Hoe cholesterolremedies te verwijderen

Cholesterol is een van de soorten vetten die door ons lichaam worden geproduceerd. Het is nodig voor een volledig metabolisme, de synthese van vitamines en het onderhoud van alle organen. Laag cholesterol is zeldzaam, dus patiënten maken zich vooral zorgen over de hoge tarieven.

Om het niveau te verlagen, dringen artsen er bij u op aan om op dieet te gaan, af te vallen en dagelijks te sporten. Welke van deze methoden het meest effectief zijn, zullen we in ons artikel bespreken.

Wat is cholesterol

Als dit vet zo nodig is voor het lichaam, waarom zou u dan de hoeveelheid controleren en proberen het te verminderen wanneer de norm wordt overschreden. Als uit tests blijkt dat het gehalte hoger is dan 200 milligram per deciliter, neemt het risico op de volgende ziekten sterk toe:

• atherosclerose;
• coronaire hartziekte;
• angina pectoris;
• een beroerte;
• myocardinfarct.

Maar, zoals recente studies hebben aangetoond, is niet alle cholesterol in ons bloed gevaarlijk voor de gezondheid. Er zijn 3 varianten en elk van hen vervult zijn functie:

• LDL Verspreidt cholesterol van de lever naar de organen.
• HDL Reinigt het lichaam van lipiden door ze terug te brengen naar de lever.
• Triglyceride. De energiebron voor het lichaam wordt in geval van overmaat naar vetweefsel gestuurd.

Het gecoördineerde werk van de drie componenten zorgt voor de volledige werking van het hele organisme, maar mislukkingen in deze balans leiden tot ernstige gevolgen.

Dieet voor hoog cholesterol

Om de hoeveelheid cholesterol weer normaal te maken, moet u zich houden aan de juiste voeding, rekening houdend met enkele nuances:

1. Sluit verzadigde vetten uit van het menu. Dit zijn de belangrijkste bronnen van cholesterol, die het niveau sterk kunnen beïnvloeden. De producten die ze bevatten zijn: vet vlees, kippenvel, kaas, palmolie, boter, geraffineerde oliën. Vervang ze door vis, noten, groenten, lijnzaad of olijfolie.
2. Eet niet meer dan 3 eieren per week. Het gevaar van dit product in het gehalte aan grote hoeveelheden cholesterol, echter, studies hebben aangetoond dat het niet de moeite waard is om het volledig te stoppen. Als u om de dag eieren eet, heeft dit geen invloed op het bloedbeeld. Bovendien kun je onbeperkt eiwitten eten, omdat alle 'schadelijkheid' in de dooiers zit.
3. Houd van bonengewassen. Erwten, bonen, soja en andere vertegenwoordigers van deze plantensoort bevatten de heilzame stof pectine, die de opname van cholesterol regelt. Hij verwijdert al het overtollige uit het lichaam zonder de gezondheid te schaden.
4. Fruit is minder effectief, maar nog steeds nuttig in dit opzicht, omdat ze ook pectine bevatten. Ze zijn ook bronnen van vitamines. De meeste pectine in grapefruit. Appels en peren bevatten ook pectine en moeten samen met de schil worden gegeten.
5. Zemelen verstoren de opname van cholesterol. Daarom is het de moeite waard om dagelijks minimaal 1 bord pap te eten. U kunt zemelen gebruiken om uw favoriete gebak te bereiden, dat niet alleen lekker, maar ook gezond zal zijn.
6. Als je geen vlees wilt opgeven, eet dan rood rundvlees. Maak het schoon van aderen en reepjes vet, stoom of bak. U kunt ook magere melk gebruiken, die u niet schaadt met een hoog cholesterol.
7. Knoflook verlaagt schadelijke vetten in het bloed. Voeg het toe aan salades, warme gerechten of eet het gewoon op. Zodat u geen last heeft van de doordringende geur, drink na een maaltijd een glas melk of zoete thee.
8. Er zijn studies die het effect van koffie op cholesterol aantonen.Maar er zijn geen feiten die precies aangeven hoe de drank de hoeveelheid vet beïnvloedt. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is het rationeel om te stoppen met het drinken van koffie, althans voor de behandelingsperiode.

Het advies van voedingsdeskundigen zal niet alleen helpen om het cholesterol onder controle te houden en de hoge tarieven te voorkomen, maar ook om andere gezondheidsproblemen te verwijderen. Ze zijn gebaseerd op goede voeding en kunnen zowel als behandeling als als preventie worden gebruikt.

