Hoe kom je van de blues en depressie af?

Hoe vaak beginnen we ons zonder reden verdrietig en lang te voelen. Het lijkt erop dat alles in orde is in het gezin, alles gaat goed op het werk, loyale vrienden zijn dichtbij en alles is in orde met geld. Om de een of andere reden wil ik me in een hoek verstoppen zodat niemand het aanraakt. Dit is een typische blues die iedereen kan overwinnen - een optimist en een pessimist, jong en oud, rijk en arm. Wat is milt, mentale onbalans of een echte lichamelijke ziekte, laten we proberen erachter te komen.

Wat is de milt

Moe van overwerk, gebrek aan slaap, gebrek aan zon en vitamines, begint het lichaam te mopperen en te handelen. En dit is niet verrassend, want zelfs de krachtigste machine wil niet werken zonder de juiste aandacht en zorg. En hier is een levend persoon.

De milt manifesteert zich op verschillende manieren. Voor sommigen is dit een ongelooflijk gevoel van apathie en moedeloosheid. Iemand verliest tijdens zo'n depressie de interesse in het leven en de manifestaties ervan. Sommigen hebben een gevoel van verveling en verlangen naar het verlangen om constant te liegen of gewoon te slapen.

Waarom kniezen we

Er zijn veel redenen waarom de milt een persoon periodiek overwint. Hier zijn een paar basisregels:

1. Gebrek aan zon en vitamine D. Zoals u weet, ontwikkelt depressie zich meestal in de herfst, wanneer het daglicht afneemt en de zon steeds minder uit de wolken komt. In feite is er een directe relatie tussen het aantal zonnige dagen en de stemming van een persoon. In de zon produceert de huid vitamine D, wat essentieel is voor de mens. En in de herfst gaan mensen vaak naar hun werk als het nog donker is en komen ze thuis, ook als het al donker is. Vandaar de problemen met de psychische toestand en gezondheid. Als je helemaal geen tijd hebt, maak dan een wandeling in de zon tijdens je lunchpauze op het werk en je zult je veel beter voelen.
2. Problemen en problemen van het leven. Natuurlijk, wie wil er plezier hebben als het leven niet zo soepel is. Maak je hier echter niet al te veel zorgen over. Uw ervaringen zullen de situatie niet veranderen, dus waarom tevergeefs zorgen maken?
3. Gezondheidsproblemen. Verrassend genoeg kunnen problemen met sommige organen van het lichaam onze psychosomatische toestand beïnvloeden. Bijvoorbeeld de organen van de schildklier. Als de milt u vaker overkomt, moet u de nodige tests doorstaan ​​en een specialist raadplegen. Vrouwen kunnen ook hun humeur veranderen door hormonale veranderingen. Dit gebeurt meestal in de premenstruele periode, tijdens zwangerschap, borstvoeding of menopauze. Hiermee moet ook rekening worden gehouden en wacht gewoon een moeilijke periode af.
4. Uitputting en overwerk van het lichaam. Als u lange tijd zonder vrije dagen en vakanties werkt, dan is de milt slechts een beschermende reactie van het lichaam. Neem een ​​pauze van uw werk, want in deze staat zult u hoe dan ook niet efficiënt kunnen werken. Breng je vrije tijd door voor het welzijn van lichaam en geest
5. Gebrek aan fysieke activiteit. Vreemd genoeg kan dit ook een ernstige en echte oorzaak worden van depressie en depressie. Tijdens lichamelijke activiteit wordt inderdaad endorfine geproduceerd - een hormoon van vreugde. Regelmatig wandelen of joggen. Ze verbeteren niet alleen je humeur, maar ook je gezondheid.

Symptomen van de milt

De milt wordt gekenmerkt door een aantal fysiologische, gedrags-, emotionele en mentale veranderingen. Meestal wordt iemand met een milt passief, prikkelbaar, saai, onzeker en angstig. Vaak verliest een persoon zelfs zijn interesse in fysieke behoeften als voedsel, slaap, seks. Hij wordt sneller moe, komt langer tot zichzelf, verheugt zich niet meer over gewone dingen. Familieleden proberen te helpen, bellen om tot rust te komen, een wandeling in de natuur te maken en te bezoeken. Maar een persoon in de milt vermijdt amusement en contacten, hij geeft de voorkeur aan eenzaamheid.Dit alles leidt tot een toestand van diepe depressie. Daarom moet de milt op tijd worden behandeld.

