Hoeveel water kan ik drinken na het eten?

Ieder van ons probeert onze gezondheid in de gaten te houden - we kopen alleen natuurlijke producten, kiezen voor gezonde kookmethoden, leiden een actieve levensstijl en geven slechte gewoonten op. Maar soms kunnen de gebruikelijke, eenvoudigste acties niet alleen schadelijk zijn, maar ook echt gevaarlijk. Zelfs als we het hebben over zo'n noodzakelijk en belangrijk drinkwater. In dit artikel zullen we bespreken of het mogelijk is om water met voedsel te drinken, hoe het beter kan en hoe lang nadat de maaltijd is afgelopen, het lessen van dorst als veilig en nuttig wordt beschouwd.

Wanneer moet ik water drinken?

Het waterregime is een van de belangrijkste voorwaarden voor een gezond functioneren van het lichaam. Voldoende schoon drinkwater in de menselijke voeding is een krachtige preventie van constipatie, schone en soepele huid, goede werking van het maag-darmkanaal, uitstekende conditie van inwendige organen en een goed humeur gedurende de hele dag. Maar om ervoor te zorgen dat water alleen het lichaam ten goede komt, moet het vakkundig worden gedronken - in kleine slokjes en kleine porties om de dagelijkse norm van water de hele dag door te nemen. Dat wil zeggen, je kunt 's ochtends geen twee liter drinken en jezelf tot het einde van de dag zonder een slokje water laten. Vloeistof is vooral belangrijk voor degenen die fysieke arbeid verrichten, die gedwongen worden om bij hoge temperaturen te werken, enz. Maar de belangrijkste regel is dat je geen water moet drinken tijdens of na een maaltijd, maar voor de hoofdmaaltijd, in ongeveer 15-20 minuten. Dit heeft een enorm effect op het lichaam.

1. Water drinken op een lege maag wordt perfect opgenomen in de wanden van de maag, wordt volledig opgenomen in 7-10 minuten.
2. Water spoelt voedselresten van de vorige maaltijd uit de maagwanden. Dit vergemakkelijkt het daaropvolgende verteringsproces enorm.
3. Neem de gewoonte om direct voor de maaltijd water te drinken, dit zal het volume van uw maag verminderen, waardoor u uw honger kunt stillen met een kleinere portie voedsel. Volg deze regel dagelijks als u wilt afvallen en afvallen.
4. Drink 15-20 minuten voor het eten mensen met gastro-intestinale aandoeningen. Dit is het meest voorkomende advies van gastro-enterologen.

Water drinken voor de maaltijd is goed en gezond, maar hoe zit het met versgeperste sappen of smoothies? Fruit of groente vers wordt niet zozeer als een vloeistof beschouwd, maar als een volledige maaltijd, die niet mag worden weggespoeld met het hoofdvoer. Bovendien heeft het sap geen tijd om door de wanden van de maag te absorberen, net als gewoon water, het kost iets meer tijd. Als je van vers fruitsap wilt genieten, kun je dit het beste minstens een half uur voor de lunch of het diner drinken.

Kan ik water drinken met eten?

Sinds de Sovjettijd is er een onwankelbare regel van drie gerechten: eerste, tweede en compote. Moderne voedingsdeskundigen en gastro-enterologen over de hele wereld schreeuwen echter simpelweg dat het onmogelijk is om het hoofdvoedsel met vloeistof te drinken. Het grootste gevaar is dat water het maagsap en de enzymen die nodig zijn voor de vertering van voedsel aanzienlijk verdunt. Dit kan leiden tot indigestie, darmfermentatieprocessen. Als een persoon vaak water met voedsel drinkt, ervaart hij een opgeblazen gevoel, winderigheid, fermentatie en ernstige gasvorming. In dit geval beginnen we carminatieve medicijnen te drinken, gaan we naar de dokter, maar de belangrijkste reden om ons onwel te voelen, is deze slechte gewoonte. In geen geval mag u direct na het eten water drinken - u krijgt hetzelfde effect. Als we de hoofdvraag van het artikel beantwoorden, kunnen we zeggen dat je water kunt drinken nadat je niet eerder hebt gegeten dan het voedsel is verteerd. Dat is gemiddeld na 2-3 uur. Als het een gemakkelijke maaltijd was, zoiets als een snack van zuivelproducten of fruit, kun je binnen anderhalf uur water drinken.Als we het hebben over een stevige vleeslunch of -diner, dan kun je pas na drie uur water drinken.

Wat te doen als je dorst hebt na het eten?

Veel volkeren hebben traditionele theeceremonies. In ons land is het gebruikelijk om direct na het eten thee of koffie te drinken, wat fundamenteel verkeerd is. De meeste van de oude tradities impliceren het drinken van thee niet na de hoofdmaaltijd, maar tussendoor, met inachtneming van de hoofdregel van voedselconsumptie - geen extra vocht tijdens de maaltijden. Dit geldt ook voor de traditionele Five o’clock Tea in Engeland en de beroemde Japanse theeceremonie, die op een lege maag wordt gehouden. Daarom is het belangrijk om jezelf geleidelijk aan af te bouwen van de gewoonte om te drinken tijdens of na een maaltijd.

Het is vooral gevaarlijk om koud water te drinken tijdens of na het eten van vet voedsel. Als u zich tegoed doet aan varkenssteel of lamsribben, kan koud water een ingewikkelde draai veroorzaken. Zoals je weet lost vet niet op in koud water, maar hardt uit, dit kan leiden tot indigestie en de vorming van vaste voedselknobbels in de darmen, die pijn en ongemak veroorzaken, en in sommige gevallen kan dringende medische hulp nodig zijn.

Onze gezondheid ligt in onze handen, het hangt af van eenvoudige levensgewoonten hoe we ons vandaag, morgen en over een paar jaar zullen voelen. Drink geen water tijdens en direct na een maaltijd, dit zal je helpen het werk van het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken!

Video: is het mogelijk om direct na het eten water, thee, koffie te drinken