Hoe u zich geen zorgen meer hoeft te maken

Stress, dagelijkse problemen achtervolgen ons dagelijks. Een sterke persoon gaat succesvol om met situaties die zich in zijn leven voordoen, maar er is een categorie mensen die zich om welke reden dan ook zorgen maakt. Emotionele en gewelddadige reacties op prikkels leiden tot overbelasting van het zenuwstelsel, vermoeidheid en het onvermogen om adequaat te handelen in deze situatie. Veel problemen kunnen eenvoudigweg niet worden opgemerkt of losgelaten, maar er moet een competente reactie op stressfactoren worden geleerd.

Wat gebeurt er met ons als we nerveus worden

• Hartkloppingen.
• Palmen zweten.
• Het denkproces verandert - het versnelt of juist vertraagt.
• Tranen verschijnen.
• Er is een verlangen om te drinken of te roken.
• We reageren ongepast op de situatie, gaan conflicten aan en raken teleurgesteld.

Hoe te stoppen met reageren en zorgen te maken over de kleine dingen

1. Elk probleem heeft zijn eigen tijd. We denken vaak aan iets dat nog niet is gebeurd, we beginnen in ons brein de mogelijke ontwikkeling van gebeurtenissen in te bouwen, en op een negatieve manier, wat een golf van bepaalde emoties in ons veroorzaakt. De eerste regel volgt vanaf hier - we lossen problemen op wanneer ze zich voordoen en stoppen met het plannen van hun ontwikkeling in onze verbeelding.
2. Houd u bezig met iets: fysiek of verbeterd mentaal werk dat niet gerelateerd is aan het probleem. Zorg ervoor dat je de hele dag met iets bezig bent.
3. Leer ademhalingsoefeningen. Verschillende ademhalingsoefeningen zijn goed ontwikkeld in het yogasysteem, waar je ook meditatietechnieken kunt leren die emoties kalmeren en leren jezelf te beheersen. Rustgevende ademhaling helpt zelfs in extreme situaties, wanneer u een pauze moet nemen en de meest effectieve oplossing moet vinden.
4. Leef voor vandaag. Veel problemen zijn de aandacht niet waard. Nahamili in de rij? En wat kan jou het schelen van een volkomen vreemde en zijn humeur. Met zijn gedrag maakt hij zichzelf alleen maar erger, maar als je zijn woorden of acties beantwoordt, zal je humeur slecht worden. Waarom heb je dit nodig? Ga gewoon door of reageer volledig kalm en zonder emotie - zodat u uw gemoedsrust behoudt en voorkomt dat het conflict zich ontwikkelt.
5. Nauwe mensen irriteren ons vaak na een lang verblijf bij hen. Begrijp dat elke persoon een persoon is met zijn eigen gewoonten en behoeften. Aan het begin van je leven samen was de persoon dezelfde, maar je lette niet op kleine onvolkomenheden, dus waarom begon je dit nu te doen? Laat jezelf weten dat iedereen recht heeft op vrijheid, karakterfouten en een bepaalde manier van denken. Probeer niet iemand opnieuw te maken, het is beter om zelfstudie te doen.
6. Stop met je schuldig te voelen over wat er gebeurt. Onjuiste opvoeding in de kindertijd leidt ertoe dat een volwassene zich al voelt constante schuld voor uw acties. U bent nergens verantwoordelijk voor! U bent niemand iets verschuldigd en mensen zijn u niets verschuldigd. Leef en geniet. Ja, we zijn verantwoordelijk voor veel acties, maar ze zijn gebeurd, ze moeten gewoon als een voldongen feit worden geaccepteerd en voortleven.
7. Leer angst te bestrijden. De verwachting van falen en gevaar verlamt ons, verhindert ons effectief te denken en te handelen. Angst is een instinct, maar het is alleen nodig in gevaarlijke situaties. Ben je bang om te vliegen? Maar als je het aantal ongevallen in het luchtvervoer meetelt, blijken ze veel kleiner te zijn dan in water of land. Bang om je leven te veranderen? Leef dus in duisternis en financiële beperkingen. Ben je bang om van een geliefde te houden of ermee te trouwen? Dan zal hij een andere partner vinden. Doe waar je bang voor bent en je zult je vrij voelen.
