Onderwater leren zwemmen: handige tips

Wat is er mooier dan water open ruimtes te ontleden en het zeeleven te bewonderen. Hiervoor moet je wel kunnen zwemmen. En niet alleen zwemmen, maar onder water zwemmen - vol vertrouwen en gracieus. Sommige mensen worden geconfronteerd met een probleem zoals het onvermogen om naar de bodem te zinken. Ze zweven gewoon naar de oppervlakte. Anderen kunnen hun ogen niet onder water openen. Weer anderen houden over het algemeen slechts 10 seconden hun adem in, waarna de geur van hun zuurstof ophoudt. Hoe kun je al deze moeilijkheden overwinnen en leren zwemmen onder water?

Hoe het water te voelen

Om te leren zwemmen onder water, moet je het water kunnen voelen. Deze eenvoudige oefeningen zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen in het water. U kunt ze het beste uitvoeren in een zwembad of in ondiep water. In elke situatie moet je de onderkant voelen. Je kunt niet trainen in een rivier met een sterke stroming - het kan gevaarlijk zijn.

1. De eerste oefening is bedoeld om je te laten voelen hoe water iemands lichaam naar de oppervlakte duwt. Om dit te doen, ga je met je middel diep het water in, haal je meer lucht in de borst en ga je zitten, terwijl je je knieën vasthoudt. Na een tijdje begint je lichaam te stijgen en al snel zullen je schouders aan de oppervlakte zijn. Als je het gevoel hebt dat je weinig lucht hebt, ga dan gewoon op je voeten staan.
2. De volgende oefening is bedoeld om de angst om het water aan te raken weg te nemen. Ga gewoon op het wateroppervlak liggen. Als je bang bent dat er water in je oren kan komen, gebruik dan speciale siliconen oordopjes om te zwemmen. U kunt een speciale wasknijper aan de neus bevestigen, hoewel er met een vaste luchtvertraging geen water in de neus kan komen. Als je de oefening uitvoert, moet je op het wateroppervlak liggen, als een kwal.
3. De volgende oefening wordt een asterisk genoemd. Het is vergelijkbaar met de vorige, maar u mag niet gaan liggen, maar met uw gezicht naar boven. Je zou het water moeten voelen, hoe het een persoon perfect aan de oppervlakte houdt. In deze positie kun je zelfs rustig ademen.
4. De volgende oefening kan het beste in het zwembad worden gedaan. Je hoeft alleen maar de zijkant van het bord af te duwen en te bewegen. Dit leert je om je positie in het water te veranderen.

Deze oefeningen zijn ontworpen om u meer zelfvertrouwen te geven. De meeste atleten die naar diepten van tientallen meters duiken, zeggen dat je angst moet bestrijden in ondiep water. Langzaam duiken geeft je het gevoel dat je een vis in het water bent, in de letterlijke zin van het woord.

Leren duiken

De meeste mensen die ervan dromen om onder water te leren zwemmen, houden geen rekening met het feit dat ze eerst moeten leren duiken. Immers, als je gewoon op het wateroppervlak gaat liggen, kun je niet naar de diepte duiken. Dus hoe leer je duiken?

Het is het beste om te leren duiken in het zwembad. Je moet beginnen met de zijkant van het zwembad zelf en vervolgens, indien gewenst, naar de torens van verschillende hoogtes gaan. Ga naast de zijkant staan, buig voorover. Handen moeten langs de benen worden neergelaten. Richt dan je handen in het water en duw als het ware je lichaam naar de sprong. Je moet het water in gaan met je handen naar voren. Vergeet niet om diep adem te halen voordat je dit doet. Om zo diep mogelijk te gaan, moet je je voeten goed duwen.

Duiken in een natuurlijk reservoir is niet erg handig, omdat er geen richel is. Je moet springen en leren duiken in ondiep water. Je kunt niet duiken op weinig bekende plaatsen, vooral niet vanaf een klif, een stenen richel, een steile oever. Er kunnen onderaan verborgen stenen zijn die je met je hoofd kunt slaan. In dergelijke gevallen kun je het bewustzijn verliezen en stikken - het is erg gevaarlijk.

