Hoe snel onderhuids vet uit de buik te verwijderen

Onderhuids vet stoort veel mensen, vooral vrouwen. Deze functie wordt veroorzaakt door overgewicht, individuele structuur (genetica), hormonale veranderingen, ondervoeding. Extra kilo's aankomen is vrij eenvoudig, maar je zult moeite moeten doen om rimpels op je buik te verwijderen. Ervaren voedingsdeskundigen en sportdeskundigen zijn tot een gemeenschappelijke mening gekomen. Om het probleem te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​geïntegreerde aanpak te gebruiken, inclusief de juiste voeding, lichaamsbeweging en cosmetische procedures.

Waar te beginnen

Vitaminen Om van gehaat vet af te komen, moet je je gebruikelijke dieet heroverwegen. Dieet is een stress voor het lichaam, dus je moet de interne organen helpen zich aan te passen aan veranderingen.

Krijg in de apotheek speciale multivitaminen gericht op het verhogen van de vitaliteit en het versnellen van de stofwisseling. Drink een kuur (60 tabletten) en herhaal de manipulatie na 5-6 maanden.

Daarnaast kun je voedingssupplementen gebruiken zoals groene koffie of chiazaad. Een uitstekende optie is visolie in capsules (kan worden vervangen door das). De natuurlijke component helpt alle inwendige organen, met name het spijsverteringskanaal.

Sport Zoals eerder vermeld, wordt het verwijderen van onderhuids vet gedaan door fysieke activiteit. Neem de gewoonte om 's ochtends oefeningen van vijftien minuten te doen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet nodig is om een ​​strikt dieet te volgen om het probleem te elimineren. Breng sport in uw dagelijks leven.

Meld je indien mogelijk aan voor een sportschool. Bij het werken aan het lichaam, focus op de buikspieren en rugspieren. U kunt ook een lidmaatschapskaart kopen voor dansen, zwembad, ademhalingsoefeningen, yoga of stretchen.

Het maakt niet uit wat voor soort sport je begint te beoefenen. Het belangrijkste is om veranderingen aan te brengen in een zittende levensstijl. Als je om financiële redenen de secties niet kunt bijwonen, download dan de pers thuis, springtouw, draai de hoepel, doe gymnastiek.

Contrasterende douche. Ervaren schoonheidsspecialisten adviseren om een ​​contrastdouche te gebruiken om af te vallen. Als gevolg van een scherpe verandering in de cyclus van warm naar koud en omgekeerd, wordt de bloedstroom naar het behandelde gebied versneld. Wat volgt is de afbraak van onderhuidse en zelfs viscerale vetten.

Om de procedure uit te voeren, zet u een sterke druk op de ziel. Spoel om te beginnen de buik met een dikke straal met warm water. Verlaag de temperatuur geleidelijk totdat je je koel voelt. Verander de modus elke 20 seconden, laat jezelf niet bevriezen.

De duur van het nemen van een contrastdouche is 7-15 minuten, voer de procedure uit op basis van uw eigen gevoelens. Breng na alle manipulaties een afslankcrème aan op de huid van de buik of wikkel jezelf met huishoudfolie.

Onderhuids vet verwijderen met een hoepel

1. Koop een hoelahoep met een gewicht van niet meer dan 2,5 kg. Een te zware hoepel wordt niet aanbevolen, omdat deze de nieren en de wervelkolom negatief beïnvloedt.
2. Bepaal voordat u begint met trainen de belasting specifiek voor uzelf. Als je eerder hoelahoep hebt gespeeld, hervat je de lessen in 4 sets van 10-15 minuten. Voor ongetrainde jongedames volstaat het om overdag oefeningen te doen in 3 sets van 10 minuten.
3. Kies de juiste kleding, het is beter om de ring in een kort onderwerp te draaien (niet door een T-shirt). Kies een geschikte plaats, spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar (hoe smaller hoe beter).Ga verder met de oefeningen, voer niet alle 3-4 benaderingen tegelijk uit.
4. Geleidelijk aan kun je de training ingewikkelder maken door 3-5 minuten aan één sessie toe te voegen (afhankelijk van de sensaties). Na het wennen, het aantal benaderingen met de helft verminderen, de duur proportioneel verlengen.
5. Door regelmatig gebruik van de hoepel zit onderhuids vet in de ogen verborgen. De belangrijkste voorwaarde om af te vallen is regelmaat. Draai de hoelahoep dagelijks.
6. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden, lessen met een hoepel worden op een lege maag of 2 uur na het eten gegeven. Anders loop je het risico een ingewikkelde draai te krijgen.
7. De aanbevolen trainingstijd is ochtend (09.00 uur) of vroege avond (rond 18.00 uur). Wijzig de bewegingsrichting (met de klok mee en tegen de klok in) nadat u aan het apparaat gewend bent geraakt.

