Artikel inhoud
Kent u het gevoel van angst? Als kippenvel door je lichaam zwermt of alsof je in een bad met koud water gedompeld wordt. Horror, nachtmerrie, angst - dit zijn allemaal varianten van angst. Maar is er altijd reden om bang te zijn? Het gebeurt dat tegen de achtergrond van ervaren stress, chronische spirituele wonden, een persoon kwetsbaar wordt voor angsten die uit het niets kunnen ontstaan. Maar je moet niet wanhopen en naar de apotheek rennen voor kalmerende middelen. Je moet diep ademhalen, uitademen en je voorbereiden om met jezelf te vechten, met alle angsten en fobieën. In de tussentijd moet je zoveel mogelijk leren over dit onaangename gevoel, omdat je de vijand persoonlijk moet kennen.
Waarom voelen we angst
Angst is een beschermende functie van het lichaam. Mensen ervaren dit gevoel om zichzelf tegen gevaar te beschermen - dit is een vluchtsignaal. Angst is bij ons gekomen van onze voorouders, bijvoorbeeld angst voor slangen, spinnen en zelfs planten. Door gevaarlijke situaties, giftige insecten en roofdieren te vermijden, blijven alle levende wezens tot nu toe bestaan. Het instinct van zelfbehoud maakt het, naast de dreigende dreiging, mogelijk om potentiële gevaren te vermijden. Hoogtevrees, diepten, duisternis helpen bijvoorbeeld om zichzelf van tevoren te beschermen tegen risicovolle acties.
Fobieën verschijnen als gevolg van eerder onaangename situaties. Een persoon kan bijvoorbeeld bang zijn voor insecten omdat hij ooit werd gebeten door een bij of hoogte, door een mislukte val. Een paniekerige angst om te spreken geeft aan dat er ooit een mislukte schoolervaring was op school. Dit betekent niet dat elke fobie verantwoordelijk is voor de ervaren problemen. Het komt ook voor dat het de volwassenheid in stroomt om redenen die zich in de kindertijd hebben voorgedaan en die al in het onderbewustzijn waren vergeten. Maar onze hersenen zijn erg sluw en sturen de herinneringen van een persoon naar een ontoegankelijke plaats die kan worden geëxtraheerd met de hulp van een psycholoog of zelfs hypnose. Daarom is het vaak moeilijk om van een fobie af te komen, maar als je moeite doet en jezelf de tijd geeft, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten.
Naast het overlevingsinstinct en vergezochte angsten, kun je in een grote stad angst ervaren. In megasteden gaat het leven door in een constante rush, files, metro, drukte, spits en vele andere zeer negatieve effecten op de menselijke psyche. Ik wil wegrennen en me verbergen voor dit geluid, tien deuren sluiten en alle telefoons uitschakelen. Maar er komt een nieuwe dag en weer de ochtenddrukte, werk, huishoudelijke taken, telefoontjes. Geen wonder dat een persoon snel kapot gaat en verandert in een bang wezen. Natuurlijk hangt het allemaal af van de interne stemming en van de ontspanningsmethoden na een zware dag. Als je ontspant, werkt en goed nadenkt, dan zal al het gedoe aangename zorgen worden.
Soorten angsten
Angsten worden gedeeld door de volgende kwalificaties:
Sociaal. Ze zijn enorm en vormen geen echte bedreiging voor het object. Bijvoorbeeld angst voor spreken in het openbaar, leiderschap, slechte cijfers halen, verantwoordelijkheid, communiceren met vreemden, nieuwe mensen ontmoeten, intrekken, mogelijk falen of zelfs succes;
Biologisch. Dergelijke angsten zijn nodig om te overleven en zijn niets meer dan het instinct van zelfbehoud. Deze omvatten: angst voor bliksem, onweer, aardbevingen, roofdieren, vulkaanuitbarsting;
Existentieel. Ze hebben voornamelijk biologische wortels en kunnen niet volledig worden genezen, omdat ze diep in het onderbewustzijn van de mens bestaan, niet door het object worden herkend en geen specifieke inhoud hebben. Bijvoorbeeld de angst voor duisternis, ruimte, ouderdom, dood, de toekomst, het onbekende;
Baby. Zelfs in de baarmoeder voelt het kind de stemming van zijn moeder en kan het zijn emoties (tremor in de maag) laten zien.In de kindertijd is het kind begiftigd met biologische angsten, angst voor fel licht, lawaai, kou, dus de bijbehorende reactie daarop is huilen. Er ontstaan verdere sociale angsten, waarvan het grootste deel wordt geërfd. Maar het hangt allemaal af van de sfeer waarin de baby groeit, wat voor soort relatie tussen ouders, hoe ze communiceren in het gezin, het aantal broers en zussen, familieleden en vrienden. En natuurlijk hangt het allemaal af van de opvoeding van het kind. Alles drukt zijn stempel op het menselijk leven.
Er is ook een classificatie van fobieën (volgens Karvasar):
- Agorofobie (open);
- Claustrofobie (gesloten);
- Sociophobia;
- Nosophobia - angst voor persoonlijke gezondheid, geassocieerd met angst voor de dood;
- Cardiofobie plotseling (dat het hart stopt);
- Carcinofobie (oncologie krijgen);
- Angst voor de dood of thanatofobie. Het belangrijkste onderdeel van alle angsten en fobieën;
- Angst om zichzelf en geliefden te schaden;
- Contrasterende angsten;
- Angst voor angst, angst voor het meest verontrustende gevoel.
Wat zijn angsten gevaarlijk?
Angsten zijn soms soms nuttig, maar met mate. Ten eerste helpen ze om uit een gevaarlijke situatie te komen en ten tweede komt adrenaline, die nodig is voor een persoon, in de bloedbaan.
