Hoe u thuis snel de druk kunt verhogen

Vegetovasculaire dystonie of hypotensie gaat gepaard met een afbraak, frequente duizeligheid, slaperigheid, lethargie en hoofdpijn. Lage bloeddruk is niet uniek voor ouderen, jonge vrouwen en mannen hebben last van hypotensie. Om een ​​volwaardige levensactiviteit uit te voeren, is het noodzakelijk om zelfstandig de druk te verhogen en de algemene toestand van het lichaam te beheersen. Er zijn veel manieren om u te helpen bij het uitvoeren van de taak. Laten we ze in meer detail bekijken.

Praktische aanbevelingen voor toenemende druk

1. Slaap Hypotone slaapvereisten verschillen aanzienlijk van mensen met normale of hoge bloeddruk. Wanneer vegetovasculaire dystonie nodig is om minstens 10 uur per dag te rusten, terwijl 8 uur 's nachts moet worden uitgevoerd, de resterende 2 - gedurende de dag.
2. Werk. Het is de moeite waard om de manier van werken te herzien, die wordt geassocieerd met mentale activiteit. Als u op een pc werkt, neem dan elke 1,5 uur een pauze van 20 minuten. Het wordt sterk aanbevolen om niet meer dan 7 uur per dag achter het beeldscherm te zitten. Er moet speciale aandacht worden besteed aan uw gezondheid aan mensen die met papieren werken. Actieve hersenactiviteit verlaagt de bloeddruk en leidt tot afbraak.
3. Ochtendstijging. Neem de tijd om uit bed te komen. Als je de gewoonte hebt om snel op te springen, doe dat dan weg. Bij lage bloeddruk moet u na het ontwaken minimaal 20 minuten in rugligging zijn. Dan is het nodig om verschillende ligoefeningen uit te voeren (nippen aan het lichaam, met name ledematen, het hoofd draaien). Alleen dan kun je voorzichtig aan de klim beginnen: ga zitten, houd 3 minuten vast, ga voorzichtig rechtop staan. Zo zou je elke ochtend eruit moeten zien.
4. Waterbehandelingen. Neem 's ochtends en' s avonds dagelijks een contrastdouche. Naast het verhogen van de vasculaire tonus en als gevolg daarvan, dragen bloeddruk ook bij tot gewichtsverlies. Je hoeft jezelf niet te dwingen om in een koude douche te baden, begin klein. Verhoog geleidelijk de duur van de procedure en pas het temperatuurregime aan.
5. Het juiste ontbijt. Hypotensiva mogen in geen geval de ochtendmaaltijd missen. Het ontbijt normaliseert de glucosespiegels, zorgt ervoor dat het hart in volledige modus werkt en het bloed door de bloedvaten stroomt. Neem de gewoonte om haver- of vlasvlokken te eten met bessen / fruit. Kruid je maaltijd met een theelepel honing en zoete, natuurlijke yoghurt. Drink na een volledige maaltijd een mok sterke zwarte koffie met rietsuiker (drink het niet op een lege maag!).
6. Gymnastiek. Oefening helpt de bloeddruk te verhogen, de bloedcirculatie te versnellen en cellen te verzadigen met zuurstof. Begin elke ochtend met een oplaadbeurt van 15 minuten en breng deze door tijdens uw lunchpauze op het werk of op school. Experts adviseren hypotensieven om wateraerobics te doen, ademhalingsoefeningen, langzaam hardlopen (snel lopen), stretchen (strekken), yoga. Al deze gebieden verbeteren de bloedcirculatie in de bloedvaten, verhogen de elasticiteit van de haarvaten en geven energie. Het resultaat wordt behaald na 2 weken regelmatige training.
7. Een uitgebalanceerd dieet. Mensen die lijden aan vegetatieve-vasculaire dystonie moeten voorzichtig zijn met hun dagelijkse voeding. Beperk uw inname van gekruid, zout en gefrituurd voedsel. Geef geen snoep op, vooral niet voor lijners. Sta één keer per dag toe om 's ochtends een paar snoepjes of een stuk chocolade te eten en fruitsalades met honing te bereiden.Breng het dieet in evenwicht zodat het runderlever, mager vlees, vis, varkenspulp, groenten en fruit bevat. Vergeet zuivelproducten niet, drink een glas kefir of gefermenteerde gebakken melk voor het slapengaan. Kruisbessen, zwarte en rode aalbessen, noten, kool en wortels, mierikswortel zullen de druk helpen verhogen.
8. Drinken modus. Een belangrijk kenmerk van de normalisatie van de bloeddruk is de voldoende opname van vocht in het lichaam. Drink minimaal 2,2 liter water per dag. Drink versgeperste sappen (wortel, kool, citrus met selderij, appel met kaneel). De hoeveelheid dronken fras mag niet minder zijn dan 800 ml. per dag. Koop natuurlijk granaatappelsap, zijn belangrijkste taak is het verhogen van de vaattonus en het normaliseren van een lage bloeddruk.
9. Arbeidsomstandigheden. Zorg ervoor dat je werkplek goed verlicht is. Probeer natuurlijk licht te gebruiken. Als dit niet mogelijk is, koop dan een grotere daglichtlamp. Kies een apparaat van hoge kwaliteit waar je ogen niet moe van worden. Anders is het effect precies het tegenovergestelde. Zorg er ook voor dat de kamer goed geventileerd is. Zet de airconditioner aan of open de ramen, frisse lucht versnelt alle processen in het lichaam, inclusief de bloedstroom.

