Luiheid en apathie overwinnen: 8 manieren

In het oude Griekenland werd apathie gelijkgesteld met ziekte, en dat is niet verwonderlijk. Filosofen uit die tijd beschreven algemene depressie als ongevoeligheid. Iemand die vatbaar is voor apathie wordt gekenmerkt door een verhoogde onverschilligheid voor de wereld en anderen. Hij is niet geïnteresseerd in carrière en persoonlijke groei, apathische mensen zijn vatbaar voor zelfmoord. Als luiheid en depressie in een vroeg stadium worden opgemerkt, kunt u proberen het probleem zelf op te lossen.

Methode nummer 1. Begin de ochtend goed

1. Het is belangrijk om de ochtend goed te beginnen, anders wordt de hele dag saai. Hetzelfde geldt voor maandag: als je hem ontmoet, breng je de hele werkweek door.
2. Elke persoon heeft zijn eigen bioritme, dat moet worden nageleefd. Sommigen zijn gewend om 7 uur 's ochtends wakker te worden, anderen slapen het liefst voor het avondeten. Kom uit de individuele kenmerken van het lichaam.
3. Probeer de ochtend te beginnen met je favoriete drankje en dessert, zet leuke muziek aan, laad op met positief. Vergeet het ontbijt niet, het zal het lichaam vertellen dat het tijd is om wakker te worden.
4. Vaak zijn mensen lui door onvoldoende verzadiging van het lichaam. Om deze reden wordt meisjes op dieet geadviseerd om vitaminecomplexen in hun dagelijkse voeding op te nemen. Ze verbeteren de stemming en normaliseren de psycho-emotionele achtergrond.
5. Als je om wat voor reden dan ook vroeg wakker moet worden, neem dan 's ochtends een contrastdouche en drink een mok koffie met suiker. Laad vervolgens een kwartier op om sneller in gevechtsklaarheid te komen.
6. Als de ochtend haast voorbij is, zal dat de hele dag hetzelfde zijn. Vloek niet met mensen in het openbaar vervoer, ontmoet collega's met een glimlach. Probeer te houden van wat je niet leuk vindt, je zult merken hoe het leven gevuld zal worden met nieuwe kleuren.

Methode nummer 2. Verander de omgeving

1. Beschouw jezelf niet als een negatief persoon. Vind vreugde in alledaagse dingen. Als dit niet mogelijk is, ga dan door met radicale methoden.
2. Verander uw woonplaats of voer reparaties uit in het appartement. Herschik het interieur, hang levendige schilderijen en familiefoto's aan de muren. Plak behang, koop nieuwe meubels, leg zachte tapijten. Het is belangrijk om uw eigen "heldere" hoek te creëren, waarin u zich prettig zult voelen.
3. Als er geen wens en gelegenheid is om huisvesting te krijgen, ga dan op tournee in het buitenland. Het is niet nodig om dure tickets te kopen, beperk je tot een driedaagse of vijfdaagse tour. De beste optie is een strand- of bergvakantie met veel excursies.
4. Als u vanwege de financiële situatie niet mag reizen, ga dan naar vrienden of familieleden in een naburige stad. Je kunt ook elk weekend een uitstapje naar de natuur maken.

Methode nummer 3. Ga sporten

1. Sport wordt met recht beschouwd als de meest effectieve manier om luiheid en apathie te bestrijden. Fysieke activiteit versnelt de bloedcirculatie, laat de hartspier in een versneld tempo werken.
2. Sporten helpt bij het wegwerken van negatieve gedachten, stress onderdrukt stress en heeft een gunstig effect op de algehele gezondheid.
3. Specialisten deden onderzoek en ontdekten dat mensen in de sport veel minder snel depressief worden. Ook worden soortgelijke activiteiten getoond aan meisjes en vrouwen die lang thuis zijn (niet-werkende categorie burgers).
4. Natuurlijk moet je ontspannen na een zware dag, maar het is beter om op de bank liggen te combineren met lichte lasten.Schud je buikspieren of billen, hurk, spring op een springtouw.
5. Yoga wordt als een geweldige optie beschouwd, het helpt om je te concentreren op de interne toestand en chronische vermoeidheid te overwinnen. U kunt ook ademhalingsoefeningen (Pilates), stretchen (stretching), wateraerobics, zwemmen overwegen.
6. Sportactiviteiten omvatten intensief wandelen. Geef haar 's avonds minimaal een half uur per dag. Als gevolg van dergelijke manipulaties wordt de slaap genormaliseerd, de ochtend begint met een positieve golf. Gooi indien mogelijk de lift weg, loop in plaats van met de bus te rijden (2-3 haltes).

