Een man helpen om uit een depressie te komen: 9 manieren

De samenleving heeft zulke concepten dat mannen niet mogen huilen. Constante stress op het werk, ruzies met vrienden, meningsverschillen in de familiekring en andere problemen kunnen zelfs de meest hardnekkige vertegenwoordiger van de sterke helft van de mensheid uit de sleur leiden.

Oorzaken van depressie bij mannen

• ontslag uit dienst, degradatie;
• lage verdiensten;
• meningsverschillen met collega's, meerderen;
• werk dat geen plezier brengt;
• moeilijkheden met het andere geslacht;
• echtscheiding;
• prepensioneringsleeftijd;
• onstabiele psycho-emotionele toestand;
• ongerealiseerd potentieel;
• permanente verblijfsverandering;
• verlies van een geliefde;
• risicovolle prestaties;
• 's avonds en' s nachts werken;
• permanente zakenreizen (inclusief ongeplande);
• verwachting van een kind;
• militaire dienst.

We hebben de meest voorkomende redenen gegeven waarom mannen depressief worden. Met een onstabiele psycho-emotionele toestand zijn er misschien geen redenen.

Er moet veel aandacht worden besteed aan de genetica. Er zijn mensen die constant depressief zijn. Bij de minste manifestatie van vreugde raken ze geïsoleerd en genieten ze weer niet meer van het leven.

Constante spanning leidt tot zenuwinzinkingen en psychische stoornissen, wat vrij moeilijk is om terug te keren naar een positieve weg.

Symptomen van depressie bij mannen

Het is geen geheim dat mannen meer verantwoordelijkheid krijgen dan vrouwen. Hier zijn problemen in het gezin en leeftijdsperioden en algemene sociale factoren. Om de toestand van de missus correct te beoordelen, is het noodzakelijk om zijn gedrag zorgvuldig te volgen.

We noemen de meest populaire tekens die kenmerkend zijn voor mannelijke depressie:

• onredelijke agressie;
• overmatige prikkelbaarheid;
• woedeaanvallen zonder reden;
• laag zelfbeeld;
• onzekerheid;
• luiheid, apathie;
• onstabiele stemming;
• sprongen in bloeddruk;
• slapeloosheid
• verminderde eetlust;
• laag libido;
• verandering in lichaamsgewicht;
• verhoogde angst;
• vertraagde reactie;
• onduidelijke spraak;
• constante apathie, vermoeidheid;
• verlangen naar alcohol;
• passie voor gokken;
• verlangen om extreme sporten te beoefenen;
• pijn op de borst;
• hoofdpijn, migraine.

9 manieren om een ​​man te helpen uit een depressie te komen

Het is niet ongebruikelijk dat een vrouw probeert haar levenspartner op alle mogelijke manieren te ondersteunen. Tegelijkertijd grijpt ze haar hoofd, niet wetend wat ze moet doen. We hebben een effectieve verzameling van de meest effectieve 'antidepressiva' samengesteld. Dus laten we beginnen.

Methode nummer 1. Blijf positief
Probeer in deze situatie de pro's te vinden. Vrouw ontslagen? Overtuig hem dat er een carrière in het verschiet ligt bij een ander bedrijf. Probeer met humor om te gaan met de situatie, overwin samen moeilijkheden.

Probeer de man niet de schuld te geven van alle doodzonden, noem je partner geen verliezer, een verliezer en andere beledigende woorden. Spreek geen zinnen uit als "ik zei het je", "ik moest naar me luisteren", "ik heb gelijk, zoals altijd". Herhaal in plaats daarvan 'we zullen allemaal samen overleven', 'je kunt het', 'je bent de beste man ter wereld'.

Methode nummer 2. Word Muse voor een Partner
Help je partner kracht te krijgen om met alle problemen om te gaan. Word zijn steun, muze, steun. Als de man naar jouw mening door absurde ideeën wordt bezocht, steun ze dan. In de regel worden de meest belachelijke ideeën het begin van iets groots. Misschien zal de metgezel, nadat hij zijn muze heeft gevonden, opfleuren en de situatie opnieuw bekijken.

