Hoe zich te ontdoen van een minderwaardigheidscomplex

Waarom voel je je een minderwaardig persoon? Verwondingen bij kinderen of hun eigen uiterlijk? Misschien ervaar je constante onzekerheid en zit je vredig aan de zijlijn terwijl anderen genieten van de triomf? Om de juiste oplossing te vinden, moet u de belangrijkste symptomen van het minderwaardigheidscomplex identificeren. Dus laten we beginnen.

Voordat u symptomen identificeert, is het belangrijk om te begrijpen dat twijfel aan uzelf deze stoornis niet kenmerkt. Ja, dit is een van de componenten, maar het complex bevat verschillende psychologische aspecten die samenwerken. Sluit één symptoom uit, dan zullen andere verdwijnen.

Een eigenaardige perceptie van complimenten

In de meeste gevallen hebben beruchte mensen gemengde lovende woorden. Ze zoeken in alles een truc, waardoor het vertrouwen in de tegenstander verloren gaat. Het gedrag is te wijten aan het feit dat iemand zichzelf vriendelijke woorden niet waard acht, zelfs op die momenten dat hij ze echt verdient. Sommigen zijn van mening dat achter het compliment een kwaadaardige glimlach schuilgaat, anderen beweren dat de spreker liegt, anderen denken zelfs dat ze gewoon gevleid worden.

1. Complimenten mogen geen invloed hebben op oordelen over de eigen prestaties en het gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Als je de gesprekspartner van onoprechtheid vermoedt, zeg beleefd 'dank je wel' en vergeet het voor altijd. Luister alleen naar familie en vrienden, ze hebben geen zin om te liegen.
2. Evalueer realistisch uw eigen mogelijkheden. Als je een uitstekende kok bent of de instructies van de leider volgt, waarom zou je er dan niet een beetje over opscheppen? U hoeft uzelf niet onwaardig te achten, leer complimenten te accepteren zonder de truc te overwegen. Geloof in je kracht, je bent niet zo hopeloos als je denkt.
3. Een psychologische training geven, het zal helpen om te gaan met de onjuiste beoordeling van hun eigen krachten. Teken een liggend blad in twee kolommen, in de eerste geven negatieve eigenschappen aan, in de tweede schrijven positief. Snijd het vel doormidden, verbrand het deel met negatieve recensies en stuur de as uit het raam en hang de positieve op de koelkast.

Overgevoeligheid

Een persoon die lijdt aan een minderwaardigheidscomplex maakt zich veel meer zorgen vanwege beledigingen en slechte ervaringen. In de regel manifesteert een defensieve reactie zich in een onbeleefde vorm, waardoor zulke mensen wrede en onaangename gesprekspartners lijken.

1. Als je je vaak nergens zorgen over maakt, jezelf de schuld geven van alle doodzonden, stop dan. Identificeer sterke punten, pak een notitieblok en schrijf je eigen prestaties op.
2. Reageer niet op de scherpe opmerkingen van collega's, vrienden of familieleden als je zeker weet dat ze je met vreemden in een kwaad daglicht willen stellen. Een goed opgeleide persoon zal in het openbaar nooit de fouten van de tegenstander aangeven. Glimlach, neem de situatie waar voor de domheid van de gesprekspartner.
3. Als de tegenstander probeert jou de schuld te geven voor zijn fout, aarzel dan niet om de dader op een slechte toon te wijzen. Bescherm uzelf, spreek rustig en langzaam, mompel niet, spreek elk woord duidelijk uit.

Behuizing

Mensen die een minderwaardigheidscomplex ervaren, zijn bang om belachelijk over te komen. Ze sluiten en zitten aan de zijlijn, alleen met zichzelf. Wees niet zoals zij, je hoeft geen kluizenaar te zijn.

