Nekklachten thuis verwijderen

Waarschijnlijk had iedereen het probleem van pijn in de nek. Ze zijn anders: pijnlijk, snijdend, verschijnen alleen wanneer het hoofd wordt gedraaid of, omgekeerd, van continue aard. Het lijkt erop dat het goed is: het doet pijn en het zal overgaan. Dit is echter niet juist. Als je begint en niet oplet (en de meeste mensen doen dat liever), dan kan de pijn chronisch en constant storend worden. En soms mondt een simpele ziekte in eerste instantie uit in een complexere. Over het algemeen moet u worden behandeld. En hier is hoe, we zullen het hieronder vertellen.

Oorzaken van nekpijn

De redenen kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen:

1. Mechanische oorsprong. Ze ontstaan ​​bijvoorbeeld door een klap of een ander traumatisch effect. In dit geval hebben ze in eerste instantie misschien geen last, maar verschijnen ze na enige tijd. Deze groep omvat ook ongemak als gevolg van een lang verblijf in dezelfde positie, evenals scherpe, onzorgvuldige bewegingen die verplaatsing van de wervels of spierspanning veroorzaken.
2. Fysiologische oorsprong. Deze groep pijnen wordt geassocieerd met een bepaalde ziekte. Pijn in de nek kan aandoeningen van verschillende oorsprong veroorzaken. De meest populaire is osteochondrose. Dit omvat ook tussenwervelhernia van verschillende graden van ernst, verkoudheid, enz.
3. Psychologische achtergrond. Dergelijke pijnen zijn bijvoorbeeld het gevolg van ervaren stress of ernstige nerveuze shock. Het menselijk lichaam en de psyche zijn nauw met elkaar verbonden en elke ervaring kan gemakkelijk een stoornis veroorzaken in elk orgaan of deel van het lichaam. De hals is geen uitzondering.
4. Er is nog een andere groep pijn die ontstaat als gevolg van blootstelling aan temperatuur. De nek is heel gemakkelijk koud te krijgen. De onderkoeling van de spieren veroorzaakt hun spasmen en is erg sterk, of juist pijnlijk, maar geeft geen pijn door.

In ieder geval kan alleen de arts de oorzaak van de pijn in de nek bepalen. Onthoud dat dit deel van het lichaam niet alleen erg complex van structuur is, maar ook kwetsbaar. Het is gemakkelijk verlamd en vaak moeilijk te genezen. Het is onmogelijk om een ​​dergelijke taak uit te voeren zonder gekwalificeerde hulp. Daarom is het eerste advies: als de nek minstens anderhalve dag pijn doet en niet weggaat, moet u dringend een arts raadplegen. Zo vermijdt u veel ernstiger problemen.

Pijn kan echter worden verminderd, omdat een van de belangrijkste oorzaken van pijn een ongemakkelijke houding is of een langdurig in één houding blijven zonder enige beweging. In dergelijke gevallen kan het probleem gemakkelijk zelfstandig worden opgelost. We zullen leren hoe het moet.

Nekklachten thuis verwijderen

De nek kan op veel manieren pijn doen. Maar vaak zijn de gevoelens zo sterk en scherp dat een persoon die aan een aandoening lijdt, zelfs zijn hoofd niet kan draaien. Soms voelt een probleem als iets ver weg, dat slechts een beetje aan zichzelf doet denken. U kunt uw toestand verlichten, maar u moet één ding onthouden: als u niet zeker weet waar de pijn vandaan komt, kunt u beter niets zelf doen. Het is één ding wanneer een zenuw gewoon vanuit een verkeerde positie wordt geknepen, en iets heel anders als een spierspasme optreedt in het kader van een ziekte.

Hoe pijn verlichten en jezelf helpen? In feite zijn er veel manieren. Een van de meest effectieve zijn speciale oefeningen die helpen de nekspieren te ontspannen en op te warmen.