Gezond cholesterol

Niet alleen goede voeding, maar ook levensstijl beïnvloedt de hoeveelheid cholesterol in het menselijk lichaam. Om het niveau van deze indicator te verlagen en de gezondheid weer normaal te maken, moet u zich aan de volgende principes houden:

1. Stop met roken. Het is een feit dat bij mensen die aan nicotineverslaving lijden en minstens 1 pakje sigaretten per week roken, hun cholesterolgehalte met verschillende punten wordt verhoogd. Het meeste vet is echter LDL.
2. Leer omgaan met stress. Mensen met verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, evenals degenen die worden overweldigd door een gevoel van angst, hebben een hoog vetgehalte in het bloed. Een rustige omgeving, het wegnemen van de oorzaken van stress en het versterken van het zenuwstelsel zal de situatie helpen verhelpen.
3. Maak er een gewoonte van om 's ochtends te rennen. Dit versterkt niet alleen het lichaam, maar helpt ook bij de goede opname van vetten, waarvan de energie wordt gebruikt om de kracht te herstellen na een training. Het is ook handig om naar het zwembad, de sportschool te gaan of thuis te turnen.
4. Weg met extra kilo's. De directe afhankelijkheid van het verhogen van cholesterol van een toename van de hoeveelheid lichaamsvet is vastgesteld door wetenschappers uit Nederland. Elke gewonnen kilo verhoogt het niveau met 4 punten.

Als u zich zorgen maakt over uw toekomst en na een paar jaar geen ziekten van het cardiovasculaire systeem wilt oplopen, moet u stoppen met roken, afvallen en nu gaan sporten.

Vitaminen die het cholesterol verlagen

Om snel van een hoog cholesterolgehalte af te komen, neemt u in uw voedingssupplementen de volgende vitamines en mineralen op:

1. Nicotinezuur De ontvangst van dit medicijn moet beginnen met de minimale dosis en deze geleidelijk met 2-3 keer verhogen. Een kuur van 30 dagen nicotinezuur zal de algehele indicator en het gehalte aan slechte cholesterol helpen verminderen.
2. Ascorbinezuur. Het geeft een goed resultaat in combinatie met pectine, het verlaagt het cholesterol snel en langdurig. Daarom worden fruit zoals citroen, sinaasappel of grapefruit beschouwd als de beste bestrijders van vetten.
3. Vitamine E. helpt het cholesterol te verlagen door de productie van HDL te verhogen, wat helpt de bloedvaten te reinigen. Maar de ontvangst zal alleen effectief zijn met een cursusduur van ten minste 3 maanden.
4. Calcium Dit mineraal is minder effectief dan vitamines, maar helpt ook het cardiovasculaire systeem. Bovendien versterkt het de botten en wordt het lichaam duurzamer en sterker.

Het is niet nodig om alleen medicijnen voor te schrijven, ondanks dat het geen drugs zijn. Alleen met de hulp van een arts kunt u uw dieet aanpassen en de juiste voedingssupplementen voor uw lichaam vinden.

Alternatieve methoden voor cholesterol

Er zijn onder andere folkremedies die extra helpers worden in de strijd tegen cholesterol. Ze versterken het effect van voeding en lichaamsbeweging en dragen bij aan een snel herstel:

1. Medicinale planten. Kruiden zoals kamille, frambozen, klein hoefblad en duindoorn voorkomen dat slechte cholesterol wordt opgenomen. Ginseng en weegbree verminderen de productie. Rozenbottel, dille en venkel versnellen de uitscheiding. Slechts één kopje thee per dag, bereid uit een of meer van de vermelde planten.
2. Thee Het gebruikelijke drankje, zo blijkt, is een jager met een teveel aan cholesterol.De tanninesubstantie in de bladeren van de plant behoudt normaal zijn niveau.
3. Propolis. Het moet dagelijks gedurende 4 maanden een half uur voor de maaltijd worden ingenomen en lost op in een kleine hoeveelheid water.
4. Aubergine. Was de groenten en snijd ze in kleine stukjes. Doop een paar minuten in koud water, snijd ze in reepjes, voeg gehakte wortels toe en breng op smaak met citroensap. Zo'n salade moet dagelijks worden gegeten.
5. Mountain ash. Wanneer de eerste nachtvorst voorbij is, kunt u beginnen deze bes te verzamelen en te drogen voor gemakkelijke opslag. U moet gedurende 4 dagen eenmaal per dag een handvol lijsterbes eten. Je kunt de cursus maandelijks herhalen.

Zodat de vraag hoe u een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen u jarenlang niet stoort, moet u vandaag beginnen met het zorgen voor uw gezondheid. Als je goed eet, sport en niet rookt, kun je nooit weten wat de aandoeningen van het cardiovasculaire systeem zijn.

Video: hoe u een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen zonder medicijnen