Methode nummer 4. Besteed uw werktijd aan goed gebruik

1. Als u gedwongen wordt om 5-6 dagen per week op het werk door te brengen naar soort dienst, neem uw activiteit dan niet voor dwangarbeid. Aangezien u geld moet verdienen, moet u proberen het werkritme op een belangrijker spoor te brengen.
2. Leef niet van het ene weekend naar het andere, leer elke dag genieten, ondanks de mopperende bazen, een klein salaris of een saai team.
3. Chat met collega's, begin de dag met een leuk compliment en gezellige bijeenkomsten onder het genot van een kopje thee. Je zult veel van deze mensen leren, misschien zelfs nieuwe vrienden maken.
4. Bij elke klus moet je tijd zoeken om te ontspannen. Probeer eens in de 2 uur een korte pauze in te lassen. Bezoek de eetkamer of ga naar het park voor een wandeling, ga op de bank liggen, drink thee met cake, zit op sociale netwerken.
5. Probeer uw werkschema correct in te stellen. Begin de ochtend met moeilijke dingen, doe ze zodra ze beschikbaar zijn, probeer niet alles tegelijk te doen. Laat aan het einde van de werktijd kleine zaken achter die niet veel mentale of fysieke middelen in beslag nemen.
6. Probeer de werkplek zo comfortabel mogelijk te maken. Hang fotolijsten met foto's van kinderen, familieleden en vrienden in de buurt van de computer. Rust de ruimte uit met beeldjes en andere kleine dingen. Breng je favoriete mok mee naar huis, markeer de doos voor cosmetica.
7. Veel mensen kunnen het zich veroorloven nutteloze dingen op het werk te doen, zoals een video op YouTube bekijken of gekke citaten lezen. Wees niet zoals zij, lees een boek, begin Engels te leren, ontwikkel op een gemakkelijke manier.

Methode nummer 5. Stel doelen en doelstellingen

1. Het correct stellen van prioriteiten zal helpen om in korte tijd apathie te overwinnen. Koop indien mogelijk een notitieboekje, schrijf er elke dag in. Specificeer welke primaire en secundaire zaken u moet voltooien.
2. Als je globale doelen hebt, markeer ze dan in het rood. Verlangen verlangens in blauw gemarkeerd "Ik wil." Als het doel te groot is, verdeel het dan in kleine delen.
3. Je droomt bijvoorbeeld van een huis met grote ramen en een terras. Eerst moet je een perceel kopen, dan een fundering bouwen, enz. Het is raadzaam om een ​​specifieke sectie voor een periode te bepalen om het doel niet voor vele jaren uit te rekken.
4. Naarmate je kleine taken voltooit, wil je meer, een vergelijkbare beweging zal een extra stimulans zijn. In plaats van op de bank te gaan liggen, ga je nadenken over hoe je dit of dat doel kunt bereiken.
5. Om een ​​specifieke droom te verwezenlijken, specificeer deze. Als je volgend jaar een nieuwe auto wilt kopen, stel je dan voor hoe je rijdt. Visualisatie stimuleert en laat je werken.
6. Als we het hebben over zelfverbetering, stel dan de taak om tegen het nieuwe jaar Engels / Spaans / Chinees te leren. In het geval van sport, doe een weddenschap met je vrienden dat je binnen 5 maanden je gewicht verhoogt of afvallen.
7. U hoeft uzelf geen onmogelijke doelen te stellen, wees verstandig. Onthoud dat je langzaam maar zeker moet bewegen. Anders, terwijl u stilstaat, doen anderen een stap naar voren en laten u daarbij achter.

