Berapa banyak telur puyuh yang boleh saya makan setiap hari?

Selalunya, apabila seseorang mula mematuhi diet yang sihat, timbul persoalan berapa banyak satu atau produk lain yang boleh dimakan. Hakikatnya adalah bahawa tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jumlah beberapa produk tidak dapat dibatasi, dan penggunaan produk tertentu mesti dipantau. Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan dengan lebih terperinci penggunaan telur puyuh, dan menjawab persoalan berapa banyak telur itu dapat dimakan setiap hari.

Berapa banyak telur puyuh yang boleh dimakan setiap hari

Kolesterol baik dan buruk

Beberapa tahun yang lalu, telur disajikan di atas meja sebagai makanan ringan, tetapi bukan makanan yang boleh dimakan setiap hari. Namun, setelah Perang Dunia Kedua, perubahan ketara berlaku dalam industri makanan, dan meja orang biasa sudah tidak berpisah dari daging, seperti sebelumnya, tetapi dari telur. Tetapi tidak banyak yang pada masa itu mengetahui bahawa pengambilan telur yang berlebihan tidak begitu berguna sehingga berbahaya dan berbahaya bagi tubuh.

Setelah beberapa lama, pakar pemakanan mula bertengkar dengan produk ini dan melarang pengambilan telur yang kerap. Mereka menjelaskan ini dengan fakta bahawa telur puyuh mengandung sejumlah besar kolesterol, dan kelebihannya dalam tubuh dapat menyebabkan akibat yang menyedihkan. Jadi, sebagai contoh, penyakit kardiovaskular dapat berkembang. Namun, beberapa tahun kemudian, doktor mendapati bahawa kolesterol boleh terdiri daripada dua jenis - baik dan buruk, dan kemudian ternyata telur puyuh mengandung terutama yang disebut kolesterol baik. Selepas itu, perjuangan dengan produk itu berakhir, dan dia dibenarkan makan.

Apa isi telur?

Fakta yang mengejutkan, tetapi telur puyuh lebih berguna daripada ayam. Walaupun, menurut pakar pemakanan, perbezaan antara bahan bermanfaat yang terdapat dalam setiap telur ini pada amnya tidak signifikan. Dan rasa telur puyuh dari ayam dapat dibezakan hanya dengan gourmet sejati. Mereka yang masih berjaya mencuba telur puyuh, perhatikan bahawa dia mempunyai rasa yang lebih lembut dan pada masa yang sama cerah.

Sekiranya anda menangani masalah faedah, anda boleh menulis keseluruhan buku. Jadi, sebagai contoh, telur puyuh mengandungi:

  • lebih banyak protein yang mudah dicerna;
  • zink;
  • besi
  • Vitamin D
  • lutein;
  • kolin semula jadi.

Perlu diberi perhatian sedikit kepada kolin - ini adalah bahan yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Juga kolin:

  • membantu menguatkan sistem saraf;
  • melindungi kelenjar endokrin;
  • menyokong sel hati;
  • menormalkan proses metabolik.

Sekiranya badan mula merasakan kekurangan kolin, maka keadaan seseorang bertambah buruk, prestasi hati dan ginjal menderita, serta sendi hancur dan ingatan bertambah buruk.

Apa yang perlu dilakukan dengan kolesterol?

Persoalan mengenai apa yang harus dilakukan dengan kolesterol masih timbul sebelum memakan telur puyuh. Ramai yang menyedari kesan berbahaya alkohol polisiklik ini pada badan dan tidak mahu mengambil risiko untuk menghubunginya lagi.

Cukup lama dahulu, norma pengambilan kolesterol sehari ditetapkan oleh pakar pemakanan:

  • 300 mg - untuk orang yang sihat;
  • 200 mg - untuk penghidap penyakit sistem kardiovaskular.

Tetapi dalam masyarakat moden, ruang lingkup telah menjadi lebih luas, dan sekarang penyajian kolesterol harian dapat sedikit meningkat. Dan ini disebabkan oleh dua sebab utama:

  1. Tidak masuk akal untuk membatasi orang begitu banyak, terutama jika mereka tidak dapat mematuhi keadaan lanjutan.
  2. Kesan kolesterol pada tubuh adalah individu, dan untuk masing-masing ini dapat menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza, atau mungkin tidak muncul sama sekali.

Sebagai contoh, satu orang boleh mengambil sebahagian besar kolesterol dengan selamat setiap hari, dan dia tidak akan mendapat apa-apa daripadanya, sementara yang lain boleh membahayakan tubuhnya, walaupun dia mematuhi 200-300 mg.

Berapa banyak telur yang boleh saya makan setiap hari?

Berapa banyak telur puyuh yang boleh dimakan setiap hari
Sebenarnya, tidak ada jawapan tepat untuk soalan ini. Walau bagaimanapun, kita dapat membuat kesimpulan mengenai jumlah tertentu, berdasarkan apa yang seseorang makan pada siang hari. Sekiranya pada siang hari daging tidak termasuk dalam makanannya, maka kekurangan protein dapat diatasi hanya dengan sedikit telur. Sekiranya anda bercadang untuk pergi ke luar dengan barbeku, maka penggunaan telur pada hari ini dapat diminimumkan.

Dengan kajian kecil, norma-norma tertentu dapat disimpulkan, di mana jumlah telur puyuh yang dimakan secara langsung bergantung pada kategori umur orang tersebut:

  • bayi dari 1 hingga 3 tahun disyorkan untuk makan maksimum 2 telur setiap hari;
  • kanak-kanak berumur 3 hingga 10 tahun bertelur tiga telur;
  • remaja berusia 10 hingga 18 tahun sehari boleh makan 4 biji telur;
  • orang dewasa dari 18 hingga 50 tahun dibenarkan makan dari 5 hingga 6 telur sehari;
  • orang dari 50 tahun boleh mengambil maksimum 5 biji telur setiap hari.

Perlu diketahui!

Tidak banyak orang tahu, tetapi bukan sahaja telur itu sendiri berguna, tetapi juga cangkangnya. Jadi, sebagai contoh, dalam kulit telur puyuh mengandungi sejumlah besar nutrien yang mempengaruhi tubuh.

  1. Dianjurkan untuk menggunakan tempurung dalam bentuk serbuk. Untuk membuatnya, anda perlu mengambil bekas, memasukkannya ke dalam filem cangkang yang sudah dicuci, kering dan dibebaskan, dan mengisar mortar dengan teliti. Anda juga boleh menggunakan penggiling kopi - ia akan lebih cepat.
  2. Serbuk dari cengkerang, masuk ke dalam badan, meningkatkan imuniti, dan juga membantu mencegah banyak penyakit. Dan ini jauh lebih baik daripada penggunaan semua jenis bahan kimia.

Sebarang produk boleh dianggap berguna jika anda menjaga penggunaannya secara rasional pada waktunya, dan telur puyuh tidak terkecuali. Sekiranya anda menggunakan petua untuk mengehadkan jumlah produk ini setiap hari, maka anda bukan sahaja dapat menguatkan sistem imun, tetapi juga secara amnya dapat memperbaiki keadaan fizikal tubuh secara umum.

Video: apa yang akan berlaku sekiranya anda makan 2 telur puyuh setiap hari

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan