Hoe snel gas in de darmen te verwijderen

In het spijsverteringskanaal worden tijdens het kauwen van voedsel speciale enzymen geproduceerd die helpen bij het verteren van het gegeten voedsel. Verstoord metabolisme veroorzaakt door hormonale verstoringen of pancreasziekten, regelmatig te veel eten leidt tot stagnatie van producten in de dikke darm. Het lichaam heeft geen tijd om zuur te produceren om het diner of ontbijt af te breken, en het begint te rotten. Als gevolg hiervan komen gassen vrij, een persoon lijdt aan een opgeblazen gevoel, zwaarte en boeren.

Stap 1: Dieet

Je moet beginnen met het verkennen van je eigen menu. Noteer in de loop van enkele dagen of weken al het voedsel dat in een notitieboek wordt gegeten en controleer welke voedingsmiddelen een verhoogde gasvorming veroorzaken. Wanneer de bronnen van het probleem zijn geïdentificeerd, blijft het om het dieet aan te passen en zal de gezondheid verbeteren.

Er is een speciale lijst met te vermijden voedingsmiddelen tijdens winderigheid:

• kool;
• bonen;
• appels
• sojabonen;
• peren
• ijs;
• kruisbes;
• asperges
• erwten.

Gerechten uit dergelijke componenten bevatten veel grove vezels, die niet volledig uit de darm worden uitgescheiden en rot veroorzaken. Gefermenteerde dranken in de spijsverteringsorganen zijn gecontra-indiceerd:

• bier
• kwas;
• energietechniek;
• zoete frisdrank;
• mineraalwater.

Zure melkproducten moeten in het dieet aanwezig zijn: yoghurt zonder suiker en smaakversterkers, kefir en gefermenteerde gebakken melk. Ze dragen bij aan de reproductie van de juiste bacteriën, die de microflora herstellen. Pap, met name boekweit en tarwe, reinigt de spijsverteringsorganen van stilstaand voedsel. Bieten en wortels zijn goed ingeburgerd. Groenten kunnen het beste gekookt worden gebruikt, gekruid met plantaardige olie en dille.

Gedragsregels aan tafel
Als winderigheid vaak voorkomt, moeten enkele aanbevelingen tijdens de maaltijden in acht worden genomen:

1. Eet nooit onderweg. Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor een normale lunch of ontbijt. De gewoonte om onderweg een hamburger in jezelf te stoppen eindigt met overgewicht, stofwisselingsstoornissen en verhoogde gasvorming.
2. Je moet minstens 30 keer kauwen, en bij voorkeur alle 40 keer. Zelfs als het vloeibare kefir of yoghurt is. Door met de kaken te werken, stuurt een persoon signalen naar de hersenen en dwingt het de maag om enzymen te produceren. Geen kauwen - geen zoutzuur. Voedsel wordt langzamer verteerd en blijft steken in de darmen.
3. Je kunt niet tegelijkertijd praten en kauwen. Veel overtollige lucht komt in de maag, die naar buiten komt met boeren of gas.
4. Je moet afzien van te veel eten. Een druk spijsverteringskanaal doet het slecht. De fermentatie begint, bederfelijke bacteriën vermenigvuldigen zich en de darmen worden gevuld met gassen.
5. Eten met zoet water, of het nu sap, frisdrank of thee is, is schadelijk. De vloeistof, die het maagsap verdunt, vermindert de concentratie van enzymen, wat de vertering van opgegeten voedsel vertraagt. Suiker start het fermentatieproces.

Stap 2: fysieke activiteit

Veel volwassenen hebben slechte gewoonten gevormd tijdens hun kindertijd. Op een kleuterschool moet het kind bijvoorbeeld na een stevige lunch naar bed worden gebracht en gedwongen een dutje te doen. Slecht idee. Tijdens de slaap, zelfs een korte, werkt de maag langzamer. Hoewel het ongewenst is om het lichaam te overbelasten met fysieke oefeningen na een strakke snack. De beste optie is een langzame wandeling om spijsverteringsprocessen te starten.

Je moet regelmatig sporten in het fitnesscentrum of thuis, met aandacht voor de buikspieren. Oefeningen voor de pers zijn nuttig voor de spijsverteringsorganen, met name voor de darmen.Ze helpen de voedselresten naar de uitgang te 'duwen' en ontdoen zich van de bron van gassen.

Fysiotherapie-oefeningen
Voer speciale oefeningen uit die beter op uw rug liggen. Leg een kleed of dunne deken op de vloer zodat er geen hobbels zijn. Kies losse kleding die je darmen niet knelt.

1. De ledematen kunnen in elke positie liggen. Het is noodzakelijk om de maag zoveel mogelijk in te ademen tijdens het inademen en bij het uitademen deze met kracht terug te trekken, in een poging alle buikspieren te belasten. Dergelijke manipulaties veroorzaken de beweeglijkheid van de maag en stimuleren de beweging van de ontlasting naar buiten. Minimaal 10 herhalingen.
2. Trek de gebogen benen naar de buik en druk je knieën met je handen vast en druk je heupen tegen de pers. Herhaal meerdere keren per dag. Ga ongeveer 2 minuten in deze positie liggen.
3. Rust met je hielen op de grond en buig de onderste ledematen op de knieën. Leg je handpalmen op je buik. Druk bij het uitademen lichtjes op de handen op de buikspieren, alsof u lucht uit de darmen knijpt. Meet 7 seconden, terwijl u met uw handpalmen over de pers strijkt. De rechterhand beweegt met de klok mee, de linkerhand in de tegenovergestelde richting. Ontspan tijdens het inademen uw handen en blaas uw maag lichtjes op.
4. Handige oefening "Fietser". Palmen kunnen aan de achterkant van het hoofd worden vastgeklemd, of u kunt rechte armen langs uw lichaam drukken. Hef gebogen benen boven jezelf en draai onzichtbare pedalen.

Belangrijk: mensen met overgewicht moeten niet alleen actief het lichaam belasten, maar ook een dieet volgen. Hoe minder vet in de onderhuidse lagen, des te gemakkelijker werken de spijsverteringsorganen.

Stap 3: mensen bevelen aan

Tussen de maaltijden door is het handig om verschillende soorten thee te gebruiken die gemaakt zijn van natuurlijke kruiden. U kunt een of meer recepten gebruiken:

1. Apotheek kamille plus oregano. De componenten in gelijke delen kunnen worden vermalen in een koffiemolen. Brouw 's avonds een lepel van het mengsel in een glas kokend water, drink' s ochtends. Bereid onmiddellijk een nieuwe portie voor, die voor het slapengaan wordt geconsumeerd.
2. Karwijzaad en pepermunt, plus valeriaan en venkelwortels. In gelijke verhoudingen. Meng en giet in een glazen bak. Zet 30 g kruiden met een glas heet water en blijf minimaal een half uur staan. Drink twee keer per dag, in kleine slokjes.
3. Als verhoogde gasvorming gepaard gaat met obstipatie, wordt het aanbevolen om vlas te proberen. Giet een glas kokend water een eetlepel grondstoffen. Cover, kan worden omwikkeld met een handdoek. Sta erop 2 uur, 50 ml vier keer per dag, plus 60 ml voor het slapengaan.
4. Het versnelt de stofwisseling, verlicht chronische blindheid en een opgeblazen gevoel door chronische obstipatie en winderigheid. Voor 500 ml kokend water, 40 g kruid. Consumeer driemaal daags 150 ml gespannen infusie, bij voorkeur voor de maaltijd.
5. Een snufje gebrouwen groene thee met een eetlepel apotheekkamille en tijm op de punt van een mes. Giet met heet water (geen kokend water), sta onder het deksel. Drink als medicinale thee warm is.
6. Je kunt een mengsel van kamille proberen met laurier en pepermunt. Een snuifje van elk ingrediënt in een kopje kokend water. Voeg honing toe om de smaak te verbeteren, of een beetje gember, die gassen verwijdert en het immuunsysteem versterkt.
7. Handig dille water. De tool wordt gratis verkocht in apotheken. Vrij eenvoudig om het zelf te koken. Je hebt 50 g gedroogde kruiden nodig, je kunt een zak kruiden kopen in de winkel. Zet in 0,5 l kokend water en blijf minimaal 2 uur staan ​​in een thermoskan of glazen pot met een goed afgesloten deksel. Gespannen door gaasinfusie om 3-4 keer per dag, een uur voor de maaltijd, 150 ml in te nemen.
8. Het is de moeite waard om een ​​mengsel van vers geperst citroensap en geraspte gember te proberen. Breng voor 5 g droog ingrediënt, een eetlepel vloeistof, op smaak met een snufje zout. Eet 10-15 minuten voor de hoofdmaaltijd, zonder af te spoelen met water. De cursus duurt 8 tot 10 dagen.

