Hoe het lichaam voor te bereiden op zwangerschap

Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van het vrouwelijk lichaam met 2 keer toe. De aanstaande moeder verergert oude ziekten en er verschijnen nieuwe. Het spijsverteringskanaal is verstoord, de hormonale achtergrond verandert. Extremiteiten zwellen op, maag en druk verstoren. De tanden brokkelen af ​​en haren en nagels worden broos en dun. De negatieve effecten van zwangerschap kunnen tot een minimum worden beperkt als u uw lichaam en geest van tevoren voorbereidt op conceptie en een nieuw leven gaat leiden.

Volledig onderzoek

Een gynaecoloog is de specialist bij wie het allemaal begint. Een vrouwelijke arts voert een visueel onderzoek uit van de geslachtsorganen, neemt een uitstrijkje om ontstekingen uit te sluiten, wat doorgankelijkheid in de eileiders veroorzaakt. Schrijft een echografie voor, stuurt de patiënt voor bloedonderzoek om het niveau van hormonen te bepalen en ervoor te zorgen dat het meisje geen seksueel overdraagbare aandoeningen heeft. Veel seksueel overdraagbare aandoeningen dragen bij aan de vorming van verklevingen. Ze verhogen het risico op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en verkleinen de kans op conceptie op een natuurlijke manier.

Seksueel overdraagbare infecties kunnen foetale mutaties veroorzaken, dus de aanstaande moeder moet bloed doneren voor syfilis, gonorroe, HIV, chlamydia, genitale herpes en Trichomonas. Het is beter dat een soortgelijk onderzoek wordt afgelegd en de man die vader gaat worden.

Als een kat in huis woont, moet een vrouw worden getest op toxoplasmose en controleren of het dier drager is van deze ziekte. Als de resultaten positief zijn, wordt het huisdier tijdens de zwangerschap naar ouders of vrienden gestuurd.

De gynaecoloog stelt een plan van verdere acties en een lijst van te bezoeken artsen op. Vóór de zwangerschapscontrole:

• schildklier;
• spijsverteringskanaal;
• hart
• urogenitaal systeem.

Maak een afspraak met de tandarts en behandel alle door cariës aangetaste tanden. Bij vrouwen die een kind dragen, verandert de samenstelling van speeksel. Bacteriën die de mondholte binnendringen, gaan niet dood, maar vermenigvuldigen zich, waardoor alle tandheelkundige aandoeningen verergeren. Carieuze tanden door infectie en gebrek aan calcium worden uitgedund en vernietigd.

De volgende fase is een bezoek aan de oogarts. De arts diagnosticeert de fundus en beslist hoe de vrouw zal bevallen: natuurlijk of met een keizersnede.

Partners die een conceptie plannen, hebben een genetische counseling nodig. Het maakt niet uit hoe gezond ouders zichzelf vinden. Kinderen met pathologieën worden ook geboren bij mensen zonder afwijkingen, daarom is het beter om het niet te riskeren. De specialist zal een gedetailleerde studie uitvoeren en bepalen hoe groot de kans op genetische mutaties is. Het zal ook aanbevelingen geven over hoe u een gezond en volwaardig kind kunt verwekken.

Als het meisje zich niet herinnert of ze al dan niet ziek was met rodehond, doneert ze bloed voor antilichamen tegen deze infectie, maar ook voor cytomegalovirus en herpes. Een vrouw die niet immuun is voor gevaarlijke ziekten, wordt 3-4 maanden voor de conceptie gevaccineerd.

Patiënten met diabetes en andere ernstige problemen zullen gespecialiseerde specialisten moeten raadplegen. Artsen zullen de toestand van de toekomstige moeder evalueren, zeggen of ze een kind kan dragen en ook adviseren hoe het lichaam moet worden voorbereid op conceptie en bevalling.

Vitamine dieet

Verhongering brengt het lichaam van een vrouw niet minder schade toe dan misbruik van alcohol of nicotine. Caloriearme diëten zijn de reden voor het ontbreken van ovulatie. Maar zonder een ei zal er geen conceptie zijn.

Het lichaam van de aanstaande moeder heeft sporenelementen en vitamines nodig:

• foliumzuur;
• kalium
• ijzer
• ascorbinezuur;
• omega 3;
• calcium
• tocoferol;
• beta-caroteen;
• jodium;
• vitamine K en D.

Mineralen verminderen de belasting van het hart, versterken het zenuwstelsel en voorkomen misvormingen bij het kind. Vitaminen verhogen de immuniteit, herstellen de voortplantingsfunctie en onderdrukken latente infecties en ontstekingsprocessen.

Om ervoor te zorgen dat het lichaam van een vrouw voldoende nuttige componenten krijgt, moet haar dieet veel fruit, zure melkdranken, rauwe en gekookte groenten, noten en verschillende granen bevatten: tarwe, boekweit, gierst, haver.

Foliumzuur, een van de belangrijkste elementen, zit in broccoli, erwten, linzen, spruitjes en bloemkool, maïs en selderij. Rode biet bevat vitamine B9 en ijzer, wat het hemoglobinegehalte normaliseert. Wortelen en pompoenen zullen het lichaam van een vrouw verzadigen met zowel foliumzuur als bètacaroteen. En zeevis zal een nuttige bron van omega-3 vetzuren zijn.