Duiken is niet moeilijk, het belangrijkste is om angst te overwinnen.Verschillende intensieve trainingen, waarna duiken gemakkelijk en zelfs leuk wordt. Dit alleen is echter niet voldoende om onder water te kunnen zwemmen.

Hoe je leert je adem in te houden

Je adem inhouden is een van de belangrijkste voorwaarden om te duiken. Hoe lang u onder water kunt blijven zonder te ademen, hangt af van de zuurstoftoevoer die uw lichaam kan maken. En de zuurstoftoevoer hangt op zijn beurt af van het volume van de longen en het verbruik van deze zuurstof. Het longvolume kan worden verhoogd door continue training - dit is bewezen. Verzamel zoveel mogelijk lucht in je borst en probeer dit volume elke keer te verhogen. Je kunt trainen met een ballon. Vul het een paar keer in en adem dan zoveel mogelijk lucht uit de ballon in de longen. U kunt dus visueel het volume van ingeademde zuurstof zien.

Het is erg belangrijk om de activiteit onder water te verminderen, waarvoor veel zuurstof nodig is. Je moet heel soepel bewegen, alle bewegingen moeten ontspannen en zacht zijn. Professionele zwemmers zeggen dat ze tijdens het duiken minder denken, nerveus worden, zich zorgen maken. Omdat actieve hersenactiviteit ook veel zuurstof vereist.

Onderwater leren zwemmen

Dus je hebt leren duiken, houd ook je adem in. Hoe leer je zwemmen om je een deel van de waterwereld te voelen?

Om te beginnen, bereid je voor om in het water te duiken. Probeer nadat de duik is verstreken niet zoals gewoonlijk omhoog te zwemmen, maar naar de zijkant langs de bodem. Beweeg hiervoor je handen als een kikker. Hark je handen met water voor je om vooruit te gaan. De benen helpen de beweging te versnellen - ze moeten voorzichtig worden bewogen, zoals vinnen. Als water je lichaam duwt, moet je met je handen aan de uitsparing werken, dat wil zeggen ernaar streven om naar de bodem te zwemmen.

Ik zou ook willen zeggen over open ogen onder water. Probeer tijdens het duiken je ogen te openen - het doet helemaal geen pijn. Zeewater kan een beetje ongemak veroorzaken, hoewel velen het praktisch niet voelen. Als je jezelf niet kunt overwinnen en je kunt dwingen je ogen onder water te openen, gebruik dan een masker of een onderwaterbril. Voorheen moesten ze aan de kust worden afgesteld, zodat het rubberen deel goed op het gezicht past.

Duiken

Duiken is duiken, waarbij gebruik wordt gemaakt van speciale uitrusting waarmee je lang op een diepte kunt blijven. Het belangrijkste in uitrusting is een cilinder met een gasmengsel, die door een duiker wordt gebruikt om te ademen. Met deze ballon kunnen duikers meerdere uren onder water blijven. Ook belangrijk is het wetsuit dat een persoon beschermt tegen lage temperaturen die hem op grote diepte wachten.

Duiken kan eenvoudig zijn, voor uw plezier - om te genieten van de ongewone, mooie en originaliteit van de onderwaterwereld. Maar vaak is dit niet alleen een hobby, maar ook een beroep. Exploratiewerk op de zeebodem is een zeer populaire dienst. Daarnaast is er sportduiken, waarbij atleten verschillende records vestigen.

Duiken is een interessante en opwindende wereld die veel gewone mensen kan verrassen. Inderdaad, het is van onschatbare waarde om met eigen ogen roze riffen en een schelp met een parel te zien. Leer iets nieuws, begrijp het onbekende, streef naar de bodem van de oceaan om onze wereld van een onbekende kant te leren kennen.

Video: hoe je het water kunt leren voelen