Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: oorzaken en behandeling

Veel meisjes, die zich voorbereiden op het toekomstige moederschap, vertegenwoordigen de periode van zwangerschap in een regenboogkleur - je kunt wispelturig zijn en in december 's nachts om aardbeien vragen, je kunt tranen van hormonen afschrijven en zoveel eten als je wilt. Maar alleen zwangere vrouwen weten dat dit allemaal bloemen zijn. Zwangerschap is een serieuze periode voor het lichaam van een vrouw. Ze voelt constant ongemak en misselijkheid, ze wordt gekweld door zwelling van de benen en zwakte, een enorme buik laat niet normaal lopen. Maar meestal lijden vrouwen aan slapeloosheid. Tijdens de zwangerschap zijn er veel provocerende factoren die een gezonde en volledige slaap verstoren. In dit artikel leert u over de oorzaken van slapeloosheid en maakt u ook kennis met de belangrijkste manieren om het te elimineren.

Waarom een ​​zwangere vrouw lijdt aan slapeloosheid

Soms kan een zwangere vrouw om een ​​bepaalde reden niet in slaap vallen. Maar vaak wordt haar toestand niet verklaard door iets concreets - ze voelt zich gewoon ongemakkelijk en wil niet slapen. Overweeg enkele factoren die voorkomen dat een zwangere vrouw normaal slaapt.

1. In de vroege stadia van de zwangerschap kan een vrouw niet slapen vanwege constant naar het toilet gaan. Het is een feit dat de baarmoeder groeit en op de blaas drukt. Zelfs een kleine opeenhoping van urine geeft je zin om te plassen. Als je 3-5 keer per nacht naar het toilet moet, haal je je hele droom weg.
2. Hormonen en misselijkheid zijn een andere goede reden voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap. Meestal treedt toxicose 's ochtends op, maar het komt voor dat misselijkheid' s nachts slapen voorkomt.
3. In het derde trimester krijgt de buik van de vrouw indrukwekkende afmetingen. Daarom is het voor een vrouw erg moeilijk om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden. Het is onmogelijk om op de buik te slapen, ook op de rug - de maag drukt de vitale ader samen, ik wil meteen omrollen. En de zijkanten liggen al maandenlang neer zodat er geen kracht is. Hoe langer de termijn, hoe moeilijker het is voor de aanstaande moeder om in slaap te vallen.
4. Vaak kan een vrouw niet slapen vanwege brandend maagzuur - de baarmoeder drukt op de maag, waardoor het maagsap in de slokdarm wordt gegooid.
5. Heel vaak kan een vrouw niet in slaap vallen vanwege psychologische ervaringen - ze maakt zich zorgen over een figuur, werk, huisvesting, financiën en relaties met haar man. Hormonen voegen brandstof toe aan het vuur en presenteren alles in sombere kleuren.
6. Vaak kan een zwangere vrouw niet slapen omdat ze niet genoeg lucht heeft. Dus het gebrek aan zuurstof in het lichaam komt tot uiting. Ze wil opstaan, het raam openen, de lucht inademen met haar volle borst.
7. Het leven van een zwangere vrouw is geen suiker. Krampen in de ledematen van een tekort aan calcium kunnen haar ook kwellen.
8. Slapeloosheid 's nachts kan het gevolg zijn van overmatige slaap overdag.
9. In de latere stadia kan de aanstaande moeder niet slapen omdat de baby veel trapt. Omdat de baby na 35 weken zwangerschap indrukwekkend wordt, kan zelfs een klein duwtje erg gevoelig zijn.
10. Vrouwen zijn emotioneel behoorlijk beïnvloedbaar en tijdens de zwangerschap wordt dit gevoel meerdere keren versterkt. Een zielig katje op straat, nieuws van hotspots, een kleurrijk verhaal over de bevalling, een conflict met een buurman - dit alles kan een zwangere vrouw permanent van streek maken, wat een droom is er.
11. Door de huid uit te rekken, kriebelen de buik en heupen. En je kunt de huid niet krassen, zodat er geen striae zijn. Daarom moet de arme vrouw liegen, een rusteloze buik doorstaan ​​en aaien.

