Hoe de immuniteit van folkremedies te vergroten

Buiten het seizoen lijdt de immuniteit aan een gebrek aan vitamines en onderkoeling, aan plotselinge temperatuurschommelingen. Dit alles wordt nog verergerd door de onwil om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Zittend werk, depressie, slechte gewoonten, vroegtijdige en onevenwichtige voeding - dit alles verzwakt het lichaam. We beginnen vaker ziek te worden, verkoudheid en virale ziekten hechten zich aan ons, allergische reacties gaan acuter door. Hier moet iets aan gedaan worden. Het is noodzakelijk om de immuniteit te vergroten en de beschermende functies van het lichaam te versterken.

Hoe een slechte immuniteit te herkennen

Meestal denken we aan immuniteit, wanneer ziekten ons de ene na de andere bezoeken. Maar niet alleen frequente verkoudheden kunnen een teken worden van een zwakke immuniteit. Als je snel moe wordt, constant wilt slapen of andersom last hebt van slapeloosheid, als je je vaak overweldigd voelt - dit zijn de belangrijkste tekenen van een verzwakt lichaam.

Daarnaast heeft een persoon met verminderde immuniteit een verandering in de psycho-emotionele achtergrond. Hij wordt vatbaar voor stress, depressie, hij verkeert voortdurend in een saaie en depressieve toestand. Een lage immuniteit is ook te herkennen aan uitwendige tekenen - het haar is gespleten en valt uit, de nagels worden dun en breken af, schilferen en de huid geeft een grijze of gelige tint af, wallen verschijnen onder de ogen. Bij een lage immuniteit verslechtert de huid - huiduitslag verschijnt in de vorm van acne en zwarte vlekken. Al deze talrijke symptomen geven aan dat een persoon moe is, hij moet zijn gezondheid verbeteren en de immuniteit verhogen. Hoe doe je dat?

Wat te doen om de immuniteit te vergroten

Eten. Dit is de basis van de menselijke gezondheid. We zijn tenslotte wat we eten. Een gezond persoon moet voldoende verse groenten en fruit in zijn dieet hebben om in zijn dagelijkse vitaminebehoefte te voorzien. Geen duur exotisch fruit nodig - eet wat in uw omgeving groeit, seizoensgebonden. Zelfs de gebruikelijke radijs, waaraan velen worden verwaarloosd, bevat veel nuttige vitamines en mineralen. Om het immuunsysteem te versterken, moet je voldoende vis en zuivelproducten eten. Rood vlees verhoogt hemoglobine, dat ook lijdt aan een lage immuniteit. Dagelijkse inname van knoflook en uien beschermt u tegen virussen en verkoudheden. Eet meer noten, pompoenen, wortels, sinaasappels, groenten. Dit alles draagt ​​bij aan het herstel van lichaamskrachten.

Fysieke activiteit en frisse lucht. Weet je waarom mensen in het Oosten de langste levensverwachting hebben? Omdat ze matig eten, is er praktisch geen brood in hun dieet, er zijn natuurlijke zoetigheden, ze eten veel zeevruchten en plantaardig voedsel. Maar ze doen ook elke ochtend een warming-up, iets dat gemeenschappelijk is tussen dansen, yoga en vechtsporten. Fysieke activiteit moet een integraal onderdeel zijn van het leven van een persoon, als hij zijn gezondheid wil behouden. Het is niet nodig om je aan te melden voor een sportschool of om te gaan sporten. Het is voldoende om elke reden voor beweging in de frisse lucht te vinden. 'S Morgens vroeg het huis verlaten en een deel van de weg lopen naar het werk. Loop tijdens de lunchpauze na een maaltijd in de buurt van het kantoor - dit is erg handig. Ga 's avonds na het werk wandelen met uw kind, hond of alleen. Een half uur wandelen in de frisse lucht, dagelijkse lichaamsbeweging en zeldzaam joggen kunnen uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Weigering van slechte gewoonten. Hierover is veel gezegd en u weet dit allemaal heel goed. Maar ik wil zeggen dat je door één sigaret per dag te roken je leven met 15 minuten verkort. Is je kostbare leven zulke offers waard? Weiger veelvuldig gebruik van sterke drank en roken, en binnen een paar dagen zult u zich beter voelen. Je hoofd zal geen pijn meer doen, de ademhaling zal verbeteren, je zult veerkrachtiger en sterker worden, je tanden zullen niet langer geel zijn.