Laat de partner zich niet terugtrekken en in zichzelf sluiten, anders kun je in de toekomst niets meer doen. Een aanhoudende depressie zal hem met zijn hoofd bedekken, het zal moeilijker zijn om een ​​man te ondersteunen. Creëer in dit stadium alle omstandigheden zodat de satelliet comfortabel aanvoelt, laat hem open, blijf positief, zelfs als hij besluit te breken of grof te worden.

Methode nummer 3. Verander de omgeving
Het constante levensritme in de stijl van "werk-thuis-werk" verwarmt de zenuwen, waardoor zelfs de sterkste man zo'n belasting niet kan weerstaan. Daartoe wordt aanbevolen de situatie te wijzigen. U kunt de gewoonte aannemen om uw partner meerdere keren per week te 'wandelen', en bij voorkeur elke dag. Het is niet nodig iets groots te verzinnen, gewoon naar de bioscoop gaan of bowlen, wandelen in het park, de sauna bezoeken (bad, zwembad).

Nodig de gelovigen uit om met het hele gezin te picknicken, kebabs te bakken, te zwemmen in het meer / de rivier. Als je een vermoeden hebt dat de man het dagelijks leven beu is, stuur hem dan vissen met vrienden. U kunt ook thuis vrienden verzamelen, pizza bestellen, bier kopen en voetbal kijken. Bouw voort op die hobby's die interessant zijn voor je geliefde.

Methode nummer 4. Volg het dieet van mannen
Weinig mensen geven het juiste gewicht aan het juiste dieet, maar tevergeefs. Door de optimale verhouding tussen langzame en snelle koolhydraten, eiwitten en vetten werkt het lichaam op volle toeren. Daarom is er meer kracht om belangrijke beslissingen te nemen, evenals een vechtlust om de hoogten te veroveren.

Omdat de metgezel depressief is, is het belangrijk dat zijn eten zoet is. Het is geen geheim dat suiker conventioneel het 'hormoon van geluk' wordt genoemd, en hierop voortbouwt. Breng je partner ontbijt op bed, samen met koffie, zorg ervoor dat je pannenkoeken serveert met jam, heerlijke croissants of een plakje cake.

Mannen houden van vlees, dit feit is herhaaldelijk bewezen. Koteletten koken, kip in de oven bakken, varkensvlees in het Frans koken. Tegelijkertijd, vergeet niet alle soorten en soorten vis, zeevruchten helpen de stemming te verbeteren. Zorg ervoor dat de koelkast altijd vol heerlijk eten staat.

Methode nummer 5. Aan de slag
Elke psycho-emotionele stoornis manifesteert zich soms sterker als je niets doet. Probeer een man te betrekken bij activiteiten waarvoor geen hoge fysieke en mentale middelen nodig zijn. Het kan een interessante film zijn of een wandeling onder de nachtelijke hemel, in ieder geval zal de partner het druk hebben.

Wat huishoudelijk werk betreft, het mag niet saai zijn. Vraag de verloofde om je te helpen met schoonmaken of koken, terwijl je zijn favoriete muziek ten volle aanzet. Lach, bak pannenkoeken samen of kook andere interessante gerechten.

Probeer tijdens een gezamenlijk tijdverdrijf de man tot een dialoog te brengen. Probeer de ware oorzaak van depressie te achterhalen. Meld aan je partner dat het niets beschamend is om je angsten met je vrouw te delen. Maak duidelijk dat absoluut elk probleem kan worden opgelost.

Methode nummer 6. Ga samen op vakantie
Een uitstekend antidepressivum is een uitstapje naar zee of een ander tijdverdrijf in het buitenland. Ga op een gezamenlijke vakantie, spuug op alle problemen, koop een brandend kaartje en begin met het ophalen van je koffer. Natuurlijk heeft niet iedereen de mogelijkheid om een ​​dergelijke handeling te plegen. Desalniettemin doet een man geen pijn om te ontspannen.

