Artikel inhoud
Het moderne leven dicteert ons zware levensomstandigheden, die bestaan uit eindeloos hardlopen met obstakels. De race om te overleven is een mozaïek van complexe relaties. Werken in een kibbelend team, problemen met familieleden, slechte scholing van kinderen - al deze problemen vallen massaal op een persoon. Zo erg zelfs dat zelfs een sterke persoonlijkheid dit soms niet op tijd aankan. En dan stort een persoon in een staat van stress, depressie, angst.
Als u geen maatregelen neemt, kunt u chronische stress krijgen, die meestal gepaard gaat met meer specifieke lichaamsziekten. Bijvoorbeeld kortademigheid en als gevolg - hartaandoeningen, nerveuze instabiliteit, tandheelkundige en hoofdpijn. Een van de bijkomende problemen kan obesitas zijn, omdat we vaak angsten en tegenslagen blokkeren met veel lekker maar ongezond voedsel.
Wat is stress
Stress is de reactie van het lichaam op extern gevaar en angst. In de oudheid, met het opkomende gevaar (bijvoorbeeld een roofdier), ervoeren oude mensen grote angst. Er werd een enorme hoeveelheid adrenaline in het bloed gegooid, waardoor ik, net als bij doping, met al mijn benen uit de gevarenzone rende.
Tegenwoordig is het gevoel van gevaar en ervaring veranderd, is de angstfactor anders geworden, maar het principe van zijn ervaring is hetzelfde. Als u werd ontslagen uit uw werk, u ruzie kreeg met een partner of u veel geld verloor, staat u onder grote nerveuze spanning. Ik wil, net als in de oudheid, ontsnappen. Het verbergen van moderne problemen is echter niet zo eenvoudig. Ze moeten worden aangepakt en stress moet op tijd kunnen worden verwijderd.
Omgaan met stress
Dit is de belangrijkste en meest fundamentele regel in de strijd tegen deze psychologische toestand. Je moet begrijpen wat precies je stimulans voor stress is geworden.
- Ben je in de steek gelaten door een partner? Ging de vrouw weg, sloeg de deur dicht of pakte de man zijn spullen in en wond hem op voor zijn minnares? Dergelijke situaties gaan natuurlijk gepaard met sterke emoties. Probeer jezelf echter samen te trekken. Wilt u dat alles doorgaat zoals het was? Zou je willen dat je vrouw begon te zeuren over het gebrek aan geld, en de man bleef naar de kant van een andere vrouw lopen? Is dat goed? Vroeg of laat zou dit gebeuren. Geloof dat je nu niet alleen en verlaten bent, maar een vrij persoon.
- Heeft u problemen op het werk? Ben je ontslagen? Of misschien hebben ze je te veel werk gedaan? Elke situatie zal veranderen als je er vanuit een nieuwe hoek naar kijkt. Het lot bereidt ons voor op nieuwe levensveranderingen en verrassingen. We zijn echter zo gewend aan onze vaste plek dat we bang zijn om ons vijfde punt te verhogen omwille van verandering. Daarom moet dit lot ons dwingen ons van de werkplek te duwen, zodat we iets waardigs en belangrijkers zoeken en vinden. Zie ontslag als een nieuwe ronde in je leven, als een kans om je bestaan te veranderen.
- Als je kinderen hebt en je je zorgen maakt over hun successen op school, hun relaties met leeftijdsgenoten, kalmeer jezelf dan. Begrijp dat je ze al het mogelijke hebt gegeven, al je liefde en zorg, evenals de juiste opleiding. De zoon neemt geen contact op met slecht gezelschap en de dochter zal goed studeren. Vertrouw uw kinderen - ze zullen alles goed doen, want dit zijn uw kinderen!
Om van stress af te komen, moet je eerst de oorzaak wegnemen. Als dit niet mogelijk is, verander dan gewoon je houding. Neem het als vanzelfsprekend aan. Zoals ze zeggen, alles wat ons niet doodt, maakt ons sterker.
Verschillende manieren om van stress af te komen
Hier zijn praktische methoden om van stress af te komen.
- De zekerste remedie tegen stress is ergotherapie. Veel vrouwen met nerveuze spanning beginnen op te ruimen. En dus, stap voor stap, stap voor stap, ordenden ze de dingen in hun gedachten en gevoelens, en begonnen ze een uitweg uit deze situatie te vinden. Het is erg prettig en handig om in de tuin te rommelen. De aarde neemt alle ervaringen, irritatie, angst weg. Graaf in de bedden en stress zal je met de hand ontlasten.
- Een andere handige methode is het ontmoeten van vrienden. Communicatie in het gezelschap van prettige mensen is een echte boei. Ze helpen je lachen en lachen, vrolijken op en leiden af van dringende problemen.
- Je kunt stress niet onderdrukken met gebak en andere schadelijke snoepjes. Maar hier kan en moet je zelfs een paar plakjes pure chocolade eten. Dit zal de figuur niet beschadigen en zal u behagen. Chocolade bevordert de aanmaak van serotonine - het hormoon van geluk. En nu kom je zo tekort.
- Zingen is de meest effectieve methode om spanning, angst en angst te verlichten. Zing thuis en sluit je voor iedereen af als je verlegen bent. Zing in gezelschap en achter het stuur. Je kunt naar karaoke gaan - daar kun je ontspannen en elk nummer zingen.