Rust. Dit is een andere voorwaarde voor een kwalitatief mensenleven. De immuniteit tegen oververmoeidheid lijdt niet minder dan aan roken. Sommige workaholics rijden zelf om de volgende piek te bereiken. Bedenk dat niet al het geld kan worden verdiend en dat het erg moeilijk is om verloren gezondheid te herstellen. Neem elke dag gedurende de dag even de tijd om te ontspannen. Als u 's avonds bezig bent met mentaal werk, zorg er dan voor dat u een actieve vakantie kiest en niet samenkomt met vrienden in een café of op de bank voor de tv zit. Als u fysiek werkt, moet u ontspannen in een stoel terwijl u uw favoriete boek leest. Ongeacht wie u werkt, negeer weekends en vakanties niet - uw gezondheid is hiervan afhankelijk.

Rustig Prikkelbaarheid, angsten en gevoelens putten ons lichaam meer uit dan sommige soorten alcohol. Om je gezondheid te versterken, probeer minder nerveus te zijn, vermijd conflictsituaties. Soms is het veel gezonder om van baan te veranderen dan de tirannie en het despotisme van een baas te doorstaan.

Volksrecepten voor sterke immuniteit

Om niet ziek te worden, moet je het lichaam regelmatig voeden met gezonde drankjes en afkooksels. Dit geldt vooral na een ziekte, tijdens het laagseizoen en tijdens griepepidemieën.

1. Verwarm de melk tot het warm is en los er een lepel honing in op. Dit is een zeer gezonde drank, die wordt gered van het begin van een verkoudheid. Als het kind elke avond voor het slapengaan warme melk met natuurlijke honing geeft, loopt hij geen gevaar.
2. Rozenbottel is het beste elixer van een lange levensduur en gezondheid. Het is rijk aan vitamine C, wat in het koude seizoen zo nodig is. Om een ​​drankje te maken, moet je een handvol gewassen rozenbottelbessen nemen, in een thermoskan doen en kokend water gieten. Dek stevig af en laat het een nacht trekken. 'S Morgens staat er een helende drank klaar. Voor zoetheid en smaak kun je honing, citroen of suiker toevoegen. Als je elke dag een rozenbottelbouillon drinkt, wordt je immuniteit sterker.
3. Walnotenbladeren zijn rijk aan vitamines. Om een ​​gezonde bouillon te bereiden, moet je de bladeren met kokend water gieten en ze ongeveer een half uur in een waterbad laten sudderen. Bedek de pot vervolgens met een deksel en laat de bladeren enkele uren trekken. Als het drankje klaar is, moet je het persen en 's ochtends een half glas drinken.
4. Een van de beste voedingsmiddelen voor een sterke immuniteit is gemberwortel. Maak er een gewoonte van om kleine wortelkrullen aan thee, saladedressings en sauzen toe te voegen. Het is niet alleen handig, maar heeft ook een licht aangename smaak.
5. Een echt elixer van jeugd, schoonheid en gezondheid in het oosten is tinctuur van ginsengwortel. Zo'n tinctuur kan bij een apotheek worden gekocht of zelf worden bereid. De wortel van deze plant is in kleine stukjes verdeeld en gegoten met alcohol of wodka. Laat 15-20 dagen op een koele donkere plaats staan. Je kunt de tinctuur in de koelkast bewaren, maar de fles moet lichtdicht zijn. Schud de container regelmatig. Na de aangegeven tijd moet tinctuur eenmaal daags in een eetlepel worden ingenomen. Dit zal u jarenlang een goede gezondheid bezorgen.
6. Hier is een recept voor een zeer smakelijke remedie om de immuniteit te versterken. Neem een ​​handvol gedroogde abrikozen, evenveel rozijnen en walnoten. Draai alles door een vleesmolen en voeg wat citroensap en honing toe. Rol de balletjes uit de voorbereide massa. Ze zijn niet alleen ongelooflijk handig, maar ook ongelooflijk lekker - zelfs kinderen zoals zij.
7. De immuniteit in het koude seizoen versterken kan worden met behulp van een afkooksel van stinkende gouwe. Droge of verse bladeren moeten met kokend water worden gegoten en laten brouwen. Wanneer de bouillon afkoelt, moet deze meerdere keren per dag worden gefilterd en een half glas worden gedronken. Dit is een uitstekende remedie tegen de eerste tekenen van de ziekte. Als je zo'n afkooksel op tijd drinkt, kun je een verkoudheid helemaal aan het begin onderdrukken.
8. Voor een goede gezondheid kun je de volgende vitaminecocktail bereiden. Wrijf verse of bevroren zwarte bessen door een zeef. Verhit honing in een waterbad en giet het in de bessenpulp. Meng de compositie grondig en eet het met thee als traktatie. Zo versterkte de immuniteit in de dorpen na een lange ziekte.

