Pruimen - voordelen en schade aan het lichaam

Heerlijke pruimen zijn populair vanwege hun nuttige eigenschappen en universele combinatie met verschillende producten. Bakken en afkooksels worden bereid op basis van fruit, pruimen worden toegevoegd aan salades en hoofdgerechten en extern als lotions aangebracht. Het product heeft andere voordelen, laten we er meer in detail over praten, overweeg de mogelijke schade als gevolg van inname.

Samenstelling van pruimen

Pruimen worden verkregen door de vruchten van Italiaans-Hongaars te drogen. Uiteindelijk hebben we een geweldige kans om het lichaam te verzadigen met alle noodzakelijke voedingsstoffen.

Een van de meest bruikbare vitamines in pruimen, is het de moeite waard om thiamine, pyridoxine, foliumzuur, riboflavine, pantotheenzuur en andere vitamines uit de B-groep te benadrukken. De vruchten zijn ook rijk aan gamma-tocoferol, ascorbinezuur, nicotinezuur, alfa-tocoferol, biotine, alfa en bètacaroteen, vitamine K.

Als we het hebben over de ophoping van mineralen, met een consumptie van 5-7 vruchten per dag, vul je de norm aan in calcium, silicium, chloor, natrium en magnesium. Ook pruimen kunnen bogen op kalium, fosfor, zwavel, mangaan, vanadium, boor, ijzer en aluminium.

Een speciale plaats in het product wordt gegeven aan kobalt, jodium, molybdeen, zink, rubidium en nikkel. Met dit alles is de voedingswaarde van 100 gr. fruit is vrij laag (in vergelijking met bijvoorbeeld dadels). Het caloriegehalte is slechts 254 Kcal. Vanaf 100 gr. meer dan 57 gr. koolhydraten, 0,6 g. - vetten, 2,3 gr. - eekhoorns.

De voordelen van pruimen

1. Aronia-pruim heeft de hoogste antioxiderende en tonische eigenschappen. De systematische inname van gedroogd fruit verhoogt de efficiëntie en normaliseert de psycho-emotionele omgeving. Dit wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van de meest waardevolle vitamines B. Ze kalmeren het lichaam en helpen de slaap te verbeteren.
2. Pruimen moeten worden opgenomen in het dieet van degenen die willen afvallen. Ondanks het koolhydraatgehalte zijn het metabolisme van eiwitten en vetten genormaliseerd. Sacchariden worden omgezet in energie en worden niet afgezet in de vorm van vet in de taille. Pruimen stimuleren de stofwisseling en reinigen de darmen.
3. De traditionele geneeskunde heeft de vruchten van zwarte pruimen al lang erkend als een krachtig hulpmiddel om de lever te reinigen en de structuur ervan te herstellen. Met behulp van afkooksels op basis van gedroogd fruit wordt de uitstroom van gal gestimuleerd en wordt de belasting van het filterorgaan verminderd.
4. Pruimen dragen bij aan de snelle verbetering van de algehele gezondheid. Gedroogd fruit moet je meenemen onderweg of naar je werk om een ​​heftige honger te stillen. In dit geval wordt er geen schade aan het figuur of de maag aangericht. Fruit is beter dan koekjes of fruit om het lichaam te verzadigen.
5. Pruimen zijn onvervangbaar voor categorieën mensen die veel tijd achter een pc of een wiel doorbrengen. Bèta en alfa-caroteen verbeteren de perceptie en concentratie en zijn ook vereist voor de gezondheid van het oog. Pruimen moeten worden gegeten door mensen met een slecht gezichtsvermogen.
6. Een ander voordeel van pruimvruchten is het verbeteren van de darmmotiliteit en het normaliseren van de microflora. De samenstelling bevat voedingsvezels die de slokdarm reinigen en de fermentatie van voedsel erin voorkomen. De frequentie van obstipatie en opgeblazen gevoel neemt af.
7. Zelfs met obesitas mogen artsen fruit op het menu zetten om het tekort aan voedingsstoffen te compenseren. Besteed geen speciale aandacht aan de ophoping van sacchariden, ze hebben de juiste vorm. Maar mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn, een doktersconsult is vereist.
8. Op pruimen gebaseerde bouillons zijn nodig om het lichaam te reinigen van sterke slakken en giftige stoffen. Dergelijke dranken hebben een positief effect op de bloedsamenstelling, verbeteren de bloedstroom en openen kanalen, en reinigen ze ook van cholesterol.
9. Als u een storing in de hartspier heeft, moet het product in de voeding worden opgenomen. En het is niet nodig om het in een onafhankelijke vorm te gebruiken. Voeg pruimen toe aan salades, hoofdgerechten, thee.
10. Natuurlijk niet zonder de meest waardevolle eigenschappen van gedroogd fruit voor hypertensiepatiënten. Vanwege het milde diuretische effect verlagen pruimvruchten de bloeddruk. De intracraniële druk wordt ook genormaliseerd, wat leidt tot het verdwijnen van veelvuldige hoofdpijn en bonzen in de slapen.
11. Pruimen zijn goed voor de mond. Vanwege de bacteriedodende eigenschappen doodt het product pathogene micro-organismen, voorkomt cariës en stomatitis en versterkt het tandglazuur. Aronia-pruimvruchten zijn nodig om de verspreiding van stafylokokken, salmonella en E. coli te voorkomen.
12. Vanwege zijn speciale kleur wordt gedroogd fruit een "zwarte dokter" genoemd. Het is geïndiceerd voor leveraandoeningen, osteoporose, slechtziendheid, gastro-intestinale problemen, reuma, spataderen en atherosclerose. In al deze gevallen hebben pruimen een krachtig therapeutisch effect.
13. Genezers van traditionele geneeskunde wordt geadviseerd om een ​​infuus te bereiden voor de behandeling van bronchitis van geraspte vruchten van pruimen en wodka. Na erop te hebben gestaan, wordt een dergelijke remedie driemaal per dag op een theelepel ingenomen. Dit helpt om sputum uit de luchtwegen te verwijderen.