8. Wind niet. Onze gedachten kunnen de ervaring van de situatie absurd maken.Een nog groter gevaar is je zorgen te maken over wat er niet is gebeurd en niet of het wel of niet zal gebeuren. Als je zo in je hoofd de plot van toekomstige gebeurtenissen wilt scrollen, stel je ze dan in een beter licht voor, hoe je zou willen gebeuren. We kunnen situaties en problemen alleen voor onszelf aantrekken door erover na te denken, daarom moeten gedachten zo positief mogelijk zijn.
9. Maak je geen zorgen meer over wat anderen denken. In feite geven andere mensen niets om je. Het lijkt ons dat mensen zich met ons verheugen of zich zorgen maken, maar ieder van ons maakt zich meer zorgen over onze eigen problemen. Geef je om roddel? Vergeet het maar en probeer niet iets aan mensen te bewijzen, het wordt alleen maar erger. Pass, lachend, voorbij de roddels, communiceer soepel en kalm met hem, ze zijn je aandacht niet waard, maar je gemoedsrust is veel belangrijker. En luister niet naar de roddels die "welwillenden" tegen u hervertellen, leef gewoon zoals u denkt dat juist is.
10. Accepteer het onvermijdelijke. Veel van wat er al is gebeurd, kan niet worden gewijzigd. Je kunt huilen, een tijdje uitschelden, maar je kunt dit proces niet uitstellen. Wijs jezelf een avond toe, maak de balans op en accepteer de situatie als een gegeven. Het is gebeurd en het is onmogelijk om het te veranderen.
11. Verander wat je kunt veranderen. Als je begrijpt dat er iets anders in jouw richting kan worden veranderd, maak je dan geen zorgen meer en stel een actieplan op. Bereken alles tot in het kleinste detail, schakel emoties uit, ze interfereren alleen en beslis wat u vervolgens gaat doen. Een duidelijk plan helpt je om je gedachten en acties op een rijtje te krijgen en om te krijgen wat je wilt.
12. Streef niet naar volledige perfectie. Ja, we moeten proberen alles zo goed mogelijk te doen, maar het ideaal bestaat niet en het streven naar uitmuntendheid is gevaarlijk voor de gemoedsrust. Het ideale cijfer bestaat alleen in glossy magazines, het ideale rapport is in de gedachten van de autoriteiten. Ja, je moet je werk zo goed mogelijk doen, terwijl het voelt als een comfortabele actie, maar als je begrijpt dat het nastreven van ideaal je ongemak bezorgt, is het tijd om te vertragen.
13. Sta jezelf toe om fouten te maken. Er is geen mens ter wereld die zich nooit zou vergissen. Eventuele fouten zijn onze ervaring, een manier om de wereld om ons heen te beheersen. Elke fout is een kans om iets nieuws over jezelf of je werk te leren. Er is een categorie mensen die denkt dat ze zich niet vergissen. Zo'n wereldbeeld is gevaarlijk omdat het verband houdt met de angst van kinderen om het verkeerde te doen. Als je de echte resultaten van je acties niet ziet en niet begrijpt waar hij verkeerd heeft gehandeld, kan er in de toekomst een moment komen dat er echt een grote fout wordt gemaakt die niet meer kan worden gecorrigeerd.

Soms helpt het principe van 'scoren op de situatie'. Het belangrijkste is jezelf te accepteren, van jezelf te houden, kleine dingen zijn onze aandacht niet waard, ze maken deel uit van ons leven en niets meer. Onthoud dat lichamelijke gezondheid in veel opzichten afhangt van emoties en psychologische stemming, dus leer kalm en vind plezierige dingen in de details.