Hoe u uw longen snel kunt herstellen na het roken

Veel rokers zijn van mening dat verslaving niet verslavend is, maar deze misvatting is onjuist. Tabaksrook is een verslaving waar moeilijk vanaf te komen is. Mensen die hierin zijn geslaagd, moeten na het roken hun longen herstellen. Het uiteindelijke resultaat hangt rechtstreeks af van de initiële gezondheidstoestand, de sterkte van sigaretten en de duur van verslaving. Om de gezondheid op peil te brengen, is het belangrijk om effectieve aanbevelingen op te volgen en de gebruikelijke manieren fundamenteel te veranderen. Overweeg de belangrijke aspecten op volgorde.

De snelheid waarmee schadelijke stoffen uit de longen worden verwijderd

1. Nadat een persoon stopt met roken, begint zijn lichaam zichzelf te reinigen. Schadelijke stoffen worden uit de luchtwegen verwijderd, met name de longen en bronchiën. Nicotine verdwijnt na 3-5 uur na het roken van de laatste sigaret.
2. Vanaf hier volgt nerveuze spanning, prikkelbaarheid, concentratieverlies. Het lichaam heeft een nieuwe dosis nodig, waarna er een pauze is. Als je geen sigaret meer opsteekt, verdwijnt nicotine volledig, maar blijven er andere schadelijke stoffen achter op de wanden van de longen.
3. Harsverbindingen, volgens experts, omhullen de longen en bronchiën vele jaren. Zelfs nadat ze volledig zijn gestopt, blijven ze in het menselijk lichaam. Om de luchtwegen te "reanimeren" kost het veel energie om voor de gezondheid te zorgen.
4. Als je alles laat zoals het is, zullen de longen binnen 4-6 jaar verdwijnen. Velen geven er echter de voorkeur aan om het lichaam te helpen bij het wegspoelen van gifstoffen en gifstoffen. Als gevolg van eenvoudige manipulaties kan de gezondheid 2-3 jaar alert worden gehouden. Mee eens, een leuke bonus die de longen 2 keer sneller herstelt.

Milieuorganisatie

1. Het eerste dat u hoeft te doen, is de juiste ruimte organiseren. Geen medicijnen en apparaten kunnen de longen reinigen zoals optimale vochtigheids- en temperatuuromstandigheden. De juiste parameters zorgen ervoor dat de reiniging op het juiste niveau komt, waardoor je je na 5 dagen stoppen met roken beter gaat voelen.
2. Zorg ervoor dat de temperatuur in het appartement de markering van 22 graden niet overschrijdt. In dit geval moet de relatieve vochtigheid tussen 55 en 65% liggen. Een indicator onder het verklaarde nadelige effect op de conditie van de longen. Gebruik een apparaat dat een hygrometer wordt genoemd om de parameters te bepalen. Hang het aan de muur van de kamer en kijk naar de trillingen.
3. Om aan de bovenstaande voorwaarden te voldoen, moet u de kamer dagelijks 4-5 keer ventileren. Als de ramen uitkijken op de rijbaan, voer de procedure dan uit in de vroege ochtend, late avond of nacht. Om de optimale luchtvochtigheid te bereiken, helpt een huishoudelijke luchtbevochtiger. Vergeet niet om dagelijks nat te reinigen, zodat het stof niet omhoog komt.

Loop in de frisse lucht

1. Een effectieve manier om de longen te reinigen wordt beschouwd als lange wandelingen in de frisse lucht. Om de dag goed te organiseren, moet u naar uw werk lopen voordat u aan het werk gaat of 2-3 haltes eerder van het openbaar vervoer stappen.
2. Koop een hond die aandacht en dagelijkse wandelingen nodig heeft. Als het over het warme seizoen gaat, ga dan naar het dichtstbijzijnde park om te hardlopen of ga turnen in de frisse lucht.
3. Nodig huishoudens uit om de traditie te beginnen om 's avonds dagelijks een wandeling te maken. U kunt ook fietsen, rolschaatsen, wintersporten (skiën, schaatsen, snowboarden).
4. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat verse lucht teer veel beter uit de longen verwijdert dan nieuwerwetse medicijnen en ademhalingsapparatuur. Naast het verbeteren van je gezondheid zal de verbetering zichtbaar zijn op de huid, nagels en haren.

