Hoe slappe huid te voorkomen bij het afvallen

Als het dieet bijzonder rigide is, gaat het gewicht snel. Natuurlijk smelten de volumes voor onze ogen, maar wat te doen met een slappe huid? Het gevolg van sterk gewichtsverlies is een verlies van elasticiteit, de opperhuid heeft geen tijd om zich aan te passen aan snelle veranderingen. Als we het bovenstaande toevoegen aan het gebrek aan fysieke activiteit, een slecht uitgebalanceerd dieet, een gebrek aan vocht, wordt het resultaat duidelijk. Er moeten uitgebreide maatregelen worden genomen om gevolgen te voorkomen.

Bekijk je dagelijkse voeding

1. Wanneer het lichaam zich net begint aan te passen aan het dieet, stroomt het over van vrije radicalen, antioxidanten en gifstoffen. Het terugtrekken van deze elementen onder normale omstandigheden gaat langzaam, het lichaam moet extra hulp bieden.
2. Vul de dagelijkse voeding aan met B1-vitamines, producten op basis hiervan zullen vroegtijdige veroudering en als gevolg daarvan verzakking voorkomen. Je kunt een element vinden van rauwe havermout, tarwekiemen, lever, biergist.
3. Om vocht in de huid te behouden, de tonus en productie van collageenvezels te verhogen, moet u voedingsmiddelen eten met vitamine A, E. U vindt ze in eieren, granen en peulvruchten, groene planten, wortels, lever, plantaardige oliën, zure melkproducten, zeevis , boter en slagroom (huisgemaakt).
4. Vitamine C wordt als belangrijk beschouwd, hij is verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen, gifstoffen en gifstoffen. Door regelmatig gebruik van dergelijke producten wordt de synthese van elastine verbeterd, de beschermende eigenschappen van de huid worden verhoogd. Eet daarom kool van alle soorten en soorten, appels, citrusvruchten, peterselie, paprika. Je moet ook aardbeien, perziken, twee krenten, tomaten, zuring, meloen, abrikozen, kaki, rozenbottels, munt eten.
5. De vitamine van de PP-groep kan worden verkregen uit nicotinezuur, dat wordt verkocht in een apotheek. De samenstelling wordt met masserende bewegingen in de huid gewreven. Daarnaast wordt PP aangetroffen in maïsmeel, dille en peterselie, volle granen, granen, wortels, tomaten, melk, eieren, varkensvlees en rundvlees, pinda's en amandelen, harde kaas, vis (willekeurig), tarwespruiten.
6. Het is erg belangrijk om het dieet te voorzien van de groepen B6 en B2. Je vindt deze elementen terug in kool, bonen, bananen, gist, eieren, wortels, aardappelen, kaas, melk, mager vlees, lever, havermout, boekweit, erwten, tarwekiemen, kefir.
7. De bovengenoemde groepen worden als de meest elementaire beschouwd, maar het kan geen kwaad om eenmaal per seizoen multivitaminen te drinken om de lichaamstoon te behouden. U kunt ook een cursus visolie in capsules volgen, deze wordt verkocht in een apotheek. Eet meer eiwitten, ze herstellen de collageenbalans.
8. Vergeet het drinkregime niet, dit aspect wordt als basis beschouwd. De gemiddelde dagelijkse hoeveelheid water die geconsumeerd moet worden is 2,2-2,6 liter, het hangt allemaal af van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Je kunt het water aanvullen met groene thee, versgeperste sappen, kruidenafkooksels. Het is belangrijk om roken, alcoholgebruik en zoute voedingsmiddelen uit te sluiten.

Belangrijk!
De vermelde producten en vitamines die erin staan, helpen u om af te vallen zonder een dieet te volgen. Het is voldoende om vijf maaltijden per dag te maken en vervolgens elke 2,5-3 uur in kleine porties te eten. De huid zakt niet door, het lichaam is gevuld met nuttige elementen.

