Hoe krampen in de benen te verwijderen: effectieve remedies

Meer dan 80 procent van de Russen maakt zich zorgen over pijn in de benen en de helft van hen klaagt over tijdelijke of permanente spierkrampen. Ze vervolgen niet alleen mensen van een oudere leeftijdscategorie, maar ook jonge mannen en vrouwen.

Bij de meeste patiënten zijn er geïsoleerde gevallen van aanvallen die verband houden met externe factoren of eetgewoonten. Maar sommigen hebben er constant last van, wat wijst op de aanwezigheid van ernstige problemen met het lichaam.

Hoe ontstaat kramp?

Elke dag dat we onze spieren samentrekken en strekken, kunnen we onze armen, benen, vingers en andere delen van het lichaam bewegen. Maar stuiptrekkingen vinden plaats ongeacht onze wil, ze zijn erg scherp en gaan gepaard met onaangename gevoelens en vaak pijn.

Dit gebeurt als gevolg van overmatige spierspanning, waardoor de hersenen een signaal zijn om het te ontspannen. Daarom kunnen we tijdens een kramp ons krampachtige been niet bewegen en voelen we gevoelloosheid van de ledemaat. Om hier vanaf te komen is het nodig om de gestolde spier op te warmen met een intensieve massage of medicatie.

Oorzaken van kramp

Zoals hierboven vermeld, ontstaat het probleem na een scherpe en sterke druk op de spier. Hiervoor zijn verschillende redenen:

1. Gebrek aan kalium, magnesium en calcium in het lichaam. Deze vitamines zijn verantwoordelijk voor de volledige werking van het spiersysteem en hun tekort verdunt de weefsels en zorgt ervoor dat ze niet snel kunnen herstellen na stress.
2. Uitdroging. Een andere reden die veel patiënten negeren. Hoewel het soms voldoende is om de waterbalans in het lichaam aan te vullen en het probleem vanzelf verdwijnt.
3. Zwangerschap Tijdens deze periode ondergaat het lichaam veel veranderingen in de hormonale achtergrond, het werk van organen, het cardiovasculaire systeem, metabole processen. Er is een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen, wat leidt tot een tekort.
4. Overmatige spierspanning. Dit komt voor bij frequente training, lange benen, en ook van een scherpe verandering in passieve levensstijl naar actief.
5. Verminderde werking van de nieren en de schildklier. Dergelijke ziekten leiden tot oedeem, problemen met de opname van voedingsstoffen.
6. Doorbloedingsstoornissen en spataderen. Ze veroorzaken vochtophoping in de bloedvaten van de benen, evenals ondervoeding van weefsels met stoffen en zuurstof.
7. Nicotine- en alcoholverslaving. Ze leiden tot uitputting van spierweefsel en alle organen van het lichaam.
8. Platvoeten. Een verkeerde gang zorgt voor extra druk op de benen, wat leidt tot constante spasmen van de kuit- en heupspieren.
9. Obesitas Het bevat een hele lijst van redenen: verhoogde belasting van het cardiovasculaire systeem, onderste ledematen, stofwisselingsstoornissen, gebrek aan vitamines en mineralen.
10. Plotselinge temperatuurveranderingen. Vaak krampen de benen, als een persoon in koud water stortte, met zijn blote voet op ijs of sneeuw stapte.
11. Stress De verborgen oorzaak van aanvallen is nerveuze spanning. Om van het probleem af te komen, is een kalmerend middel nodig.

De echte reden is niet gemakkelijk te vinden; probeer het niet zelf te doen. Als u de kans om de ziekte in het beginstadium te genezen mist, mist u complicaties en andere symptomen.

Wat te doen als er een aanval optreedt

Spierspasmen kunnen op elk moment voorkomen en het is bijna onmogelijk om ze te voorspellen. Daarom is het belangrijk om te weten wat er moet worden gedaan om pijn en gevoelloosheid te verlichten en zo snel mogelijk terug te keren naar de gebruikelijke activiteiten.Er zijn verschillende effectieve manieren om krampen te verlichten:

1. Als je voet plat is, pak je je vingers en trek je ze naar je toe, of stap je met je teen op de grond en duw je hard.
2. Veel patiënten met epileptische aanvallen hebben altijd een naald bij zich en gebruiken deze om pijn te elimineren. De exacte plaats waar u kunt prikken moet door de arts worden getoond, meestal gaat daar de gevoeligheid verloren.
3. Vaak komen krampen tijdens de slaap en wordt de patiënt wakker. Als dit je overkomt, ga dan langzaam zitten, leun je handpalmen tegen een zere plek en begin het actief te masseren totdat de gevoelloosheid voorbij is. Zet vervolgens je voeten op de muur of het hoofdeinde om je bloeddruk te verlagen.
4. Als je op het werk of op een openbare plek bent neergeslagen, knijp dan krachtig met je vingers in de spier en laat niet los totdat de pijn afneemt.
5. Als u staat of loopt en een been plotseling kramp krijgt, ga dan naar de muur staan, beweeg het pijnlijke been naar achteren en laat de voet volledig op de grond zakken. Blijf zo totdat de pijn weggaat.

