Hoe kom je van een knelpunt in je knieën af

Veel organen en systemen zijn onderhevig aan leeftijdsgebonden veranderingen. Dit geldt vooral voor gewrichten, omdat zij het grootste deel van de belasting voor hun rekening nemen. Daarom slijten ze zo snel.

De eerste symptomen van artritis of artrose zijn een knelpunt in het kniegewricht, maar de gevolgen van deze ziekten zijn lang niet altijd kritiek. Bovendien kunnen dergelijke symptomen bij een kind of adolescent niet worden veroorzaakt door leeftijdsgebonden veranderingen - de reden ligt ergens anders. Daarom rijst de vraag: hoe de echte boosdoener te achterhalen en te elimineren? Laten we het proberen.

Oorzaken van een knieknie

Er zijn verschillende basisvoorwaarden:

• cavitatie;
• gebrek aan vocht in de gewrichten;
• veranderingen in gewrichtskraakbeen;
• schade aan de meniscus van de knie;
• misvorming van de patella;
• ondervoeding;
• ongemakkelijke schoenen.

1. Cavitatie is de meest voorkomende oorzaak van jeugdcrisis. Tijdens het hurken verandert de grootte van de gewrichtsholte en ontstaat er vloeistofdruk. Dan buigt de knie en wordt de druk lager. Ook de oplosbaarheid van gassen verslechtert in de vloeistof. Omdat er zuurstof in zit, ontstaan ​​er bellen die vervolgens barsten. Als resultaat wordt een knik in het kniegewricht gehoord, maar wordt geen pijn waargenomen. Houd er rekening mee dat crunchen geen ziekte op zich is en daarom geen medische behandeling vereist. Dit is heel normaal.
2. Nu moet je rekening houden met het gebrek aan vocht in het gewricht. In de holte wordt het vocht uit het bloed gehaald, dat het kraakbeen van het gewricht voedt. Het is ook haar taak om het oppervlak te smeren voor perfect glijden. Daarom wordt bij gebrek aan deze vloeistof een slipstoornis waargenomen, waardoor de gewrichten beginnen te knetteren. Dit kan op zijn beurt leiden tot de vernietiging van kraakbeen.
3. Een andere reden voor de crunch wordt beschouwd als veranderingen in het kraakbeen. Het kniegewricht is bedekt met glad kraakbeen, gekenmerkt door elasticiteit, die meer op een spons lijkt. Tijdens het lopen komt er gewrichtsvloeistof uit deze "spons". Als het kraakbeen is losgemaakt, wordt het terug opgenomen. Het bevat de voedingsstoffen en zuurstof die kraakbeen nodig heeft. Als ze niet genoeg zijn, begint het in te storten. Hierdoor vallen kleine stukjes kraakbeen weg en drijven ze in een sinusvormige vloeistof. Dergelijke kleine brokstukken kunnen een knelpunt in een gewricht veroorzaken dat geen pijn veroorzaakt. Het is waar dat grotere stukken leiden tot periodiek "vastlopen" van het gewricht - de zogenaamde "gewrichtsmuis". Hoewel dergelijk puin soms verdwijnt, gaat de plaats van waaruit ze in het gewricht zijn gevallen niet vanzelf. Als gevolg hiervan wordt de congruentie verbroken - een goede overeenkomst van de oppervlakken van het kraakbeen met elkaar.
4. Ook kan schade aan de meniscus in de knieën leiden tot een knelpunt. Zogenaamde kraakbeenachtige platen tussen de botten die het gewricht vormen. Schade leidt tot de scheiding van de platen in vezels. In dit geval ontstaat er een knar wanneer de botten erdoorheen rollen.
5. Patella-misvorming kan een andere oorzaak van dit symptoom zijn. De patella is een klein botje dat het gewricht vooraan bedekt. Meestal, na een blessure, een hoge belasting, een tumor, verliest het achterste oppervlak van dit bot zijn gladheid. Daarom begint het tijdens beweging te bewegen ten opzichte van het gewricht. Er verschijnt dus een knelpunt en na een tijdje begint het gepaard te gaan met pijn.
6. Ondervoeding is een veelvoorkomende oorzaak van knelpunt in het kniegewricht. Vaak komt het voor door overmatige consumptie van zoete of zoute voedingsmiddelen.Als je ze tenminste een tijdje weigert, vergeet je dit onaangename symptoom.
7. Er ontstaat ook een knelpunt bij het dragen van ongemakkelijke schoenen. Hoewel dit vooral voor vrouwen geldt, mogen mannen hun comfort ook niet verwaarlozen. Om knieklachten in de toekomst te voorkomen, moet u:

• let op de lengte van de hiel - deze mag niet meer zijn dan 4 cm;
• Koop geen flats.