De voordelen van gedroogde pruimen voor vrouwen

1. Gedroogd fruit moet worden opgenomen in het dieet van meisjes die pijn ervaren tijdens de menstruatiecyclus. Pruimen elimineren krampen, normaliseren de overvloed aan afscheidingen, vullen ijzertekort aan en elimineren duizeligheid en lethargie.
2. Niet zonder voordelen voor vrouwen in de klimaatperiode. Pruimen verminderen het aantal opvliegers en compenseren het gebrek aan vitamine D en calcium, waardoor osteoporose wordt voorkomen.
3. Voor zwangere vrouwen is gedroogd fruit geïndiceerd om bloedarmoede en de gevolgen ervan te onderdrukken. De vruchten van zwarte pruimen zijn nodig voor de juiste vorming van het centrale zenuwstelsel van het kind.
4. Gedroogd fruit wordt door vrouwen gebruikt om af te vallen, omdat het de stofwisseling kan verbeteren en vet kan afbreken. Gewichtsverlies wordt bereikt door de darmen te reinigen en overtollig vocht te verwijderen.
5. Het is belangrijk dat meisjes en vrouwen er altijd verzorgd uitzien. Pruimen doen dit uitstekend. Het ondersteunt de schoonheid en gezondheid van haar, huid, tanden, nagels.

De voordelen van gedroogde pruimen voor zwangere vrouwen

1. Elk gedroogd fruit heeft een waardevolle niche van nuttige enzymen voor het menselijk lichaam. Pruimen zijn zo'n product. Werkzame stoffen zijn nodig door het schone geslacht tijdens de zwangerschap.
2. De overvloed aan B-vitamines is nodig voor een snel herstel van het zenuwstelsel. Pruimen verhogen de stemming aanzienlijk, voorkomen paniekaanvallen en depressieve toestanden.
3. Door de aanwezigheid van ascorbinezuur kan een zwanger meisje zichzelf beschermen tegen seizoensgebonden virussen. Tocoferol heeft een positief effect op de spierspanning. Het enzym vormt ook een hormonale achtergrond.
4. Vitamine K is nodig voor de vorming van botten bij de baby. Met behulp van het enzym wordt het eiwit in het lichaam correct gesynthetiseerd. De overvloed aan ijzer in het product vermijdt de ontwikkeling van bloedarmoede. Het mineraal heeft een positief effect op de bloedvorming.
5. Pruimen staan ​​bekend om de rijkdom aan foliumzuur, een stof die nodig is voor de vorming van het zenuwstelsel van de baby. Silicium synthetiseert collageen in het lichaam. De stof voorkomt de ontwikkeling van rachitis bij een kind.
6. De enige voorwaarde blijft het genormaliseerde eten van gedroogde pruimen. Als de voorgeschreven norm niet wordt nageleefd, kan het suikergehalte in het bloed en de urine stijgen. Het risico op overgewicht en huiduitslag neemt toe.