Stap 4: officieel medicijn

Om geen tijd te verspillen aan het bereiden van bouillon, kunt u actieve kool of Smecta inslaan.Sorbent wordt alleen ingenomen in noodgevallen, als winderigheid gepaard gaat met misselijkheid en indigestie.

Een tablet voor 10-12 kg lichaamsgewicht. Kauw niet, drink veel water. In sommige gevallen leidt actieve kool tot obstipatie, dus het is gevaarlijk om het medicijn te misbruiken. De darmfunctie kan verminderd zijn, en dan zullen meer ernstige ziekten moeten worden behandeld dan een verhoogde gasvorming.

Smecta wordt aanbevolen driemaal daags in te nemen, maar het is beter om jezelf te beperken tot één sachet per dag. Relatief onschadelijk wordt beschouwd als "Espumisan", dat zelfs kinderen mag geven. Sub-Simplex gaat ook om met een verhoogde gasproductie.

Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke medicijnen alleen noodmethoden zijn om het probleem op te lossen. Gebruik geen suspensies of tabletten gedurende lange tijd zonder een arts te raadplegen. Anders loopt iemand het risico eigenaar te worden van het "luie darm syndroom" wanneer de spijsverteringsorganen weigeren te werken zonder medische ondersteuning.

Aanvullende aanbevelingen

Stress moet worden vermeden. Onrust veroorzaakt overeten en heeft een negatieve invloed op het spijsverteringskanaal. Er zijn verschillende manieren om negatieve emoties te resetten:

• in de sportschool;
• rusten in het gezelschap van vrienden;
• antistresskleuring kopen;
• mediteren of yoga doen.

Geen sigaretten
De slechte gewoonte van kantoorpersoneel is om tegelijkertijd te roken en koffie te drinken. Nicotine komt de maag binnen, vertraagt ​​het werk, plus zuurstof vermengt zich met de vloeistof en gasbellen vullen de darmen, hopen zich op en veroorzaken een opgeblazen gevoel.

Behandeling zonder effect
Mensen die antibiotica gebruiken, moeten de microflora zeker herstellen met behulp van prebiotica: Dufalac, lactulosestroop of Hilaka Forte. Een alternatief is probiotica, zoals Linezk of Bifiform.

Toegenomen gasvorming is geen ziekte, maar slechts een symptoom dat wijst op ernstigere aandoeningen van het spijsverteringskanaal, de schildklier of de alvleesklier.

U kunt geen zelfmedicatie doen, medicijnen kopen of alternatieve recepten gebruiken totdat de oorzaak van winderigheid is vastgesteld. In sommige gevallen veroorzaakt gasvorming een vertraagd metabolisme, wormen of stagnatie van gal. Flatulentie duidt soms op de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren in de darmen. Wees daarom niet bang voor een gastro-enteroloog die de reden zal vinden en u zal vertellen hoe u met het probleem moet omgaan.

Video: hoe u uzelf binnen 5 minuten kunt helpen met een opgeblazen gevoel