Granaatappel voor gewichtsverlies: voordelen en toepassingen

Granaatappel was in de oudheid bekend. Vervolgens werd het beschouwd als een symbool van vruchtbaarheid en overvloed, onsterfelijkheid en heiligheid. Hij werd in veel religies over de hele wereld aanbeden. In de volksgeneeskunde werd het voornamelijk gebruikt om parasieten te bestrijden. Hij hielp bij het behandelen van zweren, diarree en koorts. Het is ook gebruikt als behandeling voor bloedingen, dysenterie, acidose en microbiële infecties. Alle delen van de plant werden gebruikt voor behandeling - niet alleen het fruit zelf, maar ook bloemen, bladeren, zaden en zelfs wortels.

Als we het hebben over het effect van granaatappel op het afvallen, kan worden opgemerkt dat dit een van de handigste producten is voor mensen met overgewicht. Maar het is vermeldenswaard dat granaatappel geen gewone vrucht is. Het is niet gebruikelijk om het in zijn natuurlijke vorm te gebruiken, bijvoorbeeld als appel of sinaasappel - op weg naar huis na een training. Maar niet veel mensen weten dat granaatappel wordt beschouwd als een van de meest caloriearme vruchten en bijdraagt ​​aan het verlies van extra kilo's. Granaatappel bevat vitamines zoals B, C en K en antioxidanten die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen bij het reguleren van metabolische processen.

100 gram granaatappel bevat:

• Koolhydraten: 18,7 g;
• Vetten: 1,2 g;
• Dieetvezel: 4 g;
• Suiker: 13,7 g;
• Natrium: 3 mg;
• Calcium: 10 mg;
• Kalium: 236 mg;
• Eiwit: 1,7 g

Hoe granaatappel helpt bij het afvallen

Granaatappel heeft sterke antitumor-, kankerbestrijdende, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze eigenschappen zijn te danken aan de aanwezigheid van tannines, anthocyanines en een hoog gehalte aan flavonoïden en polyfenolen. Deze componenten spelen een belangrijke rol bij het geven van de granaateigenschappen die bijdragen aan gewichtsverlies.

Granaatappel stimuleert vetvermindering en voorkomt insulineresistentie
Studies hebben aangetoond dat muizen met overgewicht of insulineresistentie, na regelmatige voeding met granaatappel, een significante afname in lichaamsgewicht lieten zien, ze vertoonden een significante afname in lichaamsvet. Er werd ook opgemerkt dat granaatappelextract een significant effect heeft op de werking van het lichaam. Tijdens het experiment werden zwaarlijvige muizen gedurende 5 weken behandeld met granaatappelextract. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat granaatappelextract een eetlustremmer is.

Granaatappel geeft verzadiging, helpt de eetlust onder controle te houden en voorkomt overeten
Granaatappel is een uitstekende bron van vezels. Eén granaatappelfruit levert tot 45% van de dagelijkse behoefte. Voedingsvezels hebben een groot fysiologisch effect op de verzadiging van het lichaam. Vezels helpen de darmfase van de spijsvertering en opname te verlengen. Hierdoor kunnen macronutriënten signalen naar het lichaam sturen over verzadiging en zo overeten voorkomen. Deze eigenschap van voedingsvezels is erg handig voor gewichtsbeheersing. Vezel helpt ook om water in het lichaam vast te houden. Hierdoor wordt voedsel langzaam opgenomen, waardoor de consumptie van onnodige calorieën wordt voorkomen.

Granaatappel is een uitstekende bron van voedingsvezels. Voedingsvezels verbeteren de verzadiging, de beheersing van de eetlust en helpen zo het lichaamsgewicht onder controle te houden.

Granaatappel is een caloriearm product
Om extra kilo's kwijt te raken, is het erg belangrijk om een ​​caloriearm dieet te volgen, omdat dit helpt om het lichaamsgewicht beter onder controle te houden. Granaatappel bevat 83 calorieën per 100 g product. Deze vrucht heeft vrijwel geen cholesterol en verzadigde vetten.

Studies hebben aangetoond dat granaatappel een rol kan spelen bij de afbraak van cholesterol. Fruit, zoals granaatappel, is voedsel met een lage energiedichtheid. Energiedichtheid is het aantal calorieën in een bepaalde hoeveelheid product. Voedsel met een lage energiedichtheid helpt de honger te stillen zonder het lichaam te belasten met calorieën. Dergelijke voedingsmiddelen hebben vrijwel geen effect op de gewichtstoename, omdat het totale aantal geconsumeerde calorieën laag blijft, zelfs als de totale hoeveelheid geconsumeerd voedsel hoog is. Deze producten kunnen dus in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u extra kilo's kunt aankomen.

Granaatappel voorkomt oxidatieve stress
Oxidatieve stress is een disbalans in de productie van reactieve zuurstofsoorten en het vermogen van het lichaam om schadelijke effecten te weerstaan ​​door ze te neutraliseren. Studies tonen aan dat oxidatieve stress kan leiden tot de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, een myocardinfarct, ADHD, kanker en hartfalen. Het is vermeldenswaard dat voedingsmiddelen met veel vet, die meestal worden geconsumeerd door zwaarlijvige mensen, bijdragen aan het optreden van oxidatieve stress. Het is ook bekend dat het gebruik van granaatappel gedurende een maand leidt tot een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel, het totale cholesterol, triglyceriden en het niveau van weefsellipideperoxidatie beïnvloedt. Dat wil zeggen, we kunnen zeggen dat een dieet met een hoog vetgehalte het vaakst wordt waargenomen bij mensen met obesitas, wat een van de belangrijkste boosdoeners is van oxidatieve stress. En wetenschappelijke studies hebben bewezen dat granaatappels effectief zijn bij het voorkomen van oxidatieve stress en daarom sterk worden aanbevolen voor mensen met overgewicht.

