Hoe snurkende folkremedies te verwijderen

'Snurken als een tank' - vrouwen klagen met spijt over hun man. Snurken veroorzaakt inderdaad veel overlast, niet alleen voor de persoon zelf, maar ook voor de mensen om hem heen. Mannen snurken veel vaker dan vrouwen. Maar wat is snurken? Waarom maakt een persoon vreselijke geluiden in een droom, waardoor de slapende persoon in de buurt woedend wordt?

Artsen zeggen dat snurken trilling is wanneer lucht door de luchtwegen stroomt. Trilling treedt op omdat de luchtwegen vernauwd zijn en de lucht niet vrij kan passeren. De vernauwing van de gangpaden gebeurt om verschillende redenen, we zullen er een aantal aanwijzen.

Oorzaken van snurken bij mensen

1. Ouderdom. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat mensen op oudere leeftijd beginnen te snurken, ook al was zoiets al eerder opgemerkt. Dit komt omdat met het ouder worden de spieren hun toon verliezen, slap worden. Dit geldt ook voor de spieren van het strottenhoofd. De tong is zo ontspannen dat hij in de keel zakt en de luchtwegen vernauwt. In dit geval moet je regelmatig oefeningen doen voor de keel en tong om de spieren te versterken. En probeer niet op je rug te slapen.
2. Alcohol en roken. Het principe is absoluut hetzelfde als in het vorige geval. In deze situatie ontspannen de spieren zich echter niet van ouderdom, maar van slechte gewoonten. Mensen die alcohol en rook misbruiken, snurken driemaal vaker.
3. Een allergie of KNO-ziekte kan een vernauwing van de luchtwegen veroorzaken. In dit geval is snurken ook onvermijdelijk. Trouwens, een vernauwing van de keel komt voor bij een aantal ziekten van de schildklier. Om van dat snurken af ​​te komen, hoef je alleen maar de ziekte te genezen.
4. Overgewicht. In de regel snurken dikke mensen ook in hun slaap. Dit komt doordat de keel binnenin bedekt is met visceraal (inwendig) vet, wat ook de luchtdoorlaat aanzienlijk versmalt. In feite is het erg gevaarlijk. Als u zich zorgen maakt over uw leven, over uw gezondheid, moet u uw gewicht normaliseren.
5. Door de speciale structuur van het neustussenschot kan erfelijk of verworven snurken optreden. Zulk snurken kan aangeboren zijn - wanneer een persoon met een dergelijke lichaamsstructuur is geboren of is verworven, wanneer een persoon begint te snurken vanwege een neusletsel. Dit type snurken wordt operatief behandeld - ze corrigeren het septum voor een operatie.
6. Een bed zonder kussen is ook een veelvoorkomende oorzaak van snurken. Het hoofd van de persoon gooit terug, de achterkant van de tong blokkeert de luchtstroom. Gebruik daarom een ​​kussen, in ieder geval het dunste.
7. Droge binnenlucht. Jonge kinderen zijn erg gevoelig voor de luchtvochtigheid in de kamer. Als de radiator in de kamer werkt, is deze erg droog, het kind in een droom begint te "grommen" of te snurken. Dit komt omdat de slijmvliezen van de neus en het strottenhoofd uit dergelijke lucht uitdrogen. Er kan zich dus een loopneus ontwikkelen. Daarom moet u de kamer regelmatig luchten, een luchtbevochtiger installeren of gewoon een natte handdoek op de batterij gooien, zelfs als er alleen volwassenen in de kamer slapen. Je kunt ook een bak met water plaatsen, zoals een aquarium. Dit kan de luchtvochtigheid aanzienlijk verhogen, waardoor u niet hoeft te snurken.

Het gevaar van snurken

Iemand die snurkt krijgt niet genoeg slaap en geeft niet aan anderen. Ze wil slapen en stuurt hem apart in slaap, vaak leidt dit tot een verslechtering van de relaties tussen echtgenoten. Maar bovenal lijdt het snurken zelf.

Snurken is gevaarlijk omdat iemand in een droom het apneusyndroom kan hebben. Dit zijn kortdurende ademstilstanden. Houd een slapende persoon in de gaten die lijdt aan snurken. Soms houdt hij zijn adem in en stopt hij met ademen.Dit wordt gevolgd door een krachtige ademhaling, vergezeld van een luid en scherp ratelgeluid. Het ziet er eng uit, het lijkt erop dat iemand gewoon stikt, hoewel de slapende persoon deze nachtelijke gebeurtenissen zelf nooit herinnert. Tijdens ademstilstand lijdt het hele lichaam aan zuurstofgebrek. Een persoon krijgt niet genoeg slaap, hij ontwikkelt chronische vermoeidheid. Overdag lijdt hij aan slaperigheid en een nachtrust brengt geen frisheid en kracht. Hypertensie, prikkelbaarheid, depressie en geheugenstoornissen kunnen zich dan ontwikkelen. Er zijn onderzoeken door wetenschappers, volgens welke een persoon zelfs kan sterven door snurken, dat wil zeggen dat de ademhaling niet tijdelijk maar permanent kan stoppen. De hersenen kunnen simpelweg een langdurig zuurstofgebrek niet overleven. Daarom is snurken erg gevaarlijk, je moet het onmiddellijk verwijderen.

