Hoe kom je van obsessieve gedachten in je hoofd af

De mens heeft de natuur en de elementen, machines en uitrusting onderworpen, hij heeft nog niet geleerd hoe hij zijn eigen gedachten moet beheersen. Dus wat, zeg je? Denk eens na, gedachten. Nou, laat ze in hun hoofd dwarrelen in een obsessieve zwerm. Dit is niet zo. Het gedrag en de stemming van een persoon hangt af van gedachten, het principe van zijn acties hangt ervan af. Uit het denken ontstaat een goed of kwaad principe. Daarom is het zo belangrijk om je gedachten te volgen en op tijd het verschijnen van obsessieve ideeën te kunnen stoppen.

Soorten obsessieve gedachten

Gedachten die als een zwerm bijen in je hoofd zwermen, waardoor je niet rustig kunt werken, studeren en zelfs leven, kunnen anders zijn. Van je zorgen maken over je uiterlijk tot zelfmoordneigingen. Overweeg de belangrijkste categorieën van obsessieve gedachten.

1. Ik heb het strijkijzer niet uitgezet. Deze obsessie is heel gewoon en heeft macht over vele geesten. Soms kan het de vorm hebben "Ik heb het water, het gas niet afgesloten, de deur opengelaten", enz. Dit is een angst voor de veiligheid van je eigen huis. Controleer voordat u het huis verlaat alle elektrische apparaten, zet het water en gas uit. Natuurlijk kun je niet alleen de stekker uit het stopcontact trekken, maar ook het strijkijzer weghalen. Als je in de deuropening staat, kijk je opnieuw uit over de volledige veiligheid van de situatie en ZEKER dat je alles hebt uitgeschakeld. Laat gedachten je niet aanvallen. Deze keer weet je zeker dat alles in orde is.
2. Obsessieve gedachten na de dood van een geliefde. Dit is een enorme groep gedachten die vele vormen bevat. Een man zegt tegen zichzelf dat niemand hem nodig heeft, dat het leven somber is geworden, nadenkt over wat hij in deze wereld moet doen en zo snel mogelijk naar de overledene wil gaan. Daarnaast zijn er gedachten van het type "Alles is in het leven geëindigd, het blijft alleen om de dagen te leven", "Ik ben verantwoordelijk voor wat er is gebeurd", "Lijden zal eeuwig zijn, maar de pijn van verlies zal niet verdwijnen" en "Niemand heeft me nodig" . In een dergelijke situatie is de hulp van vrienden en familieleden belangrijk. Het is erg moeilijk om alleen een zwaar verlies te overleven. Godsdienst helpt velen om verdriet te overleven. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de persoon is vertrokken en dit kan niet worden gewijzigd. Vroeg of laat moet je hiermee in het reine komen en leren hoe je zonder kunt leven. Dit is moeilijk, maar geleidelijk zal de tijd alles op zijn plaats zetten.
3. Ik ben niet mooi / lelijk. Dergelijke gedachten komen het vaakst voor bij adolescenten. Dit zijn nog geen volwassenen, maar geen kinderen meer. Hun psyche is vrij onstabiel en vatbaar voor elke vorm van kritiek. Een onhandig verlaten woord van een klasgenoot over een gebrek aan uiterlijk kan uitgroeien tot complexen waarmee een persoon zijn hele leven worstelt. Om obsessieve gedachten over je uiterlijk te verwijderen, moet je je een mooi persoon voelen. Kijk in de spiegel en waardeer de voordelen, let niet op je tekortkomingen. Wanneer je voor het eerst verliefd wordt, wanneer je de aandacht van het andere geslacht begint te trekken, zullen alle gedachten over het onderwerp 'mooi of niet' verdwijnen. Elk is individueel en mooi op zijn eigen manier; er is geen twijfel over zijn eigen originaliteit. Een man is mooi als hij het zelf voelt.
4. Hypochondrie en paranoia. Hypochondrie is een psychologische toestand van een persoon waarin hij gelooft dat hij ergens ziek van is of in paniek is omdat hij ergens ziek van wordt. Dit is een pijnlijke zorg voor uw gezondheid. Vaak slagen dergelijke mensen voor een aantal tests en zelfs na het ontvangen van optimistische resultaten, kalmeren ze niet. Ze zijn van mening dat deze kliniek niet betrouwbaar is, dat het laboratorium zich vergist, dat de tests in de war kunnen zijn. Zulke mensen hebben ernstige fobieën over besmetting met een bepaalde infectie, die kan worden opgelopen door een handdruk. Vaak gaat dit gepaard met paranoia, wanneer iemand in paniek is bang voor de dood. We zijn allemaal bang om te sterven, dit valt niet te ontkennen, maar de paranoïde ziet een levensgevaar in elk huishoudelijk artikel.Dergelijke mensen moeten een bekwame arts raadplegen die de angst voor de gezondheid van de patiënt kan wegnemen. En nog één ding. Als u lijdt aan hypochondrie, sta uzelf dan niet toe om op internet te surfen op zoek naar denkbeeldige ziekten. Er zullen immers veel sterfgevallen zijn met vergelijkbare symptomen als u.
5. Negatieve impulsen. Deze negatieve impulsen worden gekenmerkt door het feit dat iemand iets ergs wil doen met betrekking tot zijn gesprekspartner. Als de persoon aan de andere kant ergert en woedend wordt, dan kun je een acute wens voelen om hem te grof te maken of in zijn gezicht te spugen. Dit alles gaat gepaard met de angst dat je op een dag aan deze impuls kunt bezwijken. In dit geval moet je jezelf kunnen beheersen en je realiteitszin niet verliezen.
6. Opdringerige rituelen. Dit zijn gedachten over het feit dat een persoon alles in een speciale volgorde doet die niet kan worden verbroken. Een persoon loopt bijvoorbeeld op straatstenen en stapt niet op de naden. Soms komt het erop aan dat een persoon, die de verkeerde beweging heeft gemaakt en op de voeg tussen de tegels is gestapt, zijn humeur de hele dag kan verpesten. Zo'n perfectionisme is erg gevaarlijk, omdat een persoon alles in een bepaalde volgorde doet, zelfs als hij zijn gezondheid of tijd in gevaar brengt.
7. Schuldgevoel. Soms kunnen obsessieve gedachten schuldig zijn. Misschien had je haast voor een belangrijke gebeurtenis en heb je je oma niet aan de overkant overgedragen. Ze heeft het lange tijd met succes aan een andere persoon gevraagd, deze dag is voorbij, maar gedachten over grootmoeder laten je niet in de steek. Je denkt dat het helpen van een oudere persoon je niet veel tijd zou kosten, dat je je bedrijf moest verplaatsen en het over de weg moest verplaatsen, een gevoel van schaamte knaagt aan je. U hoeft zich er niet veel zorgen over te maken. Wat is gedaan, kan niet worden geretourneerd. Beloof jezelf dat dit niet meer zal gebeuren. Dat je de volgende keer oma helpt, wat er ook gebeurt. En doe rustig aan.

