Hoe zich te ontdoen van nicotineverslaving

Was vroeger roken een indicator van mode, stijl en toegeeflijkheid, tegenwoordig veroorzaakt een rokende persoon alleen maar medelijden. Huidige trends dicteren hun voorwaarden. Tegenwoordig is het in de mode om gezond, slank en sterk te zijn. En dit is prachtig, want wat is er mooier dan een lang en gezond leven?

Veel rokers (vooral degenen met ervaring) zijn er zeker van dat het erg moeilijk en zelfs onmogelijk is om van nicotineverslaving af te komen. Dit is eigenlijk niet zo. Wetenschappers hebben bewezen dat het moeilijkste voor een persoon niet de afwezigheid van nicotine op zich is, maar de afwezigheid van psychologische afscheiding. Inderdaad, voor velen is een sigaret een manier om mislukking te overleven, een slecht humeur op te fleuren. De ochtend begint met een sigaret en eindigt de lunch. Dit is een integraal onderdeel van het leven van een roker, dat moeilijk te verwijderen is. Dit is een emotionele ontlading, een manier om te ontspannen en tot rust te komen. Maar is sigaretten echt belangrijk? Is er echt geen andere manier om te kalmeren en tevreden te stellen? Als u vastbesloten bent te stoppen met roken, zullen we u vertellen hoe u dit pijnloos kunt doen.

Waarom stoppen met roken

Als u besluit te stoppen met roken alleen omdat uw familie u heeft gevraagd dit te doen, zult u niet slagen. Stel jezelf de vraag: wil ik stoppen met roken? Wat verandert er nadat de beslissing is genomen? Het belangrijkste in deze kwestie is tenslotte motivatie. Sterke argumenten helpen je om bij de volgende zenuwinzinking niet naar een sigaret te grijpen. Er zijn verschillende redenen waarom rokers zelfs na jarenlange gehechtheid een slechte gewoonte kunnen opgeven.

1. Love Een roker is een onaangenaam gezicht. Hij heeft gele tanden, zijn haar, huid en kleding stinken constant naar de geur van sigaretten, zijn stem schor en rokerig. Hoe kan iemand deze persoon leuk vinden? Vaak stoppen rokers met een slechte gewoonte omwille van hun soulmate. Denk na, wat is belangrijker voor jou - warmte en zorg voor een geliefde of slaafse gehechtheid aan stinkende tabak?
2. Werk. Enige tijd geleden was de rookkamer een plek waar collega's zich konden verenigen, een plek waar ze over werk en roddel konden praten. Moderne werkgevers begrijpen echter dat een rookruimte te veel werktijd in beslag neemt. Moderne bedrijven beperken in alle opzichten het roken van werknemers, geven de voorkeur aan sollicitanten zonder slechte gewoonten. Dit is een andere goede motivatie om te stoppen met roken.
3. Gezondheid Maar de grootste schade bij het roken doen we gezondheid. Nicotine vergiftigt het lichaam langzaam en zeker. Bij elke gerookte sigaret verzwakt het lichaam, wordt het vervallen en oud. De huid wordt geel en grijs, je kunt niet opstaan ​​zonder kortademigheid, zelfs niet op meerdere verdiepingen! Wat voor soort leven wil je? Wil je niet zien hoe je kinderen en kleinkinderen groeien? Wil je echt op volwassen leeftijd last hebben van seksuele impotentie? Roken of niet roken is slechts uw beslissing, waarvan de toestand van uw lichaam afhangt.
4. Het geld. Weet u hoeveel geld u jaarlijks aan sigaretten uitgeeft? Als je dit geld in een aparte doos spaart, kun je een jaar lang sparen voor een korte reis. Je vergiftigt je eigen lichaam voor je eigen geld, erg leuk, toch? U kunt een doel stellen: een auto kopen (op vakantie gaan) voor geld dat is bespaard met sigaretten. Goede motivatie, vind je niet?

Wat je motivatie ook is, je moet aan een droom denken als een hand probeert een sigaret te pakken. Stel je voor dat je in een nieuwe auto rijdt. Denk aan een nieuwe baan of een mooie soulmate die je zonder sigaretten hebt weten te bereiken. Maar bovenal moet u begrijpen dat het opgeven van nicotine een van de voorwaarden is voor een lang en gezond leven. Je hebt tenslotte nog zoveel te doen!

Hoe zich te ontdoen van nicotineverslaving

Je hebt dus een vast besluit genomen om te stoppen met roken, maar hoe doe je dat goed om niet los te breken? Hier zijn enkele tips om een ​​slechte gewoonte te doorbreken.