De voordelen van pruimen voor gewichtsverlies

1. Systematische consumptie van gedroogd fruit kan de hoeveelheid slechte cholesterol verminderen. Pruimen presteerden goed in de strijd tegen schadelijke afzettingen.
2. Bovendien heeft het product een mild laxerend effect, waardoor alle modder uit het lichaam wordt verwijderd. Het resultaat is een natuurlijk gewichtsverlies.
3. Het ongetwijfeld voordeel van het product is de lage glycemische index. Hierdoor zullen de gegeten pruimen lange tijd een verzadigd gevoel geven. Fruit heeft voldoende voedingsvezels, waardoor de vulling van de maag wordt gevoeld.
4. Pruimen zijn een goed alternatief voor snacks tijdens snacks. Je moet fastfood en allerlei soorten sandwiches uitsluiten. Gedroogd fruit is nuttig omdat het geen verzadigde vetten heeft, waardoor obesitas en hartaandoeningen ontstaan.
5. De zoetheid van het product wordt bereikt door de aanwezigheid van natuurlijke suikers. Daarom kunt u tijdens het afvallen allerlei schadelijke lekkernijen vervangen door natuurlijk gedroogd fruit. Het is voldoende om ongeveer 3 vruchten te eten om aan uw wensen te voldoen.
6. Waarnemingen hebben bevestigd dat pruimen een uitstekend antidepressivum zijn. Door systematisch van het product te eten, kunt u een stabiel humeur hebben. De effectiviteit van afvallen kan hiervan afhangen.
7. Gewichtsverlies met de opname van pruimen in de voeding zal de psycho-emotionele achtergrond helpen verbeteren en de hersenactiviteit verhogen. Het product verzadigt het lichaam met essentiële enzymen. Ook word je niet bedreigd met vitaminetekort.
8. De actieve stoffen in de grondstoffen stoppen vroegtijdige veroudering. Pruimen verhogen de elasticiteit van de huid, verzakken geleidelijk bladeren, rimpels en vouwen worden gladgestreken.
9. De overvloed aan kalium in pruimen vermijdt hart- en vaatziekten en versterkt het spierweefsel. Vergeet niet dat de tijdige inname van gedroogd fruit de stofwisseling verbetert en de vorming van obstipatie voorkomt.
10. Voedingsdeskundigen raden aan om pruimen te combineren met zelfgemaakte yoghurt. Zo'n duet stelt je in staat om in de kortst mogelijke tijd af te vallen zonder het lichaam te beschadigen. Samen hebben de producten een positief effect op de activiteit van het spijsverteringskanaal.
11. Vervang tijdens het dieet 1 maaltijd door een glas magere kefir of yoghurt met 4 gedroogde vruchten. Je kunt het product overslaan via een blender en genieten van een gezonde cocktail.

Prune Harm

1. Het wordt niet aanbevolen om gedroogde pruimen te eten voor diabetes. Gedroogd fruit kan een scherpe sprong in de bloedglucose veroorzaken.
2. Het is verboden om grondstoffen in de dagelijkse voeding op te nemen voor obesitas. Misbruik van het product veroorzaakt complicaties.
3. Als u langdurige diarree heeft, zijn pruimen een tijdje gecontra-indiceerd.

Pruimen kunnen ongetwijfeld worden geclassificeerd als nuttige producten die bij afwezigheid van contra-indicaties in de dagelijkse voeding moeten worden opgenomen. De enige voorwaarde is dat je je moet houden aan het dagtarief gedroogd fruit.

Video: 10 redenen om van pruimen te houden