Hoe zich te ontdoen van opvliegers tijdens de menopauze

Getijden zijn de boodschappers van de menopauze. Ze geven aan dat de ovariële functie sterft en de oestrogeenspiegels dalen. Het lichaam probeert het gebrek aan hormonen te compenseren, waardoor de hypothalamus actiever moet werken. In het ijzer dat verantwoordelijk is voor de thermoregulatie, als gevolg van een gebrek aan oestrogeen en verhoogde belasting, beginnen storingen, die opvliegers veroorzaken. Het probleem kan worden opgelost als u een dieet volgt en uw gezondheid bewaakt.

Goede voeding

Een vrouw die last heeft van hoofdpijn, hartkloppingen en hyperhidrose, zou haar menu moeten herzien. Opvliegers ontstaan ​​door de uitzetting van grote aderen en slagaders. In de climacterische periode is het nodig om de vaten te versterken en hun elasticiteit te vergroten met behulp van producten die rijk zijn aan magnesium en ascorbinezuur.

U kunt nuttige stoffen krijgen als u het dieet volgt:

• citrusvruchten;
• rozenbottelbouillon;
• zemelen;
• sla;
• Kiwi
• pompoen;
• zeekool.

Omega-3- en omega-6-zuren hebben een positief effect op de ovariële functie. Ze komen voor in zeevis, zonnebloempitten, lijnolie en noten. De getijdenfrequentie vermindert cashewnoten, amandelen, zalm, zalm en hazelnoten.

Oestrogenen zijn ook verantwoordelijk voor het metabolisme. Tijdens de menopauze, wanneer de concentratie van hormonen afneemt, vertraagt ​​het metabolisme. In het vrouwelijk lichaam wordt overtollig vocht vertraagd, wordt de thermoregulatie verstoord en verschijnt hyperhidrose. Vezelrijk voedsel herstelt de stofwisseling en verwijdert overtollig water. Voedingsvezels worden aangetroffen in granen, verse en gestoofde groenten.

Het dieet moet gerechten bevatten die rijk zijn aan vitamines B. De componenten zijn verantwoordelijk voor het zenuwstelsel, beschermen tegen duizeligheid en prikkelbaarheid, verwijderen slapeloosheid en nachtelijke getijden. Het lichaam krijgt vitamines van zemelen en roggebrood, avocado, eigeel, zonnebloem- en pompoenpitten, pijnboompitten en pistachenoten.

Een vrouw wordt geadviseerd om veel groenten te consumeren:

• dille;
• peterselie;
• basilicum;
• uienveren;
• sla bladeren.

Verse supplementen bevatten veel vitamines die het immuunsysteem versterken en de elasticiteit van bloedvaten vergroten.

Bij vrouwen met overgewicht is het getij sterker en komt het vaker voor. Om zweten en tachycardie veroorzaakt door hormonale onbalans te verwijderen, moet u de vetlaag aan de zijkanten en dijen verminderen.

Het gewicht is genormaliseerd en de concentratie cholesterol in het bloed zal afnemen als het uit het dieet wordt verwijderd:

1. Zout Kruiden vertraagt ​​de stofwisselingsprocessen, waardoor water niet uit de zachte weefsels wordt verwijderd. Er treedt zwelling en hyperhidrose op. Er kan maximaal 5 g zout per dag worden gegeten. Marinades zijn verboden.
2. Gerookte producten, gemaksvoedsel en worstjes. Dergelijk voedsel voorziet het lichaam van vet dat niet wordt verteerd en nestelt zich op de wanden van bloedvaten. De bloedcirculatie verslechtert, er zijn problemen met druk en opvliegers.
3. Snoepjes. Gebak en chocolade zijn bronnen van snelle koolhydraten die op de heupen en maag in vet veranderen. Suiker in desserts zorgt ervoor dat de alvleesklier meer insuline aanmaakt. De hormonale onbalans neemt toe, het metabolisme vertraagt. Opvliegers verschijnen met alle bijkomende symptomen.

Een vrouw is gecontra-indiceerd bij diëten en verhongering, die de stofwisselingsprocessen vertragen.Het voedsel is verdeeld in 4-5 kleine porties zodat de maag constant bezig is met het verteren van voedsel.

