Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid folk remedies

Het moderne ritme van de grote stad bepaalt de levensomstandigheden. 'S Morgens moet u vroeg opstaan ​​om tijd te hebben om het kind naar de kleuterschool, school en werk te brengen. Daarna werken we de hele dag in een hectisch ritme met korte pauzes om te eten. Dan rennen we naar huis, grijpen de kinderen onderweg en proberen op hen te letten. Thuiszorg, extra geld en gewoon een gekke race perst ons als een citroen.

Dit alles wordt nog verergerd door slapeloosheid, slechte voeding, veel tijd achter de computer, maar ook door stress en angst. Dit alles is een grote klap voor het lichaam. Hij is uitgeput, wordt zwak, overwerkt. Voel je apathiesufheid, hoofdpijn. Daarom kunnen tekenen van chronische vermoeidheid niet worden getolereerd; u moet deze aandoening onmiddellijk aanpakken.

Het belangrijkste is om voldoende te slapen!

Dit is de belangrijkste voorwaarde voor de strijd tegen vermoeidheid. Veel 'gedreven' mensen kunnen echter niet zomaar in slaap vallen. Ze lijden aan slapeloosheid, hoewel ze dolgraag willen slapen. Om voldoende slaap te krijgen, kracht te krijgen en u 's ochtends krachtig te voelen, moet u enkele eenvoudige regels volgen.

1. Neem een ​​bad met etherische oliën. Laat het water heet genoeg zijn om je lichaam volledig te ontspannen. Steek kaarsen aan en zet aangename muziek aan, zodat u niet alleen uw lichaam, maar ook uw gedachten kunt ontspannen. Verdrijf alle gedachten over werk, familie, reparatie, etc. Zorg nu voor je geliefde.
2. Waarschuw uw huis voor aanstaande winterslaap. Laat niemand je 's ochtends wakker maken, want ze hebben iets van je nodig. Als er kleine kinderen in huis zijn, is het raadzaam om ze een nachtje naar oma te sturen. Uw gezondheid hangt er immers van af!
3. Zorg ervoor dat het bed zacht en comfortabel is, zodat er schoon en comfortabel pastellinnen wordt gelegd. Pyjama's moeten ook zacht zijn.
4. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat. Om u comfortabel te laten slapen, mag de kamertemperatuur niet hoger zijn dan 21 graden. Daarom geen kachels - gewoon cool.
5. Als u niet helemaal kunt ontspannen, kan iemand in uw omgeving u misschien een ontspannende massage geven.
6. Overlaad niet voordat u naar bed gaat. Het diner moet licht en voedzaam zijn.
7. Om niet wakker te worden na een nachtje slapen, moet je vroeg naar bed. Ga om 21.00 uur liggen om wakker en vol kracht te zijn.
8. Ga naar bed zonder je ergens zorgen over te maken. Slaap zoveel als je wilt. Geen gadgets in pastelkleuren. Zet je telefoon en alarm uit zodat niemand je kan storen.

Deze eenvoudige regels zullen u een lange slaap van hoge kwaliteit bieden die u zal aanmoedigen om nieuwe overwinningen te behalen. Soms komt chronische vermoeidheid echter niet voor door een gebrek aan slaap, maar door een gebrek aan essentiële vitamines in het lichaam.

Chronische vermoeidheidsrecepten

1. Je kunt 'snoepjes van vreugde' maken. Hiervoor hebben we een handvol walnoten, wat rozijnen, gedroogde abrikozen, citroensap en een paar eetlepels natuurlijke honing nodig. We hakken de noten, rozijnen en gedroogde abrikozen, voegen daar het sap van een citroen aan toe en schenken de honing voorverwarmd met stoom. Alles wat je nodig hebt om grondig te mengen en kleine balletjes op te rollen. Zet ze in de koelkast. Dergelijke snoepjes bevatten ongelooflijk veel voedingsstoffen en energie. Ze kunnen onbeperkt worden gegeten. Deze samenstelling verlaagt de bloeddruk perfect en verhoogt de hemoglobine.
2. Om de droom kalm en gelijkmatig te laten zijn, moet je voordat je naar bed gaat een speciaal afkooksel van kamille in melk drinken.Een eetlepel kamille-bloeiwijzen in de apotheek moet worden gegoten met een glas warme melk en vervolgens een half uur donker worden op een rustig vuur. Dan moet je de bouillon een beetje afkoelen, zeef en voeg een theelepel bloemenhoning toe. Drink het warm.
3. Vermindert perfect het afkooksel van haver. Om dit te doen, moeten hele granen met water worden gegoten, op laag vuur koken tot een gelei uit de bouillon wordt verkregen. Vervolgens moet u de vloeistof zeven, er een beetje honing aan toevoegen en voor elke maaltijd een half glas drinken.
4. Een ander populair en effectief middel tegen apathie is een rozenbottelafkooksel. Het is rijk aan vitamine C, wat een uitstekende verkoudheid voorkomt.

Juiste voeding tegen chronische vermoeidheid

Soms hangt onze fysieke en emotionele toestand af van het voedsel dat we eten. Om chronische vermoeidheid kwijt te raken, moet u uw dieet veranderen.