Voedingsstoffen die het lichaamsgewicht beïnvloeden
Granaatappel bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam, zoals eiwitten, vezels, vitamine C, K, B12 en foliumzuur. Een granaatappelfruit bevat ongeveer 5 g eiwit en 11 g vezels. Het is bekend dat eiwitten en voedingsvezels erg nuttig zijn voor mensen die proberen af ​​te vallen, omdat ze helpen de verzadiging van het lichaam te versnellen. Hoewel het eiwitgehalte in granaatappel niet erg hoog is, is het aanzienlijk hoger in vergelijking met ander fruit. Het is absoluut noodzakelijk om hele granaatappelpitten te consumeren, niet alleen sap, om meer voordelen en de benodigde hoeveelheid vezels te krijgen.

Granaatappel vermindert lichaamsvet
Studies hebben aangetoond dat de zuren in deze vrucht het vetgehalte in het lichaam helpen verlagen, omdat ze de weefsels die vet ophopen aantasten. Het is ook vermeldenswaard dat granaatappelmelasse en -sap antioxiderende eigenschappen hebben. Xantigen in granaatappelzaadolie verhoogt het gewichtsverlies door vet te verbranden. Xantigen wordt vaak voorgeschreven als toevoeging aan mensen die worstelen met overgewicht.

Granaat geeft energie
Een van de waardevolle eigenschappen van granaatappel, waar maar weinig mensen van op de hoogte zijn, is het geven van energie tijdens de training, maar ook tijdens de periode van actief herstel. Granaatappels bevatten nitraten, die in nitrieten veranderen en die de bloedstroom kunnen helpen behouden. Deze vrucht helpt het lichaam ook om meer zuurstof aan het spierweefsel te leveren, waardoor het atletisch vermogen in het algemeen en het vermogen om te herstellen van lichaamsbeweging worden verbeterd.

Dagelijks tarief

Als zodanig is er geen dosering van fruitconsumptie, maar toch wordt aanbevolen om granaatappel met mate in de voeding op te nemen. Granaatappelzaden worden als het meest nuttig beschouwd. Ook kan deze vrucht worden gebruikt als ingrediënt in taarten en sauzen of om er vruchtensappen op te bereiden. Omdat granaatappel onder andere helende krachten heeft, kan het ook voor therapeutische doeleinden worden gebruikt. Meestal worden hiervoor extracten van schil, bladeren, schors en pulp gebruikt. Maar voor gebruik wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen.

Contra-indicaties

Ondanks zijn opmerkelijke eigenschappen heeft granaatappel helaas ook contra-indicaties. Het kan bijvoorbeeld niet worden gebruikt door mensen die constant medicijnen gebruiken - omdat de vrucht de stofwisseling aanzienlijk beïnvloedt. Het is bijvoorbeeld algemeen bekend dat dranken op basis van deze tropische vruchten de werking van cytochroom P450, dat betrokken is bij de ontgifting en verwerking van medicijnen, anders remmen. Onder de dranken gemaakt van ingrediënten zoals papaja, kiwi, mango, passievrucht, pitaya, witte grapefruit, sinaasappel, carambola en ramboetan, toonde granaatappel het krachtigste remmende effect op de bovengenoemde stoffen.

Andere contra-indicaties voor het gebruik van onbewerkte dranken of fruit zijn een verhoogde zuurgraad, maagzweren en gastritis.

Granaatappel in de voeding

Naast de bovengenoemde eigenschappen van granaatappel is het vermeldenswaard dat deze vrucht een heerlijke smaak heeft. Daarom zullen mensen die van extra kilo's af willen, maar geen heerlijke gerechten willen opgeven, handig zijn om granaatappel aan hun dieet toe te voegen. Fruit kan bijvoorbeeld als volgt worden gebruikt:

1. Granaatappel kan aan het ontbijt worden toegevoegd. Het wordt aanbevolen om deze vrucht te gebruiken als aanvulling op muesli of Griekse yoghurt.
2. Tijdens de lunch kun je soep of salade strooien met granaatappelpitjes - hierdoor krijgt het gerecht voedingswaarde. Vanwege de rijke smaak kunnen granaatappelpitten bovendien slasaus vervangen.
3. Je kunt ook granaatappelsap drinken, het belangrijkste is om te onthouden dat je een hartig drankje moet kiezen zonder toevoegingen of chemie.
4. Granaatappel kan ook als tussendoortje of tussendoortje gegeten worden. Daarom, in plaats van te snacken met frites of snoep, uw honger stillen met een heerlijk en tegelijkertijd caloriearm fruit.

Granaatappel is een van de gezondste voedingsmiddelen. Hij alleen voorziet het lichaam van veel antioxidanten, anthocyanines, tannines, voedingsvezels en flavonoïden. Deze componenten helpen vet te verbranden, verzadiging te verbeteren, oxidatieve stress te voorkomen en gewichtsverlies te stimuleren. Bovendien zijn granaatappels caloriearm voedsel. Daarom worden ze beschouwd als uitstekende vechters tegen honger, omdat ze die kunnen stillen.

Video: de voor- en nadelen van granaatappel