Oefening tegen snurken

Oefening zal de spieren van de tong, het gehemelte en de kaak versterken. Als je de oefeningen regelmatig doet, zal de tong tijdens het slapen niet meer overdreven ontspannen en de luchtwegen sluiten.

1. Trek de tong zo hard mogelijk naar buiten. Trek de punt van de tong naar voren en naar beneden en zet hem in deze positie vast.
2. Druk de tong enkele seconden stevig tegen de onderste voortanden.
3. De onderkaak moet zo ver mogelijk heen en weer worden bewogen. Als je dit gemakkelijk kunt doen, kun je de kaak met je hand vasthouden om de spieren weerstand te geven.
4. Voor de volgende oefening heb je een houten spatel of gewoon een bar nodig. Het is noodzakelijk om het stuk hout stevig met uw tanden vast te pakken en enkele seconden in deze positie te blijven. Ontspan de kaak en herhaal de oefening opnieuw.
5. Om de spieren van het strottenhoofd en het gehemelte te trainen, moet u fluiten. Omdat het ongewenst is om dit thuis te doen, is het het beste om verschillende melodieën te fluiten op weg naar het werk en van het werk. 20 minuten fluiten per dag helpt je om gehate snurken te verlichten na een week van regelmatige training.
6. Het geluid van "And" helpt bij het wegwerken van snurken. Rek deze klinker zo lang mogelijk uit, hij traint de spieren perfect. U kunt "En" afwisselen met de letter "S".
7. Een geweldig hulpmiddel is een massage van de tong aan de basis. Dat wil zeggen, u moet de tong met uw handen of een lepel masseren op de plaats waar deze in de nasopharynx terechtkomt. Alleen dit moet zorgvuldig worden gedaan om geen propreflex te veroorzaken.

Herhaal alle oefeningen minstens 20 keer, je moet 's ochtends en' s avonds doen.

Hoe snurken te verwijderen

Hier zijn enkele praktische tips om snurken te verminderen.

1. De meest effectieve en populaire manier om snurken te elimineren, is door niet op je rug te slapen. Maar 's nachts is het erg moeilijk te controleren. Om dit te doen, adviseren artsen om op de rug zakken op pyjama's te maken, waarin een tennisbal kan worden genaaid. Wanneer een persoon op zijn rug begint te liggen, zal hij zich ongemakkelijk voelen, wakker worden en zich omdraaien. In het begin veroorzaakt deze methode irritatie, een persoon krijgt niet genoeg slaap. Maar geleidelijk ontwikkelt een persoon de gewoonte om niet op zijn rug te slapen. Dan kan de bal worden verwijderd, maar de gewoonte blijft bestaan.
2. Om van het snurken af ​​te komen, moet je niet op een vlakke ondergrond slapen, maar met je hoofd omhoog. Plaats kleine staven onder de twee poten van het bed of onder de matras aan één kant, zodat de positie van het hoofd boven het hele lichaam ligt.
3. Snurken kan optreden als gevolg van een onjuist kussen. Als het stijf en strak is, rolt het hoofd er gewoon vanaf en komt op het bed terecht. Daarom moet het kussen zacht genoeg zijn. Het is beter om orthopedische kussens te kiezen in de vorm van een lichaam.
4. Bij ernstig en ondraaglijk snurken kunt u een arts raadplegen. Moderne methoden kunnen iemand helpen om voldoende te slapen en anderen niet wakker te maken. De meest populaire methode is het gebruik van een speciaal apparaat dat via een bepaalde druk zuurstof naar de luchtwegen van een persoon brengt. Dit zorgt voor een uitzetting van de kanalen, een persoon slaapt rustig en snurkt niet de hele nacht. Slaap wordt echter belemmerd door het feit dat je moet slapen in een speciaal masker met afgesloten buizen.De arts stelt het apparaat in en stelt de nodige druk in, maar een persoon kan de apparatuur zelfstandig thuis gebruiken.
5. Soms is medicatie het gebruik van antidepressiva en speciale druppels en neussprays. Ze verlichten de zwelling van het slijmvlies, elimineren transpiratie, wat de luchtwegen enorm uitzet en snurken voorkomt. Ook worden oliedruppeltjes gebruikt die de keel smeren en trillingen verwijderen.
6. Als je echt wilt stoppen met snurken, moet je de kwaliteit van leven veranderen. Voer regelmatig eenvoudige fysieke oefeningen uit, adem voor het slapengaan frisse lucht in. Zorg ervoor dat de luchttemperatuur in de slaapkamer 18-24 graden is, beter slaapt met koele lucht. Eet 's nachts niet en neem altijd een koele douche voordat je naar bed gaat. Als je niet kunt stoppen met roken, probeer dan uiterlijk twee uur voor het slapengaan je laatste sigaret te roken. Een glas warme melk voor het slapen gaan helpt je beter te slapen.