Maar toch hebben buitensporige en constante angsten een negatieve invloed op de levenskwaliteit en de menselijke gezondheid. Door voortdurende zorgen houdt een persoon op te genieten van het leven, met mensen te communiceren, de samenleving binnen te gaan, serieuze beslissingen te nemen en doelen te bereiken. Al snel verandert hij in een verschoppeling, met wie het onmogelijk is om te communiceren. Bovendien kan, tegen de achtergrond van angsten, een psychosomatische aandoening, slaapstoornissen optreden. Een persoon wordt een gevangene van zijn ervaringen en ook bange mensen zijn gemakkelijk te manipuleren. Bedenk in ieder geval hoeveel mogelijkheden je geweigerd hebt, naar aanleiding van je angsten. De grootste vijand van succes is angst.
Ben je het zat om bang te zijn? Dan is het tijd om uit dit moeras te komen en een programma te starten om van angst af te komen.
Hoe je van angst en angst af kunt komen
- Kijk angst in je ogen, stop ermee bang te zijn. Wat is angst - het is slechts een reactie van het lichaam op een situatie, chemische signalen die de hersenen binnenkomen. Emotie zelf brengt geen gevaar met zich mee. Dus als je een ritje in de lift maakt of met een nieuwe kennis praat, zal er zeker niets met je gebeuren. Stop met het vertrouwen op angst, niet alle acties hoeven te worden uitgevoerd die de hersenen sturen;
- Denk na over aankomende prospects. We zijn niet bang voor de toekomst, maar een gevoel van angst dat zal ontstaan tijdens een onvoorziene situatie. Misschien is het tijd om naar goede kanten te zoeken? Als je bijvoorbeeld bang bent om je baan te verliezen, bedenk dan hoeveel kansen er kunnen ontstaan bij het zoeken naar nieuwe activiteiten. En als het vliegtuig je met wilde horror inspireert, denk dan niet aan de vlucht zelf, maar aan hoe je in het resort zult zijn en je droomvakantie zult doorbrengen;
- Wees op alles voorbereid. Het heeft geen zin jezelf ervan te overtuigen dat alles in orde zal zijn en tegelijkertijd van angst zal beven. Als je het examen moet halen, dan kun je er nog steeds niet vanaf komen. Slecht of goed schrijven - het moet in ieder geval plaatsvinden, wees voorbereid op elke beoordeling;
- Let op je angst. Bekijk het vanaf de zijkant, let op het moment waarop het alarm afgaat, maak het een merkwaardig object;
- Begin tijdens angstaanvallen diep te ademen met je middenrif. Neem de tijd, concentreer je op de ademhaling zelf, let op in- en uitademen, neem afstand van al het andere;
- Ontspanning Het wordt gecombineerd met ademhaling. Indien mogelijk - ga liggen, stel je voor hoe elke cel van het lichaam verzadigd is met zuurstof en ontspant;
- Onthoud hoe vaak en wanneer je angst niet is gerealiseerd. Je bent bijvoorbeeld constant bang om ernstig ziek te worden, maar elke keer laten de tests goede resultaten zien. Zie je, niet alles is zo vreselijk, er is niets vreselijks gebeurd;
- Verwijst naar angst als een acute sensatie. Adrenaline kan worden verkregen door parachutespringen of in het openbaar spreken.Stel je voor dat je angst een soort opwinding is;
- Accepteer je angst, weersta het niet. Zelfbeheersing is belangrijk, maar het werkt niet altijd als een klok, dus voel en wees hier en nu bang, begrijp gewoon dat het alarm snel vanzelf overgaat;
- Raak niet gehecht aan dingen. Een persoon is bang om te verliezen wat hij gewend is, dus je hoeft niet erg afhankelijk te zijn van iets of zelfs maar van iemand. Als je van geld houdt, dan ben je bang om failliet te gaan, als je leeft omwille van je kinderen, dan is het moeilijk om scheiding te verdragen door ze te verplaatsen. Diversifieer uw leven, richt u niet slechts op één ding. Er zijn veel wonderen in het leven, alleen jij weet er niets van;
- Mediteer. Ken jezelf, voel je ego. U zult dus veel begrijpen en over alles rustiger zijn;
- Stop met het opleggen van de angsten van anderen. Er wordt alleen gesproken over ziekten, sterfgevallen, natuurrampen. Maar u hoeft niet alles voor eigen rekening te nemen, ja, natuurlijk zijn we niet allemaal eeuwig, maar is het de moeite waard om elke minuut bang te zijn voor het natuurlijke proces. Nee. Er zijn niet veel dingen om bang voor te zijn in de wereld, het belangrijkste is persoonlijke perceptie;
- Vermijd situaties die je bang maken. Bang om te vliegen - vliegen, optreden - maak je klaar voor een plechtige toespraak, ga de zon in - zonnebaden. Niets verlicht angst zoveel als actie zelf;
- Versterk het zenuwstelsel, sport, vind hobby's, stop met slechte gewoonten, verlaat het huis, loop in de frisse lucht, lach vaker. Handelen;
- Maak meer vrienden en kennissen. Wees open, deel uw ervaringen met familie, het zal gemakkelijker zijn om met de opgebouwde vermoeidheid en angst om te gaan.
Luisteren naar angst is natuurlijk nodig, want het is tenslotte onze intuïtie en natuurlijk instinct. Er moet echter onderscheid worden gemaakt tussen gerechtvaardigde en ongerechtvaardigde angst. Vermijd gevaarlijke situaties die je in werkelijkheid bedreigen, maar verberg je niet voor de hele wereld in je schulp. Leef en geniet van het leven, leef in het heden, verspil geen tijd aan lege zorgen en dan is alles aan jou.
Video: hoe je van angsten af kunt komen
Verzenden