Hazelnoten tijdens de zwangerschap - nuttige eigenschappen en schade

Elke zwangere vrouw maakt zich ernstig zorgen over de gezondheid van de toekomstige baby. De producten waaruit het dieet van de moeder bestaat, vormen de basis voor de volledige ontwikkeling van het kind. Natuurlijk is het tijdens de zwangerschap noodzakelijk om een ​​meer verantwoorde aanpak te volgen bij het vormen van een dieet. Maar aangezien de smaakvoorkeuren van toekomstige moeders met kosmische snelheid veranderen, rijst de vraag naar het nut van sommige producten vanzelf. Hier bijvoorbeeld wat te doen als je echt hazelnoten wilt eten? Hoe nuttig of schadelijk is dit product voor een vrouw in een interessante positie?

De algemene naam voor hazelnoten is hazelnoot. Om precies te zijn, dit is een gecultiveerde wilde hazelaar. Nuttige eigenschappen van het product zijn al sinds de oudheid bekend bij de mensheid - het werd voor medicinale doeleinden gebruikt door de doktoren van Griekenland en Rome. Het was toen dat mensen, toen ze hoorden over de helende eigenschappen, besloten hazelaar te cultiveren en aan te passen aan de groeiomstandigheden in huis.

Hazelnootsamenstelling

Een populair product heeft een zeer ongebruikelijke gebalanceerde samenstelling van vitamines:

1. Vitamine A (retinol) is een in vet oplosbare antioxidant. Normaliseert de stofwisseling, reguleert de eiwitsynthese, bevordert de vorming van tanden en botten.
2. Vitaminen van groep B (B1, B2, B3, B6, B9) - nemen actief deel aan de vorming van mentale en psycho-emotionele gezondheid, nemen deel aan de volledige ademhaling van weefsels en energiebalans.
3. Vitamine PP (nicotinamide) - bevordert de biosynthese van eiwitten, lipiden en aminozuren, normaliseert cholesterol, verbetert de microcirculatie van de bloedbaan en verlicht de bedwelming van het lichaam.
4. Vitamine C (ascorbinezuur) - essentieel voor het functioneren van botten en bindweefsels, een natuurlijke antioxidant.
5. Vitamine E (tocoferol) - beschermt het lichaam tegen de werking van vrije radicalen die de biochemische celstructuur kunnen veranderen.

Door het gehalte aan sporenelementen zijn hazelnoten toonaangevend onder de verscheidenheid aan notenproducten - het omvat ijzer, kalium, magnesium, zwavel, calcium, natrium, jodium, fosfor, koper, fluor en zink.

Het eiwitequivalent van hazelaar bestaat uit 18 aminozuren, waarvan de meeste essentieel zijn. Ze worden niet door het menselijk lichaam geproduceerd, maar ze hebben het elke dag nodig voor normaal functioneren. De samenstelling van deze aminozuren is identiek aan het eiwit van het kippenei, een uitstekend alternatief voor vleesproducten.

Hazelnoot bevat een unieke verhouding aan verzadigde vetzuren. Deze balans is zeer gunstig voor de ontwikkeling van het lichaam.

Calorie-hazelnoten
Voor 100 gram hazelnoten, 704 kcal. Het gehalte in hetzelfde portie eiwitten is 16,1 gram, vet - 66,9 gram en koolhydraten - 9,9 gram.

De gunstige eigenschappen van hazelnoten voor zwangere vrouwen

Door de aanwezigheid van zo veel verschillende sporenelementen is hazelnoot een uitstekende bron van nuttige vitamines voor de intra-uteriene ontwikkeling van de baby. De natuurlijke stoffen van hazelaar werken actief samen met het botmetabolisme en nemen deel aan de vorming van het bewegingsapparaat, versterken de botten, tanden, nagels en haren van de toekomstige moeder.

Een verrijkte hazelnoot is een uitstekende assistent bij het verbeteren van de kwaliteit van moedermelk, terwijl deze wordt gevuld met nuttige stoffen en het lactatieproces wordt gestimuleerd.

De aanwezigheid in noten van zoveel krachtige antioxidanten biedt de toekomstige moeder een goede bescherming tegen besmettelijke en virale ziekten, versterkt haar immuniteit. Calcium en kalium kalmeren het zenuwstelsel en bevorderen een snel psychologisch herstel.B-vitamines doen uitstekend werk bij het ontwikkelen en ondersteunen van spierspanning. Vetzuren zijn betrokken bij de vorming van het skelet van de foetus. Zink stimuleert de seksuele ontwikkeling van de ongeboren baby en ijzer normaliseert hemoglobine. Vitamine E bevordert de organische verwijdering van gifstoffen, stimuleert en ondersteunt de spijsvertering.

Het nemen van hazelnoten tijdens de vroege zwangerschap geeft een vrouw in de toekomst een normale ontwikkeling van de foetus - de vorming van een gezond en sterk bewegingsapparaat, hart- en darmstelsel. Het gebruik van het product in de late zwangerschapsperiode versterkt het lichaam van de zwangere vrouw.

Na de bevalling kun je ook noten eten - ze stimuleren het lactatieproces, verrijken melk met nuttige stoffen en geven het vetgehalte.

Harm hazelnoot voor de aanstaande moeder

Wat u moet weten bij het eten van hazelnoten
Het product zelf is hypeallergeen, dus voordat u het dagelijkse gebruik van noten betreedt, moet u allergische tests doorstaan.

De genormaliseerde dosis van een volwassene is niet meer dan 50 gram per dag. Voor zwangere vrouwen moet de dosering worden verlaagd - tot 35-40 gram niet meer. Te veel eten kan zwaar gevoel in de maag veroorzaken. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat hazelnoot een hoog vetgehalte heeft. Dit feit is vooral ongewenst voor vrouwen in de situatie in de laatste stadia van de zwangerschap.

Contra-indicaties voor het gebruik van hazelnoten tijdens de zwangerschap zijn pathologieën van de lever en het maagdarmkanaal.

Kleine geheimen van opslag en gebruik van hazelnoten

1. De meest bruikbare pitten van ongeschilde hazelaar - ze hebben de meest helende eigenschappen.
2. De versheid van de noot wordt bepaald door de geur, ze mogen niet zuur ruiken.
3. Je kunt hazelaar maximaal 6 maanden bewaren. Aan het einde van de periode verliezen de noten hun nuttige eigenschappen, zelfs als ze in de schaal zitten.

Dus als je echt hazelnoten wilt eten, concluderen we - de aanstaande moeder zou de kenmerken van haar lichaam moeten kennen. Vanwege het vetgehalte van het product zal overmatige passie voor noten na de bevalling leiden tot extra kilo's. Er zijn in het verleden problemen met de lever of maag geweest - het is beter om voor gebruik een arts te raadplegen. Nou, als er geen contra-indicaties zijn, zullen hazelnoten de baby helpen om gezond en sterk geboren te worden, en kan de moeder gemakkelijk moeilijke periodes van zwangerschap en bevalling doorstaan.

Video: wat is nuttige hazelnoot