Hoe de milt te verslaan

1. Beweging is leven. Om de milt te verslaan, heb je fysiek werk nodig. Zij zal tenslotte plezier en voldoening brengen. Als je de kans hebt, ga dan naar de grootmoeder in het dorp, graaf een tuin, hak hout of haal water. Als dit niet mogelijk is, maak dan uw eigen appartement schoon, was de ramen, demonteer de kast, schilder de muren. Het ordenen van objecten ruimt immers gedachten en gevoelens op. Het belangrijkste is om niet op de bank voor de tv te gaan liggen. Dit zal je emotionele toestand alleen maar verergeren.
2. Doe je favoriete dingen. Bedenk wat je op dit moment zou willen doen? Misschien moeten de meisjes winkelen, mannen zullen in het gezelschap van vrienden in de garage plezier hebben voor een glas bier. Het maakt niet uit hoe oud je bent, begin te doen waar je al lang van gedroomd hebt. Begin met schilderen, dansen of fietsen. Vergeet alle zorgen.
3. Vergeet je gevoelens niet. Neem een ​​warm waterbad, voeg schuim en bloembladen toe, zet de kaarsen aan. Waarom doe je het niet voor iemand, maar voor je geliefde? En dan kun je voor jezelf een heerlijke kop koffie zetten en op een stoel zitten met je favoriete boek onder een zachte deken.
4. Zoek de mogelijkheid om te reizen of gewoon vaker in de natuur te zijn. Ga in de zomer naar de rivier of het bos in om te barbecueën, in de winter skiën en schaatsen. Ja, ga gewoon uit met je kind en maak een sneeuwpop - het is zo cool! Een simpele wandeling in het park geeft je de hele dag energie.
5. Veel psychische stoornissen komen voort uit een gebrek aan tactiele sensaties. Vraag je geliefde om je een massage te geven, klamp je vast aan je moeder of een andere naaste persoon. En je krijgt een portie warmte en rust.
6. Regel een ontmoeting met oude vrienden, klasgenoten, klasgenoten. Mensen waarmee je ooit verbonden was, zullen je zeker opvrolijken. U kunt het laatste wereldnieuws bespreken, over uw problemen praten en naar advies luisteren.
7. Kijk eens rond. Er zijn veel mensen in de wereld, veel ellendiger, lelijker en armer dan jij. Je hebt waarschijnlijk familie, naaste mensen, er is eten, een dak boven je hoofd, armen en benen. Miljoenen mensen in de moderne wereld hebben dit niet eens, maar ze zijn niet verdrietig, maar worstelen met problemen en gaan met opgeheven hoofd naar de wind. Kijk eens rond, evalueer wat je hebt en wees blij voor jezelf en je prestaties.
8. Er is een ander type activiteit dat de milt volledig uit je leven zal verwijderen. Dit zijn extreme sporten. Als je er ooit van gedroomd hebt om met een parachute te springen of naar de zeebodem te duiken, dan is het tijd om het te doen. Door te karten, besneeuwde bergtoppen te overwinnen of in ieder geval in een achtbaan te rijden, komt een groot deel van de adrenaline in het bloed terecht.
9. Geuren zijn goed in het bestrijden van slechte buien. Aromatische oliën kunnen onze houding volledig veranderen. Kies de tint die je mooi vindt. De esters van rozemarijn, grapefruit, amandelolie brengen je weer tot leven.

Nou, het belangrijkste advies - verandering in je leven dat wat niet bij je past. Gooi het oude afval weg, maak het huis schoon en ga met afval om. Er is een doel - ga er elke dag stap voor stap naar toe. En dan zullen er geen gedachten zijn aan milt, gevoelens en depressie. Verander je wereld ten goede en begin bij jezelf.

Video: hoe om te gaan met de blues