Granaatappels, citrusvruchten, mager vlees en versgeperste vruchtensappen worden aanbevolen voor een vrouw die een conceptie plant. Broodjes en zemelenbrood, rundvlees, kip en varkenslever, avocado, plantaardige oliën, kwark en gedroogd fruit zijn nuttig.

Aanstaande moeder volgt zorgvuldig het dieet en het caloriegehalte van elk product. Je kunt niet verhongeren, maar ook te veel eten. Overgewicht is de oorzaak van hormonale verstoringen, rug- en beenproblemen en complicaties tijdens de bevalling. Om een ​​normaal lichaamsgewicht te behouden, consumeren meisjes veel groenten en granen, weigeren ze gefrituurd voedsel, fastfood, frisdrank, snoep en gemaksvoedsel.

Lichamelijke activiteit

Sport verhoogt het uithoudingsvermogen van het vrouwelijk lichaam en helpt de zwangerschap te vergemakkelijken. Maar aanstaande moeders wordt niet geadviseerd om het lichaam te overbelasten. Halters, zware halters, intensief hardlopen en oefeningen die de spieren van de buikspieren en heupen beïnvloeden, zijn gecontra-indiceerd.

Handig:

• Pilates
• Yoga
• body flex;
• zwemmen
• rollers en schaatsen;
• wandelen

Meisjes die er niet in slagen zwanger te worden, wordt geadviseerd om een ​​speciaal yogacomplex te proberen voor conceptie. En vrouwen die bang zijn voor tranen en verwondingen tijdens de bevalling zullen touwoefeningen doen. Ze verhogen de elasticiteit van de dij- en bekkenspieren.

Kegel-complex is ook nuttig. Oefeningen zijn bedoeld om de vaginale spieren te trainen. Ze vergemakkelijken de levering en helpen sneller te herstellen. Maar tijdens de periode van het baren van een kind kan het Kegel-complex alleen worden gedaan na toestemming van de gynaecoloog, omdat de oefeningen de vermindering van de wanden van de baarmoeder stimuleren.

Oefening voor de zwangerschap en tijdens de zwangerschap 2 tot 4 keer per week. Als een vrouw niet alleen overgewicht heeft, maar ook werk dat gepaard gaat met regelmatige stress, moet ze afwisselen tussen nordic walking of zwemmen met yoga of meditatie. Dan zullen zowel het lichaam als het zenuwstelsel weer normaal worden.

Slechte gewoonten

Een meisje dat droomt van een gezonde baby wordt geadviseerd om 3-4 maanden voor de vermeende zwangerschap sigaretten op te geven. Nicotineharsen verstoren de circulatie in de bekkenorganen. De wanden van de eileiders worden minder actief, dus een volwassen ei beweegt te langzaam naar het sperma en de kans op conceptie wordt 2-3 keer verminderd.

Als de zwangere vrouw rookt, krijgt het kind door een slechte bloedsomloop onvoldoende voedingsstoffen en zuurstof. Het resultaat is hypoxie. Regelmatige zuurstofgebrek is de oorzaak van pathologieën van het foetale zenuwstelsel en ontwikkelingsvertragingen.

Het risico op afwijkingen neemt toe bij regelmatig misbruik van sterke drank. Ze bevatten ethylalcohol, die het vrouwelijk lichaam vergiftigt, waardoor de conceptie wordt voorkomen. Alcohol en sigaretten zijn gecontra-indiceerd voor toekomstige vaders, omdat de gezondheid van het kind afhangt van de kwaliteit van het sperma.

Vrouwen die stoppen met roken of sterke dranken misbruiken, wordt geadviseerd om het lichaam te reinigen voor de conceptie. Gifstoffen kunnen kruidenafkooksels, gelei van rijst en haver verwijderen, evenals vruchtensappen, rijk aan vitamines en vezels.

Psychologisch aspect

Vóór de zwangerschap wordt het meisje geadviseerd om goed uit te rusten. Herzie uw slaap- en waakschema. Blijf tot de ochtend achter de computer hangen. Wen uzelf om om 22.00 uur tot 23.00 uur naar bed te gaan.

Het is ook de moeite waard om op vakantie te gaan en naar zee te gaan. Breng een hele dag in bed door met boeken, tv-shows en heerlijk eten. Om theaters en musea te bezoeken waar ze al lang van had gedroomd. Veel gewandeld en gepraat met vrienden.

Zwangerschap is geen sprookje. Dit zijn regelmatige onderzoeken, toxicose, oedeem, overgewicht, hormonale sprongen en plotselinge stemmingswisselingen. En in het eerste jaar na de bevalling wordt de jonge moeder alleen gelaten met de huilende baby. Aangename herinneringen en het besef dat ze alles heeft gedaan waar ze van droomde, zal helpen bij het bestrijden van depressie en slecht humeur.

Goede ouders gaan verantwoord om met de conceptie van de baby. Ze negeren het advies van artsen niet, trainen het lichaam en volgen zorgvuldig op wat ze eten. Aanstaande moeders en vaders stoppen met roken en alcohol, raadpleeg een geneticus en venereoloog. Inderdaad, dus jonge ouders vergroten de kans op een gezonde en sterke baby, evenals een gemakkelijke en probleemloze zwangerschap.

Video: hoe u zich voorbereidt op zwangerschap