Hoe onderhuids vet te verwijderen met huishoudfolie

1. De voedselfilm breekt niet alleen vetten af, maar verwijdert ook vocht uit de huid. De procedure begint met het schrobben van de buik. Om dit te doen, meng je het koffiedik met douchegel om een ​​pasta-achtige massa te creëren. Verdeel het over het probleemgebied, wrijf in een cirkelvormige beweging tot het rood is.
2. Was de compositie af, wrijf de huid in met een hard washandje om de bloedcirculatie te verbeteren. Indien gewenst worden in dit stadium cosmetische vacuümpotten gebruikt. Breng vervolgens een verwarmende crème met chilipepers aan op de maag, wrijf het in tot het gedeeltelijk is opgenomen.
3. Na het opwarmen van de huid kun je de buik omwikkelen met huishoudfolie. Vouw de rol uit zodat de binnenkant bovenaan zit. Bevestig de film op de buik, wikkel jezelf in 4-5 lagen. Draai het polyethyleen in geen geval stevig vast, anders is het effect andersom.
4. Creëer een stoomkamer in de buik. Draag hiervoor een wintertight of wikkel je lichaam in een warme doek. Ga aan de slag met huishoudelijke taken (schoonmaken, wassen, afwassen, strijken, enz.). Hoe meer je beweegt, hoe effectiever het resultaat.
5. Omdat de crème op basis van chilipepers geconcentreerd is, is het niet aan te raden om de film langer dan 1,5 uur te bewaren. Volg uw gezondheidstoestand, met een sterk branderig gevoel, verwijder de "riem", spoel af met koud water.
6. Na alle manipulaties, neem een ​​contrastdouche, doe een lichaamspakking. Breng een vochtinbrengende crème of gel aan voor cellulitis (breekt lichaamsvet perfect af).

Hoe onderhuids vet te verwijderen met wraps

1. Chili en gelatine. Droog 1 pod chili peper of gebruik een reeds gepoederde compositie. Neem 10-15 gr. mix, giet 35 g. gelatine. Vul met water, laat een half uur staan. Breng het product daarna op de huid aan, wikkel het in plasticfolie en verwijder de compositie na 20 minuten met water.
2. Appelazijn en zeewier. Om het masker voor te bereiden heb je een 6% oplossing van appelazijn, eventuele algen in poedervorm nodig, 1 grapefruit of 2 citroenen, 50 gr. honing. Combineer de algen en azijn tot een pasteuze massa. Smelt de honing in de magnetron, meng door de basissamenstelling. Pers hier citroensap uit, klop het mengsel met een blender. Als het masker dik is, voeg dan nog een kelp (algen) toe. Verdeel de compositie in de buik, wikkel jezelf in polyethyleen. Afwassen na 35-45 minuten.
3. Koffie en glycerine. Meng 60 ml. natuurlijke zwarte koffie met 30 ml. glycerine. Voeg 25 ml toe. papaverine (verkocht bij de apotheek), 50 gr. rietsuiker of dikke honing. Verdun in een aparte kom een ​​zak zwarte klei, combineer deze met de eerste compositie. Verdeel het masker over de huid van de buik, laat het volledig drogen (ongeveer 45 minuten). Spoel het product na de procedure eerst af met warm en daarna met koud water.
4. Grapefruit en brandnetel. Neem 45 g om het wikkelmengsel te bereiden. verse brandnetelbladeren. Scalp de plant met kokend water, waardoor de kans op brandwonden wordt geëlimineerd. Pureer de brandnetel zodat er sap uit komt.Spoel de grapefruit af, haal hem samen met de schil door de blender en voeg de plant toe aan de citrus. Fruit 80 gr. walnotenpitten in een droge pan, vermalen in een koffiemolen. Kruimels noot toevoegen aan brandnetel en grapefruit, kneed tot een glad mengsel. Maak een masker, verwijder na 20 minuten.
5. Kaneel en mosterd. Verbind 45 gr. kaneel en 40 gr. mosterd, voeg een eetlepel honing toe. Giet 50 gr. blauwe klei, verdun de compositie met koud water. Als het masker vloeibaar blijkt te zijn, voeg dan kristalsuiker toe. Breng het product op de huid aan, behandel probleemgebieden in een cirkelvormige beweging tot roodheid. Wikkel vervolgens de buik in met polyethyleen, wacht een half uur.