Veronachtzaming van de laatste factor kan tot platte voeten leiden. In dit geval worden de ligamenten en spieren geleidelijk verzwakt en als gevolg daarvan valt een deel van de belasting direct op het kniegewricht.

Het kan voor een onervaren persoon lijken dat een knelpunt in het kniegewricht slechts een kleinigheidje is. Dit symptoom kan echter een signaal zijn van de ontwikkeling van een ziekte van het bewegingsapparaat. Negeer het daarom niet, vooral als het gepaard gaat met pijn of zwelling.

Waarom knetteren de gewrichten van een kind

Jonge moeders zijn bang als ze een knerp horen in de gewrichten van hun eigen baby. Waarom gebeurt dit? En is er reden tot bezorgdheid?

Het is een feit dat het systeem van het bewegingsapparaat van een volwassene anders is dan dat van jonge kinderen. Daarom kan bij een volwassen patiënt een knelpunt in het kniegewricht een ziekte signaleren, terwijl dit voor een baby een normale fysiologische ontwikkeling is. Je kunt je niet concentreren op het horen van klikken of een knelpunt in het gewricht. Vooral als je bedenkt dat ze bij kinderen vrij vaak voorkomen. Omdat hun spiersysteem nog in ontwikkeling is, kun je kalm zijn. Na verloop van tijd zullen crunches voorbijgaan.

In het geval van een tiener kan een crunch een herstructurering van het lichaam signaleren. Kortom, het gaat tot 16 jaar, wanneer het lichaam eindelijk wordt gevormd. Als het echter gepaard gaat met pijn, kan het niet worden genegeerd. Een symptoom geeft de ontwikkeling van een ziekte aan. Het kan bijvoorbeeld jichtachtige artritis, ontsteking, artrose, spondylitis ankylopoetica enzovoort zijn. Ook kan een symptoom duiden op een infectieuze of reumatoïde polyartritis, wat uiterst zeldzaam is.

Hoe een knelpunt in het kniegewricht te verwijderen

De overgrote meerderheid van de artsen is van mening dat u een specialist moet raadplegen als de crunch gepaard gaat met pijn. In andere gevallen is er hoogstwaarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Om er vanaf te komen, is het allereerst noodzakelijk om een ​​onderzoek te ondergaan, waarbij de reden voor het uiterlijk wordt verduidelijkt. Houd er rekening mee dat dergelijke onderzoeken om de 6 maanden moeten worden uitgevoerd ter preventie.

In sommige gevallen is medische behandeling niet nodig. Om een ​​knelpunt in het kniegewricht te verwijderen, moet je:

1. Gebruik vitamines of multivitaminecomplexen met een grote hoeveelheid calcium en magnesium;
2. Eet meer voedingsmiddelen die veel calcium bevatten: kwark, kefir, melk, zee- en riviervis (vetarme variëteiten). Hierdoor kan uw lichaam beschadigde delen van het kniegewricht herstellen. Dit is vooral belangrijk voor het groeiende organisme;
3. Sluit zout en zoet voedsel uit. Gebruik in het bijzonder geen frites, marinades, snoep, ingeblikt zout en gebak. Waarom? Het feit is dat regelmatig gebruik van dit voedsel leidt tot de ophoping van zouten in het lichaam, die in de eerste plaats in de gewrichten worden afgezet. Bovendien zal het gewricht, wanneer de kritische massa is bereikt, ontstoken raken, wat zal leiden tot problemen met de werking ervan. Het wordt aanbevolen om ongezond voedsel te vervangen door groenten en fruit;
4. Train matig. Dit geldt vooral voor degenen die vanaf de geboorte vatbaar zijn voor gewrichtsaandoeningen. In dit geval moet u de keuze voor een geschikte sport zorgvuldig benaderen.Het wordt aanbevolen om atletiek uit te sluiten, evenals voetbal, basketbal en volleybal - deze sporten zullen de ziekte alleen maar verergeren. Zwemmen, turnen of krabben kun je het beste doen. Houd er rekening mee dat u fysieke activiteit niet volledig kunt opgeven;
5. Kneed regelmatig de knie. Hierdoor voel je geen ongemak tijdens het lopen. Het wordt ook aanbevolen om tijdens de ochtendoefeningen oefeningen zoals "fiets", "schaar" en "berk" op te nemen.