Voor een enkel geval van krampen in de benen hoeft u niet naar de dokter, maar als krampen u vaak storen, u 's nachts rust geven, uw werk of lichaamsbeweging verstoren, dan is specialistische hulp nodig.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem voorkomen als u uw gezondheid zo snel mogelijk begint te controleren, medische onderzoeken ondergaat en geïdentificeerde ziekten op tijd behandelt. Er zijn ook algemene regels die krampen in de benen kunnen helpen voorkomen:

1. Zit niet op mono-diëten, met name eiwitten. Ze leiden tot een tekort aan calcium en andere heilzame stoffen. Om af te vallen, eet goede voeding en neem vitaminecomplexen.
2. Draag geen strakke schoenen of schoenen met hoge hakken. Een platte zool kan ook leiden tot krampen in de benen. Ideale hakhoogte 4-5 cm.
3. Vermijd slechte gewoonten zoals roken en drinken. Eet niet veel suiker en cafeïne.
4. Neem vitamine D en B6 op in je menu. Ze helpen het lichaam calcium te absorberen.
5. Dagelijkse training, gericht op het versterken van de beenspieren, en ook masseren op die plaatsen waar krampen optreden.
6. Regel voor het slapengaan een procedure van 10 minuten voor de benen in de vorm van contrasterende baden, maar zorg ervoor dat het water op een comfortabele temperatuur is. Slaap in natuurlijke wollen sokken.

Vergeet het drinkregime niet, inclusief het gebruik van minimaal 2 liter water per dag. Handige wandelingen in de frisse lucht bij zonnig weer dragen bij aan de aanmaak van vitamine D.

Krampen

De gewoonte om dagelijkse eenvoudige oefeningen uit te voeren om de tonus van de benen te behouden, vermindert de frequentie van aanvallen of verwijdert ze volledig:

1. Loop tijdens het sporten een paar minuten op een koele, gladde vloer.
2. Zit dicht bij je grote tenen en druk je voeten stevig op de grond. Til vervolgens de binnenkant van de voet op zodat de benen alleen aan de buitenkant rusten. Blijf 10 minuten in deze positie.
3. Buig je tenen bij het tellen van één en buig bij het tellen van twee. Voer 3 sets van 10 keer uit.
4. Plaats je voeten evenwijdig aan elkaar. Bij de "één" telling, til je je hielen op zonder je sokken uit te doen, bij de "twee" telling lager. Doe 3 sets van 10 herhalingen.
5. Zet een lage dwarsbalk (plank, lage bank) en leun erop met sokken. Beweeg binnen een paar minuten je benen van rechts naar links en vice versa.
6. Hef je voeten boven de vloer en maak gedurende 1-2 minuten cirkelvormige bewegingen.

Ga aan het einde van de oefeningen op het bed liggen en til je benen op tegen de muur. Ga een paar minuten liggen. Gymnastiek helpt de bloedcirculatie in de onderste ledematen te normaliseren en verlicht storend oedeem en pijn.

Hoe krampen in de benen te verwijderen

Behandeling omvat in de eerste plaats veranderingen in levensstijl, eetgewoonten, verhoogde activiteit en het gebruik van vitaminecomplexen. Als deze maatregelen niet helpen, schrijft de arts medicijnen voor.

Daarnaast zijn alternatieve methoden ook effectief, die niet alleen door gewone mensen worden gebruikt, maar ook populair zijn bij atleten, dansers en mensen met andere beroepen met een verhoogd risico op aanvallen:

1. Wrijf dagelijks 's morgens en' s avonds vers geperst citroensap in uw voeten en kuiten. Wanneer het volledig is opgenomen, draag je sokken van natuurlijk materiaal aan je voeten.
2. Als er een aanval optreedt, wrijf dan onmiddellijk op de zere plek met mosterd of mosterdolie. Dit product heeft een verwarmend effect, waardoor pijn en gevoelloosheid snel verdwijnen.
3. Als je been krap is, breng dan een kompres aan dat bevochtigd is met wodka of azijn op je huid.
4. Wikkelen met honing helpt bij een aanval. Warm het op, breng een royale hoeveelheid pijn aan op het gebied en wikkel het in met een handdoek of katoenen doek. Laat het kompres een half uur staan ​​en spoel het daarna af.
5. Smeer je voeten dagelijks 's avonds in met zelfgemaakte zalf gemaakt van dooier, 5 gram terpentijn en 10 ml appelazijn.
6. Binnenin neem je een afkooksel van vijftigerkruidgans, bereid volgens het volgende recept: 40 gram kruid per 1 liter kokend water. Drink vier keer per dag één glas medicijn.
7. Meng 10 gram tijm met 100 ml wodka en laat 14 dagen staan. Drink vervolgens 10-15 druppels driemaal daags voor de maaltijd gedurende 2 weken.
8. Neem een ​​bol knoflook, schil, hak en giet 200 ml olie. Zet 24 uur in de koelkast en neem driemaal daags 5 ml.

Behandel zelf geen krampen in de benen. Alleen een ervaren arts zal de oorzaak correct vaststellen en helpen om er vanaf te komen. Vooral voorzichtig zijn zwangere vrouwen of mensen met andere ziekten. Wees gezond en wordt correct behandeld.

Video: hoe zich te ontdoen van krampen in de spieren van de benen