Vitaminetekort: oorzaken, symptomen en behandeling van vitaminetekort

Vitaminetekort is een tekort aan een of meer vitamines in het lichaam. De mate van ontwikkeling van vitaminetekort kan zich op verschillende manieren manifesteren, van broze nagels tot ernstige ziekten. Normaal gesproken zou een gezond persoon met een gevarieerd dieet een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen, zuren en vetten moeten krijgen. Als het dieet wordt verstoord of als het lichaam om de een of andere reden niet de juiste dosis voedingsstoffen opneemt, is er een kritiek gebrek aan vitamines. Vandaag zullen we het hebben over vitaminetekort - de manifestaties, oorzaken van ontwikkeling en behandelingsmethoden.

Hoe vitaminetekort te herkennen

Symptomen van vitaminetekort zijn zeer uitgebreid en gevarieerd. Afhankelijk van het ontbreken van een specifiek element, kan vitaminetekort de volgende symptomen vertonen.

1. Vitamine C is erg belangrijk voor de menselijke immuniteit. Als het lichaam vitamine C mist, wordt de huid grijs, verliest deze zijn natuurlijke glans en stevigheid. Een persoon voelt zich vaak overweldigd en lusteloos, zijn vermogen om te werken neemt af en de patiënt voelt spierpijn. Bij een ernstig tekort aan vitamine C begint het tandvlees te bloeden en kunnen de tanden beginnen te wankelen. Bij een gebrek aan ascorbinezuur kan een afname van de immuniteit en een verergering van veel chronische ziekten worden opgemerkt. Een van de gevaarlijkste uitingen van vitamine C-tekort is de ziekte van Zing. De ziekte kwam al in de middeleeuwen veel voor; meestal waren langeafstandszeilers en belegerde mensen in forten er ziek van. De ziekte manifesteert zich door duizeligheid, pijn in spieren en gewrichten, ernstige slaperigheid, speekselvloed, bleekheid van de huid en een verandering in de structuur van het tandvlees. Vitamine C-tekort is erg gevaarlijk en kan zelfs dodelijk zijn.
2. Vitamine B1 is verantwoordelijk voor de psycho-emotionele gezondheid van een persoon. Bij een tekort aan deze vitamine voelt de patiënt zich vaak verpletterd en geïrriteerd, hij heeft spraak-, geheugen-, verminderde intelligentie, tranen verschijnen, prestaties verminderen aanzienlijk. In sommige gevallen leidt een tekort aan vitamine B1 tot een verstoring van de werking van inwendige organen - constipatie of diarree, de lever neemt toe, de druk neemt af en er ontstaan ​​pijn in de maag en het hart.
3. Vitamine A. Bij een tekort aan deze stof begint het lichaam langzaam te vervagen. De huid wordt droog en grijs, begint los te laten, rimpels en rimpels verschijnen. Een tekort aan vitamine A in het lichaam wordt onmiddellijk opgemerkt door vrouwen - ze zien hoe de conditie van de huid en het gezicht verslechtert. In veel gevallen leidt vitamine A-tekort tot slechtziendheid - de ernst neemt af, vooral in de schemering. De patiënt kan het gevoel hebben dat zijn ogen droog worden, zoals bij het dragen van contactlenzen. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot depressie, stress, neurose, geheugenstoornissen en slapeloosheid.
4. Vitamine K is nodig om de integriteit en elasticiteit van bloedvaten te behouden. Bij een tekort aan vitamine K bevindt de patiënt zich in de ontwikkeling van verschillende bloedingen - van het tandvlees, de wonden, de neus in de inwendige organen. Met een tekort aan vitamine K verschijnen hematomen op de huid, zelfs na een kleine slag of duw.
5. Vitamine E wordt beschouwd als de belangrijkste vrouwelijke vitamine, omdat het tekort zeer snel het uiterlijk en de gynaecologische gezondheid beïnvloedt. Vitamine E-tekort komt tot uiting in een gebrek aan seksueel verlangen - zowel bij mannen als bij vrouwen. Bovendien kan een persoon tranen, prikkelbaar worden, spieren worden zwak, vaak gevoelloos. De huid met een gebrek aan tocoferol wordt droog, gerimpeld, pigmentvlekken op het oppervlak.Voor een vrouw is een kleine hoeveelheid vitamine E in het lichaam gevaarlijk omdat het voor haar moeilijk wordt om zwanger te worden en een kind te baren.
6. Vitamine B2 is verantwoordelijk voor veel processen in het menselijk lichaam. Bij gebrek daaraan wordt het mondslijmvlies vaak ontstoken, neemt de gevoeligheid van de huid af, verslechtert het gezichtsvermogen, valt het haar uit, kunnen er scheuren en wonden in de mondhoeken ontstaan. Met een tekort aan riboflavine verslechtert de algemene toestand van de patiënt, hij wordt zwak en lusteloos, verliest zijn eetlust en gewicht. In sommige gevallen kunnen dermatologische aandoeningen verergeren.
7. Vitamine PP Bij gebrek daaraan treedt diarree op, veel brandend maagzuur, misselijkheid, slechte eetlust, spierpijn. Een persoon wordt apathisch en wordt heel snel moe. Een van de ergste gevolgen van een tekort aan nicotinezuur in het lichaam is de ziekte van Pellagra. Het wordt veroorzaakt door uitgebreide symptomen - van kwetsbaarheid van nagels en haar tot kaalheid, het verschijnen van vlekken op de huid, een verstoord maag-darmkanaal en zelfs verlamming.
8. Vitamine D. Het is verantwoordelijk voor de botintegriteit en calciumabsorptie. Bij vitamine D-tekort worden botten broos, broos en zacht. Het ontbreken van deze vitamine leidt tot spier- en gewrichtspijn, obesitas, een aanzienlijke afname van de immuniteit. Bovendien zijn er symptomen zoals prikkelbaarheid, agressie of apathie, tranen, zwakte, vermoeidheid, stress, een onstabiele nerveuze toestand.