1. Neem deel aan leuke activiteiten en wees niet bang om belachelijk gemaakt te worden. Het komt vaak voor dat iemand naar een disco komt en alleen zit met een fles mineraalwater, terwijl anderen plezier hebben.Wil je drinken, dansen, kletsen en met volle teugen genieten? Ga ervoor! Onderdruk een stem binnenin die fluistert dat je er belachelijk en grappig uitziet. Dergelijk gedrag verhindert volledige communicatie met interessante mensen. Zeg stevig nee! zelfisolatie en vervreemding!
2. Mis de kans niet om een ​​paar zinnen te verspreiden met collega's, familieleden, vrienden. Maak er een gewoonte van om met de verkoopster te kletsen als je voor brood naar de winkel komt. De weg kwijt? Stop en vraag een voorbijganger. Praat aan de telefoon, word een actieve gesprekspartner. Breng meer tijd door in grote bedrijven, maak een uitstapje naar de natuur met vrienden.
3. Als je tot de categorie behoort met paniekangst om met anderen te communiceren, oefen dan voor de spiegel, praat met een stoel of bloem. Maak een schriftelijke dialoog tussen jou en iemand anders. Laat in extreme gevallen een huisdier praten met een levend wezen. Alles komt met ervaring, geconfronteerd met angst.

Zelftwijfel

De meest voorkomende en dwingende reden voor de ontwikkeling van complexen. Iemand die niet zeker is van zijn persoonlijk potentieel is zeker gedoemd te mislukken. Denk je dat Fedka uitstekend werk levert op het werk en dat Anka's auto duurder is? Misschien, maar dat betekent niet dat ze beter zijn dan jij. Elk heeft zijn eigen sterke punten, de ene is sterk in wiskunde, de andere is een filoloog in de kern.

1. Stop met jezelf te vergelijken met iedereen; je bent in de eerste plaats een persoonlijkheid, een speciaal persoon met je ups en downs. Als je jezelf met anderen vergelijkt, ga je zeker op zoek naar gebreken in je eigen uiterlijk, karakter en zelfs mentale vermogens. Heb je het nodig?
2. Denk eraan, als je jezelf in een nieuw beroep wilt proberen, maar je weigert het, omdat je vrienden zeggen dat het niet zal werken, geloof ze dan niet. Ga gerust een interview houden, praat met de leider en ga aan de slag. Grote concurrentie? Laten we doorbreken! Rivaliteit voedt het moreel, je hoeft niet bang te zijn. Zelfs een kleine overwinning brengt onbeperkt plezier. Binnenkort wil je dit gevoel weer ervaren, dat geeft rust na persoonlijke prestaties.
3. Om vertrouwen in jezelf te hebben, moet je regelmatig verbeteren. Wilde al lang Engels leren, maar durfde het niet? Dit is het moment om te beginnen! Naast studentencursussen zijn er een aantal interessante hobby's die een gunstig effect hebben op de algemene conditie. Meld je aan bij de sportschool en stel jezelf een doel om de pers zes maanden lang op te pompen. Ga tennissen of begin naar het zwembad te gaan, doe mee in dergelijke richtingen. Sportprestaties geven kracht om de hoogten van het leven te veroveren.

Zoek naar gebreken in uiterlijk, karakter, gedrag

Stop met het voortdurend analyseren van uw eigen acties, zoek niet naar gebreken in uiterlijk en kijk niet achterom. Dergelijk gedrag kenmerkt perfect een berucht persoon.

1. Ontspan, dit betekent niet dat je zonder onderscheid afval moet malen, maar je mag niet één woord in elke zin opnemen. Je bent een levend persoon, geen openbaar persoon of een bestsellerauteur, dus stilistische spraakfouten zijn heel natuurlijk. Als je zwijgt of je op een vreemde manier uitdrukt, zullen mensen je een vervelende en saaie gesprekspartner lijken.
2. In plaats van je te verdiepen in negatieve eigenschappen, verschuif de focus naar positieve. Denk je dat je volle benen of een buik hebt? Maar je sprak waarschijnlijk over een mooie stem of een betoverende glimlach, neem die van je aan als het minderwaardigheidscomplex ontwaakt. Wees volhardend, vecht tegen je eigen geest.
3. Niemand houdt van jankers, stem positief af. Bespreek niet publiekelijk wat je niet leuk vindt aan jezelf. Glimlach meer, zelfs als de ziel verdrietig is.

