Hoe u om welke reden dan ook kunt stoppen met nerveus worden

Voortdurende bezorgdheid is een ernstig probleem van moderne mensen. Als er een probleem is opgelost, verdwijnt de nervositeit niet. Er zijn nog andere redenen, 'waardig', om je zorgen over te maken en ze te kwellen. En al snel wordt nervositeit een slechte gewoonte, die het leven vergiftigt. En degenen die niet genoeg dag hebben, blijven zich 's nachts zorgen maken en schrijven alles toe aan slapeloosheid.

Waar komt de angst vandaan?

Het is algemeen aanvaard dat de meeste problemen die een moderne persoon 'uit het hoofd' neemt. Een groot aantal zorgen waar je elke dag mee te maken krijgt, velen veroorzaken een verlies van controle over hun eigen leven. Er ontstaan ​​dus constante ervaringen en een persoon begint in stress te leven.

Psychologen noemen 6 redenen die een constante nerveuze spanning kunnen veroorzaken. In de praktijk heeft elke persoon verschillende redenen voor stress:

1. Afhankelijkheid van de goedkeuring van anderen. Er zijn veel persoonlijkheden die sterk afhankelijk zijn van wat anderen van hen vinden. Dit zijn zeer kwetsbare en gevoelige aard, en kritiek of onverschilligheid kan hun zelfrespect ernstig aantasten. En dit leidt tot verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid.
2. Verslaving aan plezier. Soms ontwikkelen dergelijke behoeften zich tot een serieuze obsessie. Een persoon kan pas zaken doen als hij aan al zijn behoeften aan amusement voldoet. Zulke mensen stellen de taakuitoefening altijd uit voor later en worden daardoor nerveus.
3. Perfectionisme. Deze eigenschap is inherent aan veel workaholics die ernaar streven alles perfect te doen. Vaak gaat de wens om alles te verbeteren naar andere levensgebieden. Maar het is onmogelijk om het ideaal te bereiken, en perfectionisten lijden, worden nerveus en boos.
4. Onafhankelijkheid. Voor zulke mensen wordt elk raamwerk een gevangenis, of het nu een normaal werkschema is of een leven volgens een patroon. Ze weten niet hoe ze verantwoordelijkheden moeten delegeren en alles aan zichzelf moeten 'trekken'. Hoe meer ze naar onafhankelijkheid streven, hoe sterker hun nerveuze spanning.
5. Snel resultaat behalen. Veel mensen streven ernaar alles in één keer te krijgen, maar beseffen niet dat het probleem soms geleidelijk moet worden opgelost. Als het probleem bij de eerste poging niet is opgelost, beginnen ze een sterke angst te krijgen. In de meeste gevallen zullen ze deze kwestie later niet behandelen.
6. De behoefte aan intimiteit. Zulke mensen proberen met iedereen nauwer en vriendelijker contact te maken. En dat is lang niet altijd passend, zeker in zakelijke kringen. Vaak veroorzaakt nervositeit gedwongen eenzaamheid, wanneer iemand niet echt goede vrienden heeft.

De effecten van constante stress

Zenuwspanning heeft de bijzonderheid om zich te ontwikkelen en wordt chronisch. Als een persoon in de eerste stadia kan worden gekenmerkt door milde nervositeit, kan hij na enige tijd constante stress hebben. Tegelijkertijd beginnen er ernstige gezondheidsproblemen, die ernstige gevolgen hebben. Allereerst adviseren psychologen aandacht te besteden aan de hoeveelheid slaap.

Bij ernstige stress begint een persoon slapeloosheid, dus het zenuwstelsel staat constant onder spanning. Lethargie, apathie en oncontroleerbare woede zijn allemaal ook gevolgen van angst en nervositeit. Wat ziekten betreft, lijden het hart, het maagdarmkanaal en het voortplantingssysteem van het lichaam. Vaak ontwikkelen zich tegen deze achtergrond hypertensie en diabetes.

Hoe te stoppen met nerveus te zijn

Er zijn veel methoden die iemand kunnen leren om stressvolle situaties te vermijden of er in ieder geval mee om te gaan.En allereerst moet u weten hoe u uw leven zo kunt opbouwen dat u de opeenstapeling van onopgeloste zaken en verantwoordelijkheden kunt voorkomen:

