Van negatieve gedachten afkomen: advies van een psycholoog

Een persoon neemt negatieve informatie veel beter waar dan positieve. Daarom zakken slechte gedachten dieper in ons bewustzijn, het is veel moeilijker om er vanaf te komen. Negatieve gedachten leiden tot depressie, tranen, een depressieve en verwoeste toestand en soms tot zelfmoord. Daarom, als er slechte gedachten verschijnen, moet je ze op tijd kunnen verwerken.

Waarom zijn negatieve gedachten schadelijk?

1. Als je constant in een depressieve bui bent, kan je leven veranderen in een reeks grijze en saaie alledaagse dingen. Het dagelijkse routinewerk roeit zelfs de meest winterharde mensen uit. Je kunt niet leven met verlangen en verdriet in de ziel. Je moet snel van negatieve gedachten afkomen en goed nadenken, anders zal een depressieve toestand je tot ziekte reduceren.
2. Slechte gedachten die je regelmatig bezoeken zijn erg ongezond. Iedereen weet immers dat alle ziekten uit zenuwen komen. Door constante zorgen en zorgen, kunt u veelvuldige hoofdpijn ervaren, evenals hypertensie, artritis en een maagzweer. Recent onderzoek door wetenschappers heeft aangetoond dat de aanwezigheid van constant negatieve gedachten de trigger is voor het verschijnen van kankercellen.
3. "Wie bang is voor wat er met hem zal gebeuren ..." Deze eenvoudige filmische uitdrukking is voor veel mensen heel eng. En echt, door voortdurend aan het slechte te denken, trek je deze gebeurtenissen mentaal in je leven aan. Je kunt je angst niet materialiseren.
4. Als je constant aan het slechte denkt, programmeer je jezelf om te falen. Je bent er mentaal klaar voor, je overweegt mogelijkheden om je terug te trekken bij een storing en ... er strikt naar te streven. Alleen volledig vertrouwen wordt immers de sleutel tot succes en welvaart.
5. Als u geen patiënt wilt worden in een neuropsychiatrische kliniek, moet u ten koste van alles van slechte gedachten afkomen. Immers, alle geesteszieken begonnen hun reis met obsessieve gedachten en fobieën. Als slechte gedachten je niet lang verlaten, is het tijd om naar een dokter te gaan.

Waar komen negatieve gedachten vandaan?

En echt, waar komen ze vandaan? Je leefde tenslotte in vrede voor jezelf, ging aan het werk, liep met een hond en plotseling ...? De opkomst van sombere gedachten kan door een of andere impuls worden bevorderd. Namelijk wat informatie van buitenaf. Als je op het nieuws hoorde over een vliegtuigongeluk waarbij veel mensen omkwamen, zul je zeker doordrongen zijn van deze tragedie, zoals elke normale persoon, niet verstoken van gevoelens. Als je emotionele toestand echter wordt onderdrukt en je psychische gezondheid instabiel is, kan deze angst een echte manie worden. Je denkt constant dat dit iedereen kan overkomen, stel je voor hoeveel keer per jaar jij en je geliefden vliegtuigen vliegen. Onwillekeurig kruipen er vreselijke gedachten in mijn hoofd over wat er zal gebeuren als jij of je dierbaren sterven. Deze negatieve gedachten omhullen je volledig en groeien als een sneeuwbal. Het is erg belangrijk om op tijd 'Stop' tegen jezelf te zeggen en niet meer aan het slechte te denken.

Hoe overtuig je jezelf om niet slecht te denken

Een interne dialoog helpt je om negatieve gedachten kwijt te raken, waarbij je jezelf probeert af te vragen waar je precies bang voor bent? Een ongelukje? Loopbaanverlies? Ziekte? Veel van je angsten zijn niet verbonden met de echte stand van zaken. Nou, waarom zou je bang zijn om een ​​carrière te verliezen als je een hoogopgeleide specialist bent. Waarom ben je bang voor de ziekte als je gezond bent? En waarom zou er uiteindelijk een ongeluk gebeuren als je altijd zo voorzichtig en attent mogelijk bent? Natuurlijk is er een bepaald percentage van onvoorspelbaarheid en niemand kan garanderen dat alles in orde komt met jou.Is het echter de moeite waard om hierdoor constant in angst en apathie te leven? Wat te zijn - dat kan niet worden vermeden. Veel vergezochte problemen die je oplost, maar wat is onmogelijk op te lossen - nou, waarom zou je je daar zorgen over maken?

Hoe je van slechte gedachten af ​​kunt komen

Hier volgen enkele handige, praktische en effectieve tips:

1. Denk aan het heden. Pessimistische gedachten houden meestal verband met het verleden of de toekomst. Vaak denken mensen na over gemiste kansen en wat er zou gebeuren als ze dat zouden doen en anders niet. Een constante terugkeer naar het verleden maakt ons ellendig en besluiteloos. En gedachten en angsten over de toekomst maken ons zorgen. Leef in het heden, denk in het heden, betreur het verleden niet en denk niet vooruit.
2. Je kunt niet alles in jezelf houden. Studies en enquêtes bij kankerpatiënten geven statistieken - 60% van de mensen sprak niet over hun gevoelens en problemen met de mensen om hen heen. Ze hielden alles in zichzelf. Dit suggereert dat interne onrust onvermijdelijk zal leiden tot een slechte gezondheid en in dit geval tot kanker. Je kunt jezelf niet op slot doen. Je moet je ervaringen delen met dierbaren.
3. Neem niet alles ter harte. Het is duidelijk dat de verhalen van de vriendin over haar man die haar bedroog, je zorgen over haar zullen maken. Neem de problemen van andere mensen echter niet ter harte. Natuurlijk maak je je zorgen over haar en steun je een vriend, maar je moet niet over de lijn gaan en het probleem in je eigen ziel laten. Je zorgen zullen je vriendin niet helpen, maar ze kunnen je humeur gemakkelijk verpesten.
4. Voel je zelfverzekerd. Ben je echt een gewone, gewone persoon die vatbaar is voor blues en negatieve gedachten? Kijk in de spiegel - ben je een spectaculaire vrouw of een respectabele man? Misschien ben jij wel de beste productiespecialist of bak je de lekkerste pannenkoeken? Zoek iets waarin je uniek, uniek en onmisbaar kunt zijn. Voel je waarde en negatieve gedachten blijven gewoon uit je steken.
5. Verander je houding. Als je het uitmaakt met je geliefde en verdriet je gewoon opeet, probeer dan je houding ten opzichte van de situatie te veranderen. Denk na over wat je echt uit de weg was en vermeld nogmaals de redenen waarom je uit elkaar bent gegaan. Begrijp dat dit een keuze is en dat je ermee in het reine moet komen. Dit is weer een kans om een ​​waardigere partner te ontmoeten. En huil als je je beter voelt. Houd geen tranen in jezelf.
6. Analyseer je gedachten. Het komt namelijk voor dat gedachten uit gewoonte voortkomen, ongeacht het feit dat het probleem al lang is opgelost. U hebt bijvoorbeeld veel gefactureerd voor hulpprogramma's. Waarom had je bezwaar, want alles werd maandelijks regelmatig betaald! Onaangename gedachten klommen in mijn hoofd, mijn humeur was bedorven. Terwijl u nadacht over hulpprogramma's en een defect betalingssysteem, bleek er een fout te zijn opgetreden en was de schuld helemaal niet van u. Het probleem was opgelost, maar om de een of andere reden was de stemming nog steeds bedorven. Zoals het gezegde luidt: 'Er zijn lepels gevonden, maar het sediment is gebleven'. Analyseer je gedachten, misschien zijn je problemen allang opgelost.

Hoe te ontsnappen aan negatieve gedachten

Iedereen weet dat er vaak nare gedachten ontstaan ​​tijdens een periode van niets doen. Als je niet bezig bent met iets belangrijks en noodzakelijks, klimmen verschillende fobieën in je hoofd. Hoe ontsnap je aan deze depressieve gedachten?

1. Word vrijwilliger. Je zult zien hoeveel mensen die levenshulp nodig hebben, hun standvastigheid en interesse in het leven niet verliezen. Gehandicapten, wezen, bejaarde eenzame mensen - ze hebben allemaal moeilijke problemen in het leven, maar ze gaan ermee om, gaan verder en verheugen zich niet langer over simpele dingen. Als je je buurman helpt, kun je de vreugde voelen van iets nuttigs te hebben gedaan.
2. Stel een doel. Denk na over wat je het leukst vindt? Je bent misschien nog heel jong, maar je hebt nooit een auto gehad. En zelfs als je je ouders ernaar kunt vragen, probeer dit doel dan zelf te bereiken.Streef ernaar om goed te studeren om een ​​goedbetaalde baan te vinden, het niveau van professionele kennis en vaardigheden te verbeteren, geld te besparen en je droom te vervullen.
3. Luister naar de muziek. Muziek is een krachtige stimulans om niet aan het slechte te denken, naar het goede te streven en een nieuw leven te beginnen. Oude hits en motieven die de tijd hebben overleefd, raken vaak de ziel niet alleen met de melodie, maar ook met verhelderende teksten. Achtervolg geen nieuws, luister naar wat je doet leven.
4. Verheug u op de kleine dingen. Wees elke dag dankbaar voor het lot. Weet je nog wat voor goeds je vandaag is overkomen? Misschien bent u een parkeerplaats kwijtgeraakt of lacht een onbekend kind naar u? Of misschien zag je een mooie bloem in een vaas of vestigde je gewoon de aandacht op het gekwetter van vogels? Verheug je over elk klein ding, want het is uit deze kleine dingen dat ons leven bestaat.
5. Zorg ervoor dat u oefent. Ga 's ochtends joggen, doe oefeningen of loop gewoon regelmatig door het park. Lichaamswerk zal je zeker afleiden van negatieve gedachten.
6. Let op het goede, niet op het slechte. Als je na een zware dag thuiskomt, concentreer je dan niet op hoe moe je bent. Denk eens aan het feit dat je vandaag veel hebt gedaan, een groot aantal mensen hebt geholpen en mogelijk meer hebt verdiend dan normaal. En dan zal de dag als succesvol worden herinnerd.
7. Bezoek, ontmoet oude vrienden en ontmoet nieuwe mensen. Communicatie stelt je in staat te ontsnappen aan negatieve gedachten.
8. Probeer geen pessimistische mensen in je omgeving te hebben. Er is tenslotte een depressieve persoon met wie je praat en het leven lijkt donkerder dan een wolk. Vermijd contact met zulke mensen. Communiceer meer met slimme, positieve mensen.

Onthoud dat alles voorbij is. Het menselijk leven is een voortdurende verandering van stemmingen en gedachten. Negatieve gedachten zijn absoluut natuurlijk en normaal, omdat het instinct van ons zelfbehoud zo gemanifesteerd is. Een reeks ervaringen zal snel voorbijgaan, je hoeft dit moment alleen maar te herbeleven. Onthoud dat na de regen de zon opkomt!

Video: hoe je van negatieve gedachten afkomt