Het is niet nodig om een ​​tour van 10-14 dagen te kopen, je kunt rondkomen met een driedaagse vakantie. Vertrek op vrijdagavond, aankomst op maandagochtend. Met betrekking tot de begroting zijn dit onder meer Turkije, Egypte, Cyprus, Griekenland. Hogere prijzen voor reizen naar Europa en Amerika.

Als er geen mogelijkheid is om naar het buitenland te gaan, ga dan door je land reizen.Bezoek familieleden of vrienden die in grote steden wonen, bestudeer architectuur, verzamel foto's, breng tijd weg van de dagelijkse beslommeringen.

Methode nummer 7. Laat de man niet sluiten
Velen zijn van mening dat ze zonder sociale communicatie kunnen leven, maar deze fout is onjuist. Een man bezoekt de winkel, wisselt een paar zinnen uit met de verkoopster, gaat elke dag aan het werk en praat met collega's. Er zijn veel voorbeelden, één conclusie: de samenleving is de basis van alles.

Laat uw partner niet in zichzelf opsluiten, de hele dag zitten voor een gameconsole of tv. Probeer hem de straat op te slepen of op bezoek te gaan bij wederzijdse kennissen. Ga samen winkelen, wat niet alleen voor u interessant zal zijn (elektronica, vis- of kampeeruitrusting, autodealer, enz.).

Laat de man niet alleen zijn met zijn eigen gedachten, anders zal hij zich er met zijn hoofd in wentelen. Bij thuiskomst moet de partner tuimelen en niet denken "wat" en "waarom".

Methode nummer 8. Toon genegenheid en aandacht

In gevallen waarin een man woede niet kan bedwingen, agressie, woede, voortdurend op je afbrekend, reageer niet. Momenteel neemt hij beslissingen in een vlaag van emotie, even later neemt de storm af. Verlaat de kamer rustig, kom op adem, ga terug en streel je partner.

Elk meisje beslist op welke manier het moet gebeuren. Sommigen verleiden een metgezel en verdrinken in gepassioneerde seks, terwijl anderen ondersteuning bieden, die bestaat uit strelen, lichte kusjes en verkleinwoordjes.

Methode nummer 9. Slapeloosheid bestrijden
Zoals eerder vermeld, manifesteert depressie zich in constante slapeloosheid, apathie, vermoeidheid. Het is gemakkelijk te begrijpen dat het in de moderne wereld met zulke emotionele componenten moeilijk is om een ​​volwaardig levensritme te behouden. Zeker, een man bladert voor het slapengaan door de verzamelde vragen in zijn hoofd, denkt door de mislukte dialogen en is "geladen" met andere soortgelijke problemen.

Van uw kant kunt u een man helpen door zijn slaap te beheersen. Zorg ervoor dat de metgezel voor middernacht naar bed gaat, stoor hem niet voor en na het naar bed gaan. Bereid indien mogelijk een bad met aromatische oliën, ontspan een man met een massage. Spreek zacht, langzaam en kalm, vermijd onenigheid voordat u naar bed gaat.

Ben het eens met de man om tegelijkertijd in slaap te vallen, zet eventueel lichte muziek aan. Je kunt ook komedie bekijken om de sfeer te verlichten. Reageer vooral op de situatie, voordat een man het bed verlaat, moet hij volledig ontspannen zijn.

Het is moeilijk om een ​​man uit een depressie te halen als je niet voldoende kennis hebt over de menselijke psychologie. Laat de satelliet zichzelf niet opsluiten, ga samen op vakantie, vecht tegen slapeloosheid. Kook heerlijk eten, verwen je partner met een massage, word een muze voor hem. Houd een positieve golf, wees attent en aanhankelijk, neem deel aan gezamenlijke zaken.

Video: hoe u zelf van depressie af kunt komen