Niet-standaard reactie op kritiek

Beruchte mensen nemen kritiek persoonlijk waar, wat een gevoel van minderwaardigheid creëert. Na de woorden van de tegenstander gaat de persoon zitten en eet zichzelf van binnenuit.

1. Wanneer je onverdiend bekritiseerd wordt, stap terug van de situatie, de reden voor het complex ligt niet in vreemden of hun acties, het zit in je hoofd. Kritiek mag geen invloed hebben op het zelfrespect, het is slechts de mening van een andere persoon. Denk je dat de woorden waar zijn? Luister naar selectieve zinnen, geloof niet blindelings alles wat ze zeggen.
2. Chat met je ouders of naaste familieleden, vraag hen om je aan de positieve kant te beschrijven. Ze zullen veel voordelen vinden die u in gebruik moet nemen.
3. Een vriend vroeg om te helpen met de verhuizing, je weigerde en hij beschuldigde je van egoïsme? Projecteer niet alles op jezelf; er moeten redenen zijn geweest voor het falen. Blader door de hoofdsituaties toen je hem hielp. Misschien gebeurt dit zo vaak dat iemand hulp als vanzelfsprekend begon te beschouwen.

10 belangrijke aanbevelingen

1. Omring jezelf met oprechte en vriendelijke mensen, zodat communicatie je energie geeft. Communiceer niet met huichelaars, laat anderen je niet gebruiken, heb zelfvertrouwen.
2. Ontwikkel je materieel, verrijk jezelf spiritueel, doe fysieke oefeningen. Neem de gewoonte om elke dag iets nieuws te leren, leer bijvoorbeeld 10 buitenlandse woorden per dag.
3. Besteed vrije tijd aan hobby's, begin je te specialiseren in één les en verbeter je vaardigheden.
4. Houd je gedachten in de gaten; ze mogen niet negatief zijn. Denk op een goede manier aan jezelf.
5. Wees niet bang voor zwakheden, bekijk ze van de andere kant. Sluit naar uw mening geleidelijk een negatieve eigenschap uit. Volg je emoties niet, veel mensen twijfelen aan zichzelf, dit is normaal. Werk actief aan jezelf; alleen jij kunt iets veranderen.
6. Vind de persoon die jou inspireert. Het kan een media-persoon zijn of een beroemde atleet. Besteed aandacht aan de mensen die veel hebben bereikt, ontdek hun geheim van succes en kijk uit naar nieuwe prestaties!
7. Vind de prikkel om gelukkig te leven. Elk van hen heeft een bepaalde staat in bepaalde dingen: de een wil een nieuwe auto, de ander serveert lekker eten, anderen proberen rijk te worden. Wat motiveert jou om te handelen?
8. Reis meer. U hoeft geen dure reizen te kopen, de mooie plekken van uw woonplaats te bezoeken of een weekend naar het buitenland te vliegen. Ga kamperen met je tenten, bezoek vrienden die in jouw land wonen.
9. Begin met het bijhouden van een dagboek, het kost niet veel tijd, slechts 20 minuten per dag. Leg persoonlijke prestaties, positieve gebeurtenissen vast, maak meer grappen. Op een stuk papier is het makkelijker om gedachten uit te drukken, gebruik dit.
10. Lees inspirerende literatuur, bekijk interviews met succesvolle mensen.

Voel je je als een minderwaardig persoon? Communiceer meer met positieve mensen, sluit jezelf niet af van anderen, sta jezelf toe gelukkig te leven. Reageer adequaat op complimenten, focus alleen op constructieve kritiek. Stop met zoeken naar gebreken in uiterlijk, manier van vasthouden en karakter, ontspan. Geloof in jezelf!

Video: hoe kom je van complexen af?