Hoe je snel van de tweede kin afkomt

Geen enkele dame is veilig voor het verschijnen van een tweede kin. Overgewicht, erfelijkheid, slecht slapen en een verkeerde levensstijl kunnen hiertoe leiden. Wat de echte redenen ook zijn, het is belangrijk om te leren hoe u het defect zelf kunt oplossen. Simpele oefeningen en eenvoudige recepten voor folkremedies helpen je hierbij.

10 effectieve oefeningen vanaf de tweede kin

Het complex moet dagelijks worden uitgevoerd en moet minimaal 40 minuten duren. De aanbevolen duur van de training is 1,5-2 maanden.

1. Ga op een stoel zitten, zet je ellebogen op je voeten en laat je vuisten op de kaak rusten. Probeer je hoofd te laten zakken terwijl je weerstand biedt met je handen. Je zou de spanning van de cervicale spieren moeten voelen. Doe de oefening 10 minuten en blijf minimaal 30 seconden op het laagste punt van weerstand. Voer eenvoudige manipulaties uit terwijl u aan de tv zit, zodat de tijd sneller verstrijkt.
2. In de aanvankelijke staande positie laat je je schouders zakken en fixeer je ze met je handen. Hef je hoofd naar het plafond en probeer je nek diagonaal te strekken (omhoog en naar voren). Houd 15 seconden op het bovenste punt, zorg ervoor dat je schouders niet omhoog komen. Doe het 25 keer.
3. Sta op je voeten, buig en leg je handpalmen op je knieën. Haal diep adem, adem dan uit en houd je adem 25 seconden in. Strek onmiddellijk, zonder uit te ademen, druk de pers aan en strek uw schouders. Adem uit en duw de kaak naar voren. Vouw je lippen met een tube en kijk omhoog, blijf 1 minuut in deze positie. Je zult voelen hoe de voorste spieren van de nek en kaak strakker worden. Herhaal het complex nog 15 keer met een pauze van 5 minuten na de achtste nadering. Oefening bestrijdt niet alleen effectief de tweede kin, maar geeft ook verlichting aan het gezicht.
4. Houd je hoofd recht, span je nek aan om de spier te voelen. Neem een ​​verzakte tweede kin met je vingers en masseer het, terwijl je de huid vingert. Trek een beetje naar beneden en maak het glad. Oefening kan worden uitgevoerd op een tv of computer, en het belangrijkste is dat u uw nek niet ontspant. Doe 12 sets van elk 30 seconden.
5. Strek je kin uit, blijf 2 minuten hangen en kijk naar het plafond. Open nu je mond en pak je tanden vast met je lippen. Verleng de onderkaak tot de maximale afstand naar voren. Maak de tweede kin met uw vingers glad tijdens de nadering, de bewegingen moeten deprimerend en intens zijn. Laat na verloop van tijd uw hoofd zakken, neem een ​​comfortabele houding aan en ontspan uw schouders. Herhaal de oefening opnieuw met nog eens 7 sets.
6. Ga staan, strek je rug en neem je schouders terug, waarbij je je houding nivelleert. Verzamel 3 kg in een zak. appels en steek dan je hoofd omhoog. Leg de vrucht op je voorhoofd, zorg ervoor dat ze niet vallen. Loop 10 minuten door het appartement en span je nek. Verkort de duur van de training niet en neem geen pauzes. Op zo'n eenvoudige manier raak je de tweede kin kwijt en versterk je de wervelkolom.
7. Ga rechtop zitten, knijp stevig in je kaak om je jukbeenderen strak te trekken. Kantel je hoofd omhoog, strijk de tweede kin glad met de rug van je hand. Laat vervolgens je hoofd naar links zakken, neig naar de schouder, masseer de gevormde plooien onder de nek en kaak gedurende 3 minuten, sorteer ze met je vingers. Daarna laat je je hoofd zakken, beweeg je je kin langs de borst en druk je er zoveel mogelijk op. Houd zo vast dat de kin precies in het midden zit. Masseer de plooien opnieuw gedurende 3 minuten, beweeg dan naar de rechterschouder en herhaal knijpen met je vingers. Blijf minimaal 3 minuten op het eindpunt, dus het duurt 9 minuten om één benadering te voltooien. Doe de oefening 3 keer.
8. Maak een badstof handdoek nat, blaas je wangen uit en kantel je hoofd weer omhoog.Klop met sterke bewegingen gedurende 2 minuten met een natte doek op de tweede kin, adem door de neus. De bewegingen mogen niet aangenaam zijn, controleer de kracht van de impact op basis van de pijndrempel. Adem daarna uit, neem een ​​pauze van 1 minuut en herhaal de oefening 10 keer. Je kunt ook je hoofd omhoog gooien, je nek spannen, maar in je handpalm klappen, niet met een handdoek.
9. Houd je hoofd achterover en span je lippen. Probeer zo breed mogelijk te glimlachen, maar ontbloot je tanden niet. Trek de tweede kin naar beneden, masseer deze met beide handen naar rechts en links en beweeg naar de oorlellen. Ga door met de procedure gedurende 5 minuten. Het totale aantal benaderingen mag niet minder zijn dan 7.
10. Trek je nek naar voren om de bewegingen van een duif te simuleren. Trek het dan scherp in zodat de kin aan de basis kreukt. Kneed de huid met je vingers, knijp voorzichtig tot roodheid verschijnt. Je voelt spanning in de nek en een uitstekende spier in het gebied van de tweede kin. Doe gedurende de dag 5 sets.