1. Beweeg zachtjes, langzaam, uw nek in een "heen en weer" richting. Doe dit met het arrangement, luister aandachtig naar de sensaties die opkomen. Als u de minste pijn voelt of er op zijn minst hints van krijgt, stop dan.Deze oefening kan ten minste elke dag worden uitgevoerd om mogelijke problemen te voorkomen, terwijl de belasting wordt verhoogd.
2. Beweeg ook langzaam, afgemeten uw nek naar links en rechts. Je kunt ook niet haasten. Tenminste de eerste keer. Als u deze oefening dagelijks doet, verminder dan aanzienlijk de belasting van de halswervels en spieren. Je traint ze gewoon en de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Doe het eerst voor de eerste pijn, maar dan kun je de trainingstijd verlengen.
3. De acht. Deze oefening is verrassend in zijn kracht. Beschrijf langzaam de corresponderende figuur met je hoofd, luister aandachtig naar je eigen gevoelens. Het lichaam zelf zal je vertellen wanneer je moet stoppen. Door de oefening elke dag te doen, kun je gemakkelijk pijn verlichten en spieren en wervels versterken. Na verloop van tijd kunt u het tempo versnellen en de uitvoeringstijd verlengen.

Verlicht nekpijn en verschillende ontspannende technieken perfect. Hier zijn er een paar:

1. Zachte douche. Zet het water aan en zet de douchekop op een masserende, zachte stroom. Als een dergelijke functie niet bestaat, open dan gewoon de kraan niet volledig. Water moet een aangename warme temperatuur hebben. Richt de douche op je nek en beweeg hem op en neer alsof je lichte bewegingen maakt. Dit zal de spieren helpen ontspannen en de spasmen zullen verdwijnen. De nek kan niet worden gedraaid; deze moet in één positie blijven. De duur van de procedure is niet minder dan 5 en niet meer dan 20 minuten.
2. Warm aromatisch bad. Een zeer aangename manier om niet alleen pijn in de nek te verlichten, maar ook algemene lichaamsvermoeidheid. Vul de badkuip met warm water (ideale temperatuur is 37 graden). Het is goed als je zeezout toevoegt met een ontspannend effect. Ga liggen en probeer nergens aan te denken. Het effect van deze methode wordt verklaard door het feit dat het lichaam in warm water volledig reflexmatig ontspant en dat alle spieren comfortabel aanvoelen.
3. Experts raden aan om regelmatig bepaalde lessen te volgen die gericht zijn op het verbeteren van de bloedstroom door het lichaam om pijn in de nek te verlichten. Feit is dat een probleem vaak ontstaat door een gebrek aan voedingsstoffen en vooral zuurstof. Spieren worden als hout, en dit wordt vooral gevoeld waar ze het meest kwetsbaar zijn. Bijvoorbeeld in de nek. Daarom is het belangrijk om constant te werken aan een goede bloedcirculatie en energie-uitwisseling. Dit wordt geholpen door verschillende oosterse praktijken, met name yoga.
4. Massage Een oude en zeer effectieve manier om niet alleen de spierspanning te verlichten, maar ook om de wervels op hun plaats te zetten en pijn in het algemeen te verlichten. Artsen raden af ​​om alleen te masseren, tenzij u de basis van deze praktijk kent. De eenvoudigste slagen, lichte klikken en gemeten wrijven hebben echter nog nooit iemand pijn gedaan. Doe dit voorzichtig en verhoog geleidelijk de intensiteit.

Ten slotte zijn er medicinale manieren om nekpijn te verwijderen. Maar hier is het belangrijk om te onthouden dat drankjes die afzonderlijk worden ingenomen, de aandoening alleen maar kunnen verergeren. Pijnstillers verbergen alleen pijn, maar hebben geen invloed op de oorzaak. Als remedie op korte termijn (bijvoorbeeld terwijl u op een arts wacht), kunt u ibuprofen of noshpu gebruiken. Paracetamol wordt ook vaak aanbevolen om een ​​pijnsymptoom in de nek te verlichten, maar nogmaals, zelfs als het hielp, betekent dit niet dat het probleem is opgelost. Laat u niet meeslepen, maar bezoek toch een specialist.

