Slapeloosheid met menopauze - wat te doen?

Wanneer de menopauze optreedt, vindt er een grote herstructurering plaats in het vrouwelijk lichaam. Het niveau van hormonen verandert - dit komt doordat de reproductieve functie uitsterft. Dergelijke veranderingen leiden vaak tot symptomen die de vrouw veel nogal onaangename gevoelens geven. Tekenen zoals prikkelbaarheid, overgevoeligheid, een gevoel van opvliegers worden waargenomen. Bovendien komt slapeloosheid in deze periode vrij vaak voor. Veel dames vinden het niet nodig om dit symptoom te behandelen, omdat ze denken dat het vrij onschadelijk is. Maar dit is niet zo. Het is noodzakelijk om maatregelen te nemen om de slaap zo snel mogelijk te normaliseren om de ontwikkeling van andere ziekten te voorkomen.

Waarom komt slapeloosheid voor?

Slaapstoornissen bij de menopauze is een probleem bij een derde van alle fairers die de menopauze hebben meegemaakt. De oorzaken van slapeloosheid kunnen worden onderverdeeld in twee subgroepen: psychologisch en hormonaal. De eerste is te wijten aan het feit dat vrouwen, wanneer karakteristieke veranderingen in hun lichaam beginnen te optreden, hiervoor te pijnlijk zijn. Ze voelen de hele tijd angst, soms worden ze depressief. De instabiliteit van de psycho-emotionele achtergrond veroorzaakt slapeloosheid. In dit geval kan het raadplegen van een therapeut helpen.

Een verandering in hormoonspiegels heeft ook een significante invloed op de slaap. Allereerst wordt de aanmaak van hormonen die nodig zijn voor de reproductieve functie van een vrouw - oestrogeen en progesteron - aanzienlijk verminderd. Daarnaast zijn oestrogenen actief betrokken bij de aanmaak van melanine, dat verantwoordelijk is voor een normale nachtrust.

Daarnaast zijn er verschillende provocerende factoren die kunnen leiden tot slaapstoornissen. Deze omvatten het volgende:

• sedentaire levensstijl, gebrek aan fysieke activiteit;
• verslaving aan sigaretten en alcohol;
• overgewicht;
• overmatig gebruik van energiedrankjes en andere dranken, waaronder cafeïne.

Waarom is slapeloosheid gevaarlijk?

Slaapstoornissen met de menopauze kunnen van tijd tot tijd optreden of een vrouw constant begeleiden. U moet een arts bezoeken als een volledige nachtrust langer dan een week afwezig is.

Het is noodzakelijk om slapeloosheid te behandelen, omdat op het moment dat een persoon slaapt het hele lichaam wordt hersteld, de ontwikkeling van stoffen die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het immuunsysteem.

Als u geen passende maatregelen neemt om het probleem op te lossen, neemt het risico op ernstige complicaties toe, waaronder:

• depressie, psycho-emotionele stoornissen;
• gastritis;
• beroerte en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
• verstoringen in het functioneren van het endocriene systeem, in ernstige gevallen - de ontwikkeling van kankertumoren.

Hoe om te gaan met deze aandoening tijdens de menopauze, zal de arts vertellen. Zelfmedicatie wordt in dit geval categorisch niet aanbevolen. De volgende therapeutische maatregelen kunnen worden voorgeschreven:

• medicamenteuze therapie;
• aanpassingen van levensstijl;
• homeopathie;
• psycholoog consult.

Drugsgebruik

Het kiezen van het meest geschikte medicijn dat de slaap normaliseert, is alleen mogelijk als de oorzaak van slapeloosheid correct is vastgesteld. Misschien het gebruik van hormoonvervangende therapie. Dit betekent dat het vrouwelijk lichaam de ontbrekende elementen van externe bronnen ontvangt.

Er zijn verschillende soorten medicijnen die een soortgelijk effect hebben en helpen de symptomen van de menopauze te verwijderen.