Vaak verliest een persoon die aan obsessieve gedachten lijdt het gevoel van de werkelijkheid, is zozeer ondergedompeld in zijn gedachten dat hij niets anders kan bedenken. Soms ontwikkelt dit zich tot een interne dialoog waarin een beschuldigende en verdedigende partij is. Een persoon wordt prikkelbaar, negatief, depressief. Bijna altijd gaat dit gepaard met angst, twijfel aan jezelf, besluiteloosheid. Je kunt een obsessieve toestand en vervelende gedachten kwijtraken.

Hoe kom je van obsessieve gedachten af?

Eerst moet je deze toestand begrijpen en accepteren. Bewustzijn van het probleem is een belangrijke stap om het op te lossen. Mee eens dat obsessieve gedachten moeten worden bestreden.

1. Obsessieve gedachten van suïcidale aard komen vaak voor bij alleenstaande mensen die geen communicatie hebben. Daarom moet je met vrienden en familie praten, communiceren, ontmoeten. Als er geen vrienden zijn, moet je ze dringend vinden. Tegenwoordig zijn er veel mogelijkheden. Zoek een sociale kring die aansluit bij uw interesses. Je kunt een penvriend vinden met wie je kunt praten over je angsten en gevoelens. Zoek gewoon niet in het netwerk naar gelijkgestemde mensen die, zoals jij, aan zelfmoord denken. Dit heeft onherstelbare gevolgen.
2. Is het je opgevallen dat obsessieve gedachten ons bezoeken tijdens luiheid en apathie? Als we het druk hebben, komen slechte gedachten niet bij ons op. Probeer daarom je dag te vullen met hobby's en nuttige activiteiten. Studeren, werken, verschillende sporten, dansen, tekenen en borduren, vreemde talen leren - bouw je dag op zodat je geen tijd hebt voor een doelloos leven. Probeer vaker in het team te zitten, om niet bij één op één gedachten te blijven.
3. Onthoud iets leuks. Denk na over wat er onlangs is gebeurd waardoor je oprecht lachte. Misschien heeft de baas voor iedereen uw voortgang op het werk opgemerkt of was u blij met de cijfers van uw kind op school. Corrigeer dit beeld in de hersenen.Zodra je voelt dat obsessieve gedachten je weer overkomen, toon dan in je hoofd een prettige herinnering die van tevoren is voorbereid. Dit helpt je om vervelende gedachten te vermijden.
4. Ontspanning Als je het gevoel hebt dat gedachten, zoals een lawine van sneeuw, op je gaan staan, probeer dan te ontspannen om emotionele stress te verlichten. Ga liggen, spreid je benen en armen, sluit je ogen. Adem diep in en herzie aangename momenten in je geheugen. U kunt ontspannende ademhalingsoefeningen gebruiken. Als je elke dag een paar minuten ontspant, zullen obsessieve gedachten je veel minder vaak bezoeken.
5. Om te kalmeren, kunt u volksrecepten gebruiken. Kruiden zijn het veiligste en meest effectieve medicijn om emotionele problemen te behandelen. Om een ​​kalmerende bouillon te bereiden, heb je kamille, sint-janskruid, munt, valeriaan, tijm nodig. Neem planten in gelijke hoeveelheden vers of gedroogd. Giet er kokend water overheen en dek af. Nadat de kruiden zijn toegevoegd, kunnen ze worden gefilterd. Drink 2-3 keer per dag een afkooksel in een half glas. Dit zelfgemaakte medicijn kalmeert niet alleen de zenuwen, maar heeft ook antidepressieve eigenschappen. Kamille kalmeert spierkrampen en verlicht irritatie. Sint-janskruid is een uitstekende pijnstiller. Mint maakt de droom sterk en diep. En valeriaan zal helpen om te gaan met onnodige gevoelens en angst.

Obsessieve gedachten herinneren vaak aan een onopgelost probleem. Als een student bijvoorbeeld een deuce in het Engels heeft, wordt hij gekweld door gedachten over wat er daarna gaat gebeuren als hij een slecht cijfer niet corrigeert. Deze obsessie geeft hem geen rust. En je hoeft alleen de deuce te repareren. Dus op volwassen leeftijd. Probeer de oorzaak van het probleem te achterhalen en los het op. En dan zal je leven kalm en vredig zijn.

Video: waarom obsessieve gedachten verschijnen en hoe ze te beheren