Sporten

1. Naast wandelen kun je sporten gaan beoefenen om de luchtwegen te verbeteren. De meest optimale opties zijn yoga en Pilates (ademhalingsaerobics), geest en lichaam.
2. Dankzij het systematische en effectieve complex zullen de longen in volume toenemen, zal kortademigheid verdwijnen. Voor meisjes die van extra kilo's af willen, zullen deze aanwijzingen profiteren.
3. Een alternatief is hardlopen en zwemmen. Maak een gezondheidscertificaat en meld je aan voor een proefles in het zwembad. Als je wilt, kun je naar een dansschool gaan, touwtje springen, thuis een pers of billen downloaden.
4. Sport wordt met recht beschouwd als de meest effectieve methode. Als u fysieke activiteit combineert met andere procedures, kunt u vele malen sneller succes behalen.

Kruiden inademing

1. Velen zijn zich bewust van alle gunstige eigenschappen van medicinale planten. Op basis hiervan worden afkooksels bereid, met behulp van actieve ingrediënten behandelen ze een loopneus en andere ziekten. Het gebruik van kruiden heeft ook een actieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en de spijsvertering. Niet iedereen weet echter dat inademing helpt om teer uit de longen te verwijderen.
2. Koop een vernevelaar in een online winkel of apotheek, deze is speciaal ontworpen voor dergelijke doeleinden. Medicinale kruiden worden verkocht bij de apotheek. Geef de voorkeur aan droge kruiden zoals eucalyptus, citroenmelisse, ginseng, geranium, kamille, salie, eik en berkenschors. Je kunt ook lindebloeiwijzen, weegbree, tijm overwegen.
3. Als het niet mogelijk is om een ​​vernevelaar te kopen, zet u de kruiden in een pan en besprenkelt u ze met veel kokend water. Bedek je hoofd met een handdoek, laat over de container vallen, houd een afstand van ongeveer 35-40 cm aan en adem de gevormde dampen een kwartier in. De frequentie van de procedure is 1 keer in 2 dagen, de duur is 1 jaar met maandelijkse pauzes van ongeveer 7 dagen.

Een bezoek aan de sauna en het bad

1. Het is bekend dat warme, vochtige lucht een gunstig effect heeft op de toestand van het hele organisme. Het versnelt de bloedcirculatie, verwijdert gifstoffen en gifstoffen door zweet en helpt dode huiddeeltjes te exfoliëren.
2. Niet iedereen weet echter dat het verwarmen van de longen en bronchiën helpt om schadelijke stoffen uit hun holte te verwijderen. Neem de gewoonte om eens per week een badhuis of sauna te bezoeken. Het is niet nodig om enkele uren in de stoomkamer te blijven, het is voldoende om de luchtwegen elk half uur 15 minuten te verwarmen.
3. Als het niet mogelijk is om het bad te bezoeken, neem dan een warm bad met essentiële oliën en kruiden. Om het te koken, brouw je 120 gr. elke medicinale plant (planten) in 1 liter kokend water, laat het brouwen en zeef. Druppel je favoriete ether (ongeveer 5 ml.), Doe de bouillon in het bad. De duur van de procedure is 15 minuten, de frequentie is dagelijks.

Praktische aanbevelingen

1. Om uw longen effectief te reinigen, moet u uw dagelijkse voeding in evenwicht houden. Leun op verse ananas, eet uien en knoflook in pure vorm. Melk, rode wijn, appels en schoon drinkwater helpen om teer te verwijderen.
2. Velen hechten geen belang aan passief roken, maar tevergeefs. Zo'n soort is veel schadelijker dan actief. Probeer kamers met een grote ophoping van tabaksrook te vermijden, ga niet "voor gezelschap" naar de rookkamer.
3. Laurierblad verbetert de immuniteit en zuivert de lucht. Verspreid de geneeskrachtige kruiden in elke kamer, zet de laurier naar believen en drink hem 3 keer per dag voor de maaltijd.
4. Bereid een mengsel van citroen en honing om de afvoer van sputum te versnellen. Pers sap uit een citrusfruit, voeg 20 gr toe. zoetstof, driemaal daags op een lege maag innemen.
5. U kunt de luchtwegen alleen vrijmaken als u volledig stopt met roken. Reken niet op het resultaat voor degenen die zelfs maar één sigaret per dag roken.
6. Het is belangrijk om te begrijpen dat het roken van tabak niet alleen de longen, maar ook andere inwendige organen nadelig beïnvloedt. Drinken helpt het lichaam in staat te stellen de bereidheid te bestrijden. Gebruik minimaal 2,5 liter. gefilterd water per dag.

Elke ex-roker denkt na over het schoonmaken van zijn longen na het wegwerken van verslaving. Allereerst moet je je levensstijl veranderen. Begin met sporten, normaliseer uw dieet, drink meer schoon water. Bezoek een keer per week de stoomkamer, maak dagelijks wandelingen in de frisse lucht en inhaleer geneeskrachtige kruiden. Bewaak de luchtvochtigheid en temperatuur in het appartement.

Video: hoe maak je je longen schoon na het roken