Folkmedicijnen voor nekpijn

Er zijn folkremedies die helpen om van dit soort pijn af te komen. Allereerst bestaan ​​ze uit het temperatuureffect en de adoptie van speciale infusies. Vaak zijn ze effectief, maar alleen in eenvoudige gevallen of als een van de componenten van competente complexe therapie.

1. Temperatuureffect. Afhankelijk van de aard en de oorzaak van de pijn, moet je de nek opwarmen of juist afkoelen.In het eerste geval wordt een warm verwarmingskussen gebruikt, in het tweede geval een ijspak. Er wordt aangenomen dat opwarming helpt bij verkoudheid en afkoeling helpt bij oververhitting of strekken. Bovendien verdooft ijs perfect. Maar als er een ontstekingsproces in de nek optreedt, kan deze methode de situatie aanzienlijk verergeren.
2. Infusies en kruiden. Traditionele geneeskunde kent veel middelen om nekpijn te verlichten. Ze raden aan speciale infusies te drinken: bijvoorbeeld kamille. Verwarmende balsems en zalven kunnen ook helpen.

Onthoud dat de nek een zeer complex onderdeel is van het menselijk lichaam. En je hoeft alleen voor haar te zorgen. Anders zal er op een dag pijn zijn, die erg moeilijk te verwijderen is.

Nog enkele tips

Pijn in de nek kan een verkeerde positie van de wervelkolom veroorzaken, en dan zult u de houding moeten volgen en moeten werken om deze te corrigeren. Soms moet je zelfs een korset dragen, maar dit verbetert alleen de conditie en heeft grote voordelen voor het lichaam. Om pijn te voorkomen, til geen gewichten op, of doe het in ieder geval niet scherp. Probeer de wervelkolom niet te overbelasten en draag als vrouw geen constant hoge hakken.

Problemen met de nek kunnen optreden als gevolg van verschillende ziekten. Bijna alles wordt hun reden. Maar vaak komt het probleem voort uit een zittende levensstijl en zittend werk. Volwassenen brengen de meeste tijd door in klaslokalen. In bijna alle gevallen is er bij werkzaamheden praktisch geen beweging. Als je de hele dag opgerold aan tafel zit en aan de telefoon schrijft en praat, is het niet verrassend dat de nek blaft. Om dit te voorkomen, moet je minstens drie keer per week sporten. Dit zal de goede bloedcirculatie herstellen, spieren versterken, de wervelkolom uitlijnen. De pijn neemt eerst af en verdwijnt dan volledig.

Soms kunnen vitaminecomplexen, strikt genomen volgens de instructies, heel goed helpen. Ze geven kracht en toon aan het hele lichaam als geheel en verlichten pijnspanning, ook in de nek. Ze verhogen ook de immuniteit en verbeteren de stemming en het welzijn.

Probeer vrolijk, actief en positief te leven. Haal het maximum aan positieve emoties uit het leven en laat je niet ophangen aan iets slechts. Slaap thuis goed, op een harde matras en in de foetushouding. Artsen beschouwen het als het meest ontspannende en comfortabele voor zowel de wervelkolom als de nek. Niet minder belangrijk is het kussen. Als het te hoog en te strak is, wordt de positie van de nek onrendabel en kunt u 's ochtends uw hoofd niet zonder pijn bewegen. Kies beddengoed waarop u zo comfortabel mogelijk wilt slapen.

Nu weet je bijna alles over nekpijn en hoe je er vanaf kunt komen. We herhalen het nog een keer: dit alles is alleen effectief als u zeker bent van de reden en weet dat er niets ernstigs is. In alle andere gevallen is de beste manier om naar een dokter te gaan. Alleen hij kan een nauwkeurige diagnose stellen en een adequate behandeling voorschrijven. Het is raadzaam om een ​​specialist te raadplegen in geval van ernstige, aanhoudende, uitputtende of langdurige pijn, die de kwaliteit van leven aanzienlijk verslechtert en u niet alleen lichamelijk, maar ook moreel verwent.

Let op je lichaam, zorg voor je lichaam! En dan wordt je gezondheid alleen maar sterker.

Video: gymnastiek voor de nek