We ontdoen ons van de crunch folk remedies

Er zijn een groot aantal alternatieve geneeswijzen, waardoor je de knars in het kniegewricht kunt vergeten. Onder hen zijn de meest effectieve kompressen die op de knie moeten worden aangebracht:

1. Citroensap en plantaardige olie. Meng 1 el. citroensap en 5 eetlepels oliën. Drenk dan een stuk stof in dit mengsel en wikkel het met een verband om de knie. Na 60 minuten kun je het verband verwijderen. Hierna moet je een massage doen en 's nachts je knie omwikkelen met een warme sjaal;
2. Tarwezemelen en zuivelproducten. Let er allereerst op dat je verse melk nodig hebt. Meng de ingrediënten in een verhouding van 1: 1 en breng het mengsel aan op de joint. Bedek het dan met een film en wikkel het in met een sjaal. Het kompres moet 30 minuten op de knie liggen, waarna je het kunt verwijderen en de knie kunt spoelen met warm water. Kortom, je kunt de huid smeren met een verzorgende crème;
3. Sparappel. Voor dit kompres heb je verse en droge dennenappels nodig. Eén klomp moet gedurende 12 uur in een glas met kokend water worden gegoten. Trek het daarna uit en drink de tinctuur. De behandelingskuur duurt een week, 2 keer per dag. Hoewel de tinctuur erg onaangenaam van smaak is, is het een uitstekende remedie voor knarsen in het kniegewricht;
4. Cinquefoil tinctuur. Je hebt 50 gram wortels en 0,5 wodka nodig. Doe de wortels in een luchtdichte verpakking, giet wodka en zet 3 weken op een donkere plaats. Houd er rekening mee dat de tinctuur moet worden bewaard in een donkere glazen fles. Het moet elke keer voor het eten worden geconsumeerd, een theelepel verdund met een derde glas water;
5. Tinctuur van calamus, 2 delen dennen- en citroenmelisse, 3 delen - oregano. Alle ingrediënten moeten grondig worden gehakt en gemengd. Daarna moet je voor 1 liter kokend water 3 eetlepels van het mengsel gooien en ongeveer 10-15 minuten laten sudderen. Het is noodzakelijk om 30 minuten voor de lunch te eten.

Gymnastiek versus knelpunt in de knieën

Om permanent een knelpunt in het kniegewricht te verwijderen, moet je elke dag oefeningen doen. Breng jezelf niet uitputting, integendeel, het wordt alleen aanbevolen om fit te blijven en geen wereldrecords te vestigen. Het beste hiervoor zijn zwemmen, fietsen, squats.

Gymnastiekoefeningen (elk moet worden uitgevoerd in buikligging):

1. Strek het rechterbeen en buig het linkerbeen in een rechte hoek. Buig je rechterbeen en druk het tegen je borst. Til daarna snel het rechterbeen op en breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Doe hetzelfde met de andere ledemaat;
2. Strek je benen. Druk de knie op de grond, span alle spieren zoveel mogelijk aan. Houd hem 5-6 seconden in dezelfde positie. Ontspan en doe de oefening met het andere been;
3. Plaats je billen met je handen, houd je adem in en trek je buik in. Hef daarna rechte benen met 9 centimeter op en kruis ze (zoals in de oefening "schaar"). Let op: de onderrug mag niet van de vloer worden gescheurd;
4. Strek je benen zodat je knieën van binnenuit op de grond worden gedrukt. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draai vervolgens langzaam elk been om de beurt. Let op: knieën mogen niet worden gebogen;
5. Til beide benen op, buig lichtjes op de knieën en "pedaal". Om het best mogelijke resultaat te bereiken, voert u bewegingen langzaam uit en controleert u ook hun correctheid.

Houd er rekening mee dat dergelijke oefeningen u niet mogen vervelen. Daarom wordt aanbevolen om het optimale laadniveau te kiezen en zich hieraan te houden. Na verloop van tijd zullen oefeningen heel gemakkelijk worden gegeven en even later vergeet je een knelpunt in het kniegewricht volledig.

Video: waarom je knieën knarsen