In de menopauze mag je geen koffie, pure chocolade en sterke thee drinken. Voedingsmiddelen zijn cafeïnebronnen, die de hartslag verhogen en de bloeddruk verhogen. De vaten zijn samengedrukt, de bloedcirculatie is verstoord en het tij begint.

Pittige kruiden zoals mosterd of rode peper halen de warmteoverdracht weg en verstoren de werking van het hart, zodat ze van het dieet worden uitgesloten. Misbruik gember, knoflook en uien niet.

Het welzijn van een vrouw zal verbeteren als ze het dieet opneemt:

• sojabonenpasta en melk;
• miso en tofu;
• pompoen en aubergine;
• bieten, pruimen en papaja;
• linzen en erwten;
• rode bonen en olijven;
• zuiveldranken en kwark.

De producten bevatten fyto-oestrogenen. Plantaardige stoffen normaliseren de hormonale niveaus en verminderen opvliegers. Vrouwen kunnen hazelnoten, natuurlijke honing met appels en bier gebruiken. Gerechten met fyto-oestrogenen zijn nuttig, maar in kleine hoeveelheden.

Soja is gecontra-indiceerd bij mensen die vatbaar zijn voor oncologie. Er zitten veel oestrogenen in en met een overmaat aan deze hormonen neemt het risico op endometriose en cysten toe, borst- en baarmoederkanker.

Populaire recepten van de getijden

Kruiden helpen bij het stoppen van hitteaanvallen en hyperhidrose. Planten verwijderen hoofdpijn en normaliseren de druk, kalmeren het zenuwstelsel en verwijderen prikkelbaarheid. Natuurlijke remedies hebben een minimum aan bijwerkingen, maar werken langzamer dan hormonale medicijnen. Afkooksels en tincturen moeten 2 tot 4 maanden worden ingenomen, zodat u zich beter voelt en de symptomen van de menopauze verdwijnen.

Je kunt een drankje bereiden van hypertensie en opvliegers van mierikswortel:

1. Maal de wortel van de plant. Combineer in gelijke verhoudingen met koud water.
2. Dring aan op 8 uur. Zeef, pers de cake.
3. Een glas mierikswortelsap vermengd met dezelfde hoeveelheid wortel en citroen.
4. Kruid 200 ml lindehoning.

Neem 6 eetlepels van het medicijn per dag. Verdeel in 3-4 doses, drink het mengsel voor de maaltijd. Wacht 40 minuten en lunch of diner dan.

Vrouwen met een hoog cholesterolgehalte wordt geadviseerd afkooksels en extracten van meidoorn te gebruiken. De plant reinigt de bloedvaten, verhoogt hun elasticiteit en helpt bij drukproblemen.

Mensen met een gezonde lever moeten een alcoholtinctuur bereiden. Combineer de gedroogde bessen met de bladeren van meidoorn, hak ze fijn. Giet 200 g plantmateriaal met 400 ml alcohol. Wodka of alcohol is voldoende. Verwijder de container met tinctuur onder het bed of breng hem naar het balkon. Het belangrijkste is dat zonlicht niet op het werkstuk valt. Krijg binnen 2 weken de tijd om te belasten. Drink 30 druppels tinctuur van meidoorn na een stevige lunch en diner.

Vrouwen met leverproblemen moeten een niet-alcoholische drank van de plant proberen. Verwarm 200 ml water. Giet 20 g meidoornfruit of bladeren in een thermoskan. Voeg een kopje kokend water toe, sluit de container en laat de drank 40 minuten trekken. Neem de infusie driemaal per dag. Consumeer 100 ml natuurlijk medicijn.

Klaver helpt de veroudering van de eierstokken te vertragen. De plant bevat oestrogenen van planten, die vrouwelijke hormonen vervangen en opvliegers verwijderen. Doe in een pan 2 eetlepels gedroogde klaver, voeg een kopje heet water toe. Zet 5-10 minuten op laag vuur, verwijder. Houd het werkstuk 6-7 uur onder het deksel. Drink tweemaal daags 50 ml gefilterde drank.

Symptomen van getijden worden verwijderd met een mengsel van kruiden:

• madeliefjes;
• bramenbladeren;
• tijm.

