Roti dedak - manfaat dan keburukan kesihatan

Memasak tidak berhenti-henti, suri rumah yang berpengalaman hadir dengan lebih banyak resipi untuk pelbagai hidangan. Jangan lewat dan bakar. Hari ini, roti disediakan bukan sahaja dari tepung gandum atau rai, tetapi juga berdasarkan dedak. Produk ini mempunyai kandungan kalori rendah dan mengumpulkan banyak serat, jadi banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Kita tidak akan berasas; marilah kita mempertimbangkan kebaikan dan keburukan roti dedak untuk badan.

Ciri-ciri berguna roti dedak

• menenangkan, melegakan kegatalan;
• digunakan dalam diet menurunkan berat badan dan gemuk;
• menghilangkan slagging;
• melegakan saluran udara dari lendir;
• membersihkan badan dari bahan toksik dan logam berat;
• menjalankan pencegahan onkologi;
• digunakan dalam rawatan aterosklerosis kerana pembersihan vaskular;
• meningkatkan aktiviti jantung;
• menurunkan glukosa darah
• meningkatkan sistem imun;
• digunakan dalam rawatan asma, bronkitis, radang paru-paru;
• termasuk dalam diet pesakit dengan hepatitis;
• berkesan dalam penyakit urolithiasis dan batu empedu;
• mempunyai sifat pencahar, oleh itu, melawan sembelit;
• meningkatkan proses metabolik;
• meningkatkan fungsi pembiakan.

Semua sifat berguna ini bukan hanya terdapat pada roti, tetapi juga hidangan lain dengan penambahan dedak (bijirin, sup, salad, kue, yogurt, dll.).

Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menyediakan koktel dari dedak. Untuk melakukan ini, isi rai mentah dengan air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Gunakan dalam bahagian kecil untuk meningkatkan kesihatan.

Kelebihan roti dedak

1. Produk ini terkenal dengan kemampuannya untuk menghilangkan plak kolesterol dari rongga saluran darah. Dengan latar belakang ini, pencegahan aterosklerosis dan rawatan penyakit yang ada dijalankan.
2. Roti dedak mempercepat penyerapan zat berharga dari makanan oleh darah. Kemudian, sebatian ini diedarkan ke seluruh badan, meningkatkan fungsi organ dan sistem vital.
3. Produk ini mengandungi banyak vitamin dari kumpulan B. Kesemuanya diperlukan untuk mengekalkan keupayaan kerja sistem saraf pusat. Pengambilan produk secara berkala memastikan tidur yang tenang dan keseimbangan psiko-emosi.
4. Bukan tanpa pengumpulan antioksidan semula jadi - tokoferol, atau vitamin E. Bahan ini diperlukan untuk kulit dan rambut. Tokoferol menghilangkan radionuklida, radikal bebas dan garam logam berat, melakukan pencegahan barah.
5. Komposisi banyak sebatian mineral yang mempunyai kesan positif pada otot jantung. Kita bercakap mengenai kalium dan magnesium, zat-zat ini diperlukan untuk mencegah penyakit jantung dan cepat sembuh setelah strok / serangan jantung.
6. Roti dedak kaya dengan asid lipominik. Dia bertanggungjawab untuk fungsi buah pinggang yang betul. Dengan pengambilan produk secara berkala, anda akan melakukan profilaksis urolithiasis dan menarik tumor yang ada (pasir, batu kecil).
7. Asid askorbik pekat dedak. Semua orang tahu bahawa vitamin C diperlukan untuk menguatkan imuniti semasa wabak virus dan kekurangan vitamin. Zink, yang kaya dengan produk, meningkatkan aktiviti sistem pembiakan lelaki.

Penggunaan roti dedak untuk pencernaan

1. Produk ini mengumpulkan bahan bermanfaat yang memberi kesan positif kepada kesihatan manusia. Tempat khas diberikan kepada serat, yang diperlukan untuk saluran gastrousus dan seluruh sistem pencernaan.
2. Ketika memasuki badan, serat bertindak sebagai sikat, membersihkan esofagus secara menyeluruh, bahkan menghilangkan fenomena genangan tertua.
3. Dengan latar belakang ini, metabolisme meningkat, penurunan berat badan semula jadi bermula. Serat makanan, seperti span, menyerap toksin dan mengeluarkannya dari badan.
4. Roti mempunyai kesan khas pada usus, sebagai hasil daripada makan biasa, peristalsis dan mikroflora organ dalaman bertambah baik. Bran kaya dengan nutrien yang mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama dan tidak berkeliaran di kerongkongan.
5. Serat baik kerana tidak meningkatkan kadar insulin dalam darah. Roti boleh dimakan oleh pesakit diabetes tanpa rasa takut untuk kesihatannya. Bersama dengan ini datang pembersihan dan penurunan berat badan.

