Berapa cawan kopi yang boleh saya minum sehari?

Penyokong minuman yang menyegarkan dengan senang hati menjadikan cawan kopi sebagai sebahagian daripada ritual bangun pagi mereka. Namun, ada yang menyalahgunakannya dalam jumlah besar, dengan keliru mempercayai bahawa minuman itu sama sekali tidak berbahaya. Anda mesti faham bahawa pengumpulan kafein dengan cara tertentu mempengaruhi fungsi sistem dan organ manusia yang paling penting. Hari ini kami mengatur "taklimat" dan mengetahui berapa banyak kopi yang boleh dimakan setiap hari.

Kesan kopi pada badan

Menurut banyak tinjauan, dapat disimpulkan bahawa sebilangan orang tidak menggunakan komposisi yang disajikan dalam dos, memikirkan bahawa tidak ada salahnya. Tetapi tidak ada yang berlalu tanpa jejak, dan kopi mempengaruhi kesihatan dengan cara yang paling langsung.

Ini membantu untuk bersorak pada waktu pagi, kerana merangsang aktiviti otak dan secara harfiah mengatakan bahawa sudah waktunya untuk bangun. Segelas minuman berkualiti tinggi memulakan sistem kencing, dan juga mencegah semua penyakit yang berkaitan dengannya. Apa yang boleh kita katakan mengenai peningkatan kecekapan mental dan fizikal.

Tetapi pencinta kopi, yang ingin memanjangkan kesan yang sama, mula menyalahgunakan ramuan kopi. Kerengsaan muncul, persekitaran psiko-emosi sangat habis, minuman itu ketagihan. Apabila seseorang minum kurang daripada biasa, dia menjadi lesu dan lesu.

Oleh kerana kopi menyebabkan dehidrasi, setelah diminum adalah wajib minum minimum 0.25 liter. air. Jika tidak, semua proses metabolik akan menjadi perlahan, tidak ada kualiti yang bermanfaat dari minuman tersebut. Kerja jantung dan sistem hematopoietik akan bertambah buruk.

Peraturan Kopi

Agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri, perlu mempelajari selok-belok penggunaan ramuan kopi.

1. Jadi, anda boleh minum minuman yang menyegarkan tiga kali sehari. Bagi kuantiti, tidak boleh melebihi 150 ml. pada satu masa. Sekiranya anda lebih suka kopi dengan susu, jumlah sekali gandakan.
2. Sekiranya anda tidak mengambil minuman dengan perut kosong, sarapanlah terlebih dahulu. Selepas sepertiga jam, minum kopi, dan kemudian segelas air yang disaring pada suhu bilik. Kopi tidak boleh digabungkan dengan gula-gula.
3. Sekiranya anda minum minuman yang disajikan secara berkala, badan anda akan berhenti meminumnya. Kesannya akan bertambah buruk. Oleh itu, hari demi hari, kurangkan atau tingkatkan jumlahnya agar selalu berbeza.
4. Mug terakhir dimakan sekurang-kurangnya 5 jam sebelum tidur. Jika tidak, sifat yang menyegarkan tidak akan membiarkan anda tertidur atau selebihnya tidak lama, sekejap-sekejap, mimpi buruk mungkin muncul.
5. Sangat digemari untuk mengutamakan biji kopi yang baru digiling. Bahan mentah seperti itu adalah yang paling berguna, menumpukan semua bahan yang paling berharga dan dengan cara terbaik mempengaruhi keadaan kesihatan.
6. Kopi segera, pada gilirannya, hanya merengsakan selaput lendir esofagus, jadi ada risiko terkena ulser peptik atau gastritis. Sekiranya anda tidak berpeluang menyediakan minuman, jumlah komposisi larut mesti dikurangkan dan minum tidak lebih dari 1 cawan sehari.

Kafein Harian

1. Untuk mengira dengan pasti jumlah "cawan" mana yang dibenarkan untuk diminum, perlu menentukan berapa banyak kafein yang tertumpu dalam satu cawan. Semua orang tahu bahawa espresso jauh lebih sukar, misalnya, latte atau Americano.
2. Norma kafein untuk orang dewasa berbeza dalam 300 mg. setiap hari. Jumlah ini tidak boleh dilebihi, agar tidak menimbulkan reaksi negatif otot jantung dan sistem saraf.
3. Oleh kerana kira-kira 120 mg dipusatkan dalam satu cawan minuman yang menyegarkan, lebih daripada 3 cawan tidak boleh diambil.
4. Kopi Turki adalah yang paling sukar, ia mempunyai 170 mg., Maksudnya, anda boleh minum 1.5 cawan. Espresso lebih lembut, mengandungi 130 mg., 2 cawan dibenarkan. Cappuccino dibenarkan minum dalam jumlah 3.5 cawan.
5. Untuk mengurangkan kesan negatif kafein pada badan, perlu menambah krim dengan kandungan lemak peratusan tinggi atau susu tinggi lemak.

Bilakah dan berapa banyak minum kopi

1. Kajian menunjukkan bahawa minuman berkafein paling baik diminum pada waktu pagi. Dalam kes yang teruk, anda boleh minum secawan kopi beberapa jam sebelum tidur. Jika tidak, anda akan menghadapi insomnia. Setelah bangun di cermin anda akan melihat wajah yang bengkak.
2. Setelah bangun minum kopi disyorkan untuk diminum secara eksklusif dengan susu. Pada perut kosong minuman keras dalam bentuknya yang murni dikontraindikasikan dengan ketat. Sepanjang hari, dibenarkan untuk mengambil tidak lebih dari 4 cawan kecil. Dalam kes ini, minuman tidak boleh panas atau sejuk.

Kopi mana yang lebih sihat

1. Sekiranya anda ingin memaksimumkan manfaat minuman, berikan keutamaan kepada komposisi semula jadi. Biji-bijian yang baru digiling mengandungi banyak unsur surih yang berguna. Kopi segera hampir tidak ada faedahnya. Juga, rasa dan aroma meninggalkan banyak yang diinginkan.
2. Masalahnya adalah bahawa dalam komposisi larut sama sekali tidak ada tanin, lipid, garam mineral, vitamin, karbohidrat, tanin dan asid organik. Biji kopi, sebaliknya, tepu dengan semua bahan yang disenaraikan.
3. Dalam kopi segera, hanya kafein tulen yang tinggal. Ia bertindak pada badan dengan lebih agresif. Juga, jangan mengambil minuman kopi yang boleh dibeli di bank. Tidak ada yang baik terkandung di dalamnya, begitu juga di sektor tenaga.

Tidak digalakkan mengambil kopi tanpa kafein. Masalahnya ialah bahan tersebut tidak dapat dikeluarkan tanpa menggunakan pelarut yang berasal dari organik. Bahan seperti itu dalam minuman menghasilkan sebatian kimia berbahaya. Enzim sedemikian menyumbang kepada perkembangan patologi barah di usus dan perut seseorang.

Video: berapa banyak kopi yang boleh saya minum?