Berapa banyak kacang hazel yang boleh saya makan setiap hari?

Kandungan artikel

1 Komposisi vitamin kacang dan kandungan kalori
2 Manfaat dan keburukan
3 Berapa banyak kacang hazel yang dibenarkan dimakan setiap hari?
4 Bagaimana dan dengan apa yang perlu dimakan kacang hazel?
5 Video: cara mengupas kacang hazel

Untuk menjaga kesihatan dan suasana hati yang baik, pemakanan harus bervariasi dan kaya dengan vitamin. Oleh itu, dalam diet setiap orang harus ada sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan daging, dan, tentu saja, kacang yang disukai oleh semua orang. Salah satu kegemaran ramai orang adalah kacang hazel. Tetapi, seperti mana-mana produk, ia mesti dimakan dalam jumlah yang munasabah dan dibenarkan yang tidak membahayakan tubuh, tetapi membawa manfaat.

Komposisi vitamin kacang dan kandungan kalori

Hazelnut mempunyai nama lain - hazelnut. Hazelnut mengandungi banyak vitamin berguna, seperti protein, vitamin A, B, C, E, kalium, fosfor, yodium penting, zat besi dan kalsium.

Oleh kerana ketepuan ini dengan vitamin yang berguna, walnut mempunyai sebilangan besar khasiat bermanfaat. Tetapi kacang hazel mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi, yang mempengaruhi pencernaan produk dan penyerapan vitamin.

hazelnut semasa mengandung - sifat dan bahaya yang bermanfaat

Manfaat dan keburukan

Hazelnut mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, menguatkannya dan meningkatkan imuniti. Walnut membantu dalam pencegahan barah, mempercepat peredaran limfa dalam darah. Hazelnut menguatkan sistem kardiovaskular, dinding saluran darah menjadi lebih elastik dan lebih kuat, degupan jantung kembali normal jika terdapat sedikit penyimpangan. Slag dan toksin disingkirkan dengan lebih cepat dengan kacang hazel.

Sebagai tambahan kepada penambahbaikan dalaman, hazelnut meningkatkan penampilan kulit, rambut dan kuku. Dan minyak yang dihasilkan berdasarkan kacang ini digunakan untuk merawat penyakit kulit tertentu.

Terlalu banyak makan kacang hazel menimbulkan kegemukan, masalah perut, gangguan metabolik badan. Dalam penyakit teruk saluran darah, hati dan saluran gastrousus, penggunaan hazelnut adalah terhad atau dilarang. Kacang juga dikontraindikasikan pada orang gemuk, dan dengan penggunaan produk ini dengan berat, alergi dapat terjadi, yang ditunjukkan oleh ruam pada kulit.

Kacang akan membawa faedah hanya apabila dimakan dalam jumlah yang berpatutan.

Berapa banyak kacang hazel yang dibenarkan dimakan setiap hari?

Agar tidak membebani saluran gastrointestinal dan buah pinggang, tidak lebih dari 50 gram makanan lazat ini dapat dimakan setiap hari. Ini adalah kebiasaan sehari-hari yang tidak akan mendatangkan bahaya kepada tubuh, lemak sayuran benar-benar dipecah dan diserap tanpa membentuk kolesterol.

Hazelnut juga dapat dimasukkan ke dalam diet wanita menyusui, kerana meningkatkan penyusuan, rasa dan sifat bermanfaat susu ibu. Semasa menyusu setiap hari, ia dibenarkan memakan tidak lebih dari 8 keping.

Semasa kehamilan, kira-kira 30-40 gram kacang boleh dimasukkan ke dalam diet, jika seorang wanita terdedah kepada reaksi alergi, maka norma adalah 15-20 gram.

Untuk kanak-kanak, kacang boleh dimasukkan ke dalam menu dari usia tiga tahun, dan pada masa itu saluran gastrointestinal sudah terbentuk dan dapat mencerna produk yang begitu berat. Ini akan membantu menambah simpanan protein dan serat, yang diperlukan untuk perkembangan mental dan fizikal anak.

Bagi lelaki, walnut sangat penting, kerana dianggap sebagai alat yang sangat diperlukan dalam memulihkan dan meningkatkan potensi, adalah produk yang melindungi lelaki dari penyakit adenoma prostat. Pengeluaran testosteron, yang membantu daya tahan untuk melakukan aktiviti fizikal, ditingkatkan, sel sperma meningkatkan daya maju mereka, secara positif mempengaruhi fungsi pembiakan. Bagi lelaki, kadar penggunaan kacang hazel hampir sama dengan wanita - 50-70 gram.

Bagaimana dan dengan apa yang perlu dimakan kacang hazel?

Hazelnut, yang diperoleh di cangkang, mempunyai set zat yang lebih besar daripada dikupas. Pada mulanya, anda perlu memotong dan menggoreng kacang hazel.Ia boleh dipecah menggunakan forceps khas atau alat improvisasi - tukul atau tang. Anda boleh menggoreng kacang dalam kuali, dengan api kecil atau di dalam oven selama 5 minit. Selepas anda perlu mengeluarkan sekam. Letakkan kacang pada satu tuala, tutup sebentar dan perlahan-lahan memegangnya di atas buah-buahan. Mengupas kacang sepotong demi sepotong tidak selesa dan panjang.

Hazelnut boleh dimakan dengan madu - ini akan meningkatkan rasa produk, madu akan membantu vitamin menyerap lebih cepat. Di samping itu, kanak-kanak menyukai makanan yang baik, walaupun mereka tidak suka kacang hazel, kacang dengan madu tidak akan membiarkan orang lain tidak peduli.

Dengan kacang hazel, anda boleh membakar kue, memasak gula-gula buatan sendiri dengan penambahan madu dan kelapa. Hazelnut ditambahkan ke yogurt, milkshake - ini adalah bagaimana vitamin walnut menjadi lebih mudah untuk diserap oleh badan.

Hazelnut paling baik digunakan pada waktu pagi atau lebih dekat dengan makan malam. Pada waktu malam, kacang akan menjadi makanan berat bagi tubuh, dan kalori produk dapat mengganggu metabolisme, yang menunjukkan berat badan berlebihan atau peningkatan kolesterol.

Hazelnut - produk berguna yang diperlukan dalam diet setiap orang. Perkara utama adalah menggunakannya tidak lebih tinggi dari biasanya, iaitu bagaimana tubuh hanya akan mendapat manfaat dari hazelnut yang enak dan harum.

Bolehkah kacang hazel disusui