Hoe de immuniteit van een kind te versterken

Als je merkt dat het kind vaak ziek is, moet je hier tegen vechten. Versterk de immuniteit van het kind, niet alleen in de herfst en winter. Je moet dit het hele jaar door doen. In de zomer moet je zonnebaden en zwemmen in zeewater. Je hoeft niet bang te zijn dat het kind ziek wordt - laat hem in koud water zijn, maar niet lang. Het is erg handig voor kinderen om uit te harden, wat geleidelijk moet zijn.

Verwar het kind in de winter niet te warm, want kinderen hebben veel meer last van oververhitting dan van onderkoeling. Bovendien lopen ze constant, dit voorkomt dat ze bevriezen. Raak niet betrokken bij radiatoren en kachels. Ze drogen de lucht en het neusslijmvlies, wat leidt tot een loopneus. Als de kamer waar de baby slaapt koel is, is het beter om warme kleding te dragen. Idealiter zou de temperatuur in de kinderkamer 18-23 graden moeten zijn. Ventileer de kamer vaker en maak thuis regelmatig nat schoon, en dan kan geen enkel virus uw immuniteit aantasten.

Om de immuniteit van het kind te versterken, moet je regelmatig met hem wandelen, bij elk weertype. Je moet het kind ook op blote voeten laten lopen - er zijn veel actieve punten op de voetzolen. Om ervoor te zorgen dat het kind gezond is, moet zijn dieet vanaf het jaar iets hebben van granen, iets vlees, wat fruit, groenten en een zuivelproduct elke dag. Dit is de sleutel tot een gezonde, gezonde en uitgebalanceerde babyvoeding.

Hoe de immuniteit tijdens de zwangerschap te versterken

Zwangerschap is een periode in het leven van een vrouw waarin haar lichaam verzwakt is, maar het is onmogelijk om ziek te worden. Tijdens de zwangerschap moet u alerter en oplettend zijn voor uw gezondheid. Het is beter om drukke plaatsen te vermijden, vooral binnenshuis. Als je contact met zieke familieleden niet kunt vermijden, moet je een masker dragen. Behandel je neus voordat je naar de kliniek gaat met oxolinische zalf.

Om de immuniteit te versterken, moet een zwangere vrouw vaak thee drinken met citroen, framboos en bessenjam. Het is heel goed voor de gezondheid om te lopen, en nog beter om in het park of in het bos te lopen. Het is beter om matig te eten, volgens de regels van een gezond dieet. Lichte oefeningen en oefeningen om rugpijn te verlichten, zijn nuttig.

Als alle bovenstaande methoden niet helpen bij het omgaan met milt en vermoeidheid, kunt u een kuur met complexe vitamines volgen. Het is ook erg handig om naar het badhuis of de sauna te gaan - dit is een geweldige manier om het immuunsysteem te versterken, je gezondheid te verbeteren en op te vrolijken. Deze eenvoudige regels helpen u om uw immuniteit thuis te versterken. Als je er tenminste een paar observeert, kun je een lang leven leiden zonder ziekte!

Video: hoe het immuunsysteem snel te versterken