Een van de grootste klieren van uitwendige afscheiding, de lever, bevindt zich in de buikholte net onder het middenrif. Het bestuurt de belangrijkste fysiologische en biologische processen van het lichaam, neutraliseert gif, allergenen en gifstoffen, verwijdert overtollige verwerkte en geabsorbeerde stoffen, behoudt en accumuleert energiereserves en vitamines en vervult andere belangrijke functies. Problemen in zijn werk worden onmiddellijk merkbaar, reflecterend op de conditie van de huid, gemanifesteerd door malaise, zwakte en zwaarte, evenals pijn aan de rechterkant van de buik.
Om je natuurlijke filter goed schoon te maken en je lichaam in goede conditie te houden, moet je de basisprincipes van een gezonde levensstijl volgen:
- Naleving van het dieet: ontbijt, lunch en diner moeten evenwichtig en tijdig zijn.
- Naleving van het drinkregime: water in de vereiste hoeveelheden helpt de lever te reinigen.
- Uitsluiting van het dieet van schadelijk voedsel (fast food, chips, snacks).
- Actieve levensstijl, inclusief sporten, wandelen, zwemmen in het zwembad.
Je kunt je lever verbeteren met een goed ontworpen dieet. Je kunt je lichaam voorzien van alles wat je nodig hebt door de volgende producten te eten:
- fruit
- groenten
- kruiden en specerijen;
- noten en granen;
- honing en snoep.
Het gebruik van deze producten helpt de lever te voorzien van alle benodigde stoffen en sporenelementen.
Fruit
Groenten
Het verrijken van het dieet met verse groenten heeft ook een gunstig effect op de lever: bieten en wortels zijn rijk aan vitamines, bètacaratine en flavonoïden, hebben kankerwerende eigenschappen, kool is rijk aan antioxidanten en glucosinolaten, die gifstoffen en tomaten en komkommers elimineren.
Kruiden en specerijen
Om ervoor te zorgen dat de lever gezond is, moet je dagelijks 300 tot 500 gram groen eten. Het kunnen bladeren van dille of peterselie, sla of rucola, spinazie of zuring zijn, die niet alleen mogen worden gebruikt in het geval van een bestaande ziekte. Volgens voedingsdeskundigen helpt het gebruik van knoflook bij het reinigen.
Noten en granen
Door tijdens de lunch of snack noten of granen te eten, kunt u uw lichaam verzadigen met vitamine E en vetzuren, die de levercellen helpen regenereren. Dankzij amandelen, cashewnoten en walnoten verminder je snel de hoeveelheid gifstoffen in het lichaam.
Honing en snoep
Glucose-rijk voedsel helpt bij intensieve lichaamsbeweging. Maar dit geldt niet voor meel en gebak. We hebben het over gedroogde abrikozen, fruitpastille, rozijnen, dadels en honing. Ze bevatten stoffen die de spijsvertering verbeteren en worden snel in het bloed opgenomen.
Het opnemen van kwark en natuurlijke zuivelproducten, peulvruchten, konijn en kip, kalkoen en zeevruchten draagt ook bij aan de gezondheid van de lever.
Eet het juiste voedsel en wees gezond!
Verzenden