Hoe u thuis van rugpijn kunt afkomen

Een onverwachte "rugpijn" in de onderrug of een scherpe pijn bij het buigen? Dit is nog geen teken van seniele radiculitis - soortgelijke manifestaties kunnen zelfs bij jongeren voorkomen. De redenen zijn divers, maar ze moeten bij de eerste symptomatologie worden geïdentificeerd en onmiddellijk worden geëlimineerd.

Oorzaken die lage rugpijn beïnvloeden

Zelfs bij oudere mensen is pijn in de onderrug geen teken van naderende ouderdom. Hoe ouder de persoon, hoe meer zijn gezondheidsproblemen werden verwaarloosd.

Factoren die van invloed zijn op lage rugpijn zijn niet altijd een leeftijdskenmerk. Een deel van de onderstaande oorzaken kan zelfs bij kinderen voorkomen.

1. Frequente "provocateurs" van lage rugpijn zijn onder meer rugletsel. En deze onaangename gewaarwordingen zullen zich lange tijd manifesteren, zelfs na revalidatiebehandeling.
2. Een verkeerde houding brengt een kromming van de wervelkolom met zich mee. Aangezien hij het grootste deel van het lichaam "neemt" en bij scoliose een verschuiving van het zwaartepunt optreedt, brengt dit alles een ongelijkmatige verdeling van de zwaartekracht over de wervels met zich mee. Tegelijkertijd is het de lende die het meeste 'krijgt' (hoe niet te kreunen).
3. Ontsteking in het botweefsel van de wervels of hernia tussen de wervels is een andere afwijking van de norm, die gepaard gaat met pijn in de lumbale regio.
4. Maar ziekten van inwendige organen (nieren, lever, voortplantingssysteem) gaan gepaard met pijn in de lumbosacrale wervelkolom. Hier is de pijn niet al in de wervelkolom gelokaliseerd - de rugspieren die 'interageren' met probleemgebieden van het lichaam doen pijn.

Dit waren allemaal factoren van "lokale betekenis", maar er zijn ook externe oorzaken die pijn kunnen veroorzaken (vaak van korte duur en soms langdurig).

• Een onjuist verdeelde belasting bij het dragen van zware lasten overbelast de wervelkolom, wat zich manifesteert door pijn in het onderste gebied.
• Een langdurige ongemakkelijke positie van het lichaam belast de rugspieren en dit komt dan tot uiting in rugpijn.
• Het is niet nodig om tocht te "negeren" - een gestolde zenuw kan lange tijd zijn "angst" tonen.

Een andere reden die lage rugpijn kan veroorzaken, is alleen kenmerkend voor vrouwen - dit is zwangerschap. Tijdens deze beweging is er een aanzienlijke verplaatsing van de wervels, die de spieren met zich meebrengen.

Ren niet de pijn

Elke pijn is een signaal dat er iets in het lichaam niet in orde is. De reden moet onmiddellijk worden gezocht. Maar in je eentje is het niet altijd mogelijk om jezelf nauwkeurig te diagnosticeren. Omdat soms de reden misschien niet op de plaats ligt waar de pijn wordt gevoeld.

De eerste stap zou de beslissing moeten zijn om een ​​arts te bezoeken - een neuroloog of orthopedist. Nadat ze alle symptomen van pijn hebben bestudeerd, kunnen ze de oorzaak van het probleem identificeren. En dan wordt een passende behandeling voorgeschreven. Het is tenslotte niet nodig om de pijn te verwijderen - het is noodzakelijk om de oorzaak die het veroorzaakte te elimineren.

U kunt uzelf in eerste instantie een verdoving voorschrijven, totdat de artsen met de behandeling beginnen. Over het algemeen verkrijgbaar, verkocht in een apotheek zonder recept, medicijnen die verschillende soorten pijn verlichten zijn analgin, aspirine, ibuprofen.

Naast niet-steroïde pijnstillers, kunt u uzelf thuis helpen met andere methoden, maar ze zullen alleen verlichting op korte termijn bieden als ze niet gepaard gaan met behandeling van de onderliggende ziekte.

Hoe u lage rugpijn thuis kunt verlichten

Om de een of andere reden is er geen manier om onmiddellijk een arts te raadplegen en er waren geen ontstekingsremmende medicijnen onder je armen, maar de onderrug doet ondraaglijk pijn. Verschillende aanbevelingen kunnen de aandoening verlichten.

Soms helpt koud aangebracht op de onderrug. Er zijn verschillende manieren om pijn te 'bevriezen':

• U kunt gewone ijsblokjes uit de vriezer gebruiken, verpakt in een plastic zak;
• natte handdoek in de verpakking moet eerst minimaal een half uur in de vriezer worden bewaard;
• Alle diepvriesproducten (kip, groenten, etc.) zijn voldoende.

Nadat je zo'n kompres aan de onderrug hebt vastgemaakt, moet je het vasthouden totdat de pijn afneemt.

Soms is daarentegen warmte nodig in plaats van koude. Zo'n verwarmingskussen op de onderrug wordt ongeveer 30-40 minuten vastgehouden.