- Lees iets leuks. Vaak willen mensen ontsnappen aan echte problemen in een fictieve boekenwereld. En ze doen het. Om dit te doen, moet je iets naar wens kiezen. Mannen zijn meestal geïnteresseerd in detectiveverhalen, vrouwen in romans, iedereen houdt van fantasieverhalen.
- Je kunt de shake-methode gebruiken. Als je de kans hebt om naar het dorp te gaan, mis het dan niet. Stap 's ochtends uit op het gras dat nat is van de dauw en giet jezelf van top tot teen water uit een emmer. Of duik na het bad de rivier in. Doe wat je lichaam stimuleert. In de stad kun je een contrastdouche nemen of naar de sauna gaan.
- Heb ontspannende behandelingen. Verzamel een bad met heet water (zo heet als je kunt verdragen), steek kaarsen aan, voeg een aangenaam aroma toe, giet een glas van je favoriete drankje. Rode wijn in kleine hoeveelheden is niet alleen nuttig, maar ontspant ook perfect het lichaam. Laat u indien mogelijk een ontspannende massage geven. Na zo'n bad heb je een goede nachtrust nodig. Zet de telefoons en wekkers uit, stuur de kinderen naar oma en slaap zoveel als je wilt.
- Verander uw gedrag op het werk. Drink niet te veel koffie, cafeïne prikkelt het zenuwstelsel. Probeer alle belangrijke en nerveuze zakelijke gesprekken over te zetten naar het begin van de dag, zodat je niet de hele dag zit te wachten op een onaangenaam gesprek. Loop elke anderhalf uur door het kantoor. Ga niet lang achter de monitor zitten, neem pauzes.
- Laat alle problemen achter de deur als je thuiskomt. Vraag je familie om je het eerste half uur na thuiskomst niet te storen. Je moet je omkleden, omkleden, douchen. Een douche nemen na een zware dag is trouwens een vereiste. Zoals de klassieker zei: "en was het gewoon af deze dag ...". Stel je voor dat een stroom water al je problemen, zorgen, spanning wegspoelt. En pas daarna ga je, in een rustige stemming en een goed humeur, met je gezin aan tafel.
- Houd stress niet in jezelf. Als iets je irriteert, moet je alles weggooien. Klop de borden of bokszak, schreeuw in het kussen. Laat negatieve emoties los zodat ze je niet van binnenuit knagen.
- De natuur helpt je om een slecht humeur te voorkomen. Zoek naar elke gelegenheid om de sfeer te veranderen. Ga naar het bos of de bergen, adem frisse lucht in en absorbeer de kracht van de natuur.
- Als iets je erg stoort, moet je praten met de persoon die je vertrouwt. Maar soms kan alleen een vreemde vertellen over ware gevoelens en gevoelens. Vertel alles via correspondentie aan een willekeurige metgezel of vriend op internet. Als dit voor u handiger is, kunt u alles op papier zetten. Schrijf alles op waar u zich zorgen over maakt, alles waar u zich zorgen over maakt. En verbrand dan je brief. Deze psychologische techniek is zeer effectief.
- Om stress kwijt te raken, zijn tactiele sensaties erg belangrijk.Omarm iemand dicht, streel het kind en klamp je vast aan de moeder. Koop een kat of hond - het geeft je een zee van positieve emoties en een groot aantal aangename aanrakingen.
- Een effectieve en prettige remedie tegen stress is seks. Intieme relaties met een geliefde verlichten niet alleen emotionele, maar ook fysieke stress. Seks hebben is leuk en ongelooflijk lonend.
Traditionele methoden voor stressverlichting
Er zijn verschillende manieren om van stress af te komen met behulp van folkremedies. Ze kalmeren het zenuwstelsel, nemen angst weg en helpen je niet aan het slechte te denken, geven je de mogelijkheid om goed te slapen en kracht te krijgen.
- Het meest gebruikelijke en effectieve recept voor het kalmeren van zenuwen is tinctuur van valeriaan. Je moet een paar druppels in een kleine hoeveelheid water laten vallen en drinken. Je kunt tinctuur drinken voor het slapengaan of na een sterke nerveuze schok om te kalmeren. Misbruik de tinctuur niet voor een belangrijke vergadering - u kunt overdreven kalmeren en erin vallen apathie.
- De volgende collectie helpt bij het omgaan met depressie, tranen en slecht humeur. Neem gelijke delen valeriaanwortel, tijm en moederskruid. Maak een sterke bouillon van de planten en drink tweemaal daags een eetlepel.
- Dit recept helpt slapeloosheid te verwijderen en hemoglobine te verhogen. We mengen evenveel tincturen van valeriaan en moederskruid met een kleine hoeveelheid honing, gemalen noten (walnoten of amandelen) en het vruchtvlees van een citroen. Dit mengsel moet driemaal daags een theelepel worden gegeten.
Stress zorgt ervoor dat je een heftige emotionele schok ervaart. Deze psychologische toestand put het lichaam uit. Daarom moet je er op tijd tegen vechten. Het is niet moeilijk om van stress af te komen, het belangrijkste is om op een geïntegreerde manier te handelen en op alle fronten aan te vallen. Omring jezelf met geliefden, geliefden en geliefden en je angsten zullen verdwijnen als rook.
Video: hoe je snel energie herstelt en stress verlicht
Verzenden