Hoe slaperigheid te overwinnen: 9 effectieve manieren

Het belang van slaap is moeilijk te betwisten, maar soms komt er een moment dat de wens om een ​​dutje te doen op de meest ongepaste tijd valt. Wat te doen met mensen die 's nachts werken? Wat te doen met medewerkers van speciale diensten die niet op de post mogen slapen? In plaats van taken te vervullen, besteedt een persoon kostbare tijd in de strijd tegen slaperigheid. Gebruik kleine trucjes om de opgebouwde vermoeidheid het hoofd te bieden en het lichaam vitaliteit te geven. Overweeg de effectieve methoden op volgorde, geef praktische aanbevelingen.

Methode nummer 1. Etherische oliën

Ethers zijn een uitstekende manier om slaperigheid te bestrijden. Koop lavendelolie, theeboom, citrusvruchten (sinaasappel, citroen of grapefruit, geen mix), naalden, jasmijn, sandelhout, patchouli, ylang-ylang bij een apotheek of schoonheidssalon. Breng bij de minste uiting van vermoeidheid de fles ether naar de neus, snuif 5-10 seconden. Herhaal dergelijke manipulaties elke keer dat je wilt slapen.

Desgewenst kunt u een fles aan een koord kopen en deze aan de nek hangen. Met een dergelijke beweging blijft u altijd wakker en efficiënt. Desgewenst vul je de kamer met je favoriete aroma met behulp van een aromalamp of speciale sticks geïmpregneerd met de compositie.

Methode nummer 2. Zure snoepjes

Niet minder effectieve remedie tegen slaperigheid worden beschouwd als producten met een zure smaak. Deze omvatten limoen- of citroensnoepjes, kauwgom met munt. Desgewenst kunt u deze ingrediënten vervangen door natuurlijk fruit. Neem bijvoorbeeld een onrijpe groene appel, pruim, citroen of kers mee.

Leg bij de eerste tekenen van slaperigheid een stuk fruit op de tong, los gedurende 2 minuten op. Citroen wordt als bijzonder effectief beschouwd en wordt onmiddellijk wakker. Maak in de zomer water met citroensap, koel het drankje af, draag het in een tas of rugzak.

Methode nummer 3. Sport

Om een ​​droom te overwinnen, ga je sporten. Je kunt de buikspieren schudden, touwtje springen, door het huis of in het park joggen. Het belangrijkste is dat de duur van de training niet minder dan een half uur mag zijn.

Combineer waar mogelijk sport met het drinken van citroenwater om uw kansen op het onderdrukken van de slaap te vergroten. Als je constant wilt blijven werken, meld je dan aan voor een sportschool, geef slechte gewoonten op, eet goed.

Methode nummer 4. Pijn

Pijn draagt ​​bij aan het stoppen van adrenaline, waardoor het bloed wordt verspreid en u vermoeidheid kunt vergeten. Onderzoek je lichaam zorgvuldig, zoek een blauwe plek of een kleine wond en druk erop. Je zult een tijdje pijn voelen en de slaap overwinnen.

Een meer gebruikelijke manier is plukken. Draai de huid zo vaak tussen de vingers als de pijndrempel toelaat. Misschien lijkt deze les vreemd, maar het is buitengewoon effectief.

Methode nummer 5. Koffie

Misschien wel de meest gebruikelijke methode om van slaperigheid af te komen. Wetenschappers hebben bewezen dat alleen de eerste twee cirkels per dag vermoeidheid kunnen voorkomen, de rest heeft een nadelige invloed op de hartspier en stelt deze bloot aan snelle slijtage.Om jezelf op orde te brengen en niet onderweg in slaap te vallen, drink je alleen zwarte koffie met een theelepel suiker om de bitterheid te verwijderen.

Tegelijkertijd kun je de rest van de tijd aan koffiebonen ruiken, nadat je ze in een potje hebt gedaan. Het is belangrijk om te begrijpen dat het gebruik van energiedrankjes een slecht effect heeft op het hele lichaam, daarom is het raadzaam om ze achterwege te laten.

Methode nummer 6. Chill

Koud verwijst naar elk effect van lage temperaturen op het menselijk lichaam. In de winter kunt u het pand verlaten en te voet lopen om een ​​beetje te bevriezen. In de zomer volstaat het om in een koude vijver of meer te duiken en ijsblokjes weg te vegen.

Ongeacht de tijd van het jaar helpt contrast nemen, en bij voorkeur een koude douche, om de slaap te overwinnen. Wrijf in dit geval het lichaam in met een washandje om de opperhuid extra te verwijderen van verhoornde cellen.

Methode nummer 7. Interval rust

Methode nummer 8. Grappige video's

Open YouTube, vind grappige video's met katten of mensen, zet ze aan en kijk. Positieve emoties, namelijk opwinding, laten je niet in slaap vallen. Optioneel kun je een interessante komedie opnemen, waarin veel grappen staan. Je kunt ook je eigen video's uploaden, deze met je vrienden delen en grappige opmerkingen achterlaten. Dergelijke acties houden je lang alert.

Methode nummer 9. Helder licht

In het donker of bij weinig licht begint een persoon in slaap te vallen, zijn lichaam past zich automatisch aan het natuurlijke bioritme aan. Vanaf hier is er een gebrek aan zuurstof, begint volledige ontspanning, het heeft de neiging te slapen. Als u gedwongen wordt in het donker te werken per soort dienst, zet dan periodiek helder (indien mogelijk daglicht) licht aan. Kijk naar de lampen of oefen in een vergelijkbare omgeving om je kansen op succes te vergroten.

Er zijn veel manieren om van slaperigheid af te komen, als je voldoende kennis hebt over hun belichaming in werkelijkheid. Gebruik etherische oliën, eet zuur snoep of citroen, neem een ​​koude douche, zet daglicht aan.

Video: hoe slaperigheid te overwinnen