Dit is geen volledige lijst van redenen die voorkomen dat een zwangere vrouw voldoende slaapt. Elk organisme is individueel en elke aanstaande moeder heeft een aantal ziekten, kenmerken en moeilijkheden.Wat te doen als er niet geslapen wordt? Hoe word je een zwangere vrouw, omdat vaak aanstaande moeders volledig aan het werk moeten? Hier zijn enkele tips om u te helpen in slaap te vallen en tot de ochtend rustig te slapen.

We elimineren de provocerende factoren

Als een vrouw last heeft van brandend maagzuur, stop er dan mee! Er zijn veel moderne en absoluut veilige medicijnen die u zullen helpen om van dit symptoom af te komen. Raadpleeg uw arts over de mogelijkheid om dergelijke medicijnen in te nemen. Als je krampen hebt, moet je meer eiwitten eten - drink een glas melk voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je de huid van de buik smeert met vochtinbrengende crèmes na een avonddouche, zodat deze niet jeukt. Deze eenvoudige tips helpen je om triggers kwijt te raken en in slaap te vallen in een gezonde en lange slaap.

Hoe u kunt kalmeren voordat u naar bed gaat

Veel vrouwen kunnen vanwege hun gedachten, angsten en ervaringen niet precies in slaap vallen. Laten we proberen ze uit te zoeken. Vraag jezelf af - waarom maak ik me zorgen? Wat zit me dwars?

Er kunnen veel antwoorden op deze vraag zijn. Meestal geeft de vrouw om de materiële kant van de vraag - is er voldoende geld in het decreet? Zal de man voor het hele gezin kunnen zorgen? Er zijn veel situaties en elk gezin probeert op verschillende manieren met hun problemen om te gaan. Veel moeders kunnen echter bevestigen dat, door een gelukkig toeval, na de geboorte van een kind meestal een extra bron van inkomsten wordt gevonden. De man vindt een tweede baan of wordt gepromoveerd, er wordt iets gehuurd, financiële steun komt van zijn ouders. Zelf kun je een paar maanden na de bevalling thuis geld gaan verdienen. Mensen zeggen niet voor niets: "God geeft een kind en geeft een kind."

Vaak denken vrouwen na over het huisvestingsprobleem - hoe passen ze in een klein appartement als het aantal gezinsleden groeit? U hoeft zich hier tijdens de zwangerschap geen zorgen over te maken - de baby blijft nog een aantal jaren bij u op de kamer. U hoeft zich geen zorgen te maken over de relatie van de toekomstige baby met het oudste kind (en). Je zult niet minder van hem houden, omdat je hart zal toenemen en de hoeveelheid liefde erin zal vermenigvuldigen. U hoeft zich geen zorgen te maken over relaties met uw man - een man zal u enorm dankbaar zijn, omdat u zijn kind onder het hart draagt. Maak je geen zorgen over de figuur - het is een kwestie van winst, na de bevalling en borstvoeding zul je zeker tot bezinning komen.

Geef niet om uw carrière - kinderen zullen maar één keer klein zijn - laat u met pensioen gaan en geniet van de zoete leeftijd van uw baby. Gooi alle twijfels en zorgen weg. Alles wat had kunnen gebeuren, is al gebeurd. Je moet ontspannen en de omstandigheden accepteren zoals ze zijn. Wat is er rustiger en aangenamer dan het besef dat een klein leven van binnen groeit en zich ontwikkelt - een stuk van twee liefdevolle mensen? Als je vrede en harmonie hebt opgedaan, zul je zeker in slaap kunnen vallen in een gezonde en kalme slaap.

Hoe voor te bereiden op bed

Hier zijn nog enkele tips om u te helpen om naar bed te gaan, zodat u zich 's ochtends opgewekt en uitgerust voelt.