1. Los problemen op zodra ze zich voordoen. Ongeacht de grootte en complexiteit van de taak, deze moet worden opgelost. Of om te beginnen, bedenk hoe u het moet doen. Geen vertraging of zorgen. Zoek eerst een oplossing en emoties komen later. Deze regel werkt ook in de tegenovergestelde richting. U hoeft zich geen zorgen te maken over mislukkingen uit het verleden, als het al onmogelijk is om het te veranderen.
2. Als de angst voor een nederlaag, voordat hij een specifieke taak uitvoert, al zijn krachten opeist, moet men zich de slechtste uitkomst van deze kwestie voorstellen. En analyseer vervolgens je gevoelens en bedenk wat je moet doen als het echt gebeurt. In de regel verdwijnt sterke angst onmiddellijk, omdat mensen niet bang zijn voor moeilijkheden, maar voor het onbekende.
3. Definitie van doelen. En het moet goed worden gedaan. Vaak worden mensen nerveus als ze beseffen dat ze hun doel niet kunnen bereiken. En dat allemaal omdat ze geen rekening hielden met overmacht en zichzelf niet het recht gaven om fouten te maken.
4. Je schuldig en mededogen voelen. Dit gevoel is anders. Het is één ding om je zorgen te maken en je zorgen te maken over geliefden, en iets anders wanneer de schuld wordt opgelegd en door anderen wordt gebruikt voor winst. Daarom moeten zulke dingen worden gedeeld en mogen ze zich geen zorgen maken over kleinigheden, vooral als het onmogelijk is om ergens mee te helpen.
5. Verzin geen problemen. Na het voltooien van deze of die taak beginnen veel mensen over het resultaat te praten, hoewel niets van hen afhangt. En zelden zijn deze gedachten positief. Meestal worden er heel enge en onaangename dingen getekend. Dit doen is niet alleen stom, maar ook gevaarlijk, omdat stress het lichaam enorm beïnvloedt.
6. Let niet op de mening van anderen. Het is moeilijk en het moet worden geleerd. Misschien zelfs de juiste training volgen. Maar dit is een zeer nuttige vaardigheid die gemoedsrust zal behouden. Het is natuurlijk niet de moeite waard om absoluut niet "pittig" te zijn, maar u hoeft de mening van anderen niet ter harte te nemen. En, belangrijker nog, vergeet niet dat de meeste mensen de neiging hebben indruk te maken op anderen en alleen om zichzelf geven.
7. Rustig aan. De drukte en verschillende dagboeken waarin alles tot in de puntjes is geverfd, brengen een mens enorm veel schade toe. Feit is dat leven volgens plan angst opwekt om niet op tijd te zijn, deadlines niet haalt, etc. Het leven raast voorbij, maar het is niet eng, je kunt later leven. Bovendien vergeten velen bij het opstellen van een dergelijk plan één klein ding dat vaak alles verandert. Met eigen capaciteiten wordt geen rekening gehouden. En menselijke hulpbronnen zijn niet eeuwig, vooral niet als ze verkeerd worden gebruikt.
8. Vind je favoriete baan. Een persoon besteedt gemiddeld 40 uur per week aan iets dat op zijn minst oninteressant voor hem is. En als hij het zich niet kan veroorloven hiermee te stoppen, dan is stress lange tijd zijn constante metgezel. In het ideale geval is een goede baan een favoriete hobby waarvoor geld wordt betaald. Als zo'n hobby niet bestaat, moet je hem zeker vinden.
9. Sporten. Alle ingenieus is eenvoudig en gematigde fysieke activiteit is altijd een garantie geweest voor een goede gezondheid en gemoedsrust. Daar zijn veel redenen voor. Ten eerste versterkt het het lichaam als geheel. Ten tweede, plezier en leuk tijdverdrijf. En ten derde communicatie met gelijkgestemden.
10. Creativiteit. Bovendien zou dit voor absoluut niet-creatieve mensen het eerste item op de lijst moeten zijn. Tekenen, borduren, boetseren, schrijven - dit zijn geweldige manieren om te kalmeren, zo'n meditatie.

Eerste hulp bij ernstige angst

Er kan zich een situatie voordoen waarin nerveuze spanning en irritatie niet onder controle kunnen worden gehouden. En dan is het enige dat kan worden gedaan, proberen de situatie niet te verergeren en te kalmeren. Om dit te doen, kunt u de volgende methoden toepassen:

1. Stop met praten met een persoon die 'irriterend' is en verlaat de kamer om zijn gedachten op een rijtje te zetten.
2. Leid de omgeving af en begin diep te ademen, waarbij je mentaal de ademhalingen telt.
3. Drink langzaam een ​​glas water en concentreer je volledig op het proces.
4. Zoek contact met water - draai de kraan in de badkamer open, bewonder de fontein of concentreer je en stel je mentaal een bron van water voor.
5. Besteed mentaal aandacht aan kleinigheden - interieurdetails, kledingstijl van de gesprekspartner, weer, enz.
6. Denk aan het gevoel voor humor en probeer in deze situatie voordelen voor jezelf te vinden.
7. Lach of huil, maar alleen.

Wees niet langer nerveus over en zonder dat kun je het niet meteen doen. Maar dit kan worden geleerd. Het belangrijkste is om te begrijpen dat er in het leven geen plaats moet zijn voor constante stress. En in elk geval zal hij leren zich af te vragen wat de oorzaak van nervositeit is. Als je je emoties onder controle neemt, kun je uiteindelijk een volledig en harmonieus leven bereiken.

Video: hoe u ophoudt nerveus te zijn