We hebben de symptomen van een tekort aan essentiële vitamines geïdentificeerd. Maar hoe ontstaat vitaminetekort? Wat zou hiervoor de reden kunnen zijn?

Wat leidt tot de ontwikkeling van vitaminetekort

Dit zijn de belangrijkste factoren die de oorzaak kunnen zijn van het optreden van vitaminetekort.

1. Heel vaak ontstaat vitaminetekort als de noodzakelijke elementen niet met voedsel het lichaam binnenkomen. Een dergelijk tekort kan optreden bij strikte diëten om gewicht te verliezen. Afvallen moet geletterd zijn en alleen boekweit of alleen kefir eten maakt je niet slanker, maar leidt tot ernstige en zelfs gevaarlijke gevolgen. Monodiëten zijn een van de belangrijkste oorzaken van vitaminetekort. Bij het afvallen moet het dieet door een specialist worden samengesteld.
2. Vaak ontstaat een vitaminetekort bij het eten van fastfood en junkfood, wanneer het lichaam onvoldoende verse groenten, bessen en fruit binnenkrijgt.
3. Vitaminetekort ontwikkelt zich vaak in derdewereldlanden, wanneer er geen manier is om oubollig voedsel normaal te eten. In de oudheid waren vitaminetekorten en de daarmee samenhangende ziekten een frequente metgezel van belegerde en geblokkeerde mensen.
4. In sommige gevallen kan de oorzaak van vitaminetekort het nemen van medicijnen tegen gewichtsverlies zijn. Ze veroorzaken braken of remmen de opname van voedsel.
5. Langdurig gebruik van sorptiemiddelen kan ook een oorzaak zijn van vitaminetekort, aangezien het sorptiemiddel, dat de darm binnendringt, niet alleen gifstoffen, maar ook vitamines absorbeert en vervolgens op natuurlijke wijze uit het lichaam wordt uitgescheiden.
6. Vitamine-deficiëntie kan een gevolg zijn van verschillende ziekten van het maagdarmkanaal, waarbij de opname van producten wordt belemmerd. Meestal wordt dit waargenomen bij dysbiose, wanneer de microflora wordt onderdrukt - er zijn geen nuttige bacteriën in de darm die nodig zijn voor de synthese van vitamines.
7. Kinderen en ouderen lopen risico, omdat hun metabolisme niet perfect is - het kind wordt alleen maar beter en de seniel begint slecht te functioneren.
8. Heel vaak ontstaat vitaminetekort tijdens zwangerschap en borstvoeding. Immers, op dit moment zijn alle nuttige elementen nodig voor de consumptie van de behoeften van de baby, en voeding blijft vaak hetzelfde magere, niet ontworpen voor twee. Dat is de reden waarom zwangere en zogende vrouwen zo vaak hun haar verliezen, hun nagels breken, een schilferige huid.
9. Antibiotica en medicijnen voor de behandeling van tuberculose kunnen ook de oorzaak zijn van de ontwikkeling van vitaminetekort.
10. Vitamine-tekort bij stadsbewoners wordt waargenomen in de winter en de lente, wanneer de hoeveelheid verse groenten en fruit sterk wordt verminderd.