Afvallen langzaam

1. Zoals eerder vermeld, leidt snel gewichtsverlies tot verslapping. Bovendien verschijnen striae in probleemgebieden, de dermis ziet er uitgedroogd en slap uit. Probeer niet meer dan 4-6% van het totale lichaamsgewicht te verliezen om tegelijkertijd van alle problemen af ​​te komen.
2. De huid zal in korte tijd niet strakker kunnen worden, want wanneer je gewicht verliest in het lichaam komt er een grote hoeveelheid vrije radicalen vrij. Gebrek aan elastinevezels en collageen maakt de situatie erger. De epidermis turgor neemt af, voeding is niet genoeg.
3. Bovendien hangt de huidelasticiteit af van genetische kenmerken en leeftijdsgebonden veranderingen. Hoe ouder de persoon, hoe moeilijker het voor hem is om met de gevolgen van de voeding om te gaan.
4. Ervaren artsen raden af ​​om strikte methoden te volgen om af te vallen, het is beter om over te schakelen op de juiste afzonderlijke voeding. Het bestaat uit 3 snacks en 3-4 hoofdmaaltijden. Bovendien mag elke maaltijd de porties uit de palm van een persoon niet overschrijden.
5. Snel afvallen is de droom van veel meisjes. Echter, enorme stress voor het lichaam en een grote opeenhoping van cortisol in het lichaam bederven alles. Het hormoon verzwakt de productie van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de bindfunctie van cellen (het herstelproces van de toon wordt geminimaliseerd).
6. Als u chronische ziekten heeft die eiwitverlies veroorzaken (endocriene aandoeningen), kan zelfs een klein gewichtsverlies een verandering in de structuur van de huid veroorzaken. Maak daarom een ​​dieet met uw arts.

Zorgprocedures uitvoeren

1. Als u van plan bent 3-4 kg af te vallen. per maand kunt u zich beperken tot thuiszorg. Voed de huid, hydrateer deze, verwijder dode schubben met scrubs, masseer de probleemgebieden.
2. Om een ​​striae te voorkomen, koop een aminozuurgel die is ontworpen voor zwangere vrouwen. Gebruik het dagelijks volgens de instructies. Wrijf over de probleemzones zodat de huid na het afvallen niet uitzakt.
3. Als u besluit om 8-10 kg per maand af te vallen, kunt u niet zonder salonprocedures. Acupunctuurlifting wordt als de meest populaire beschouwd, het is een analoog van acupunctuur. Je kunt ook je toevlucht nemen tot mesotherapie, een schoonheidsspecialist zal een cocktail introduceren, bereid rekening houdend met het type bindweefsel.
4. Om de elasticiteit te vergroten, als het zinvol is om papiculectomietherapie te ondergaan, torsoplastie. Om de huid te reinigen is pellen met echografie geschikt. U kunt ook een beroep doen op LPG- of anticellulitismassage.
5. Alle soorten wraps (chocolade, zout, zeewier, aromatische oliën, klei, helende modder, enz.) Worden als zeer nuttig beschouwd. Ze kunnen zowel in de cabine als thuis worden uitgevoerd. De samenstelling voorkomt doorzakken, het verschijnen van striae. Het bestrijdt zwelling, verwijdert overtollig vocht uit de huid.
6. Zonder uitzondering moet iedereen thuis scrubben. Zo is het mogelijk om de bloedstroom, de snelle afbraak van vetten, het verwijderen van dode cellen, het hervatten van natuurlijke zelfreiniging van de huid te stimuleren. Scrubs worden bereid op basis van douchegel en koffiedik, gehakte havermout of abrikozenpitten, zeezout.

Praktische tips voor lichaamsverzorging

1. Ongeacht of u op dieet bent of niet, gebruik een contrastdouche. Het verhoogt de huidskleur, versnelt de bloedcirculatie en elimineert de "sinaasappelschil". Het is echter de moeite waard om contra-indicaties te onthouden (hartspierziekte, onstabiele bloeddruk, zwangerschap).
2. Regelmatig gebruik van vacuümpotten zal de bloedcirculatie helpen verbeteren en cellulitis verwijderen. Koop het apparaat in de apotheek, smeer het probleemgebied in met douchegel. Bevestig de pot, klik erop, rijd in cirkelvormige bewegingen tot roodheid.
3. Hoe afgezaagd het ook klinkt, je moet sporten. Meld je aan voor de sportschool, spring touw, draai aan de hoepel, fiets, zwem. Zorg ervoor dat u na het wakker worden oefeningen doet voor alle spiergroepen (10-15 minuten).
4. Om de elasticiteit van de opperhuid te vergroten, en noten helpen het haar netjes te houden. Eet tweemaal per dag 1 handvol, drink het product met kefir. Vermijd strakke kleding die de huid in de taille samenknijpt.Je vertraagt ​​de bloedstroom, de huid zal nog meer verzakken.
5. Als je tv kijkt of gewoon op de bank ligt, kneed je de huid met je handen. Beweeg met de klok mee of op en neer, de methode helpt vetcellen af ​​te breken en striae te verminderen. Voltooi manipulaties met een gel met gerichte actie.

Normaliseer uw dagelijkse voeding, verrijk deze met vitamines van alle groepen. Ga niet op een vast dieet, het is beter om over te schakelen op goede voeding. Degenen die meer dan 8 kg willen verliezen. per maand is het noodzakelijk om salonprocedures uit te voeren. Iedereen wordt geadviseerd om te schrobben, te sporten en meer water te drinken.

Video: correct en snel afvallen