraagt.
4. Eet de hele dag boekweit, let niet op de portiegrootte, maar verlaat altijd de tafel met een licht hongerig gevoel. Sla geen maaltijden over, anders verschijnt er een ongecontroleerde eetlust.
5. De belangrijkste voorwaarde voor de bereiding van boekweit is dat de compositie niet kan worden gestoomd met kruiden of zout, de pap moet volledig vers zijn. In sommige gevallen is het toegestaan ​​om sojasaus toe te voegen in een hoeveelheid van 10 ml. op 100 gr. boekweit.
6. Houd rekening met voedselhygiëne, een extreme maaltijd moet minstens 3,5 uur voor het slapengaan worden uitgevoerd. Als er ernstige honger optreedt, drink dan elke 2 uur 100 ml. kefir elke 30 minuten. Zo'n beweging helpt de maag te misleiden, waardoor je sneller in slaap valt.
7. Geef bij het kiezen van kefir de voorkeur aan zure melkdranken met een vetgehalte van niet meer dan 1%. Een dag mag niet meer dan anderhalve liter kefir consumeren. Tegelijkertijd 300 ml. moet in de avonduren worden gelaten om de honger op tijd te stillen.
8. Drink kefir voor de maaltijd en 20 minuten erna. De hoeveelheid van een portie is 100-150 ml. Drink tijdens uw dieet veel schoon water. Voor meisjes met een gemiddelde lichaamsbouw is het cijfer 2,2 liter. winter en herfst, 2,8 liter. - in het voorjaar en de zomer.
9. Vul je dieet aan met groene of kruidenthee zonder suiker, ongezoet gestoofd fruit, vers geperst sap, mineraalwater (met of zonder gas). Het lichaam ziet de vermelde producten niet als water, het is belangrijk om hier rekening mee te houden.

Aanvullende voedingsmiddelen

1. Het is moeilijk om gedurende 10 dagen alleen boekweit en kefir te eten, daarom adviseren voedingsdeskundigen om aanvullende producten te gebruiken.
2. De introductie van nieuwe ingrediënten in het hoofddieet heeft geen grote invloed op het eindresultaat. Als u tijdens gewichtsverlies kefir-boekweit ongeveer 8 kg verliest. 10 dagen, dan zal volgens deze technologie het totale lichaamsgewicht met 6-7 kg afnemen.
3. Als u zich na 3 dagen na het begin van het kefir-boekweitdieet realiseert dat u zich niet aan de methodologie kunt houden, kunt u gerust Pekingkool, honing, ongezoet vers fruit, komkommers, rozijnen of gedroogde abrikozen (in beperkte hoeveelheden), verse groenten, bevroren bessen aan het menu toevoegen .
4. De vermelde componenten moeten worden toegevoegd aan de geweekte boekweit of kefir en mogen niet worden geconsumeerd als een onafhankelijke snack. Gedurende één dag is het toegestaan ​​om twee soorten producten uit de lijst met vermelde producten te gebruiken.
5. Gebrek aan zout leidt vaak tot algemene vermoeidheid, duizeligheid, verminderde mentale activiteit en apathie. Om de balans aan te vullen, drink je schoon water met toevoeging van zee of gejodeerd zout (1 g. Losse samenstelling per 70 ml. Vloeistof).
6. Gedurende de voeding wordt aanbevolen om eventuele lichamelijke activiteit te verminderen. Bezoek indien mogelijk de sportschool of oefen niet meer dan 2 keer per week thuis. Als je tijdens de voeding mentaal moet werken, eet dan een kwart van een banaan op een lege maag.
7. Naast het feit dat je het boekweitdieet kunt diversifiëren, is het ook toegestaan ​​om kefir te vervangen door natuurlijke yoghurt zonder zoetstoffen en smaakstoffen. Voeg honing, rozijnen, gedroogde abrikozen toe aan thee of gefermenteerde melkproducten.

Praktische aanbevelingen

1. Om te voldoen aan het boekweitvoedingssysteem is het noodzakelijk een plotselinge hongersnood te onderdrukken. Bereid voor deze doeleinden 1-2 porties 'in reserve' van tevoren om een ​​hapje op tijd te nemen en uitval te voorkomen.
2. In overeenstemming met het kefir-boekweitdieet, wordt aanbevolen om 2 weken voor de verwachte start van het gewichtsverlies door een gastro-enteroloog te worden onderzocht. Als je gastritis of een maagzweer hebt, kies dan een ander voedingssysteem.
3. Kefir irriteert het slijmvlies, waardoor maagzuur met wraak vrijkomt. Je kunt een drankje met zure melk niet drinken zonder het met boekweit te bijten. De uitzondering is een slaappauze: drink voor het slapengaan een glas kefir en geef het een fijngehakte bosje dille. Deze beweging verwijdert gifstoffen en normaliseert de "ontlasting".
4. Als we het hebben over de duur van gewichtsverlies, verwijst de techniek naar mono-diëten. De minimale duur is 4 dagen, de maximale 10-14 dagen. Op basis van het aantal afgevallen kilo's. Als u denkt dat overgewicht alle aanvaardbare limieten overschrijdt, verleng dan de duur van het dieet.
5. Het is belangrijk om te begrijpen dat u na het voltooien van het gewichtsverlies langzaam uit het dieet moet gaan. Breng geleidelijk vlees en vis aan, eet kleine hoeveelheden haver of vlaspap als ontbijt. Eet geen zoet, vet, meel, zout. De totale overgangsperiode mag niet korter zijn dan 3 weken. Gedurende deze tijd wordt er elke dag een nieuw gerecht geïntroduceerd.
6. Je kunt boekweit niet koken, het moet in kokend water worden gestoomd. Veel mensen geven er de voorkeur aan om de ontbijtgranen een nacht in kefir te laten weken, deze technologie is niet verboden, maar eerder welkom. Je kunt in eerste instantie gehakte dille of peterselie aan de pap toevoegen, zodat boekweit gemakkelijker te verteren is.
7. Begin aan het einde van het dieet intensief met sporten tijdens de overgang naar het hoofddieet. Zo'n stap laat niet toe dat de extra kilo's terugkomen, bovendien span je het lichaam aan en verwijder je het effect van de sinaasappelschil (indien aanwezig).
8. Gooi voedingsmiddelen die het metabolisme vertragen volledig weg, zowel tijdens het dieet als na voltooiing. Deze omvatten fastfood, alcoholische dranken, niet-alcoholisch bier, zoete frisdrank, verpakte sappen, gebakken en paprikagerechten.
9. Als u chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal (maagdarmkanaal) heeft, weiger dan om op dit systeem af te vallen. Deze producten dragen bij aan het vrijkomen van grote hoeveelheden zuur, waardoor de maag zichzelf gaat corroderen.
10. Van de contra-indicaties voor boekweitdieet kunnen individuele intolerantie, zwangerschap, borstvoeding en borstvoeding worden onderscheiden. Gebruik dit voedselsysteem niet voor meisjes met een begingewicht van minder dan 55 kg.

Boekweitdieet is een redelijk effectieve en eenvoudige manier om van extra kilo's af te komen. Krupa verwijst naar producten die niet kunnen worden gewijzigd en behoudt daarom alle gunstige eigenschappen. Eet boekweit gestoomd in kokend water of gedrenkt in kefir, voeg gedroogd fruit toe, eet verse groenten. Drink voldoende vers water per dag, drink indien nodig een kuur met multivitaminen.

Video: boekweitdieet