Linzen voor gewichtsverlies - voordelen en toepassingen

Linzen zijn kleine granen. De plant zelf behoort tot de peulvruchtenfamilie en doet niet onder voor de vraag naar erwten. In de uitgestrektheid van ons thuisland wordt het niet zo uitgebreid geteeld als in Europa. Onder aanhangers van goede voeding wint dit product echter geleidelijk aan aan populariteit. In het artikel van vandaag zullen we de belangrijkste kenmerken bespreken die je zullen helpen om de gehate centimeters en kilo's in relatief korte tijd kwijt te raken.

Productvariëteiten

Meestal worden de gepresenteerde grondstoffen gebruikt in de culinaire wereld, voeding en volksgeneeskunde. Er worden verschillende soorten onderscheiden, die verschillen in verwerkingstijd, smaak en andere criteria. Laten we ze uitzoeken.

1. Laten we dus beginnen met de rode variëteit, waarvan de granen snel worden gekookt en interessante smaaktonen hebben. Deze variëteit is ideaal als het doel is om aardappelpuree of pap te maken.
2. Ook het vermelden waard zijn korrels met een bruinachtige kleur. Ze zijn begiftigd met een nootachtige smaak, vaak gebruikt door degenen die de figuur volgen, maar een lichte soep of braadpan willen maken.
3. Nu over de zwarte look. Dit zijn kleine granen die op zaden lijken. Ze worden toegevoegd aan salades, bijgerechten, vloeibare variaties van gerechten. Geef het product een nootachtige finish.
4. Voor de Fransen wordt Puy linzen als vrij populair en de beste beschouwd. Het is groot, gepigmenteerd in zwart en groen, pittig. In de bijgerechten zitten brosse soorten en salades.
5. Onder de groene variant zijn niet volledig gerijpte granen, ze zijn opgenomen in de koude snacks en salades. Reinigt de darmen perfect, dus het zijn vaste klanten in technieken voor gewichtsverlies.
6. Het is onmogelijk om de ontkiemde granen niet aan te raken, die enorm populair zijn bij liefhebbers van gezond voedsel. De grondstoffen kunnen onafhankelijk worden bereid, het hoeft alleen te worden gewassen en 10 uur naar het water te worden gestuurd. Vervolgens wordt de compositie op een plat oppervlak neergelegd en bedekt met een vochtige doek. In deze staat ligt nog een dag.

Effecten op het lichaam

1. Alle vertegenwoordigers van de peulvruchtenfamilie worden gekenmerkt door een eigenschap die tot uitdrukking komt in de ophoping van eiwitten in een groot volume. Gelukkig zijn linzen niet opgenomen in de lijst met uitzonderingen en daarom zijn ze echt waardevol voor atleten en iedereen die de hoeveelheid vet moet minimaliseren vanwege de opname van een grotere hoeveelheid eiwitverbindingen.
2. Het is onmogelijk om binnenkomende voedingsvezels te negeren, die de eigenschap hebben om door de organen van het spijsverteringsstelsel te gaan en alles wat overbodig is weg te vegen. Als gevolg hiervan laat het lichaam bederfproducten, giftige stoffen, gifstoffen van een andere aard achter. De darmen verwijderen gifstoffen, er komt ook water uit.
3. Specialisten die de impact van deze cultuur op mensen onderzochten, kwamen tot de conclusie dat afvallen echt comfortabel kan zijn. Als u zich houdt aan een linzendieet, kunt u fatsoenlijk afvallen, terwijl de extra kilo's langzaam verdwijnen, zonder stress voor het lichaam.
4. De basis van de chemische lijst van stoffen van de gepresenteerde plant omvat ijzer in een vrij groot volume. Daarom zullen de categorieën van mensen die lijden aan bloedarmoede of de neiging hebben om het te voorkomen, de besproken bonencultuur zeker als een pluspunt worden geteld. Het verhoogt de hemoglobine, vermindert de onaangename symptomen die gewoonlijk op een dieet voorkomen.
5. De samenstelling bevat veel organische zuren, ascorbinezuur, mineralen en andere waardevolle elementen.Samen beschermen ze het lichaam, maken het zijn werk harmonieus en voorkomen ze de ontwikkeling van oncologische ziekten. De meeste verbindingen worden echter niet vernietigd na warmtebehandeling, de waarde van de samenstelling is absoluut.

Dieetkenmerken

1. Velen zijn geïnteresseerd in hoeveel vet zal worden verwijderd en voor hoelang. Het is belangrijk om te begrijpen dat het proces vrij lang duurt. Deze techniek kan niet worden aangemerkt als een monodieet. Het indrukwekkende effect zal enkele weken in beslag nemen. In deze periode duurt het ongeveer 5 kg., Maar het hangt allemaal af van de persoon en zijn levensstijl in het bijzonder.
2. Er moet aan worden herinnerd dat dit product gezond voedsel is. Dienovereenkomstig is het niet nodig om zijn inname te mengen met junkfood zoals fastfood, worstjes, ingeblikt voedsel, gefrituurd voedsel. Elimineer alle onnodige, vooral alcohol, frisdrank, zoete verpakte sappen, enz.
3. Om de warmtebehandeling vóór het slapengaan te versnellen, vult u de grondstof met water zodat het een nacht wordt geïnfuseerd. Stuur vervolgens voor het bereiden van meerdere porties, en niet één voor één. Gekookte linzen zijn vrij lang houdbaar. U bespaart dus uw tijdbronnen.
4. Om het gewicht te verminderen, is een ideale plant een groene of rode plant. Als het na het koken mogelijk is om het product door een zeef te halen of met een blender te malen, gebruik het dan. Zo voorkom je winderigheid en andere onaangename symptomen.