Hoe onderhuids vet te verwijderen met de juiste voeding

1. Goede voeding (PP) moedigt je helemaal niet aan om je aan strikte diëten te houden. Integendeel, je moet vaak en gevarieerd eten. Ga naar een fractionele maaltijd (5 keer per dag), geef jezelf een portie van niet meer dan 300 gr.
2. Let op het drinkregime, een gebrek aan schone vloeistof leidt tot uitdroging en extra kilo's aankomen. Drink ongeveer 2,3 liter. water. Sluit zoete compotes en vruchtendranken, sappen in zakken, alcohol, sodawater zoals Coca-Cola, enz. Volledig uit.
3. Vermijd schadelijke snacks (chips, crackers, frietjes enzovoort). Weiger fastfoodrestaurants, neem voedsel in containers mee naar je werk. Eet voor snacks fruit, noten, melk, ontbijtgranen (suikervrij).
4. Maak een menu voor 3-5 dagen. Zorg ervoor dat er altijd gezond voedsel in de koelkast staat. Markeer caloriearme melk, groenten, fruit. Breng de snoepjes naar de uiterste hoek van de kast.
5. Spreek met huishoudens af dat u voortaan goed zult eten. Bereid gestoomde gerechten in een slowcooker, oven. Verwijder gefrituurd en te zout voedsel. Gebruik met mate pittige kruiden, ze verhogen de eetlust.
6. Begin de ochtend met een uitgebreid ontbijt, het zou de helft van het dieet moeten zijn. Drink na het ontwaken een glas koud water met citroen. Eet na een kwartier havermout of lijnzaadpap met noten, bessen, fruit, honing. Als ontbijt zijn kwark, gekookte eieren, een volkoren broodsandwich met kaas ook geschikt.
7. Bereken hoeveel calorieën je per dag kunt eten. Houd een dagboek bij, noteer het voedsel dat je eet. Aan het eind van de dag, analyseer, ga niet verder. Als je 1800 Kcal mag eten, eet dan 1700, niet meer.
8. Leg op zeevruchten, vis, mager vlees. Verwijder bij het koken van gevogelte altijd de schil, deze bevat veel vet en gifstoffen. Eet dagelijks salades (50% van het dieet), maak sappen van verse groenten en fruit.
9. Uitsluiten van het menu worstjes, zelfgemaakte conserven, knoedels en knoedels, halffabrikaten, augurken, pasta's, vette jus. Af en toe kun je snoep eten, maar alleen pure chocolade of yoghurtcake in de ochtend.

Begin met het draaien van de hoepel, maak zelfgemaakte verwarmende maskers en wikkel met huishoudfolie. Neem een ​​contrastdouche, neem de gewoonte buikoefeningen te doen. Normaliseer voedsel, weiger snelle snacks, leun op groenten, vlees, vis, bonen en granen.

Video: hoe vet uit de buik te verwijderen, in slechts een week