Neem een ​​snufje gedroogde planten, roer en giet een kopje kokend water. Het drankje staat 40-60 minuten. Drink 400 ml kruidengeneesmiddel per dag. Planten normaliseren de bloedcirculatie, helpen bij slapeloosheid en nervositeit.

De getijden verdwijnen als ze in gelijke verhoudingen worden gemengd:

• anijs fruit;
• calendula bloemen;
• zoethout;
• paarse bladeren.

Dagelijks brouwen op een opvanglepel in een glas heet water. Wacht 30 minuten, drink in kleine slokjes. Het geneesmiddel wordt 50 minuten na een maaltijd ingenomen.

Bij hyperhidrose veroorzaakt door een gebrek aan oestrogeen, wordt geadviseerd om 2 eetlepels versgeperst salie-sap te nemen. Thee van een gedroogde plant verwijdert hitte-aanvallen en versterkt het zenuwstelsel. Neem voor 2 kopjes kokend water een eetlepel gehakte bladeren. Laat 5 minuten koken, drink in plaats van koffie of zwarte thee. Je kunt honing aan het drankje toevoegen.

Sport en stress

Contrastdouches kunnen de frequentie van opvliegers verminderen. De afwisseling van warm en koud water verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, verbetert de werking van zweetklieren en heeft een positief effect op de bloedcirculatie.

Depressieve stemming en opvliegers worden behandeld door lichamelijke opvoeding. Een verzwakt lichaam kan niet overbelast worden, dus zware belastingen zijn gecontra-indiceerd. Premenopause is handig voor dansen, yoga, ochtend joggen en fitness. Lichte fysieke activiteit tempert het immuunsysteem, normaliseert de bloeddruk en de hartfunctie.

Een getijdesituatie kan een stressvolle situatie veroorzaken. De hartslag als gevolg van opwinding komt vaker voor, de druk stijgt en er ontstaat een gevoel van warmte in de borst en het gezicht. Een vrouw wordt geadviseerd om meer te ontspannen en zich minder zorgen te maken. Na een vermoeiende dag is het handig om in een warm bad te liggen of te mediteren.

Een diepe slaap van acht uur is een van de beste behandelingen voor opvliegers. Een volledige rust neemt prikkelbaarheid weg, herstelt het zenuwstelsel. Het moet koel zijn in de slaapkamer, zodat de vrouw niet midden in de nacht opspringt na een nieuwe hitte-aanval. Het wordt aangeraden om lichte katoenen pyjama's te dragen en een reserve naast het bed te plaatsen. Als een vrouw wakker wordt door overvloedig zweten, kan ze zich snel omkleden en verder ontspannen.

Vlagen op het werk

Je kunt niet lang in kleine ongeventileerde kamers of bedompte minibussen blijven. Je moet ramen openen, de airconditioning of ventilator aanzetten, een luchtbevochtiger gebruiken.

Synthetische pakken die de thermoregulatie van het lichaam verstoren, worden vervangen door natuurlijk katoen of linnen. Draag geen te strak of ongemakkelijk ondergoed dat de bloedvaten samenknijpt en opvliegers veroorzaakt. Het wordt aangeraden sneakers of balletschoenen te dragen. Schoenen met hoge hakken vormen een extra belasting voor verzwakte schepen.

Aromatherapie

In de overgang wordt aangeraden om vrienden te maken met etherische oliën. Ze verwijderen opvliegers, normaliseren hormonale niveaus en verbeteren het welzijn. Stoffen worden toegevoegd aan badkuipen en geurlampen. Gebruik voor koude inhalaties. Bij frequente getijden helpt etherische olie:

• een sinaasappel;
• oregano;
• citroenmelisse;
• duizendblad;
• patchouli;
• ylang ylang;
• sandelhout;
• bergamot.

Getijden duren van een paar maanden tot twee tot vijf jaar. Onaangename symptomen kunnen worden gestopt met sport-, dieet- en kruidenafkooksels. Als aromatherapie en volksrecepten niet helpen, moet een vrouw een gynaecoloog raadplegen en kiezen voor hormoonvervangende therapie.

Video: hoe om te gaan met de getijden tijdens de menopauze