Hoe u thuis rimpels op de maag kunt verwijderen

Plooien op de buik kunnen een onaangename verrassing zijn na zwangerschap, bevalling, maar ook bij een inactieve levensstijl of hormonale stoornissen. Dit probleem is vooral zorgwekkend voor vrouwen, omdat figuurgebreken voorkomen dat u mooie nauwsluitende kleding draagt. Maar je kunt zo'n probleem het hoofd bieden, maar het kost tijd en moeite.

Hoe plooien op de buik te verwijderen: oefeningen

Als de plooien op de buik een groot probleem zijn, moet u op uw fysieke activiteit letten. De ideale manier om af te vallen is door naar het sportcentrum te gaan, dat vol zit met verschillende groepen. Door je aan te melden kun je veilig oefenen onder begeleiding van een coach. Maar wat als om een ​​of andere reden sporten in de sportschool onmogelijk is? Er zijn een paar eenvoudige oefeningen die je buikspieren snel in vorm kunnen krijgen. Genoeg geduld en geïmproviseerde middelen.

Om een ​​maximaal effect te bereiken, moet je alle oefeningen in een complex doen. Voor een kleine warming-up zijn eenvoudige hellingen en cirkelvormige lichaamsbewegingen geschikt. In het begin is het voldoende om 20-30 hellingen te doen. Verder moet dit bedrag naar eigen goeddunken worden verhoogd. Als warming-up kun je ook 5-10 minuten joggen. Hiervoor is het niet nodig om een ​​loopband te hebben, comfortabele schoenen. Springtouw helpt goed op te warmen.

Na het opwarmen moet je de buikspieren doen. Om ze te versterken, kunt u een van de verschillende oefeningen gebruiken of u kunt ze allemaal doen. Tip: om vet te laten verbranden, moet je het heel intensief doen.

1. Je moet op de grond liggen en je benen op de gymnastiekmuur bevestigen. Zo niet, dan is een bank of stoel geschikt. Het belangrijkste is dat de benen vast zitten. Dan moet je het lichaam 100-120 keer verhogen.
2. Met deze methode kunt u de schuine buikspieren versterken en de billen oppompen. Het moet op zijn kant liggen en dan het been optillen en het zoveel mogelijk tegen het lichaam drukken. Voor elke etappe moeten 150 liften worden gedaan. In het begin zal het moeilijk zijn, dus je kunt met 50 keer beginnen.
3. Oefening stelt u in staat de lagere pers te versterken. Het is gedaan, zoals de eerste, maar de benen hoeven niet te worden vastgezet. Integendeel, handen moeten onder het hoofd worden geplaatst en de benen moeten worden verhoogd. Voor een uitstekend resultaat moet je minimaal 150 keer doen.

Om "een taille te maken" is een gewone gymnastiekring perfect. Lessen met hem vereisen niet veel moeite en het effect is erg goed. Om de vetlaag zo snel mogelijk kwijt te raken, moet je deze minimaal een half uur verdraaien. Oefening met een hoepel, je kunt het opladen voltooien.

Goede voeding door vouwen op de buik

Niet iedereen kan een dieet volgen, waarbij voortdurend voedselbeperkingen worden gehandhaafd. Maar als de beslissing om af te vallen wordt genomen, moet u zich aan bepaalde regels gaan houden. Zorg ervoor dat u producten zoals worst en ander gerookt vlees, koolzuurhoudende dranken en snoep achterlaat.

Verhongeren wordt ook niet aanbevolen, omdat het zeer schadelijk is. Nieuwe eetgewoonten helpen de gehate plooien op de maag te verwijderen. Als er bijvoorbeeld geen manier is om te stoppen met het eten van vlees, laat het dan niet bakken. Gestoomd of heet gegrild vlees bevat veel minder vet dan hetzelfde uit een koekenpan.

U zult enige tijd brood en andere meelproducten moeten achterlaten. En vooral van gebak en taarten. U kunt dit allemaal vervangen door speciaal dieetbrood, enz. In extreme gevallen adviseren voedingsdeskundigen één sneetje zwart brood per dag te eten. Maar dit kan het beste 's ochtends worden gedaan. Ook de gewoonte om 's avonds te dineren moet worden vergeten.Idealiter is de laatste maaltijd om 18-19 uur.

Voedingsdeskundigen raden aan om de hoeveelheid voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, rode vis, tarwespruiten en zeewier in uw dieet te verhogen. Ze zijn niet voedzaam, maar verzadigd met alle benodigde stoffen. U kunt verschillende multivitaminen gebruiken om verstoringen in het lichaam te voorkomen.

Thuisbehandelingen voor vouwen op de buik

Het is ook mogelijk om de buikspieren te versterken met behulp van verschillende maskers en peeling. Er zijn veel van dergelijke recepten, maar de volgende worden als het meest effectief beschouwd:

1. Deze peelingbereiding is heel eenvoudig. Je moet een eetlepel koffie nemen en mengen met een theelepel olijfolie of zure room. Dit mengsel kan niet alleen de buik afpellen, maar ook het hele lichaam.
2. Dezelfde peeling, alleen van honing, normaliseert het metabolisme en de bloedcirculatie. Voor een goed resultaat moet honing in de huid worden ingewreven met een speciale massagehandschoen.

Om een ​​slanke taille te hebben, moet je wat moeite doen. Vaak blijft het vet op de buik achter en kunnen geen sportprestaties of diëten het niet verwijderen. In dit geval raden experts aan om naar de dokter te gaan en een onderzoek te ondergaan. Het kan een hormonale onbalans zijn, wat betekent dat overgewicht slechts een symptoom is.

Video: we verwijderen de plooien op de buik en maken de taille sierlijk