Pinda's - voordelen en nadelen voor vrouwen en mannen

Pinda's worden ook wel pinda's genoemd. Meestal worden de vruchten gebruikt in koken, voeding, medicijnen en cosmetica. De positieve eigenschappen van pinda's zijn duidelijk, omdat het veel vitamines, aminozuren, vezels en andere nuttige enzymen bevat. De indrukwekkende lijst heeft echter ook de keerzijde van de medaille, verre van alle pinda's zijn geïndiceerd voor gebruik. We zullen het vandaag hebben over de voordelen en gevaren van pinda's.

Pinda samenstelling

Om de werkelijke waarde van pinda's nauwkeurig te identificeren, is het noodzakelijk om de chemische samenstelling in detail te bekijken.

1. Vitamine B1 - is verantwoordelijk voor het versterken van celmembranen, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en elimineert slakvorming. Een klein deel van de vitamine beschermt het lichaam tegen vrije radicalen, die in grote hoeveelheden oncologie kunnen veroorzaken.
2. Tocoferol (vitamine E) - bevordert een goede bloedcirculatie, beschermt rode bloedcellen tegen vrije radicalen (indien aanwezig). Regelmatig pinda's eten maakt haar en nagels sterk.
3. Vitamine B9 - versnelt de celregeneratie, verzadigt weefsels met zuurstof, elimineert problemen in de lever en nieren. Foliumzuur is geïndiceerd voor zwangere vrouwen, omdat het het centrale zenuwstelsel van de foetus vormt.
4. Vitamine PP - is direct betrokken bij de vorming van een water-zoutbalans, verwijdert overtollig alkali. Dankzij hem verwerkt het lichaam de 'juiste' vetten en koolhydraten, waardoor de slechte worden geëlimineerd. Vitamine PP synthetiseert eiwitten, verzadigt het lichaam met energie, verbetert de stemming.
5. Vitamine B6 - bevordert een snelle verteerbaarheid van aminozuren, versnelt de lever. Hierdoor worden eiwitten veel sneller omgezet in energie, er is een snelle groei van spierweefsel, vet wordt verbrand rond de inwendige organen.
6. Choline - voorkomt vroegtijdige veroudering van het lichaam, met name de huid. Het beschermt cellen tegen schade van verschillende aard, versnelt de regeneratie en verhoogt de zuurstoftoevoer naar weefsels.
7. Vitamine B5 - is verantwoordelijk voor de activiteit van de hersenen, verbetert het geheugen en de reactie, normaliseert de psycho-emotionele achtergrond, stopt chronische vermoeidheid en normaliseert de hormonale achtergrond van mannen. Pinda's eten elimineert slapeloosheid.
8. Ascorbinezuur - versterkt het immuunsysteem tussen periodes, evenals verkoudheid en griep. Vitamine C versnelt alle stofwisselingsprocessen in het lichaam, waardoor het glucosegehalte in het bloed wordt genormaliseerd en de afzetting van cholesterolplaques wordt voorkomen.
9. Magnesium - versterkt spieren en botweefsel, bevordert gewichtstoename, verwijdert gifstoffen uit de wanden van inwendige organen, normaliseert ontlasting en elimineert winderigheid.
10. Vitamine B2 - versterkt het netvlies, verbetert het zicht en de kleurperceptie. Houdt goede cholesterol vast, laat niet toe dat slecht wordt afgezet.
11. Plantaardige vezels - normaliseert het spijsverteringssysteem, bevordert een snelle opname van calcium, heeft een preventief effect op de ziekte van Alzheimer.