Kruidenhormonen:

• Menopauze;
• Remens;
• Feminal
• Qi Klim.

Op oestriol gebaseerde medicijnen:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Geneesmiddelen met kalmerende eigenschappen:

• valeriaan;
• Grandaxin;
• infusie van moederskruid.

Daarnaast kunnen de volgende medicijnen worden voorgeschreven:

• Afobazole. Het stabiliseert de psycho-emotionele slaap, helpt sneller in slaap te vallen.
• Imovan. Bestrijdt effectief slapeloosheid, heeft een kalmerende werking.
• Phenibut Helpt bij het wegwerken van angst, verlicht duizeligheid.

Het gebruik van homeopathische middelen

Bij de behandeling van slaapstoornissen worden niet alleen medicijnen, maar ook homeopathische middelen gebruikt. Hun samenstelling is absoluut natuurlijk, het bevat alleen plantaardige stoffen. Homeopathie helpt bij het normaliseren van slaap en emotionele achtergrond. De fondsen hebben vrijwel geen contra-indicaties, bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam en worden daarom vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen. De meest effectieve homeopathische middelen:

1. DreamZzz De tool is volledig natuurlijk en bevat biologische elementen van dierlijke en plantaardige oorsprong. Het bevat geen kunstmatige toevoegingen. Het biogene complex heeft een gunstige invloed op het lichaam en helpt bij het herstellen van biologische ritmes. De natuurlijke componenten waaruit het product bestaat, hebben een kalmerend effect. Het verminderen van spanning in interne systemen helpt de hartslag te verbeteren en de algehele lichaamsfunctie te verbeteren. De samenstelling van het product omvat gaba alishan, beverstroom, lofant. Dergelijke componenten helpen de emotionele achtergrond te stabiliseren, de depressieve toestand en andere stoornissen te verwijderen, helpen het zenuwstelsel te ontspannen, te kalmeren en te versterken, de vitaliteit te vergroten en de stemming te verbeteren. Het medicijn zorgt voor een volledige nachtrust.
2. Sonilyuks. Een kruidenpreparaat dat is ontworpen om slaapstoornissen en psychische problemen te bestrijden. Helpt stabiliseren tijdens de menopauze. De werking van de samenstellende natuurlijke stoffen versterkt het lichaam, normaliseert de werking van het centrale zenuwstelsel, hart en bloedvaten. Zorgt voor ontspanning en een volledige nachtrust. De resultaten van klinische onderzoeken toonden aan dat de tool helpt om sneller en gemakkelijker in slaap te vallen, minder vaak om 's nachts wakker te worden en nachtmerrie-dromen te verwijderen. Symptomen zoals angst, agressiviteit, chronische vermoeidheid, nerveuze spanning worden geëlimineerd. Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van een siroop, die tweemaal daags moet worden ingenomen, met inachtneming van de dosering die in de instructies wordt aangegeven.

Wat moet u nog meer doen om van slapeloosheid af te komen?

Om een ​​droom te verwezenlijken en veel symptomen die zich tijdens de menopauze voordoen, kwijt te raken, kunt u dat doen als u uw levensstijl aanpast. Je moet je eigen gewoonten maar een klein beetje veranderen, en slapeloosheid en emotionele instabiliteit zullen snel verdwijnen.

Naleving van de volgende aanbevelingen helpt:

1. Ga sporten. Het begin van de menopauze is geen reden om fysieke activiteit te staken. Integendeel, op dit moment is er een significante afname van de stofwisseling. Regelmatige lichaamsbeweging helpt het te versnellen. Gedurende deze periode wordt aangeraden om fitness, yoga, cardio te doen. Dansen is geweldig. Maar we moeten er rekening mee houden dat lessen 's ochtends of' s middags moeten worden gegeven, 's middags wordt het niet aanbevolen om dit te doen, anders wordt het zenuwstelsel' s avonds overmatig opgewonden.
2. Bevat voeding. Een goed ontworpen dieet helpt ook om slapeloosheid en een slecht humeur te bestrijden.Het dagelijkse menu van een vrouw die de menopauze heeft gehad, moet een groot aantal groenten en fruit, ontbijtgranen, vetarm vlees en zuivelproducten bevatten. Cafeïne, energie- en alcoholische dranken, sterke thee, chocolade, gefrituurd en vet voedsel moeten worden weggegooid, omdat dergelijke producten een opwindend effect hebben op het zenuwstelsel.
3. Organisatie van bed. Een volledige nachtrust wordt ook beïnvloed door de manier waarop deze is georganiseerd. U moet een matras en beddengoed van hoge kwaliteit kiezen. Lingerie en nachtkleding moeten van natuurlijk materiaal zijn. De kamer moet dagelijks worden gelucht voordat ze naar bed gaan. Het is raadzaam als er de hele nacht door continue frisse lucht zal stromen. Het is beter om dikke gordijnen voor de ramen te hangen, dan zal het doordringende licht gevoelige ontspanning niet verstoren.
4. Dagelijkse routine. Om 's nachts gezond en rustig te slapen, moet u uw dagelijkse routine duidelijk plannen. Naar bed gaan en opstaan ​​moet dagelijks tegelijk zijn, niet alleen op weekdagen, maar ook in het weekend. Maar als u eerder wilt gaan liggen, u hoeft niet te verduren, moet u meteen naar bed gaan.
5. Ontspanning voor het slapengaan. Ten minste drie uur voor het slapengaan wordt aangeraden om geen eten en drinken te eten zodat het lichaam geen stress ervaart. 'S Avonds moet u een warm bad nemen waarin u een infusie van kruiden of aromatische oliën kunt toevoegen die een ontspannend effect hebben. Het is uiterst ongewenst om voor het slapengaan verschillende gadgets te gebruiken voor het lezen en bekijken van programma's, anders laat het overprikkelde zenuwstelsel je niet rustig slapen.

Folkmedicijnen voor slapeloosheid

Om de nachtrust te normaliseren, kunt u traditionele medicijnen gebruiken. Kruiden met kalmerende eigenschappen zijn tijm, pioenroos, lavendel. Ze kunnen in elke combinatie of afzonderlijk worden ingenomen. Daarnaast kunt u de volgende effectieve remedies gebruiken tegen slapeloosheid:

1. Dille zaden. Vul 50 g grondstof met een half glas rode wijn en laat 15 minuten op middelhoog vuur koken. Haal dan van het vuur en laat afkoelen. De dagelijkse dosering van het afkooksel is 30 ml. Neem 's nachts.
2. Hop bloemen. 2 theelepels giet 250 ml kokend water in het product, dek af met een deksel zodat het product minimaal 5 uur blijft staan. Neem voor het slapengaan.

De volgende methoden helpen bij het omgaan met slaapstoornissen:

1. Melk met honing. Als er geen allergische reactie is op bijenteeltproducten, moet u dagelijks voor het slapengaan een glas warme melk drinken, waaraan u een lepel honing moet toevoegen. Het voordeel van de drank is dat melk traptofaan bevat - dit is aminopropionzuur, dat nodig is om seratonine te produceren, dat slaaphormoon melatonine produceert.
2. Tomatensap. Zo'n drankje, gecombineerd met een kleine hoeveelheid nootmuskaat, is een uitstekend hulpmiddel om de nachtrust te normaliseren. Een glas sap moet 60 minuten voor de laatste maaltijd worden gedronken.

Alleen een arts kan tijdens de menopauze voor competente therapie kiezen. Voordat u een geneesmiddel gebruikt, hetzij medicinaal of homeopathisch, dient u zich vertrouwd te maken met de contra-indicaties en te informeren over mogelijke bijwerkingen.

Video: 8 manieren om snel in slaap te vallen en goed te slapen