1. Hoe vaak drinken we, moe, veel koffie. Hij geeft ons denkbeeldige kracht en neemt veel meer kracht weg. Daarom, als je van vermoeidheid af wilt, geef dan koffie en zwarte thee op. Het is beter om groen te kiezen.
2. Er moet een grote hoeveelheid vitamines en natuurlijke producten in het lichaam komen. Geen ingeblikt voedsel en gemaksvoedsel. Meer vlees, granen, rauwkost en fruit.
3. Weiger monodiet. Dagelijks gebruik van slechts één product (kefir, boekweit, enz.) Zal u niet tot harmonie brengen, maar tot afbraak en zelfs tot flauwvallen. U kunt uw figuur verbeteren met behulp van goede voeding en geen fictieve diëten voor snel gewichtsverlies.
4. Het is niet nodig om te vette, gefrituurde en pittige gerechten te eten. Daarna wilt u slapen, de prestaties nemen af.
5. Om veel kracht te hebben, moet je meer eiwitten eten. Een ei voor het ontbijt, een stuk mager vlees voor de lunch en een portie verse kwark voor een middagsnack vullen de dagelijkse voeding aan met hoogwaardige eiwitten.
6. Span je maag niet voor het slapengaan. Bovendien zoet of melig. Als je een snack wilt, eet dan fruit.

We stellen een planning op en analyseren cases in de schappen

Waarom voelen we ons moe en moe? Waarom slapen we en als we naar bed gaan, kunnen we niet in slaap vallen? De belangrijkste reden is overwerk en het verkeerde werk- en rustschema. Leg alles opzij, ga zitten en probeer al je verantwoordelijkheden te schilderen. Probeer alles rationeel te doen, zodat je tijd hebt voor rust en een goede nachtrust.

Je kunt bijvoorbeeld een jonge moeder nemen. Als een baby wordt geboren, heeft ze in de regel nergens tijd voor. De baby huilt, mama wil slapen, het huis wordt niet schoongemaakt, de luiers worden niet gewassen in de wastafel en het eten is nog niet klaar. Iedereen kent immers het syndroom van chronische vermoeidheid bij jonge ouders. Maar daarna went ze eraan, verdeelt ze haar dag correct en heeft ze tijd voor alles. Mam is thuis - ze kan voldoende slapen als de baby slaapt. Als de baby vol en droog is, zal hij niet huilen, hij kan in een ligstoel blijven liggen en je kunt je luiers zelf in de machine gooien, een rondje hardlopen met een stofzuiger en een eenvoudig diner bereiden.

Daarom is het belangrijk om zaken op te delen in belangrijk en secundair. Op globaal en intermediair. En dan zullen jullie allemaal op tijd zijn en vol kracht zijn.

Of misschien heb je alle verantwoordelijkheden op je genomen, niet alleen voor werk, maar ook voor huishoudelijk werk? Denk na over wiens werk je op kantoor doet en stop ermee. Of kunnen andere familieleden huishoudelijke taken op zich nemen? Je werkt tenslotte ook en kunt niet alles naar je bult slepen. Vraag je zoon om te stofzuigen nadat hij van school is gekomen, en haar man om het afval weg te gooien en de afwas te doen. Sterker nog, vaak dierbaren weten niet wat je zou willen. Ze hoeven dit alleen maar te zeggen.

Bestrijding van chronische vermoeidheid

Hier zijn nog enkele tips om met deze onaangename aandoening om te gaan.

1. Ga de natuur in. Het is heerlijk om door de bossen te dwalen of bergen te beklimmen. Frisse lucht verlicht uw vermoeidheid als een hand.
2. Als u het chronische vermoeidheidssyndroom lange tijd niet aankunt, ligt de reden misschien in uw gezondheid.Soms treedt dergelijke apathie op bij een schending van de schildklier. Doe de tests en ga naar de endocrinoloog. Een andere constante vermoeidheid wordt ervaren door patiënten met diabetes.
3. Om chronische vermoeidheid kwijt te raken, moet je fysieke oefeningen doen. 'Ik ben zo moe, zegt u, welke andere oefeningen?' Inderdaad, de belasting van spieren bevordert volledige ontspanning van het lichaam en lichamelijke activiteit produceert endorfines - hormonen van vreugde. Na een avond hardlopen verbeter je ongetwijfeld je emotionele toestand.
4. Voor een goede nachtrust moet je een takje naaldboom aan het hoofdeinde van het bed leggen. De naalden kalmeren en verlichten agressie.

Chronische vermoeidheid is een aandoening die niet aan het toeval mag worden overgelaten. Als u vermoeidheid niet bestrijdt, kan dit immers leiden tot ziekte, zenuwinzinkingen, problemen op het werk en in het seksuele leven. Laat daarom, zodra u vermoeidheid en apathie voelt, alles vallen en rust dringend uit. Uw gezondheid staat tenslotte op het spel, en wat is er belangrijker?

Video: hoe om te gaan met chronische vermoeidheid