Folkmedicijnen tegen snurken

Er zijn verschillende recepten die helpen om thuis van snurken af ​​te komen.

1. Neem een ​​eetlepel vlierbessen, evenveel paardenstaart en klis. Giet een glas kokend water over deze collectie en laat het mengsel sudderen. Na 30 minuten moet de bouillon van het vuur worden gehaald, gezeefd en afgekoeld. Drink driemaal daags twee eetlepels. Deze tool verbetert de gezondheid van de luchtwegen.
2. Een van de meest populaire remedies is gepureerde kool met honing. Er moet een beetje kool worden gesneden, giet een kleine hoeveelheid honing en verpletter de massa in een vijzel. Deze pap moet tweemaal daags een eetlepel worden gegeten.
3. Duindoornolie helpt de neusholtes te vergroten. Elke dag, 3 uur voor het slapengaan, moet u één druppel olie in elk neusgat druppelen. Na een week regelmatig gebruik van de olie merk je een verbetering.
4. Je moet wortels bakken en elke uur een uur voor de maaltijd een klein stukje eten.
5. In dorpen werden mensen gered van snurken door het volgende recept. Maal in een vleesmolen twee citroenen met een schil en 4 teentjes knoflook. Bewaar het bereide mengsel in de koelkast en neem tweemaal daags een theelepel - 's morgens op een lege maag en' s avonds voor het slapengaan.
6. Iedereen die lijdt aan snurken als gevolg van KNO-ziekten, moet zijn neus regelmatig met zeewater spoelen. Om het te bereiden, moet je een glas warm water nemen, een beetje zout, frisdrank en een paar druppels jodium toevoegen. Voor het wassen kunt u een kleine waterkoker of spuit zonder naald gebruiken.
7. Vaak worden snurken gespoeld door snurken. Neem evenveel eikenschors en calendula en bereid een verzadigde bouillon uit deze collectie. Deze bouillon moet gorgelen voordat hij naar bed gaat. Deze tool verlicht wallen en opent daardoor de luchtwegen.
8. Om zwelling van de keel te verminderen en overtollig water uit het lichaam te verwijderen, hoeft u minder zout en pittig voedsel te eten. Drink diuretische afkooksels en volg de regels van een gezond dieet.

We bestrijden snurken met acupressuur

De oude inwoners van China waren van mening dat snurken met acupressuur kan worden geëlimineerd. Massage is een druk op bepaalde punten met de vingertoppen. De druk kan circulair en trillend zijn. Masseer zorgvuldig elk gebied dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van de luchtwegen. Voordat u de massage uitvoert, moet u uw handen wassen en grondig opwarmen.

1. Een van de punten bevindt zich net onder de pols richting de vingers aan de buitenkant van de handpalm.
2. Iedereen weet dat er bij patiënten met platvoeten geen holte in de voet is. Maar weinig mensen weten dat de punten op deze holte verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het strottenhoofd en kunnen snurken verlichten. Masseer dit gebied op beide benen.
3. Het volgende punt is net boven de pols aan de zijkant van de duim. Een ander punt dat volgens Chinese genezers het snurken zal helpen verlichten, bevindt zich op het borstbeen in het midden.

Snurken is een nogal onaangenaam fenomeen, het voorkomt dat familieleden en geliefden samen slapen.Als je last hebt van een "luidruchtige" echtgenoot, red jezelf dan van pijn en gebruik oordopjes. En om hem het gevecht tegen snurken te laten beginnen, moet u op de recorder die verschrikkelijke geluiden opnemen die hij tijdens het slapen maakt. Dit echte bewijs zal u helpen een persoon ervan te overtuigen dat hij snurkt, dat u deze infectie zo snel mogelijk moet verwijderen. Door snurken te elimineren, leert u wat een gezonde en volledige slaap is.

Video: hoe de druk te normaliseren en snurken te verwijderen