Hoe u thuis een broek op de heupen kunt verwijderen

Rijbroeken op de heupen komen vaak voor, en niet alleen bij vrouwen met overgewicht en obesitas. Het is vrij moeilijk om van dit cosmetische defect af te komen, omdat zelfs dunne en slanke meisjes vaak de eigenaren zijn van deze "gezwellen" op de heupen. De aanwezigheid van heupen van deze vorm hangt af van de erfelijkheid en aanleg van de figuur. U moet echter onthouden dat dit nog steeds vet is, dus u moet ermee omgaan met de belangrijkste principes voor algemeen lichaamsgewichtsverlies. U hoeft alleen het dieet een beetje te veranderen en u te concentreren op het trainen van de spieren van de buitenste dij. Bovendien mogen we cosmetische ingrepen niet vergeten die helpen om de lokalisatie van vet in een bepaald deel van het lichaam te verwijderen. Dus eerst de eerste dingen.

Dieet tegen rijbroek

De voedingsprincipes verschillen niet veel van die welke worden aangenomen bij algemeen gewichtsverlies. Door de regels te volgen, kunt u vet door het hele lichaam verwijderen, ook in de broek.

1. Zoals het beroemde spreekwoord zegt, ontbijt zelf, deel de lunch met een vriend en geef het diner aan de vijand. Dit is een van de belangrijkste principes van harmonie. Het ontbijt moet stevig en stevig zijn - 's ochtends gaan alle calorieën naar het werk, niets wordt opgeslagen in vet. De lunch moet voedzaam, maar matig zijn. Het diner moet zeker licht en beter zijn als het uit eiwitproducten bestaat - kwark, kipfilet, kefir, ei, bonen, vis.
2. Het is noodzakelijk om schadelijk voedsel te weigeren en jezelf niet toe te staan ​​het te eten, zelfs niet in het weekend en op feestdagen. Geen fastfood, frisdrank, mayonaise, snoep en patat. Nu alleen gezond en natuurlijk voedsel - vlees, granen, fruit, groenten, kruiden, noten, bessen. Na enige tijd zul je dergelijke voeding kunnen voelen en de echte smaak van voedsel gaan waarderen.
3. Vergeet water niet. Vetmoleculen die tijdens het afvallen afbreken, worden immers alleen met water uitgescheiden. Met voldoende schoon water wordt u niet alleen slank, maar ook mooi. Water maakt de huid schoon en glad.
4. Je moet vaak eten, maar beetje bij beetje. Dan zult u geen honger ervaren en kunt u uw dieet onder controle houden. Je mag 2-3 uur voor het slapengaan niet eten.
5. Vaak gaat een rijbroek gepaard met cellulitis en eigenaardige gezwellen op de heupen. Naast vet is er veel overtollig water dat uit het lichaam moet worden verwijderd. Verminder uw zoutinname. Diuretische kruiden helpen een broek met enkele centimeters te verminderen. Bijvoorbeeld toppen en bladeren van berk, jeneverbessen, bladeren van bosbessensap en berendruif.

Naleving van alle regels van een gezond dieet levert de helft van het succesvolle resultaat op. Om het gevecht complex te maken, moet je fysieke activiteit verbinden.

Rijbroeken verwijderen met behulp van lichamelijke opvoeding

Allereerst moet je begrijpen dat alleen aërobe training helpt om vet te verbranden. Dit zijn cardio-oefeningen, waarbij we een snelle ademhaling en hartstress ervaren. Dit is hardlopen, touwtjespringen, hometrainer, fitness, aerobics. Daarom richten we ons op dit soort fysieke activiteiten.

Om de bloedstroom aan de buitenkant van de dij te vergroten en het vetverbrandingsmechanisme in de broek te starten, moet je dit gebied zorgvuldig bestuderen met behulp van de volgende oefeningen.