Hoe druk folk methoden te verhogen

Ginger
Opgedragen aan sushi-liefhebbers. Gember onderbreekt niet alleen de smaak en helpt bij het uitproberen van variëteiten van Japanse gerechten. Het verhoogt ook de bloeddruk, levert zuurstof aan hersencellen en verbetert het fysieke uithoudingsvermogen. Eet 10 gr. ingelegde gember 4 keer per dag na de maaltijd. Als deze methode niet werkt, bereid dan gemberthee (40 g gember is nodig voor 300 ml kokend water). Neem de infusie driemaal per dag, 100 ml.

Zout voedsel
Doe een snufje zout op de tong en los het op totdat de korrels volledig zijn opgelost. Als deze methode niet werkt, eet dan 1 augurk, een handvol ingelegde pistachenoten of pinda's.

Honing en kaneel
Verdun 35 g. gemalen kaneel 300 ml. gefilterd heet water. Voeg 55 gr toe. vloeibare honing, mengen, ongeveer 1,5 uur laten staan. Neem de infusie driemaal daags voor de maaltijd, 100 ml. tegelijk. Bereid het mengsel voor in gevallen waarin de druk niet te laag is (voelt niet duizelig aan, wordt niet wit). Neem 10 gr. honing en voeg 2 snufjes kaneel toe, leg op de tong en los langzaam op. De tool is erg krachtig, dus houd de verhoudingen.

Rode wijn
Hypotone patiënten mogen alcohol niet volledig opgeven. Rode wijn verhoogt perfect de druk en normaliseert deze. Drink elke avond na het eten 1 glas terwijl u bittere chocolade eet. Na een maand wordt de bloeddruk weer normaal als de ziekte niet gepaard gaat met een ernstige ziekte.

Natuurlijke drankjes
Als de drukval wordt veroorzaakt door oververhitting en als gevolg daarvan uitdroging, zullen frisdranken helpen om deze op het gewenste niveau te brengen. Bereid vers geperst sap van kool, wortels, halve grapefruit en selderij. Zet de samenstelling in de koelkast, koel af en neem elke 3 uur 200 ml. Ook geschikt voor zelfgemaakte limonade, ijswater of koude kefir met peterselie.

Karkade
Deze techniek heeft één belangrijk kenmerk: koude hibiscusthee verlaagt de bloeddruk, terwijl hete thee deze verhoogt. Verwar niet. Neem 90 gr om de compositie te bereiden. bladeren en giet ze met 1 liter kokend water, laat ongeveer 2 uur staan. Zeef en verwarm vervolgens de thee in de magnetron. Neem 200 ml per dag. voor het eten (maar minstens 5 keer per dag).

Koffie

Drink een blikje natuurlijke koffie met rietsuiker zonder toevoeging van melk. De tool verhoogt de druk goed, maar het resultaat is onvolledig. In de regel verdwijnt het effect van koffie na 3-4 uur. Voeg 35 g toe aan het drankje om het resultaat te verbeteren. cognac.

Tijm en maretak
Neem 25 gr. herderstas bladeren, 15 gr.meidoorn, 20 gr. tijm en 25 gr. maretak. Bestrooi de planten met 350 ml. kokend water, sta minstens 20 uur aan. Nadat de tijd is verstreken, zeef de bouillon, neem eenmaal per dag 150 ml. na een ochtendmaaltijd.

Alcoholtinctuur
Verdun 4 ml. infusie van citroengras in 300 ml. koud water, mix, voeg een snufje kaneel toe. Drink de oplossing 3 keer per dag, elk 100 ml. Een belangrijk kenmerk van op deze manier toenemende druk is dat de infusie niet kan worden geconsumeerd na 18.00 uur. Indien gewenst kan citroengras worden vervangen door tinctuur van ginseng, leuzea, eleutherococcus, stekelige tartaar immortelle, echinacea, roze radiola.

Koffie, citroen en honing
Neem 70 gr. instantkoffie en vermaal het tot poeder tussen twee eetlepels. Meng met 45 gr. vloeibare honing, giet het sap van 1 citroen. Wikkel het mengsel in plasticfolie en laat het ongeveer 2 uur in de koelkast trekken. Eet 1,5 theelepel 1,5 uur na de maaltijd (2 tot 5 keer per dag).

Ethers
Koop een van deze esters bij een apotheek of schoonheidssalon: rozemarijn, munt, ginseng, patchouli, theeboom, kruidnagel, geranium, jasmijn, grapefruit, citroen. Breng 5 ml aan. geld op een sjaal of giet er een speciale hanger in. Snuif de compositie 5 keer per dag gedurende 10 minuten op.

Duizendblad en zoethout
Om kruideninfusie te bereiden, moet je 20 gr nemen. duizendblad, 15 gr. zoethout, 10 gr. distel, 30 gr. lijsterbes. Bestrooi de planten met 400 ml. heet gefilterd water en voeg de gehakte schil van 1 citroen toe. Stuur de compositie 15 uur naar een donkere kast. Na het verstrijken, door 3 lagen gaas trekken, 4 keer per dag drinken, 70-100 ml. na het eten.

Mensen die aan hypotensie lijden, moeten hun levensstijl volledig heroverwegen. Besteed de nodige aandacht aan het ontwaken in de ochtend, doe meerdere keren per dag aan gymnastiek en ga sporten (zonder fanatisme). Leun op vers geperste sappen en begin met een contrastdouche. Observeer het regime van werk en rust, slaap minstens 10 uur per dag.

Video: hoe de bloeddruk te verhogen