Comprimeert vanaf de tweede kin

Bereid van tevoren gaas of een breed verband voor, haal alle benodigde ingrediënten bij de apotheek en de supermarkt. Maak minimaal 5 keer per week een kompres, het is toegestaan ​​om ze met elkaar te combineren.

Komkommer kompres

• kwarteleitjes - 3 st.
• komkommer - 1 st.
• vette yoghurt zonder toevoegingen - 150 gr.
• maïsolie - 35 ml.
• kamillebloemen - 40 gr.
• citroen - 1 st.

Pers het sap uit de citroen en maal de schil in een blender. Rasp de komkommer zonder de zaden te schillen of te verwijderen. Zet een kamille van 300 ml. kokend water, aandringen op 40 minuten. Klop de eieren los, meng ze met komkommerpap en schil. Giet citroensap en maïsolie in de kamillebouillon. Knip 2 stukjes gaas van 25 * 20 cm af, dompel in een afkooksel en knijp het water uit zodat het niet wegloopt. Leg aan de ene kant een mengsel van eieren, komkommer en schil, leg er voorzichtig natuurlijke yoghurt op en bedek met een tweede stuk. Ga naar bed, plaats het kompres op het gebied van de tweede kin, wacht 1,5 uur. Draai de compositie elke 15 minuten om.

Op rijst gebaseerd kompres

• rondkorrelige rijst - 120 gr.
• boter - 50 gr.
• groene appel - 1 st.
• perzik - 1 st.

Kook rijst om een ​​afkooksel achter te laten. Zeef de vloeistof door deze in een andere container te plaatsen. Voeg de boter toe aan de rijst en meng goed om het te laten smelten. Rasp de appel met de schil, hak de perzik in een blender. Snij 2 stukjes gaas van elk 40 * 50, vouw ze dubbel en bevochtig ze in rijstbouillon. Pers, plaats eerst een appel en een perzik, de tweede - rijst in olie. Dek af met een stukje gaas, leg op de kin. Wacht 2 uur en draai het kompres eens in de 30 minuten om.

Klei kompres

• witte klei - 50 gr.
• groene klei - 30 gr.
• roze klei - 30 gr.
• blauwe klei - 60 gr.
• tomaat - 2 stuks.
• gelatine - 20 gr.

Giet alle soorten klei en gelatine in één bakje, meng de droge samenstelling en vul deze met 300 ml. kokend water. Wacht 20 minuten. Maal de tomaat, nadat je de schil hebt verwijderd, combineer met de rest van de componenten. Leg het mengsel op kaasdoek, wring de vloeistof uit en leg op de hals. Houd het mengsel ongeveer 1 uur.

Honing kompres

• honing - 150 gr.
• aardappelzetmeel - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 st.
• vitamine A (ampullen) - 2 stuks.
• vitamine E (ampullen) - 2 stuks.
• salie - 35 gr.

Giet het zetmeel met kefir, sta erop 40 minuten en meng met honing. Maal de dadelpruimen op een handige manier samen met de schil, giet er vitamines in. Salie brouwen 100 ml. heet water, wacht een half uur. Week na verloop van tijd een groot stuk gaas in een afkooksel en knijp erin. Zet zetmeel, honing en kefir in de eerste laag, persimmon met vitamines in de tweede laag. Verpak het goed zodat er geen componenten uitlopen. Plaats het kompres op de tweede set en nek, rust gedurende 40 minuten. Keer de compositie na 20 minuten om aan de andere kant.

Lijnzaad comprimeren

• grove havervlokken - 60 gr.
• vlaszemelen - 120 gr.
• plantaardige olie - 70 ml.
• citroen - 1 st.
• zure room - 100 gr.

Havermout en lijnzemelen 250 ml brouwen. heet water, giet er olie in en wacht tot de zwelling is voltooid. Rasp de hele citroen, meng het met zure room. Neem 2 stukjes gaas of een verband, leg eerst de samenstelling van granen, zemelen en olie, rij geraspte citroen met zure room. Wikkel het kompres goed in, druk er een beetje op zodat de vloeistof naar buiten komt. Plaats op de nek en kin, houd 1,5 uur vast en draai periodiek om.

Groen kompres

• verse dille - 100 gr.
• verse peterselie - 30 gr.
• roggemeel - 80 gr.
• kippenei - 1 st.
• olijfolie - 125 ml.

Klop het ei los met een garde of mixer om het mengsel driemaal te laten rijzen. Voeg bloem toe, meng opnieuw. Maal groen, giet olie in en combineer met andere componenten. Leg het mengsel op kaasdoek, wikkel het goed in en doe de tweede kin op. Rust 1-1,5 uur.

Plantaardig kompres

• verse aardappelen - 1 knol
• komkommer - 1 st.
• Courgette - 0,5 st.
• wortelen - 1 st. klein formaat
• zwart brood met karwijzaad - 2 plakjes
• rijstmeel - 100 gr.

Maal groenten op een handige manier (rasp, combineer, blender), voeg rijstmeel toe en meng grondig zodat er geen grote klonten zijn. Giet het brood met heet water, laat het intrekken, pers het uit, scheur het in kleine stukjes en voeg het toe aan de groenten. Leg de compositie op kaasdoek en leg het kompres op de kin, wacht 1,5 uur.

Heb je nog steeds last van een gehate tweede kin? Voor een effectief resultaat, doe dagelijks een reeks oefeningen om de nekspieren te versterken en lichaamsvet te verminderen. Wees niet lui om kompressen te bereiden, ze spannen de huid aan, verzadigen deze met zuurstof en elimineren rimpels. Pas goed op jezelf en wees onweerstaanbaar!

Video: hoe kom je van de tweede kin af?