1. De apotheek verkoopt Thermal Wrap, wat goed is voor radiculitis.
2. Oude rubberen verwarmingspads (gebruikt door onze grootmoeders) zullen het doen. Ze moeten worden gevuld met kokend water. Maar het verwarmingskussen is handiger - u kunt er comfortabel in bed op zitten. Maar probeer niet tegelijkertijd in slaap te vallen - u mag uw onderrug niet oververhitten.
3. Van de "rugpijn" in de onderrug helpen baden goed - geen sauna's, maar met natte stoom. Afwisselend warmte en koude (elk half uur) kunnen ook effect hebben. Dit stimuleert de normale bloedcirculatie en verlicht daardoor de pijn.

Oefening voor de onderrug is uitstekend. Maar probeer het hier niet te overdrijven en kies zachte oefeningen - misschien zijn de "boosdoeners" van pijn onstabiele wervels.

Fysiotherapie voor lage rugpijn

Het lijkt erop dat het met elke pijn moeilijk is om opnieuw te bewegen (en plotseling worden de sensaties intenser). Maar in feite is het juist de "bevroren" positie die de pijn zal "vasthouden". Het is noodzakelijk om het te kneden, alsof het de spieren dwingt om te bewegen.

Het is de beweging die een goede doorbloeding bevordert. Het maakt op zijn beurt de spieren elastisch en minder vatbaar voor negatieve factoren. Bovendien, met de nadruk op de uitvoering van oefeningen, wordt een persoon gewoon afgeleid van de vervelende pijn.

Lopen is de gemakkelijkste en meest onopvallende manier van sporten. Je kunt gewoon een wandeling maken en langzaam door de lokale straten bewegen. En je kunt op de simulator lopen. Het belangrijkste is dat de "trip" minimaal 1 uur duurt.

Soms is de pijn zo scherp dat je beter gaat liggen. Maar niet op een bed of bank - je hebt een harde, vlakke ondergrond nodig. Daarom is geslacht de beste optie. Nadat u enkele minuten in een positie heeft gelegen die geschikt is voor pijnverlichting, kunt u op uw rug rollen en uw benen omhoog brengen en op de muur laten rusten.

Zo verwijdert u de belasting van de wervelkolom. Maar de spieren moeten op deze manier worden aangehaald:

• de billen knijpen en ontspannen;
• de tenen van de benen omhoog trekken.

Striae helpt goed. Het wordt aanbevolen om verschillende soorten oefeningen uit te voeren terwijl u zit en ligt, afwisselend het ene been of het andere strekt en buigt, en de rug buigt. Maar sommige punten moeten worden vermeden:

• Zwaai niet met uw benen - alleen striae;
• Download de pers niet;
• squats weigeren;

Handmatige procedures voor lage rugpijn

Verschillende handmatige procedures zijn goed voor lage rugpijn. Maar alleen een bekwaam persoon in deze branche mag ze uitvoeren. Als men de anatomische kenmerken niet kent, kan men kwaad doen in plaats van opluchting.

1. Als de oorzaak van rugpijn spinale problemen zijn, dan zullen chiropractors helpen. Manipulatie van de wervelkolom maakt deel uit van fysiotherapie, die deel uitmaakt van een uitgebreide behandeling.
2. Dankzij de bekwame handen van een massagetherapeut kun je pijn die door welke reden dan ook wordt verlicht. Maar als manipulaties de wervelkolom beïnvloeden, heeft massage meer invloed op spieren.
3. Acupunctuur is een gerichte actie op de zenuwuiteinden die moeten worden gekalmeerd.

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zijn niet alle bovenstaande aanbevelingen.En het is niet altijd mogelijk om deze pijn te verwijderen, gezien deze 'interessante situatie'. Omdat de belangrijkste reden voor de langdurige pijn in de onderrug zwangerschap is, of beter gezegd, de veranderingen die het veroorzaakte.

Oorzaken van lage rugpijn tijdens de zwangerschap

• Het groeiende buikgedeelte van de spieren 'trekt' aan zichzelf, waardoor spanning in de rug ontstaat.
• De wervelkolom buigt naar een positie die er niet echt handig voor is en neemt een nog grotere belasting aan.
• Een vergrote foetus begint druk uit te oefenen op de blaas, prostaatklier en andere organen. Falen in hun werk veroorzaakt ook pijnlijke symptomen.

Om haar toestand op de een of andere manier te verlichten, zal een zwangere vrouw verschillende aanbevelingen moeten doen.

• Allereerst moet u ongemakkelijke schoenen achterlaten - het is beter als ze geen hakken hebben.
• Slaap alleen op een harde matras.
• De massage van pijnlijke plekken moet zacht zijn.
• Kompressen mogen niet worden meegesleept (vooral niet heet).
• Zorg ervoor dat je oefeningen doet voor zwangere vrouwen. Ze zijn zo ontworpen dat ze alle pijn moeten verlichten.

Om jezelf te beschermen tegen verschillende problemen met de onderrug, moet je je gezondheid en fysieke conditie van het lichaam bewaken. Comfortabele schoenen, correcte houding, niet alleen tijdens het lopen, maar ook aan het bureau, een optimale gelijkmatige belasting van de wervelkolom - dit zijn allemaal preventieve maatregelen waardoor de pijn zich niet kan ontwikkelen.

Video: hoe u acute lage rugpijn in slechts 5 minuten kunt elimineren