Als u de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van vitaminetekort kent, kunt u zich in veel gevallen tegen deze pathologische aandoening beschermen. Maar wat als het vitaminetekort bij een kind wordt vastgesteld?

Kenmerken van het beloop van vitaminetekort bij een kind

Vitamine-deficiëntie bij pasgeborenen kan te wijten zijn aan onvoldoende of onevenwichtige voeding van de moeder tijdens de zwangerschap. De overgedragen virussen en infectieziekten kunnen ook een voorwaarde zijn voor vitaminetekort bij de baby.

Meestal hebben kinderen in hun eerste levensjaar een tekort aan vitamine D. Het tekort kan rachitis veroorzaken. Dientengevolge - kromming van de benen, vergroting van de schedel en borst, zwakte van de ledematen en laat zelfstandig lopen. Dit kan worden voorkomen, omdat we vitamine D niet met voedsel binnenkrijgen, maar met behulp van zonlicht. Vitamine wordt tijdens ultraviolette straling in de menselijke huid gesynthetiseerd. Om vitamine D-tekort te behandelen, moet je meer met de baby in de zon lopen. En je moet 's ochtends lopen, de vitamine wordt pas tot 11 uur' s middags opgenomen. Het is niet nodig om de pasgeboren baby aan direct zonlicht bloot te stellen - laat het kind in de schaduw, de weerkaatste stralen hebben hetzelfde effect.

Hoe vitaminetekort te behandelen

In de meeste gevallen proberen mensen met tekenen van vitaminetekort een multivitaminecomplex te kopen, dat hen naar hun mening zal beschermen tegen alle ziekten. Dit is echter niet zo. Het drinken van multivitaminecomplexen zonder doktersrecept is ongewenst en zelfs gevaarlijk. Een teveel aan een of andere vitamine in het lichaam kan immers ook tot ziekte leiden. Het is het beste om tests uit te voeren en een arts te raadplegen die u de juiste medicijnen voorschrijft. In andere gevallen kunt u vitaminedeficiëntie verwijderen met behulp van voeding - gebalanceerd, gevarieerd, gezond. Elke dag in het dieet moet granen, vlees, fruit, groenten, kruiden en zuivelproducten zijn. En je moet alles afwisselen. Als u vandaag boekweit at, moet u morgen parelgort aan het dieet toevoegen, overmorgen - rijst, enz. Als er vandaag rundvlees van vlees in het dieet zat, moet je morgen vis eten, overmorgen geef je de voorkeur aan kip. Met deze afwisseling kun je diversiteit bereiken. Om een ​​tekort aan een bepaalde vitamine te compenseren, moet je weten welk voedsel het bevat.

1. Vitamine A - wortelen, boter, runderlever, eigeel.
2. Vitamine PP - melk en zuivelproducten, groene erwten, vis, boekweit, roggebrood, vis, pompoen, tomaten.
3. Vitamine E - plantaardige oliën, noten, zaden, bonen, granen.
4. Vitamine C - citrus, kiwi, zuurkool, veenbessen, duindoorn, appels.
5. Vitamine B2 - broccoli, bloemkool, spinazie, dille, paprika.
6. Vitamine B1 - tarwezemelen, boekweit, bonen, erwten, soja.
7. Vitamine D - visolie, zalm, boter, rode kaviaar, lever.

Als u het gebrek aan een bepaalde vitamine kent, kunt u de voeding van bepaalde voedingsmiddelen verhogen die u zullen helpen het tekort te verwijderen en vitaminetekorten te verslaan.

Om de ontwikkeling van vitaminetekort te voorkomen, moet u de kwaliteit van uw dieet bewaken. Eet seizoensgroenten en fruit, verzamel vitamines voor lange winters en lente. Geef in het koude seizoen de voorkeur aan noten en gedroogd fruit.Drink afkooksels van kruiden, bevries bessen en fruit - wanneer ze bevroren zijn, behouden ze de meeste voedingsstoffen. Verzorg je huid met vochtinbrengende crèmes en lotions, want droge opperhuid is een risico op scheuren en open wonden. Naast voeding moet je meer aandacht besteden aan wandelingen in de frisse lucht, waarbij je slechte gewoonten opgeeft. In de winter en de lente kun je multivitaminecomplexen drinken, maar alleen na overleg met een arts. Zorg goed voor je lichaam, want de gezondheid is grotendeels afhankelijk van voeding en je levensstijl.

Video: hoe vitaminetekort te overwinnen