1. De eerste voorwaarde is dat je 's nachts moe moet zijn. Slaap niet overdag als je later op je gebruikelijke tijd niet in slaap kunt vallen. Zorg ervoor dat u een avondwandeling maakt - dit is erg handig voor u en uw kind.Doe indien mogelijk oefeningen voor zwangere vrouwen, ga zwemmen. Elke toegestane fysieke activiteit is geschikt.
2. Zorg ervoor dat je een douche of een warm bad neemt. Zuig in geen geval heet water in het bad - het is gevaarlijk voor zwangere vrouwen. Voeg wat etherische oliën van naalden of lavendel toe aan het water - ze hebben een kalmerende werking op het zenuwstelsel.
3. Zorg ervoor dat u de kamer goed ventileert voordat u naar bed gaat - voldoende zuurstof is de sleutel tot een gezonde nachtrust. Als het buiten warm is, laat het raam dan op een kier staan ​​zodat er toegang is tot frisse lucht. Het is het beste om in een koele kamer te slapen - de temperatuur mag niet hoger zijn dan 22 graden. Het is beter om een ​​warme pyjama aan te trekken en onder de dekens te klimmen dan de verwarming aan te zetten.
4. Let goed op de kwaliteit van het bed. Het is beter om een ​​orthopedisch matras te kiezen - het ondersteunt het lichaam op de juiste plaatsen en zorgt voor een goede nachtrust. Het kussen moet laag en zacht zijn. Het strooisel moet natuurlijk zijn.
5. Gebruik in de latere stadia een speciaal kussen voor zwangere vrouwen. Het ondersteunt de maag perfect en laat je ontspannen. Vervolgens kan zo'n kussen worden gebruikt om de baby te ondersteunen. Als er nog geen kussen is, plaatst u gewoon zachte kussens onder de buik en tussen de knieën.
6. Veel zwangere vrouwen hebben pijn in hun zij omdat slapen op hun buik en rug erg moeilijk is. Dit kan worden voorkomen als u overdag uw zijde niet volgt. Probeer niet te lezen of tv te kijken terwijl u ligt, dit geeft u een gevoel van opluchting en ontspanning wanneer u naar bed gaat.
7. Probeer 's nachts niet emotioneel gestrest te zijn. Bekijk geen oorlogsfilms, gruwelen en melodrama's, vloek niet thuis, vermijd alles wat je van streek kan maken.
8. Het is niet nodig om voor het slapengaan een strak diner te hebben - dit zal leiden tot ernstig brandend maagzuur.
9. Ontspan jezelf en kalmeer de baby in de buik om klassieke muziek te kalmeren. Het zal u helpen alle gedachten en zorgen uit te schakelen, in slaap te vallen met een gezonde en gezonde slaap. Van de goede muziek zal de baby ook kalmeren, pas 's ochtends zijn benen duwen.
10. Als lage rugpijn je wakker houdt, doe dan een lichte massage.
11. Als het kind beweegt en helemaal niet kan kalmeren, moet je aan de andere kant omrollen, lopen, lucht inademen. Heel vaak beweegt de foetus in de baarmoeder actief door hypoxie. Als het gedrag van het kind niet verandert, vertel het dan aan uw gynaecoloog.

Het is noodzakelijk om verschillende sedativa, theeën en tabletten met grote zorg te behandelen. Neem in geen geval slaappillen in zonder het advies van een arts. Het is beter om melk met honing te drinken, zoete thee met citroen of gember, warm vruchtensap. Zelfs eenvoudige kruidenafkooksels kunnen gevaarlijk zijn - u mag ze niet drinken zonder doktersrecept.

Zwangerschap is een vruchtbare tijd die de natuur de aanstaande moeder een moeilijke periode voor haar bezorgt. Binnen een paar maanden of dagen wordt uw baby geboren en kunt u overal en onder alle omstandigheden slapen. Ja, gewoon niet werken. De baby zal het maximale uit uw aandacht halen. Daarom moet je proberen te slapen terwijl de baby nog in de baarmoeder zit. Onze tips helpen u om van slapeloosheid af te komen en een gezonde en goede nachtrust te krijgen.

Video: slapen tijdens de zwangerschap