Hoe menopauze te overleven: tips en medicijnen

Het leven van elke vrouw is cyclisch en gaat gepaard met cycli zoals puberteit, dan komt de leeftijd waarop je kinderen kunt krijgen en tot slot, met de leeftijd, wanneer de functies voor voortplanting naar de achtergrond verdwijnen, treedt er een climax op. Veel vrouwen zijn deze periode zeer moeilijk te doorstaan. Meestal is de leeftijd van een vrouw wanneer deze processen zich beginnen voor te doen 50-60 jaar. Omdat dit een natuurlijk proces is en daarom op de een of andere manier niet mag worden bestreden. U hoeft alleen de symptomen zelf aan te pakken om deze periode te verlichten.

Symptomatologie

Eerst moet u de symptomen bepalen die optreden bij de menopauze.

De meest voorkomende symptomen van de menopauze:

• Slaapstoornissen.
• Tinnitus.
• Prikkelbaarheid.
• Scherpe stemmingswisselingen.
• Zware ademhaling.
• Verandering in metabole processen.

Al deze processen kunnen erop duiden dat een persoon de menopauze heeft ontwikkeld. Op basis hiervan kun je heel voorzichtig beginnen met het bestrijden van de symptomen.

Er zijn verschillende manieren om met de menopauze te "werken":

• Folkmedicijnen.
• Fysiotherapie-oefeningen.
• Algemene therapeutische massage.
• Medicatie.

U kunt ze allemaal kiezen, maar het is het meest effectief om een ​​gecombineerde aanpak te gebruiken om de symptomen van het menopauzaal syndroom te verlichten.

Acute aandoeningen

Als er een acute aandoening (opvliegers) optreedt, moet u eerst kalmeren. Hiervoor moet de ademhaling geleidelijk dieper en langzamer worden gemaakt. In de regel kalmeert de persoon na meerdere van dergelijke ademhalingen en normaliseert de toestand.

Voeding

De menopauze wordt geassocieerd met een verandering in de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Daarom moet u een dieet kiezen dat vet voedsel uitsluit.

• Indien mogelijk is het noodzakelijk om de consumptie van vleesproducten, vis te verminderen.
• Voeg meer verse groenten toe aan het dieet.
• Je moet ook het aantal meelproducten, snoepjes verminderen.
• Het wordt aanbevolen om minimaal twee liter water per dag te drinken.
• Je moet ook het gebruik van sigaretten verminderen en het is beter om de slechte gewoonte volledig te verlaten.
• Weiger alcohol.

Therapeutisch vasten

Voordat u van dieet verandert, wordt aanbevolen om een ​​driedaags therapeutisch vasten op het water uit te voeren. Je moet geleidelijk verhongeren, binnen een week alleen vegetarisch eten en de dag nadat je uitgehongerd bent - drink gewoon vers geperste sappen. Verhongering helpt de spanning te verlichten, het zenuwstelsel kalmeert, gifstoffen worden geëlimineerd, de microflora van het lichaam wordt op orde gebracht en de algemene conditie van het lichaam verbetert.

Folkmedicijnen

Gedurende de hele geschiedenis van het bestaan ​​van de mensheid zijn er veel hulpmiddelen uitgevonden die de ernst van het menopauzesyndroom verminderen.

Rode klaver
Afzonderlijk zou ik de rode klaver willen benadrukken. De effectiviteit ervan tijdens de menopauze wordt geassocieerd met de aanwezigheid van fyto-oestrogenen erin. De werking van deze stoffen houdt verband met het normaliseren van de stofwisseling van het lichaam. Ook bevat rode klaver een grote hoeveelheid antioxidanten en vitamines, zoals retinol en C. Je moet 's avonds 1⁄4 kopje tinctuur van rode klaver drinken om een ​​groter effect te bereiken.

Veel mensen hebben de effectiviteit van deze methode al gezien. Wetenschappers hebben een groot aantal tests uitgevoerd met deelname van mensen, wat de effectiviteit van klaver in de menopauze bevestigt.

Groene smoothies
Groene smoothies zijn erg effectief. Ze hebben een groot aantal fyto-oestrogenen, die een enorm positief effect hebben op het lichaam.Het wordt aanbevolen om 's ochtends elke dag een glas groene smoothie te drinken.Naast het verminderen van de ernst van het menopauzale syndroom, zal er meer vitale energie verschijnen.

Honing
Ook toonde het zijn effectiviteit honing. Het bevat veel antioxidanten. Ze spelen een belangrijke rol bij het reinigen van het lichaam van verschillende gifstoffen. Het meest effectief is om voor het slapengaan een glas warme melk met een eetlepel honing te drinken. Dit heeft een extra positief effect op het zenuwstelsel.