Gewichtsverlies waarde

1. Dit product is waardevol voor die categorieën mensen die willen afvallen. Allereerst zijn er veel eiwitverbindingen in de samenstelling, die bijdragen aan de snelle massawinst.
2. Ook verzadigt de grondstof snel, kleine porties zijn nodig om de sterk woedende eetlust te temmen. Linzen hebben een lage GI, wat belangrijk is voor diabetici.
3. Het komt goed tot uiting in het functioneren van de nieren met de lever. Voorkomt vroegtijdige veroudering, normaliseert de bloeddruk, gecombineerd met verschillende producten.

Diëten

Het voordeel van verschillende diëten is dat u de juiste voor u kunt kiezen. Het effect kan ook variëren. Bovendien houdt het systematisch gebruik van dergelijke technieken uw eigen gewicht binnen normale grenzen.

Makkelijk

1. De overwogen variatie in het dieet wordt als een van de meest spaarzame beschouwd. In dit geval, nadat er geen negatieve gevolgen zijn waargenomen. Het product in kwestie is voldoende om slechts 1 maaltijd per dag te vervangen.
2. De essentie van de gepresenteerde methode is dat je het aantal calorieën dat je per dag consumeert geleidelijk vermindert. Het is het beste om linzen te vervangen door een diner. Tegelijkertijd kan bijna elk gerecht van dergelijke bonen worden gemaakt. Het kan soep, aardappelpuree of pap zijn.
3. Met deze voeding kun je binnen een paar weken tot 3 kg afvallen. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om de methodologie die wordt overwogen te volgen op het moment dat u alleen uw eigen gewicht op een bepaald niveau wilt houden. Het zal gewoon niet toenemen.

Mono

1. Het is meteen vermeldenswaard dat de besproken versie van het dieet als vrij zwaar wordt beschouwd. Maar het voordeel is dat de techniek echt efficiënt werkt. De basis van gewichtsverlies volgens dit schema omvat vers bereide linzenmassa.
2. Het is opmerkelijk dat u op internet tal van positieve feedback kunt vinden over de betreffende methodologie. Het zal echter vrij moeilijk zijn om andere producten van het hoofdmenu uit te sluiten. De hele week mag je alleen linzen eten.
3. Bovendien moeten de grondstoffen uitsluitend volgens één recept worden bereid. Tegelijkertijd kan de hoeveelheid pap die per dag wordt gegeten praktisch elke zijn. Houd er rekening mee dat als u deze techniek per dag volgt, u ongeveer 2 liter moet drinken. gezuiverd water. Onder voorbehoud van alle regels voor de week neem je afscheid van 5 kg. overgewicht.

Recepten

De onderstaande recepten worden voornamelijk specifiek gebruikt om af te vallen.

1. Pap. Spoel grondig met ruw water voor het koken. Geniet vervolgens enkele uren in een koele vloeistof. De uitzondering is alleen de rode variant van het product. Je hoeft het niet te weken, want tijdens het koken kookt het goed. Giet water in de container, het moet 2 keer meer zijn dan bonen. Wacht eerst tot het kookt en giet dan de grondstoffen erin. Stoof ongeveer een half uur op een lui vuur. Gedurende deze tijd zal het product al het water bijna volledig absorberen.
2. Soep Grondig spoelen met 0,2 kg. ingezonden grondstoffen. Stuur de bonencultuur naar een pan met kokend water. Gooi 100 g in dezelfde container. geschilde en gehakte aardappelen, wortels en prei. Stoof de soep ongeveer 1 uur op een lui vuur. Het voordeel van het gerecht is dat het mag koken met een klein stukje mager vlees.
3. Aardappelpuree. Week 0,5 kg. beschouwd als grondstoffen enkele uren in koel water. Als je een gerecht van rode bonen gaat koken, is inweken niet nodig. Kook 1 liter. water in de pan. Giet het voorbereide product en blijf wegkwijnen boven een lui vuur. Als de vloeistof verdampt, vergeet dan niet om de massa systematisch te roeren. Als resultaat moet je een consistentie krijgen die dicht bij aardappelpuree ligt. Laat in een kleine hoeveelheid plantaardige olie 4 fijngehakte tomaten, 2 teentjes knoflook en ui sudderen. Koop zachte producten. Meng alle ingrediënten door elkaar en pureer ze met een blender.

Het lijdt geen twijfel dat het product in kwestie een positief effect op het lichaam heeft en het lichaamsgewicht vermindert. Peulvruchten hebben echter ook negatieve aspecten, die ook de moeite waard zijn om te weten. Het grootste probleem van grondstoffen is dat het de afzetting van stenen en zouten veroorzaakt. Daarom wordt frequent gebruik van het product sterk afgeraden. Vooral degenen die vatbaar zijn voor de vorming van zand en nierstenen.

Video: wat zijn de voordelen van linzen?