De voordelen van pinda's

1. Pinda's herstellen het lichaam na intensieve lichamelijke inspanning en een dag hard werken. Dankzij aminozuren wint een persoon aan kracht, verwijdert hij apathie en slapeloosheid.
2. Door de opeenhoping van nuttige vitamines en elementen wordt de hartspier sterker, de bloeddruk keert terug naar normaal (relevant voor hyper- en hypotensieve patiënten). Pinda's reinigen de nieren en de lever en hebben een gunstig effect op de urinewegen.
3. Het is voldoende om een ​​handvol pinda's per dag te eten om de efficiëntie te verhogen en de psycho-emotionele achtergrond op te ruimen. De aangegeven hoeveelheid is voldoende om het zenuwstelsel en de algehele gezondheid te versterken.
4. Diabetici zullen het handig vinden om te weten dat pinda's hun bloedsuikerspiegel laag houden. Aminozuren voorkomen op hun beurt de afzetting van cholesterol.
5. Als je melk bereidt op basis van pinda's, kun je de maag sterker maken en voorkomen dat je van streek raakt. Het is handig om melk te drinken met zweren, acute gastritis en aandoeningen van het spijsverteringskanaal. Vanwege de omhullende eigenschappen worden neoplasmata op de wanden van het maagdarmkanaal gestopt.
6. Pinda's verwijderen overtollige gal, hebben een diuretisch effect en breken nierstenen gedeeltelijk. Pindaolie is nuttig bij cholecystitis en galblaasaandoeningen.
7. Vegetariërs hoeven alleen maar op pinda's te leunen omdat het veel eiwitten bevat. Mensen die geen vlees eten, hebben een tekort aan eiwitten.
8. Als je het uithoudingsvermogen moet vergroten, mentaal of fysiek, is het voldoende om 40-50 gr te eten. rauwe pinda's per dag. Het aminozuur arginine wordt na het frituren vernietigd, dus deze optie is niet geschikt.
9. Een afkooksel op basis van ongeschilde pinda's verwijdert sputum uit de luchtwegen, dus de drank moet worden geconsumeerd met droge / natte hoest, bronchitis. Pinda's voorkomen vasculaire obstructie bij rokers.
10. Pindakaas is gebruikt in cosmetica. Door 2-5 druppels van het product toe te voegen aan zelfgemaakte crèmes, verhoogt u de elasticiteit van de huid, beschermt u deze tegen vroegtijdige veroudering, gedeeltelijk gladde rimpels en rimpels in het gezicht. Het is handig om olie toe te voegen aan verzorgende haarcosmetica.

De voordelen van pinda's voor vrouwen

1. Pinda's bevatten meer dan 5 mg. ijzer per 100 g. product. Dit verklaart de waarde van pinda's voor de mooie helft van de bevolking. Regelmatige menstruatie vermindert het hemoglobinegehalte in het bloed, dat moet worden aangevuld.
2. Vrouwen van 45-50 jaar ervaren een enorm tekort aan dit element, dus hun hemoglobine is bijna altijd onder de maat. Om het probleem op te lossen, schrijven experts medicijnen voor, waarvan de basis ijzer is.
3. Bij inname werkt het element samen met zuurstof en vormt het hemoglobine. Om deze reden moeten mensen met bloedarmoede pinda's eten - een ziekte waarbij hemoglobine wordt verminderd door een gebrek aan ijzer.
4. Pinda's - het sterkste allergeen, dat een onaangename eigenschap heeft om zich in het lichaam op te hopen. Om bijwerkingen te voorkomen en alle voordelen te voelen, moet u niet meer dan 35 gram eten. pinda's per dag.

De voordelen van pinda's voor kinderen

1. Pinda's bevatten meer dan 75 mg. calcium per 100 gr. product. Dit verklaart de voordelen voor volwassenen, kinderen en adolescenten.
2. Calcium is verantwoordelijk voor de groei, sterkte van botweefsel en de volledige vorming ervan zonder gebreken. Als u de dagelijkse norm van het element gebruikt (ongeveer 780 mg.), Zullen de nagels en botten altijd sterk zijn.
3. Er zit fosfor in pinda's, dat direct in wisselwerking staat met calcium. Elementen samen elimineren poreusheid en vervorming van botten, vormen het skelet en de houding.
4. Om het meeste uit het eten van pinda's te halen, moet u uw dagvergoeding volgen. Het is 20 gr., Terwijl kinderen onder de 12 jaar de hoeveelheid moeten verminderen (8-10 gr.).