1. Eerst moet u weten of u onmiddellijk wilt stoppen met roken of van plan bent dit geleidelijk te doen. Het is prima om geleidelijk te stoppen met roken. Als iemand lange tijd rookte, bovendien in grote hoeveelheden, is het vrij moeilijk om op één dag met de gewoonte te stoppen. Maar hier kunt u een vangst verwachten in de vorm van een langdurig proces. Als u besluit om geleidelijk te stoppen met roken, stel dan een duidelijk tijdsbestek in dat u binnen wilt houden. Dus in een week zal ik het aantal sigaretten terugbrengen tot drie stuks per dag, in een maand geef ik de verslaving volledig op.
2. Verwijder alles uit het huis dat je kan inspireren om te roken. Gooi alle aanstekers, de resten van sigaretten, asbakken weg.
3. Elimineer de provocerende factor. Als je je lunch graag afsluit met een sigaret, koop dan een dessert. Als ze 's ochtends koffie dronken met een sigaret, stop dan met koffie - drink thee om de gewoonte niet te verstoren.
4. Als u een verslechtering van uw gezondheid voelt (dit gebeurt met een gebrek aan nicotine), gebruik dan nicotinepleisters of medicijnen die eerst het gebrek aan deze stof in het lichaam zullen compenseren.
5. Draag zonnebloempitten, noten of kleine snoepjes waarmee je je mond en handen kunt bezighouden in een nerveuze situatie. Ze helpen je om niet te breken.
6. Als u herhaaldelijk niet bent gestopt met roken, maak dan gebruik van de diensten van speciale klinieken. Behandeling in een ziekenhuis stelt u in staat de gezondheid te verbeteren en het lichaam te helpen omgaan met nicotineverslaving. Daarnaast kun je in dergelijke klinieken psychologische ondersteuning vinden in de vorm van trainingen en individuele lessen bij een psychotherapeut.
7. Als de verslaving alleen is om je handen, tijd en mond te nemen, dan kun je een elektronische sigaret gebruiken. Het is vergelijkbaar met het echte, het geeft psychologische voldoening in de vorm van het in- en uitademen van rook, maar het is absoluut veilig voor de gezondheid.
8. Sommigen roken alleen als ze alcohol drinken. Om van deze vicieuze cirkel af te komen, probeer een tijdje niet met vrienden samen te komen en geen bier te drinken. En vind de kracht in jezelf om je kameraden te vertellen dat je niet meer rookt. Probeer uw vrije tijd door te brengen met gezondheidsvoordelen - maak wandelingen met kinderen, meld u aan voor de sportschool en ga naar buiten.
9. Je kunt ruzie maken met iemand in de buurt voor een groot bedrag. Als u de komende jaren minstens één keer rookt, zult u moeten stoppen. Soms wordt dit een serieuze prikkel om de beslissing vast te houden.
10. Naast de populaire pleister die aan de huid kleeft en het lichaam voedt, zijn er kleine doses nicotine, nicotinegom, neussprays en nicotine-inhalatoren te koop. Ze worden gebruikt bij het stoppen met roken syndromen - prikkelbaarheid, nervositeit, ongemak en een sterk verlangen om te roken.

Nadat u bent gestopt met roken, moet u enkele maanden lang veel water drinken. Dit helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen die zich lange tijd op de wanden van uw longen hebben gevestigd. Gifstoffen en gifstoffen komen vrij met zweet en urine, dus beweeg meer en drink minimaal twee liter schoon water per dag. Een recept van haverkorrels helpt de longen te reinigen. Drie eetlepels volle granen moeten worden gegoten met twee glazen kokend water en ongeveer een half uur sudderen.Giet vervolgens de inhoud in een pot, sluit het deksel en laat 5-6 uur staan. Het resultaat is een stroperige massa die je 's ochtends elke dag een maand lang een half glas moet drinken. Hierdoor kunt u uw lichaam van giftige gifstoffen reinigen en uw verlangen naar roken verminderen.

Een paar decennia geleden experimenteerden wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk met mensen die besloten te stoppen met roken. Artsen en psychologen hebben hun best gedaan om patiënten te helpen van nicotineverslaving af te komen. Dus 65% van de mensen die hun verslaving konden opgeven, gaf toe dat stoppen met roken veel gemakkelijker was dan ze zich hadden voorgesteld. En als ze hiervan op de hoogte waren, zouden ze sigaretten veel eerder opgeven. Hier is een paradox. De duivel is niet zo erg als hij is geschilderd. Neem het gewoon een keer en geef sigaretten op ten gunste van gezondheid en levensduur!

Video: stoppen met roken