Kelebihan roti dedak untuk menurunkan berat badan

1. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, anda tidak perlu menolak roti sama sekali. Masukkan produk dedak dalam makanan anda dan nikmati hasilnya. Perkara utama adalah memilih komposisi yang benar-benar semula jadi atau membuat roti anda sendiri. Kandungan kalori penaik adalah kira-kira 250-280 Kcal.
2. Beri pilihan untuk roti dedak khas, anda boleh membelinya di kedai makanan sihat atau sukan. Tidak ada gula yang ditambahkan pada produk sedemikian. Asasnya hanya terdiri dari bahan alami dan sihat (buah kering, kacang, biji, madu, dedak).
3. Anda boleh makan tidak lebih dari 2-3 keping sehari. Lebih baik memasukkan produk dalam makanan pada waktu pagi, untuk makan tengah hari, makan tengah hari. Pada waktu petang, penerimaan roti mesti ditinggalkan. Untuk mencapai hasilnya, gabungkan roti dedak dengan salad, ikan, daging.
4. Bagi faedah menurunkan berat badan, roti dedak mempercepat metabolisme. Ini bermaksud bahawa dengan usaha minimum anda, jumlah akan meleleh di depan mata kita. Sebaiknya lakukan senaman 2-3 kali sehari dan tolak makanan ringan (masin, berlemak, goreng, manis).
5. Roti cincang kaya dengan serat makanan. Produk ini bertindak sebagai sikat yang melewati kerongkongan dan menyapu semua yang tidak perlu. Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, pembersihan menyeluruh dari racun dan racun dilakukan.
6. Amat berguna untuk makan roti bagi mereka yang kerap ke gim. Protein membantu menguatkan tisu tulang dan pembentukan serat otot. Seiring dengan ini, lapisan lemak pecah, dan peredaran darah dipercepat.
7. Untuk hasil maksimum, jangan beli roti gandum. Terdapat banyak gluten di dalamnya, kerana intoleransi terhadap bahan ini, anda boleh membahayakan tubuh dan menambah berat badan.

Kelebihan roti dedak untuk wanita hamil

1. Seorang wanita harus memikirkan kesihatan bayi masa depan dari saat pembuahan. Seorang wanita hamil perlu menyesuaikan pemakanan yang betul terlebih dahulu, menyediakan makanan yang sihat untuk diet. Nombor ini termasuk roti dedak.
2. Semasa melahirkan anak, seorang gadis sering diseksa oleh pedih ulu hati, sembelit, gangguan pencernaan, dan masalah lain yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Roti dedak akan menetapkan fungsi organ-organ penting, menghilangkan kerosakan dalam kerja mereka.
3. Oleh kerana pengumpulan serat makanan (termasuk serat khususnya), pembersihan menyeluruh dilakukan. Pergerakan usus membawa kepada pencegahan sembelit dan ketiadaan pembentukan gas. Dengan latar belakang ini, gadis itu akan dapat mengelakkan perkembangan buasir, yang biasanya muncul kerana kesesakan yang teruk.
4. Sekiranya anda masih makan roti biasa, berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan anda, kemudian ganti dengan produk dedak. Ketagihan roti seperti itu harus dilakukan secara beransur-ansur, mulakan dengan satu potong sehari.
5. Produk ini akan menguntungkan bukan sahaja wanita hamil, tetapi juga ibu yang menyusu. Bran meningkatkan aliran susu, meningkatkan kualitinya dan menghilangkan kemungkinan kepahitan. Tetapi anda harus berhati-hati, anda tidak boleh makan lebih dari 35 gram. roti setiap hari, agar tidak menimbulkan perut kembung.
6. Wanita hamil dan menyusui lebih baik makan roti dedak pada waktu pagi. Jadi dia akan menyerap lebih cepat dan memberi nutrien maksimum.
7. Sekiranya berat badan berlebihan semasa mengandung, anda mesti mengganti roti biasa dengan dedak selepas bersalin dan meninggalkan penaik yang lain.Oleh kerana dalam tempoh ini anda tidak dapat memberikan beban yang besar kepada tubuh, pembetulan pemakanan akan membantu menurunkan berat badan.

Bahaya roti dedak

1. Terdapat beberapa kontraindikasi yang harus diikuti. Pakar tidak mengesyorkan makan roti dengan kolitis, pankreatitis, ulser peptik, cirit-birit, aktiviti usus besar yang berlebihan.
2. Sekiranya anda mengambil antibiotik yang serius, berjumpa dengan pakar sebelum memasukkan produk dedak ke dalam makanan anda. Jika tidak, dedak akan mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tersebut.

Penting untuk memahami bahawa kualiti roti yang bermanfaat melebihi keburukannya. Tetapi penggunaannya harus dosis ketat, anda tidak boleh memakan produk tersebut. Masukkan dalam makanan dan makan pada waktu pagi. Sebelum mengambil, baca kontraindikasi.

Video: resipi roti dedak