De voordelen van pinda's voor mannen

1. Het is goed voor mannen om elke dag pinda's te eten om hormonen te normaliseren. Het gehalte aan selenium in noten versnelt de aanmaak van testosteron.
2. Kalium versterkt het hart en draagt ​​bij aan een set spiermassa (relevant voor atleten). Het element voorkomt trombose, geeft bloedvaten en haarvaten vrij, versnelt bloed en zuurstof door het hele lichaam.
3. Mannen van 35 jaar en ouder lopen risico, ze zijn vatbaar voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.Om deze reden is het noodzakelijk om voeding te bewaken en minimaal 3 gram te eten. kalium per dag.
4. Om pinda's te laten profiteren, is het belangrijk om eventuele individuele intolerantie te identificeren. Eet 20-30 gr. pinda's per dag, niet meer. Stop met consumeren bij het eerste teken van een allergie.

De voordelen van pinda's om af te vallen

1. Moderne voedingsdeskundigen debatteren nog steeds over de gunstige eigenschappen van pinda's voor lijners. Waardevol voor het lichaam zijn rauwe pinda's en natuurlijk gedroogde noten. De geroosterde compositie verliest de meeste vitamines.
2. Het is belangrijk om te onthouden dat tijdens het drogen vocht uit pinda's komt, dus het caloriegehalte stijgt tot 610 Kcal per 100 g. In dit geval blijft het rauwe fruit op 510 Kcal.
3. Het voordeel van pinda's om af te vallen is dat de noot het hongergevoel verzacht en je lang verzadigd kunt houden. Ondanks het hoge caloriegehalte moeten pinda's toch in het dagmenu worden opgenomen.
4. Om snel gewicht te verliezen, mag u de dagelijkse norm (30 gr.) Niet overschrijden. Combineer pinda's met gedroogd fruit, groentesalades en dieetgerechten.

Peanut Harm

1. Ondanks een indrukwekkende lijst van gunstige eigenschappen, hebben pinda's negatieve eigenschappen. Pinda's zijn dus slecht voor mensen met obesitas. In dit geval zal hij geen vetten afbreken, waardoor de honger volledig wordt gestild. Om een ​​resultaat te bereiken, moet je de dagnorm verhogen en dat is onaanvaardbaar. Het hoge caloriegehalte van rauw en gedroogd fruit zal bijdragen aan de afzetting van cholesterol en verstopping van bloedvaten.
2. De schadelijke eigenschappen zijn onder meer het feit dat pinda's als het sterkste allergeen worden beschouwd. Als je het boven de toegestane norm gebruikt, loop je het risico permanent individuele intolerantie te worden. Begin met het eten van pinda's in kleine porties voor de eerste kennismaking met de vruchten of na een lange pauze vanaf het moment van extreem gebruik.
3. Pinda's zijn een meercomponentennoot op basis van eiwitten en koolhydraten. De vermelde enzymen die in het menselijk lichaam terechtkomen, worden vaak gezien als vreemde stoffen. Interne organen beginnen zichzelf te verdedigen, rode vlekken, niezen, keelpijn, uitslag verschijnen vanaf hier.
4. Om de bovenstaande reden moeten zwangere meisjes en pasgeboren moeders pinda's in kleine porties eten, waardoor de dosering geleidelijk wordt verhoogd. Gebruik 5 noten per dag en ga dan naar 20-25 stukjes.
5. Pinda's bevatten natrium in relatief grote hoeveelheden (24 mg.), Dit verklaart de positieve en negatieve eigenschappen van het product. Dankzij het element worden cellen verrijkt met zuurstof en waardevolle stoffen. Aan de andere kant, met een teveel aan natrium, beginnen de ledematen en inwendige organen te zwellen. Als u vatbaar bent voor zwelling, beperk dan uw notenconsumptie.

Pinda's zijn goed voor mannen, vrouwen en kinderen. Waardevolle eigenschappen zijn te danken aan de rijke samenstelling. Vergeet echter niet de contra-indicaties. Deze omvatten jicht, gastro-intestinale problemen, allergieën, artritis en artrose. Let op de dagelijkse dosering, die voor elk afzonderlijk is ingesteld.

Video: gezonde pinda's kiezen