Rust

Tijdens de menopauze is het belangrijk om een ​​positieve emotionele stemming te hebben. Een zeer positief effect wordt verkregen door wandelen in de natuur, wandelen in de bergen, relaxen op zee, in het park. Het is goed om in de natuur te zijn en het gezang van vogels en andere dieren te horen. Het is ook logisch om elke vorm van dans te doen. Voor de menopauze is dansen zoals Argentijnse tango of Bachata zeer effectief. Voor elke persoon kan iets interessants interessant zijn.

Fysiotherapie-oefeningen

Fysieke activiteit tijdens de menopauze speelt een zeer belangrijke rol. Tegelijkertijd is het belangrijk om oefeningen te doen op een manier die eerst de algemene conditie van het lichaam weer normaal maakt, en dan pas speciale oefeningen te doen die gericht zijn op de eierstokken.

Allereerst is het noodzakelijk om de stofwisseling in het lichaam te versnellen en de belangrijkste spiergroepen te betrekken. Om dit te doen, kunt u om de beurt drie soorten oefeningen uitvoeren: squats, pers, push-ups. Het wordt aanbevolen om de oefeningen uit te voeren van het minimale comfortabele aantal keren en het aantal voor elke groep verder te verhogen tot 100 keer. Om een ​​therapeutisch effect te bereiken, moeten er elke dag oefeningen worden gedaan. Diepe squats activeren op hun beurt heel goed de bloedtoevoer naar de eierstokken, wat een gunstig effect heeft op de overgang van de menopauze.

In de toekomst wordt het aanbevolen om rekoefeningen toe te voegen aan dit complex, omdat de gezondheid van het lichaam rechtstreeks afhangt van de elasticiteit van de spieren. Een goede optie voor stretchen met de menopauze is yoga, omdat het naast stretchen ook een kalmerende, ontspannende werking heeft en het zenuwstelsel normaliseert. Van de yogacomplexen zijn de meest effectieve Hatha Yoga of Ashtanga-Vinyasa. Het wordt aanbevolen om minimaal één keer per week te oefenen.

De menopauze gaat vaak gepaard met kortademigheid en hiervoor worden speciale oefeningen gegeven in yoga om de werking van de luchtwegen te verbeteren. De twee meest effectieve zijn Kapalabhati en Nadi Shodhana. Na het uitvoeren van deze oefeningen wordt de ademhaling na verloop van tijd rustiger en dieper.

Het wordt ook aanbevolen om in het trainingsprogramma (minstens één keer per week) te zwemmen of hardlopen om de hartspier te trainen. Cardiotraining is ook erg nuttig bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen.

Massage

Het gebruik van zowel een algemene klassieke massage als een diep ontspannende massage is zeer effectief. In de regel wordt een cursus van tien massagesessies voorgeschreven. Een belangrijke rol is de keuze van een massagetherapeut. U kunt het beste kiezen uit een kennissenkring of volgens aanbevelingen. Massage werkt het meest effectief als een persoon tegelijkertijd nog bezig is met lichamelijke activiteit.

De effectiviteit van de massage is het verlichten van spanning, een algemeen kalmerend effect en het op normale toon brengen van de organen. Het is ook effectief om massage met honing te gebruiken, omdat het een sterke lichaamsreiniging activeert vanwege de antioxiderende eigenschappen van honing. Het is ook een pluspunt als de massagetherapeut acupressuur toevoegt aan het hoofdgerecht.

Medische methoden

Van medicijnen zijn er drie groepen medicijnen die van toepassing zijn op de menopauze:

• antidepressiva;
• vitamines;
• hormonale medicijnen.

Vitaminen
Tijdens de menopauze vindt een grote herstructurering van het lichaam plaats. Het lichaam heeft meer bouwstoffen nodig, dus vitamines moeten worden ingenomen om de gezondheid te behouden.

Alle multivitaminecomplexen zijn geschikt. Complexen die oplossen in water worden het best opgenomen.

Hormonale medicijnen
Met de menopauze neemt het niveau van het vrouwelijk hormoon oestrogeen af. Bij sommige mensen is het natuurlijke mechanisme voor de productie van dit hormoon op deze leeftijd al verloren, dus wordt het aanbevolen om hormonale geneesmiddelen te gebruiken die de oestrogeenspiegels normaliseren. Het meest effectief op dit moment: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: hoe een vrouw de menopauze en menopauze kan overleven