1. De meest effectieve oefening is om met je benen te zwaaien. Om dit te doen, ga je met je linkerkant tegen de muur staan ​​en zwaai je je rechtervoet naar voren, naar achteren en opzij. Hef je been zo hoog mogelijk op. Maak minimaal 50 slagen en pas dan je been naar het tegenovergestelde.
2. Zeer effectief voor dijen. Uitgangspositie - sta rechtop. Het is noodzakelijk om op één been te vallen en het bij de knie te buigen. We vallen zo ver mogelijk af en keren terug naar de startpositie. We werken elk been uit. Als u de oefening ingewikkelder wilt maken, kunt u halters of eenvoudige flessen water pakken.
3. Lopen op de billen helpt bij het verwijderen van broek en cellulitis. Ga op de grond zitten en strek je benen voor je uit. Probeer met je heupen loopbewegingen te maken. Je moet proberen heen en weer te bewegen.
4. Kraken helpt vet te verbranden en spieren te versterken. Maar je moet niet helemaal hurken, maar de helft. Spreid je benen wijd en spreid tijdens het zitten je knieën naar de zijkanten. Om te wegen, kunt u een lichte halter op uw schouders nemen. Deze oefening werkt aan de binnen- en buitenkant van de dijen en maakt de billen steviger.
5. Nog een oefening voor de heupen. Ga op handen en voeten staan, strek je been naar achteren. Doe 10 beenliften op en neer zonder het been bij de knie te buigen. Plaats vervolgens uw voet achter het tegenovergestelde, dat wil zeggen schuin en doe opnieuw 10 herhalingen. De derde fase van de oefening is om hetzelfde been bij de knie te buigen en als het ware 10 keer met je gebogen been omhoog te duwen. Het is belangrijk dat u uw benen niet verwisselt voordat u alle drie de stappen heeft voltooid.

Alle oefeningen moeten in 2-3 benaderingen worden gedaan. Spaar jezelf niet - om vet te verbranden, moet je het proberen. Spieren moeten verbranden, alleen dan begint het vet te 'verdrinken'.

Masseer tegen rijbroek

Het broekgedeelte is vaak vatbaar voor cellulitis. Vet en cellulitis leiden tot stagnatie van water en bloed in de weefsels. Probeer de huid in dit gebied te "knijpen". Als het vetweefsel te dik is, is het bijna onmogelijk om de huid vast te pakken. Als de huid in de broek minder gevoelig is, en als er gebieden zijn die pijn doen bij het wrijven, moet je je toevlucht nemen tot een kwaliteitsmassage.

Ten eerste moet de huid worden gestoomd en voorbereid op massageprocedures. Het is beter om een ​​bad of sauna te bezoeken, maar het bad is geschikt. Nadat je het lichaam hebt opgewarmd, moet je massageolie nemen en op de heupen aanbrengen. Pureer en kneed je probleemgebied, alsof je het deeg kneedt. Het is belangrijk dat u de bloedstroom op dit gebied verbetert. Maar je moet erop voorbereid zijn dat na zo'n massage in dit gebied kleine blauwe plekken kunnen verschijnen. Meestal verschijnen ze zonder gewoonte, na de eerste massage, daarna wordt de huid gebruikt. Regelmatige uitvoering van een dergelijke massage zal het dichte vetweefsel van de broek losmaken en afvallen in een bepaald gebied zal veel gemakkelijker zijn.

Aan ontdoen van cellulitis en om het volume van de heupen te verminderen, kun je honingmassage doen. Om dit te doen, neem een ​​beetje natuurlijke honing en verwarm het in een waterbad. Vervolgens moet je honing op de heupen aanbrengen en dan malen. We moeten honing op de huid laten plakken. Breng hiervoor niet te veel honing aan en niet op een natte huid. Plaats na het aanbrengen uw handpalm op uw dij en scheur abrupt af. Elke keer dat het moeilijker is om af te scheuren, zullen de gevoelens pijnlijk zijn. Na een tijdje zie je een witte substantie op je handen. Dit zijn gifstoffen die uit de huid komen, evenals het stratum corneum van de opperhuid. Werk elke poot van buiten en van binnen.

Een geweldige tool die vast vet afbreekt, is een speciale trommel die zich in schoonheidssalons en fitnessruimtes bevindt. Het heeft een gegroefd oppervlak. De trommel draait constant, vervang gewoon al uw probleemgebieden.

Na elke massage moet de huid worden gehydrateerd met speciale voedingsstoffen. Massageprocedures kunnen het beste om de dag worden gedaan. Zelfs als u een rijbroek kwijtraakt, moet u van tijd tot tijd preventieve procedures uitvoeren, zodat het probleem niet meer terugkeert.

Mooie en slanke benen zijn geen vanzelfsprekendheid, maar nauwgezet en dagelijks werk. Als je wilt en ijver, kun je je figuur zelf vormgeven. En dan kan geen rijbroek je humeur bederven voor het volgende strandseizoen.

Video: hoe broek op heupen te verwijderen