Methode nummer 6. Weg met onnodige dingen

1. Probeer tijdig van oude dingen af ​​te komen die vol zitten met negatieve herinneringen.Dit kunnen ex-vriendjesgeschenken zijn of oude dingen die verband houden met trieste momenten.
2. Regelmatig de garderobe opruimen, breng alles wat je niet draagt ​​naar de vuilstort. Het is niet nodig om oude dingen op te slaan voor het geval de rommelige ruimte deprimeert.
3. Maak een keer per week de schoonmaak in het appartement, bewaar indien mogelijk alleen de noodzakelijke dingen op de planken. Weg met beeldjes die stof verzamelen.
4. Meet alle schoenen die je hebt. U zult vast en zeker ongedragen schoenen vinden die in de teen / hiel drukken. Bied je vrienden goede schoenen aan en neem de oude mee naar de prullenbak.
5. Het is ook de moeite waard om elektrische apparaten te verwijderen die "voor reparatie" waren achtergelaten. Als een man geen buitensporige last op zich neemt, hoeft u geen doos met afval te bewaren. Vervang oude schotels door nieuwe zonder chips of scheuren.
6. De vermelde acties zullen je doen herleven. Je hoeft alleen maar te proberen een of meer oude dingen weg te gooien, omdat de stemming meteen zal verbeteren. Je begint de garderobe waar nodig bij te werken, niets kan je beter van apathie redden dan winkelen.

Methode nummer 7. Leer ontspannen

1. Het moderne levensritme drukt zijn stempel op de samenleving. Steeds meer mensen worden ondergedompeld in het hele werk en beroven zichzelf van kostbare rust. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat je niet al het geld ter wereld zult verdienen, leren ontspannen.
2. Na het voltooien van het dagelijkse plan, kunt u rustig gaan zitten en een boek lezen. Dompel jezelf helemaal onder in je favoriete tijdverdrijf, bekijk je favoriete serie of neem een ​​warm bad.
3. Een geweldige optie voor ontspanning is massage en ontspanning. Geef het lichaam de kans om kracht te herstellen, anders ontwikkelt apathie zich tot depressie.
4. Actieve mensen ontspannen met behulp van reizen of plezier maken. Passief uren tv kijken, het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeuren. Doe wat je wilt.
5. Observeer het regime van werk en rust, probeer op tijd terug te keren van het werk, u hoeft niet te werken tot de overwinning. Het is wetenschappelijk bewezen dat workaholics vaker apathie ervaren dan mensen die een afgemeten levensstijl leiden.

Methode nummer 8. Weg met eentonigheid

1. In de meeste gevallen beginnen mensen lui te zijn, niet omdat ze niets willen doen. Een dergelijk gedrag wordt gerechtvaardigd door eentonigheid, die u verplicht om elke dag hetzelfde te doen.
2. Om een ​​einde te maken aan slaperigheid, probeer een verschil te maken in het dagelijks leven. Als het bijvoorbeeld uw taak is om saai papier in te vullen, reserveer dan 5 minuten per uur om op te laden.
3. U kunt ook thee drinken, wandelen, telefoneren met vrienden. In dit geval is het nodig om van de pc weg te gaan zonder meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren.
4. Doe oefeningen voor handen en ogen, zoek naar mogelijkheden voor een wandeling. Ga naar de waterkoeler, overleg met collega's aan de volgende tafel. Op dit moment zullen de hersenen een beetje rusten, je zult de kracht hebben voor nieuwe prestaties.

Verander de omgeving, ga op reis of maak een herschikking in het appartement. Sta geen eentonigheid toe, communiceer meer met uw collega's op het werk, leer ontspannen, sporten. Stel doelen en doelstellingen, verwijder onnodige dingen, begin de ochtend correct.

Video: wat te doen als je geen zin hebt om iets te doen